Hogyan kell kezelni egy bosszantó anya egy érett korban

Talán sajnálja, hogy a rokonok nem választják meg, ha kénytelenek vagyunk egy mérgező anyával foglalkozni. Szerencsére már nem vagy gyermek, és most joga van szavazni vele vele. Kezdje, telepítse a megfelelő határokat. Ezután dolgozzon ki, hogy megszabaduljon az összes megoldatlan problémától, amelyet az anyával végzett kapcsolat okoz, amely összetett karakterrel rendelkezik. Végül biztosítsa magának a szükséges empátiát és támogatást az Ön számára.

Lépések

1. módszer 3:

Állítsa be a határokat a kapcsolatokban

egy. Felismeri a triggereket (provokáló tényezők) és elkerülje őket. A mérgező anya elleni küzdelemben talán már megtanították, hogy mit érdemes, és nem tegyünk rá. Mindazonáltal, ha megtanulod felismerni és megkerülni a provokációs helyzeteket, segít javítani az interakciókat.

Például, ha az anya folyamatosan megszakítja Önt a szakma választása miatt, akkor elkerülheti ezt a témát, amikor közel van hozzá.
Amit el kell rejtenie az életed egy részét, nem túl kellemes, természetesen tisztességtelen, de ez lehet az egyetlen módja annak, hogy kapcsolatba lépjenek az anyukával.

A kép egy elmaradott anya, mint egy felnőtt 2. lépés

2. Válasszon elfogadható szintet és kommunikációs módszert. Lehetséges kapcsolatok fenntartása az anyával, meg kell változtatnod őket egy kicsit. Gondoljuk, hogy milyen gyakran és hogyan tudna kölcsönhatásba lépni vele és megváltoztathatja a kommunikációt.

Például csak bizonyos napokon beszélhet, (például hétvégén), amikor az élet más aspektusaiból származó stresszt nem helyezkedik el rád. Vagy kevésbé gyakran látogathatja meg személyesen, és fenntarthatja a kapcsolatot telefonon vagy skype segítségével.

A kép, amelynek címe van egy piszlós anya, mint felnőtt 3. lépés

3. Hang, hogy az akciói befolyásolják Önt. Néha a szülők egyszerűen nem tudják, hogy a viselkedésük hogyan befolyásolja a gyermekeket, és még nem is gyanítja, hogy cselekedeteiket hordozzák. Magyarázza el az anyámnak pontosan, hogy milyen cselekedetek idegesek vagy csalódnak. Csak pont, hogy már nagyon hasznos lesz.

Mondhatsz valamit, mint: "Anya, fáj, amikor kritizálja a férjemet. Úgy tűnik, hogy küzd, hogy vigyázzon az informatikai hibákra.

A kép egy elmaradott anya, mint felnőtt lépés 4

4. Jelölje meg a határát. Szóval rájöttél, hogy milyen cselekedetei befolyásolják Önt. Most itt az ideje, hogy egyértelmű határokat hozzanak létre, hogy ezeket a lépéseket minimálisra csökkentsék. Ugyanakkor határozza meg, hogy ne csak mit csinál, de mit csinálsz, ha ugyanabban a szellemben folytatódik.

Például azt mondhatod: "Azt akarom, hogy hagyja abba a rosszat, hogy válaszoljon a Mishe-ról. Ha ezt nem teszed meg, abbahagyom a személyes életemmel kapcsolatos információkat ".

Mielőtt beszélne az anyukával, kiválaszthatja az időt és a rekordot, milyen határokat telepített, és mi lesz a lehetséges következmények.

Lehet, hogy nem tudja, hogyan kell telepíteni a határokat, ha még soha nem gondoltál rá. Ebben az esetben tanuljon meg néhány információt arról, hogyan határ.

A kép egy elmaradott anya, mint egy felnőtt 1. lépés

öt. Vége. A határok kialakításának nehézsége az, hogy csak akkor hatékonyak, ha véget érsz. Ha valamivel veszélyezteti az anyát, készen kell állnia a végrehajtásra (ha szükséges).

Más szavakkal, ha azt mondod neki, hogy nem hagyja, hogy látja a gyermekeitől, vagy hagyja abba, hogy gyakran meglátogassa meg, hogy tényleg meg kell tennie.

Ne lépjen be tárgyalásokat az anyáddal, és ne hagyja, hogy játsszon a bűntudat érzésével, hogy megváltoztassa személyes határait. A fájdalom. Ha megszakad a harag, ne reagáljon.

3. módszer 3:

Gyógyítja az érzelmi sebeket

egy

Kapcsolat pszichológus. Ha érzelmi támogatásra van szüksége, vagy segítséget nyújt az egészséges határok telepítéséhez, forduljon pszichológushoz. Segít az Ön érzéseivel foglalkozni, és egészségesebb kapcsolatot épít az anya és más emberekkel.

Például egy pszichológus segít a konfliktusfelbontási készségek fejlesztésében, és tanít, hogy magabiztosan kérjen támogatást másoktól.
Ha bármilyen okból nem lehet pszichológushoz fordulhat, vegyen egy útmutatót a helyi könyvtár dialektikus viselkedési terápiáján, és tanulmányozza azt. Ez a fajta terápia tanítja a tudatosság, az érzelmek kezelése, a stresszállóság és a hatékony interperszonális kommunikáció (határok).

A kép, amelynek címe egy pither anya, mint felnőtt 2. lépés

2. Rendszeresen vigyázzon magára. A mérgező anya nem könnyű. Talán az anya karaktere vagy viselkedése okozott az érzését, hogy nem tetszik, vagy nem érti. Feliratkozás az érzelmi egészségre, gyakorolja a gondoskodást, csak az Ön számára készült kellemes tevékenységgel.

Például minden reggel sétálhat a közeli park mentén, csak azért, hogy törölje az elmét. Ön is vehetsz egy luxus fürdőt olajjal vagy aromás gyertyákkal, vagy egy kandallóból egy csésze tea és egy jó könyv.

Bármilyen tevékenységet vagy gyakorlatot tulajdoníthat magának, ami lehetővé teszi, hogy kényezteti magát.

A kép foglalkozik egy szörnyű anya, mint felnőtt Lépés 8

3. Gondolj úgy, hogy nem lesz jobb, hogy megtörje-e az anya érintkezését. Bármi is legyen ez a megoldás, érdemes azonosítani az időt, és gondolkodni, hogy tartsa-e kapcsolatot az anya. A mérgező szülők komoly hatással vannak a gyermekek mentális egészségére és jólétére. Ha a viselkedése nem javul, és ha nem tartja tiszteletben a határokat, előfordulhat, hogy nehéz választást kell tennie, és be kell állítania a távolságot.

Ne tegye meg ezt a döntést sietve. Ne siessen, elemezze, mi az, hogy - ne legyen kapcsolat az anyával. Írja meg gondolatait a naplóban. Kapcsolatfelvételi tanácsot pszichológusnak vagy közeli barátoknak.

A kép egy szörnyű anyával foglalkozik, mint felnőtt lépés 9. lépésként

4. Gondolj az általad tett leckékre. Talán úgy tűnik, hogy lehetetlen valami jóat tenni az anya szörnyű kapcsolatából. Azonban még ez a tapasztalat is felhasználható saját érdekeikben.

Például talán az anyukák vágya, hogy ellenőrizzék az életedet, harcolsz, amit igazán akartál. Ennek eredményeként valószínűleg nem engedi meg, hogy egy partner vagy az életed irányítása. Már készen állsz arra, hogy megvédje, amit hiszel.

Gondolj az összes olyan tulajdonságra és szokásokra, amelyeket megvásároltál, hogy megtanulod, hogyan kell megbirkózni az anyával. Ezután használja őket, hogy "írj" magának egy új, pozitív történelem. Ugyanakkor próbálja meg elkerülni az anyád hibáit, amikor saját gyermekeiket nevelik.

A kép, amelynek címe egy megrázkódtatott anya, mint felnőtt Lépés 10

öt. Belső párbeszédek módosítása. Ha gyermekkora átment a mérgező anya mellett, akkor az életedről és a képességeiről negatív kulcsról beszélhetsz. Az ilyen nyilatkozatok: "Nem érdemlem meg a boldogságot", vagy: "Senki sem fog szeretni engem", úgy tűnik, Önnek. Ezek a negatív kijelentések azonban nem segítenek abban, hogy szikrázzanak a szellemben. Dolgozzon, hogy a belső párbeszédpanelt pozitívabb kijelentésekké alakítsa.

Ha a negatív párbeszédek túl sokak, akkor jobb, ha először semlegesek. A tanulmányok kimutatták, hogy hatékonyabb helyzetben van semleges helyzetben, mielőtt a pozitív gondolatokra váltás lenne, mivel könnyebben válthat a semleges beszélgetésre, mint hogy mindannyian negatívvá váljon a pozitívra.

Például, lehet, hogy negatív gondolatok a fejedben, amikor valaki dicsérte a megjelenését, például: "Tudom, hogy ez nem igaz, mert én vagyok csúnya". Több semleges gondolat így hangzik: "Talán nehéz számomra hinni, de ha egy személy megpróbál bókot tenni, valószínűleg nincs oka a hazugságnak".

Szakértő tanácsa

Adam Dorsay, Psyd

Engedélyezett pszichológus és hangszóró Teddper Adam Dorsey - licencelt pszichológus San Francisco-öböl mezőjéből. Ez a projekt viszonosságának egyik alkotója, a Facebook nemzetközi programja és a Digital Ocean biztonsági csapatok tanácsadói. Specializálódott a sikeres felnőtt ügyfelek munkájával, segítve számukra a problémák megoldására a kapcsolatokban, és megbirkózik a stressz és a szorongás, és életük boldogabbá válik. 2016-ban a TEDX-ről beszélt a férfiakról és az érzelmekről, ami nagyon népszerűvé vált. A Santa Clara Egyetemen és a klinikai pszichológiában a pszichológiai tanácsadásban kapott mesterképzést 2008-ban.

Adam Dorsay, Psyd
Engedélyezett pszichológus és TEDX hangszóró

Élvezze a hangodat, és kifejezze, hogy bármilyen módon erős legyen. Adam Dorsey, engedéllyel rendelkező pszichológus, azt mondja: "A mérgező emberek egy másik személynek érzik magukat. Nagyon fontos, hogy helyreállítsa a hangját és a kapcsolatokat a kapcsolatokban. Az Ön feladata, hogy a kapcsolatot saját feltételeinkkel tartsuk, és ne csak arra, hogy egy másik személy hogyan érzékeli a kapcsolatot ".

A kép egy szörnyű anyával foglalkozik, mint felnőtt 11. lépéssel

6. Változtassa meg saját nevét. Talán a mérgező anya miatt magadnak érzi magát a szülőnek. A családi pszichológussal való együttműködés segít abban, hogy legyőzze az anya által elfogadott kapcsolatok negatív mintáit, és egészséges kapcsolatokat építsen a saját gyermekeivel.

Ezenkívül gyakran kommunikálnak egy partnerrel / más szülővel és a gyermekekkel, hogy biztosítsák, hogy továbbra is kövesse az új szokásokat.

Nyitott és becsületes kapcsolatot alakítson ki a gyermekeivel, és ösztönözze őket arra, hogy jöjjenek hozzád, ha meg kell vitatniuk az alaplapodat. Ezenkívül ösztönözze őket, hogy dolgozzanak ki kapcsolatokat az anyáddal, de megtanulják, hogy valóban nézd meg a dolgokat, hogy a gyerekek ne csalódjanak, ha nem tudja kielégíteni elvárásaikat.

3. módszer 3:

Keressen egy másik támogatási forrást

egy. Erősítse meg az apáddal és testvéreivel való kapcsolatait, ha van. Ellensúlyozhatja a toxikus anya negatív emanálását, pozitív kapcsolatot épített más emberekkel. Kezdje a szeretteivel. Ha van testvérei vagy apja, próbálja meg erősíteni a kapcsolatot velük.

Beszélj velük, mi történik az anyámmal. Kérdezd meg őket, ha ugyanezt érzik, és hogyan kezelik az ilyen hozzáállást.

A kép egy szörnyű anya, mint egy felnőtt 1. lépés

2. Olyan baráti kapcsolatok kialakítása, amelyekben az emberek támogatják egymást. A pozitív támogatási csoport nagyon fontos, ha nincs megfelelő figyelmet az anyától. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy a társadalomtól elkülöníthető vágy, és más emberek kiürítésére, ne tegye meg. Szeretteikre támaszkodnak, megosztva érzéseit velük, vagy kéri őket, hogy segítsen elvonni.Végül a barátok lehetnek a második család számára.

A pozitív szociális támogatás segít abban, hogy ellensúlyozza az anyagaihoz intézett mérgező kapcsolatok negatív következményeit.

A kép egy meggondolható anya, mint egy felnőtt 14. lépés

3. Keressen egy mintát követni. A stressz elleni küzdelem másik módja, hogy tanácsot kérjen egy másik felnőtt személynek. Gondolj, ha vannak olyan emberek, akik a környezetedben vannak olyan tulajdonságokkal, amelyek hiányzik az anyukában. Ismerje meg velük, vagy kérdezze meg őket, nem utasítják meg.

A tanárok, az edzők, a közvezetők, a főnökök vagy a vezető rokonok jó szerepmodellként szolgálhatnak.