Hogyan kell semmit tenni -

Néha szükség van szüneteltetésre, és csak nem tesz semmit. Megtanulhatsz, hogy részt vegyen az idő részében az úgynevezett "Termelő" osztályok, hogy lehetőséget kapjanak arra, hogy pihenjen és helyreállítsa az erőket. Szabadon engedheti meg a szabad órákat, megtalálja az időt a munkahelyen, és hosszú távon -, hogy féljen az életmódodtól.

Lépések

1. módszer 3:

Likement a szabadidőben

egy. Kiemeli az időt. Az élet zajos, intenzív és teljes stressz lesz. Ha készen állsz pihenni, kiemeljük magukat egy kis időt, hogy csak tegyen semmit. Rendszeresen gyakorolják azt, ami nagyon hasznos az elme, a test és az érzelmek, különösen, ha úgy érzi, hogy igazán viselsz. Tedd őket, amint kényelmes lehetőség.

Ha a stressz és a túlterhelés szenved, akkor nem kell semmit fordítania az egész órát - hülye lenne, és csak nagyobb feszültség lenne. Adjon neki 15 percig, de rendszeresen, és komolyan gyengíti a stresszt.

2. Keressen egy helyet, ahol csendben ülhetsz. Menj, ahol mindent harcolhatsz, hogy nyugdíjba vonuljon és nyugodt legyen. Ha egy kis lakásban élsz, távolítsa el a szoba sarkát: dobja a párnákat a padlón, hangulatos ágytakaró, égesse meg a gyertyát egy könnyű aromával. Bárhol is menekült, kényelmesnek és csendesnek kell lennie.

Ahhoz, hogy békét és csendet találjunk, nem kell japán szerzetesré válni, és mászni a hegy tetején. Keressen egy csendes sarkot a parkban, vagy tegyen egy összecsukható széket a kertemben. Még az autót is az üres parkolóban is parkolhatja, és csak üljön be.

3. Megszabaduljon, ami elvonja Önt. Ha ellenőrzi a telefont, akkor már csinál valamit. Kapcsolja ki, valamint számítógép, rádió, TV és bármely más eszköz, amely hívásokat, üzeneteket, hangokat és egyéb jeleket fogad vagy továbbít. Ezek a zavaró tényezők nem teszik lehetővé, hogy élvezhesse.

Szükség esetén beállíthatja az ébresztőóra, hogy emlékeztesse magát az idő végéig.

4. Próbáljon meg megérinteni az otthoni deprivációt. Vannak, akik fizetni egy csomó pénzt tartózkodó szenzoros depriváció kamrába, szigetelő bármilyen érzések és egy tank egy nagyon sós víz a test hőmérséklete, ahol a fény, a kellemetlen szagok és a hangok nem hatolnak, és ha a személy, mint súlytalanságban. A hazai megismételni ezt a tapasztalatot a pontosságban nem fog működni, de nagyjából megvalósíthatja ezt.

Öntsük meleg vizet a fürdőbe - hagyja, hogy a hőmérséklet a lehető legközelebb legyen a testhőmérsékletre. Kapcsolja ki a fényt, dugja be a törülközőt az ajtó alatt lévő nyílásba, hogy a napfény ne érjen be belsejébe, tegye be a fejhallgatót és feküdjön a fürdőben. Térbeli érzés.

öt. Csak ülj. Gyakorlat Dzazen, rövidítve gyakran hívják "Dzen", Ülő meditációnak nevezik. Ha megkérdezed a buddhista szerzeteseket, mit csinálnak az alatta, akkor válaszolnak, hogy csak ülnek. A megadott meditációnak nincs célja, sem a végeredménynek.

Néha sokkal nehezebb mindent megtenni, mint valamit, és a Zen tanításainak egyik központi rendelkezései - csak tedd, amit csinálsz, már nem zavarja. Amikor eszik az ebédet, csak enni. Amikor ülsz, csak ülj. Ha rendezi az adatokat a munkahelyen, egyszerűen rendezze az adatokat.

6. Próbáld meg tisztítani az elmét, és nézd meg a gondolataidat. A meditáció nem tükröződik. A meditáció lehetővé teszi, hogy a gondolatok csak megjelenjenek, anélkül, hogy ellenőrzött erőfeszítéseket tesznek az Ön részéről. Hagyja, hogy gondolatait a munka, a család, a problémák jönnek és elhagyják - ne hagyd, hogy menjenek, de mintha az oldalról figyelnék őket. Ez ad semmit, hogy ne csak a testednek, hanem az elme.

Képzelje el, hogy kövesse a gondolatait messziről, mintha az üzemeltető a kamrán keresztül. Ki az a személy, aki figyeli őket? Továbbra is tartsa a fényképezőgépet, miközben tudod. Békét keres.

Ne tévesszen meg, ha az elméd nagyon aktív a meditációs folyamatban. A buddhista szerzetesek az életüket az elme szabadítják. Jelenleg próbálja meg megszabadulni az izgalmatól, és élvezze a könnyűség érzését és a gondolatok kevesebb mászását.

7. Keresse meg a meditatív leckét. Bár ebben az esetben lehetetlen azt mondani, hogy te semmi Ne, néhány ember megkönnyíti a nehéz gondolatok elkerülését, ha az elméjük néhány mechanikus leckére összpontosít. Megpróbálhatja megszervezni a kövek kereteit, építeni kő piramisokat, vagy elég monoton esetet talál, például horgolt. Figyeljen arra, hogy mit csinálsz, és hagyja el az idegen gondolatokat.

nyolc. Próbálja ki a következetes izom relaxációt. Ez a folyamat segít elérni a mély kikapcsolódás állapotát Noschenában. Koncentráljunk, hogy felváltva lazítson minden izomcsoportot, kezdve az arccal és a lábakkal végződő. Lélegezzen sima és simán.

3. módszer 3:

Semmi a munkahelyen

egy. Ismerje meg, hogy elfoglalt legyen. Szerezd meg a szokást, hogy az irodában futjon az irodában egy szobából a másikra, koncentrezett ráncolva, a kezében lévő papíron keresztül. Amikor a kollégák látják ezt, akkor biztos benne, hogy nagyon elfoglalt vagy.

A munkahelyen folyamatosan mozogjon. Ha csak ülsz és csinálsz semmit, valaki észre fogja venni. De ha megjelenik, akkor ott, senki sem fog csoda, hogy fut-e az ügyben vagy tétlen durva.
Ha számítógépen dolgozik, bontsa ki a képernyőt úgy, hogy senki sem látta az oldalról, és nyomtassa ki. Valójában csak hallgass zenét vagy podcastokat.

2. Érintse meg azokat a feladatokat, amelyek nem igényelnek mentális erőfeszítéseket. A főnök megkérdezi, hogy valaki a konyhában van? Egyetért. Valaki le kell ülnie és rendeznie kell a dobozokat? Ez jól hangzik. Minél kisebb a munka megköveteli az agy bekapcsolása, annál inkább hasonlít semmi. Minél intenzívebb a gondolat munkája, a legnehezebb munka.

Talán alkalmasabb lesz egy alternatív lehetőségre - soha nem hívható önként. Ha látod, hogy csak húzza meg az időt a munkanap végéig, folytassa. Még mindig fizetsz.

3. Ne beszélj az igazságról arról, hogy mennyi időt vesz igénybe a feladat elvégzéséhez. A legjobban kifejezte Scotty-t a Star Trek-ben: "Mondd el a kapitánynak, hogy négy órát vesz igénybe, és úgy néz ki, mint egy zseni, amikor kettővel megbirkózsz". Ha senki más nem teszi ezt a munkát, senki sem tudja, hogy mennyit kell tennie.

Mondja el a főnöknek, hogy egész nap elfoglalt hirdetések, vagy amikor a jelentés sok problémát tölt ki, így nem volt ideje befejezni, és szükséged lesz még néhány órára. Ha tényleg már befejezte mindent, csendesen üljön, semmit sem csinál, és pénzt kapsz.

4. "Hagyja, hogy a mester maga is megtalálja". Az öreg bölcsesség az autóipari vállalkozásokból származik, amelyet a tapasztalt munkavállalók kezdőknek továbbítanak, azt tanítják, hogy maradjanak, ha valami rosszul történt. Ha a gép leállt, és a szállítószalag megállt, ne fusson arról, hogy jelentse. Álljon a helyén, és várjon. A munkaidő még mindig fizetendő.

Opcionális, hogy a gyárban dolgozzon az alapszabályhoz. Ha a munkahelyen valami megszakad, vagy elkezdi rosszul, tanulni és pihenni. Tisztítsa meg a zavaros kifejezést "Megpróbálom kitalálni" és óvatosan nézd meg a problémát anélkül, hogy semmit sem tesznek.

öt. Hagyja mások dolgozni. Néhány ember az ego nem teszi lehetővé az üresjáratot. Azonban nem fogsz versenyezni a kollégáival. Nem kell hiperaktivitást gyakorolni, ha óránkénti fizetési vagy fix fizetésed van a hónapra. Ha egy másik képes megbirkózni valamilyen feladattal, hadd tegye meg.

Hozzájárulhat ehhez a folyamathoz. Megtanulják mondani: "Azt hiszem, meg tudnám csinálni, de teljesen az oleg kompetenciájában van. Két számlán fog megbirkózni!"

Természetesen vannak olyan munkahely, ahol a fizetés a teljesítménytől függ. Igen, és általában, általában nem történik meg, így ez az Ön számára mindig Egyéb dolgozott.

6. Rendezzen egy hosszú ebédszünetet. Az ebédszünet a munkanap közepén a lehető leghosszabbnak kell lennie mindaddig, amíg az ütemterv lehetővé teszi. Amikor a nap vége közel van, azoknak a tizenöt percig, hogy adtad magad, hogy elérjék a szendvicset, a legkevésbé aggódni fog senkivel.

A legtöbb munkahelyre szüksége lesz "Érintés", Mennyire tudsz menni. Ha 9-től 17 órától helyezkedett el, akkor tiszta lelkiismerettel mondhatod, hogy a munka után sürgős dolgok vannak, és hosszabb ideig maradhatsz.

Figyelmen kívül hagyja azokat, akik elengednek megjegyzéseket és tippeket a lustaságra csak azért, mert rendes szünetet rendeznek. Ha ez nem jár semmilyen következményt, semmit sem kell aggódnia.

7. Használja az erősségeit. Attól függően, hogy mit jelent a munkavállaló számára, és hogy tevékenységed az Ön tevékenységét, meg fogja találni a módját, hogy felhívja előnyeit magadra és engedje meg, hogy lusta legyen.

Ha beszédes és aktív személy vagy, jelölje ki a jelenlétét találkozókon és találkozókon, mondván a lehető legnagyobb mértékben. Az ötletek generátora. Mindenki elfoglalt és értékes alkalmazottat fog megvizsgálni, még akkor is, ha a másik hiányában Ön, többnyire nem tesz semmit.

Ha csendes és szorgalmas munkás vagy, keresse meg az időt valamit, elhalasztja a feladatokat később. Ne tegyen semmit hétfőn szerdán, majd a fennmaradó két napban az egész héten dolgozik.

nyolc. Tiszta hiba. Nem szabad a legjobb a vállalatnál, akkor simán kell dolgoznia, hogy továbbra is fizessen fizetni. Nincs semmi aggódnia. Ha a főnökök nagy felelősséget kötnek az Ön számára, akkor talán nem sikerül. Ezután a jövőben elkerülheti a további felelősséget. Jó ötlet.

Fontos lenyűgözni, hogy megpróbáltad, de nem megbirkózott. Hagyja, hogy a projektje ne menjen az irányba, de ne azonnal. Jobb, ha a hibák természetesek.

kilenc. Keressen egy munkát, amelyre nem kell tennie. Ha semmit sem tehetsz, és pénzt kapsz rá, ez egy nagyon csábító üzlet. Íme példák arra a munkára, amelyen könnyű megtalálni az időt Lurestania számára:

Éjszakai őr vagy óra

Uszály

Kisebb a házban a tulajdonosok hiánya alatt

A SpA szerzője

Videó létrehozásának felszerelése aranyos kis állatokkal

Élelmiszertakaró

Bármely távoli munka

3. módszer 3:

Magányos als

egy. Hagyja, hogy a postafiókja és az üzenetrögzítő tele legyen. Ha az emberek megpróbálják kapcsolatba lépni veled, és szembesülnek, hogy már nem fogadnak el üzeneteket, azt gondolják, hogy teljesen elnyeli a munkát. Ez egy titok: csak ne hallgasson semmit, ne olvassa el és ne törölje.

2. Légy pozitív. Ha jó természetű, szerencsétlen és lusta, az emberek azt gondolják, hogy ez csak része a (elég szép) személyiségednek. És ha úgy viselkedsz, mint egy szerencsétlen típus, amely egyáltalán nem akar semmit tenni, akkor szánalmas típusnak számít.

Ha valaki semmit sem fogott tenni semmit, vagy kritizálja Önt, csak bevallja, hogy összezavarodott az úton: "Nem voltam biztos benne. Természetesen igaza van, abszolút helyes. Köszönöm, hogy megtanítottad az igazi utat!"

3. Minimalizálja a mellékleteket és a kapcsolódó feladatokat. Minél kevésbé személyes felelősségre van szükséged, annál kevésbé van. Nehéz semmit sem csinálni, ha a labdarúgó képzésből származó gyermekeket veszi, sétáljon a kutyáról, vagy menjen sok dátumra. Ha bármit is szeretne tenni a jövőben, hagyja, hogy az életed a lehető legegyszerűbb legyen, és folytassa a szokásos ágyban.

Legyen minimalista. Csökkentse a kapcsolatot egy kis számmal, és mentse a távolságot. A dolgoktól csak a leginkább szükséges.

4. Tegyen segítségért más. Amikor megengeded, hogy az emberek tegyenek valamit az Ön számára, kevesebbet kell tennie. Ossza meg egy barátságos és szorgalmas szomszéddal, hogy nincs fűnyíró, mert nem engedheti meg magának, és megcsodálhatja, hogy milyen gyorsan illeszkedik az otthoni összes fűhez. Még ha valójában a lustaságban való probléma, mások meggyőzése, hogy segítsen, és kevésbé zavarodnak.

öt. Törekedjen a boldogságra, és nem felelős. Vajon te kell tegyen valamit, kevésbé elégedett, mint amit akarni tegye. Néhányan a feladatok teljesítését hasznosnak és a gyümölcs életmódot hoznak, de olyan unalmas! Ha semmit sem szeretne tenni, összpontosítson a szórakoztatásra és a tétlenségre, és ne gördüljön a szociális lépcsőn, gyorsabban, mint a felelősség.

Gyakran megkülönböztetünk "csinálj valamit" tól től "Ne csinálj semmit" Ennek alapján a szemünk hasznossága alapján. Légy boldog hasznos? Egészséges. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan kell fizetnie egy kis időt.

6. Sport. Kiváló módja van? Álom. Lehetőséget ad arra, hogy növelje a termelékenységet a nap folyamán, továbbá, hosszú távon ez a legmegfelelőbb és regeneráló erő, hogy semmit ne tegyenek.

Tippek

Ne feledje, hogy nem érezheti meg a bűntudat érzéseit, hogy nyugodtan viselje magát. Milyen gyakran fogod indulgenniia, csak Öntől függ, de segíteni kell.
Ne aggódj. Csak nyugodt és gyűjtött.
Amikor elsajátítod a művészetet semmit, használhatod az üres időt, hogy gondolkodjanak a különböző dolgokról. Ez már nem, inkább, inkább tükrözi, tűzoltó a világ többi részéről. Az egy dologra való összpontosítás képessége segít abban, hogy sokkal jobban összpontosítson, mintha több ezer gondolat villogott a fejem percenként.
Elég egyszerű. nem csinálsz semmit. Ha gondolod "Ezt az ajtót szeretném festeni", Mondd el "Nem". Nem, nem akarok semmit tenni. Bármit akarok tenni.
Legyen kényelmes. Ez segít tisztázni az elmédet és pihenni.

Figyelmeztetések

Ha megpróbálsz semmit tenni, ha nagyon fáradt vagy, akkor a végén elaludhatsz. Ha ez megtörténik, gondoljon az éjszakai alvás időtartamának növelésére.
Először idegességet, szomorúságot és szorongást érezhetsz. Próbáljon pihenni és megérteni, hogy semmi sem jelenti azt, hogy hatástalan vagy felelőtlen. Ne felejtsd el: Megteszed, hogy megtisztítsa az elmédet, és lassítsa az élet ütemét, hogy több időt töltsön. Végül, elég időt fordítva "Töltse fel az akkumulátort", Hosszú távon növelje termelékenységét, kreativitást és koncentrálási képességét, és ez tökéletesen szolgálja Önt a munkahelyen, az iskolában és az élet más területein.