Hogyan kell telepíteni a határokat -

A határ az Ön és a másik személy közötti távolság. Képzeld el egy kerítés vagy kapu formájában. Biztonsági őrség, eldöntheti, hogy mások fizikai és érzelmi feltételekbe kerülhetnek. A határok telepítése, hogy egy személy bizonyítsa megbízhatóságát, mielőtt az életében hagyja.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Mi az egészséges határok

egy. Az egészséges határok jelentése. Az egészséges határok az önvédelem módja, a lehetőséget, hogy éljen, hogy sikerüljön és örüljön minden nap. Az emberek tervezési határokat terveznek a korábban tapasztalt kapcsolatok (szülők, testvérek, barátok és szerettek) saját tapasztalatai arányában.

2. Egészséges és egészségtelen határok. Az egészséges határok telepítése előtt meg kell érteni az egészségtelen határok lényegét. Az utóbbi leírható a következő jellemzőkkel:

Annak szükségessége, hogy folyamatosan maradjanak a partner mellett.

Vágy, hogy manipuláljon egy személyt.

Nem barátok más emberekkel.

Az alkoholfogyasztás és a kábítószerek, hogy érezzék a lemezüket.

A vágy, hogy a kapcsolat mindig változatlan maradt.

Féltékenység vagy kölcsönös kötelezettségek hiánya.

A (z) Hozzászólások határok létrehozása 3. lépés

3. Érzelmi határok. Az egészséges érzelmi határok a saját vágyai és preferenciáinak hangját jelenti. Az érzelmi határai elkülönítik az érzelmeket más emberek érzelmeiből, megvédjük önbecsülését. Ők "magában foglalja a hiedelmeit, viselkedését, a választást, a felelősségérzetet és a másokkal való zárás képességét".Íme példák az egészséges érzelmi határokra:

Az egészséged és a jólét fontos, nem kényszeríted a saját igényeinket.

Megérdemli, hogy tisztelettel bánjon veled.

Nem lesz kényszerítve, és nem fogja megcsinálni, amit nem akarsz, akkor is, ha egy másik személy megpróbálja felébredni a bűntudat érzését.

Nem engedheti meg, hogy mások kiabáljanak vagy hívjanak, ne habozzanak magadnak és cselekedeteiknek.

Nem tudsz felelősséget vállalni mások számára, hanem nem engedheti meg, hogy másoknak valaki más felelősségét eltolják.

Megosztod a saját és más emberek érzelmeit, de az Ön számára drágák.

Egyértelműen megismeri az Ön igényeit, valamint az együttműködést. Ez hozzájárul a kölcsönös tisztelethez.

4. A fizikai határok jelenléte. A fizikai határok további aspektusa az Ön és egy másik személy közötti távolság (valódi). A jó barátok vagy rokonok kisebb távolságban vannak egymástól a kommunikáció során.

Belsőleg érzünk, amikor valaki behatol a fizikai térünkre. Van egy kényelmetlenség és természetellenes érzés.

Ha egy kapcsolatban van, gondoskodnia kell az önkifejezés kényelméről egy másik személy mellett. Beszélj arról, hogy milyen kommunikációval érzi magát kényelmesen és biztonságban.

Észak-Európa és Észak-Amerika lakói ragaszkodnak a legnagyobb távolságra, amikor kommunikálnak.

Közel-keleti országok lakói, Dél-Amerika és Európa déli részén kommunikálnak a legkisebb távolsággal, miközben gyakran megérintik egymást.

A keleti kultúrákban érintés vagy simogatás a hátoldalon tabu és sértés.

öt. Fizikai határok a személyes tárgyak összefüggésében. A fizikai határokat gyakran személyes térnek nevezik. Ez magában foglalja a fizikai értelemben lévő házat, a hálószobát, a ruhát, az autót és másokat. Teljesen szabadon határozhatja meg a határokat másoknak, hogy megtartsák a személyes életre és az ingatlanra való jogát.

A dolgok használata, vagy valaki más területén található engedély nélkül a fizikai határok megsértése. Még ha az emberi biztonsággal vagy gyanúsítottsággal foglalkozik, a probléma jelenléte miatt a legmegfelelőbb és tiszteletteljes döntés közvetlen beszélgetés lesz ezzel a személyrel. Vigyázz, hogy mások is megértették, hogy a határaid megsértése és tiszteletlen viselkedése.

6. Telepítse az érzelmi határokat a jobb megértés érdekében. Töltse ki a bölcsességet, hogy hogyan lehet az érzelmi határai kaput, jobban megismerheti a lényegét. Többek között megtanulja a következőket:

Helling önértékelés függetlenül mások véleményétől.

A saját érzéseik szabadságának és hatásának tudatosítása rájuk.

Az a képesség, hogy figyelemmel kísérje, mennyit tud mondani magáról, hogy ne veszítse el az önbecsülést.

Képes mondani "Nem" Olyan esetekben, amikor meg kell mutatni a kitartást és a hűséget magának.

2. módszer a 4-ből:

Hogyan lehet telepíteni az egészséges határokat

egy. Határozza meg a határokat. Az első lépés az első lépés az első lépés. A szeretet és a tisztelet maguk és mások tiszteletben tartásával járnak el, és nem a félelemre vagy elutasításra való reakció. Határok - az út a szabadsághoz, hogy szükség van másoknak, hogy mások kedvéért a jó hozzáállás magad felé.

Például a szobatársa folyamatosan lencse az autóját. Ugyanakkor soha nem vásárol benzint, és nem tér vissza neki. Így nem lehet.

2. Meghatározza a határt. Kérdezd meg magadtól, hogy mit akarsz elérni egy meghatározott határon. Szükséges, hogy meghatározni mindenféle határfajta (fizikai és érzelmi) különböző helyzeteket - ház, munka és kommunikáció barátaival.

Például lehetőség van arra, hogy úgy dönt, hogy senki nem tudja kihasználni, hogy saját célra, tiszteletlenség, hogy időt és a személyes tér.

Mondja meg a szomszédnak, hogy most mindig saját költségükön tölti meg a tartályt.

3. Állítsa be a határt. Értesítse az embereket körülötted. Így képesek lesznek megérteni az elvárásait és szükségleteit.

Például nyugodtan és udvariasan tájékoztatja a szomszédot, hogy benzint kell vásárolnia, egyszer élvezi az autóját. Ha ezt nem akarja ezt megtenni, akkor nem fogja használni a gépet.

Egy másik példa: Ha a barátaid szeretik figyelmeztetés nélkül, és nem tetszik, akkor kérje meg őket, hogy először hívjanak. A határok jelenléte azt is jelenti, hogy ha valami történik (például valaki elviszi a dolgot igények nélkül), mindig tudod, hogyan fogod reagálni és tájékoztatni az ilyen intézkedések elfogadhatóságát. Udvarias és nyugodt. Mondd el a szomszédnak, hogy először kérje engedélyét.

A (z) Határok létrehozása A 10. lépés 10. lépés

4. Támogassa a határot. Sok ember ebben a hazugságban a legnagyobb összetettség. Nemcsak segíti másokat a határaikban, hanem maguk is újra.

Például, ha egy szomszéd elfelejti, hogy visszatérjen a benzinért, akkor emlékeztesse rá.

Elfelejtheti, akkor ne tegye meg: a határok egy folyamat, és nem egyetlen cselekvés. Emlékeztesse a megoldást, és szigorúan ragaszkodjon hozzá.

Először sokan ellenállhat az új szabályoknak. Azok, akik tiszteletben tartják, még mindig alkalmazkodniuk kell.

Ne feledje, hogy nem próbálja megváltoztatni másokat, vagy ellenőrzi őket. Csak a szavak és cselekvések használata csak a mások kapcsolatát fejezi ki. Például egy barátja továbbra is figyelmeztetés nélkül jön hozzánk. A határok betartásához mondja meg a következőket: "Kár, hogy időt töltöttél az úton, de most nagyon elfoglalt dolgozom, és nem adhatsz időt. Remélem, hogy legközelebb hívsz". Az ilyen stratégia az idő és a személyes tér tekintetében a határaira összpontosít.

öt. Helyszíni jobb. Beszéljen közvetlenül, és abban az esetben, ha tiszteletben tartja a másikat a határain. Ha úgy mondod, hogy elkerülése, panaszok vagy széles körben, akkor egyszerűen nem érti.Itt van egy példa a közvetlen kommunikációra:

Ön: "Több órán keresztül videojátékokat játszottunk. Fáradt vagyok és aludni akarok".

Barát: "Igen dobás, ma péntek. Nézzük meg a filmet, vagy rendeljünk pizzát".

Ön: "Sajnálom, haver, de itt az ideje neked. megyek aludni".

6. Ne felejtsd el magadról. A határok létrehozásának és karbantartásának legnagyobb nehézsége a félelem, hogy durva vagy önző személyt néz ki. Tedd magad először, felismerve és tiszteletben tartva érzéseit. Ez nem jelenti azt, hogy nem érdekel másokkal. A határok létrehozásának vágya készen áll arra, hogy készen álljon arra, hogy vigyázzon magára, hogy van idő és vágy, hogy vigyázzon másokról.

Engedje meg, hogy elismerje és tiszteletben tartsa a határokat, amelyek nemcsak elméletben léteznek.

Mások mindig választják, tiszteletben tartják a határát, vagy sem. Ha tiszteletlenséget mutatnak, akkor lehetősége van arra, hogy erősítse a határokat önállóan.

7. Kerülje az embereket, akik feltárják az életedet. Önnek joga van, hogy ne hagyd, hogy az emberek megpróbálják megsérteni vagy manipulálni az életedben. Az egészséges határok telepítésének képessége idővel jön, de sikerül, ha megbízható emberekkel körülveszi magát, hogy a választott.

Ne hagyja, hogy a szorongás vagy az alacsony önbecsülés megakadályozza, hogy megakadályozza, hogy vigyázzon magára.

Nem vagyunk felelősek azért, hogy mások hogyan reagálnak az egészséges határok fenntartására irányuló erőfeszítéseire.

nyolc. Kezdje a kicsi. Kezdje a határtól, amellyel könnyen megbirkózhat, amíg el nem osztja az új készséget. Válasszon valami egyszerűen.

Például van egy barátod, aki túl közel áll, vagy a vállára néz, amikor elolvassa a leveleket. Ez egy kiváló pillanat, hogy emlékeztesse a személyes helyét.

A világos és egészséges határok azonosítása és telepítése könnyebb lesz az Ön számára, hogy támogassa őket. Ugyanakkor észre fogod venni, hogy az önbizalom növeli, és a kapcsolat javul.

kilenc. Türelmet mutat az épületkapcsolatokban. A határok meghatározása fontos lépés lesz az egészséges kapcsolatok fejlesztésében. Az erős barátság nem egy nap alatt fordul elő. Nem gyorsítja fel a társadalmi határok megsértését vagy az információcserét az elfogadható kereten kívül.

Az ember közeli barátjával maradhatsz, és ha az egészséges határok is érzékenyek. De így tisztelheted magad, az időd és szükséged, nem egyesítve egy másik személyt.

Nyugodtan töltsön időt más emberekkel. Az egészséges kapcsolatokkal nem kell meghoznia az engedélyt, hogy tegyen valamit. Ha a partner féltékeny, amikor időt töltesz barátaival, akkor beszéljen és állítsa be az ilyen idő határát.

3. módszer a 4-ből:

Határok a munkakörnyezetben

egy. Állítsa be a határokat az alkalmazottakkal. Nagyon könnyű előrehaladni a körülmények terhei alatt, ha nem telepíteni és nem tartja fenn a határokat. Értesítse a határokat az alkalmazottai számára, hogy egyértelműen megértsék őket.

Például egyesek kiszámíthatják, hogy bármikor válaszolnak az üzenetekre. Ha a munkaidőben csak a munkaidőben fogadja a leveleket, akkor győződjön meg róla, hogy jelentést tesz. A munkavállaló szavaival "Ma este küldök egy projektet" válaszolhat "Ügyeljen arra, hogy nézzen rá, amikor eljöttem az irodába".

2. Ne félj segítségért kérni. Ha a munkateher túlzott lesz, akkor kérje meg a főnököt, hogy hozzon létre asszisztenst. Azt is kifejezheti a megfontolásokat, hogy hogyan jobb a terhelést a közvetlen feladatok elvégzéséhez és más feladatok sorrendjének meghatározásához.

A címet a határok megállapítása 18. lépés

3. Telepítse az elfogadható interperszonális határokat. Fontos fenntartani bizonyos határokat a szakmaiság és a termelékenység fenntartása érdekében a munkahelyen. A vállalat rendelkezhet saját politikával kapcsolatban számos határhoz képest, beleértve a munkahely tiszteletben tartását, a technológiák és más pontok használatát.

A vezetési pozíció elszámolása, akkor részt vehetsz a munkahatárok ilyen politikájának fejlesztésében.

A (z) Határok létrehozása a 19. lépésben

4. A munkanapod felépítése. Telepítse a határokat az Ön idejére a nap bizonyos sorrendjével. A találkozóknak napirendjal kell rendelkeznie, hogy a beszélgetés mindig termelékeny. Ha sok időt töltesz a levelekre, akkor korlátozhatja az ilyen tevékenységeket, ha naponta több 15 perces blokkot oszthat meg.

öt. Döntse el, hogyan fog válaszolni a határok megsértésére. A határok megsértésének pillanata továbbra is elkerülhetetlen. Gondolj a reakcióodra. Miután kivételt tehet, de ne felejtsük el, hogy senki sem tartja be az inkonzisztens határokat.

4. módszer 4:

Hogyan lehet megállítani az egészségtelen kapcsolatokat

egy. Támadó viselkedés és manipuláció. Bizonyos esetekben az emberek viselkedése nem csak megtörheti a határokat, hanem támadó és manipulatív. Az ilyen viselkedésnek a következő jelei lehetnek:

Fizikai bántalmazás: Tartalmazza a sztrájkokat, a lapokat és más fizikai hatásokat.
Az erőszak fenyegetései: az önmeghatározás szerint, "Az egészséges kapcsolatok kizárják a fenyegetést".
Belső tárgyak eladása: a fizikai erőszak tendenciájának megfélemlítése és jelzése.
Az erő alkalmazása a vitában: megpróbálja megakadályozni, vagy blokkolja az utat, hogy ne mehetsz biztonságos helyre.
Féltékenység: A féltékeny személy kétségbe vonja a partnerét, vagy követi őt.
Az ellenőrzés vágya: egy személy annyira lenyűgöző, amely megkezdi a megjelenését és a cselekvés irányítását. A kontroll állandó kihallgatásokat mutat be arról, hogy hol voltál, mit tettél, kinek és miért és miért.
Gyorsítás Eseményfejlesztés: Az ilyen személy arra kényszerítheti Önt, hogy kezdje meg a kapcsolatot, mielőtt elegendő időt fog tartani az érzések megjelenése vagy a barátok megjelenése érdekében.
Szigetelés: Ez magában foglalja a barátaival és rokonokkal való kommunikáció csökkentését.
Kegyetlenség az állatokkal vagy a gyermekekkel kapcsolatban: az ilyen viselkedés arra használható, hogy kényszerítse Önt, amit akarnak tőled, és a gyermekek és az állatok érzései közömbösek az ilyen emberek számára.

A (z) Határok létrehozása a 22. lépésben

2. A kapcsolatok megszüntetése. Ha felfedezte az egészségtelen viselkedés jeleit a kapcsolatodban, lehetséges, hogy túl késő, hogy megvitassák. Még a közös határokat is telepítve, az elkövető nem változtathatja meg a viselkedését a beszélgetés után. Ha lehetősége van arra, hogy biztonságosan megállítsa az ilyen kapcsolatokat, akkor azonnal tegye meg.

A (z) Határok létrehozása a 23. lépésben

3. Kapcsolatfelvétel. Ha nem látja a kapcsolat befejezésének biztonságos módját, akkor az emberek, akik nem közömbösek az Ön biztonsága érdekében. Ezek lehetnek rokonok vagy megbízható barátok.

Jöjjön egy kódszót vagy kifejezést, amely jelzi, hogy azonnal segítségre van szüksége. Ez nem lesz könnyű, ha az elkövető folyamatosan irányítja a cselekedeteit, és nem teszi lehetővé egyedül.

Használja a telefont vagy az internetet, hogy lépjen kapcsolatba a megfelelő emberekkel. Jöjjön fel megbízható jelszavakkal, hogy a kommunikáció továbbra is magán maradjon.

Írja le vagy ne felejtse el a telefonszámokat a szervezetek és az emberek, akik segíthetnek.

Tudja meg, hogy az elsősegélynyújtási pont fizikai sérülés esetén van.

A (z) Határok létrehozása a 24. lépésben

4. Készítsen egy lövöldözést, és azonnal készítsen azonnal cselekedni. Gondolj az útvonalat egy biztonságos helyre. Készülj fel arra, hogy olyan személyes tárgyak nélkül hagyjam el, mint a ruhák és a holmi. Csak a leginkább szükséges.

öt. A számítógép és a telefon beállításainak védelme. Szükséges, hogy az elkövető ne kövesse nyomon az eszközöket vagy a helyét.

6. Ismerje meg a helyi menedéket. Nagyvárosokban menedékjogok vannak a családon belüli erőszak áldozatainak. Ott lesz biztonságos és védett az elkövetőtől, és a személyiséged titokban marad. A legtöbb ilyen szervezet ideiglenes menedékként működik, ahol új ideiglenes lakáshoz juthat.

Mindig megtalálhatja az ilyen helyek címét az interneten keresztül.

7. Kapjon meg egy tiltó döntéshozatalt vagy bírósági tilalmat. Ha ilyen veszélyes kapcsolat áldozatává vált, forduljon a jogi hatóságoknak, hogy tiltó döntéshozatali vagy bírósági tilalmat kapjanak az Ön számára.

Tippek

A határok a személyes adatokra is vonatkoznak. Gondolj arra, hogy mennyire kényelmes vagy, hogy személyes adatokat megoszthasson más emberekkel. Nem kell tájékoztatnia a bankszámlaszámát, az e-mail jelszavát és más titkos információkat a partnernek.