Hogyan lehet visszafogni (illusztrációkkal) -

Ha az egyensúlyra törekszik, akkor a kockázat, amely egy olyan személyré válik, aki folyamatosan aggódik, vagy aggódik a dolgok miatt, amelyek nem számítanak. Megölelheti, ha valaki növeli Önt az úton, vagy bosszantó csere után az egyik barátoddal. Nem tudsz aludni egész éjjel, aggódva a közelgő teszt vagy interjú. Tudhatsz sok tapasztalt embert, akik úgy tűnik, hogy átmegyek a nagy lépések életében, és nem bosszantják a triolok. Az ilyen emberek sikere nem teljesen közömbösség, csak meg kell találnia a módját, hogy megbirkózzon a stresszel, és nyugodtan és racionálisan megközelítse az életet.

Lépések

3. rész:

Változtassa meg véleményét

egy. Próbálja meg megváltoztatni, mi van a hatalomban. Az önfejlesztés egyes szakaszai tudják, hogy mikor tudod megváltoztatni, hogy mi rágja meg. Ha bosszantó egy kollégát, és semmit sem teszel, hogy megoldja ezt a problémát, akkor igen, akkor valószínűleg nem érzi magát érettnek. Ha a Chulana ajtója őrült, és nem próbálod igazítani, akkor nem fogod érezni érett hosszú ideig. Fontos megközelíteni az életproblémákat a nyugalom és döntés.

Kérdezd meg magadtól, hogy az életben lévő dolgok idegesek legyenek. Dolgozzon a keresésen, hogy megoldja a problémát, amellyel foglalkozol.

2. Ne aggódjon a dolgok miatt, amelyek nem változtathatók meg. A dolgok megváltoztatása, amellyel megváltoztathatjuk magunkat, hogy valóban érettsá váljunk, meg kell szoknod, hogy lehetetlen megváltozni. Meg lehet oldani a kollégák problémáját, de nem változtathatja meg azt a tényt, amely utálja az időjárást a területen, ahol élsz, vagy nem hajlandó megosztani a lakást a testvérekkel. Megtanulják meghatározni a helyzetet, amellyel nem tudsz harcolni és nyugodt elmével fogadni.

Mondja, az új főnöke őrült, de szereted a munkádat. Megpróbálta megoldani a problémát, elveszítheti a helyet, majd összpontosítani, amit szeretsz, nem figyel a figyelmet a bosszantó főnökre.

3. Ne tartsa a haragot. Ha olyan személy, aki nem tud megbocsátani és elfelejteni, akkor nem leszel kiegyensúlyozott. Ha az egyik baráta vagy családtagja igazán megzavarja Önt, megtalálja az erőket, hogy beszéljenek róla, és elengedjék a helyzetet, még akkor is, ha nem teljesen megbocsátottak az embereknek. Ha folyamatosan visszatér a sértetthez, akkor teljesen eljutsz a dühös, irritált hangulatba, ahelyett, hogy találkoznának egy új nap békében és békében.

Ha hosszú ideje lesz, hogy megtartsa azokat azokat, akik elutasították Önt, vagy dühösek az embereknek, akik bántanak, akkor soha nem érezheted.

Kétségtelen, hogy egy beszélgetés segíthet abban, hogy ki és milyen fájt bántani. De ha folyamatosan beszélsz róla, és mindenki, aki készen áll arra, hogy hallgasson, akkor hozza magad őrületbe.

4. Meghajtó napló. Ez az eljárás segít a harmóniában a gondolataival, és készen áll az új nehézségekkel szembesülésére. A nyilvántartások legalább hetente többszöri nyilvántartása akkor irányíthatja magát, és kényelmes pszichológiai állapotban lesz. A napló karbantartása segít az egészséges rend megteremtésében, és időt ad arra, hogy megnyugtassa és elfogadja, mi hozott egy új napot. Ha nem talál időt, hogy lélegezzen, és kiöntse a gondolatait, akkor nem fogsz hamarosan kiegyensúlyozni.

Tekintsük naplóját a becsületes és objektív ítéletek tárolójaként. Rögzítse gondolatait félelem és hazugságok nélkül, és a pacifikációhoz vezető útra kerül.

öt. Ismerje meg, hogy megértse a problémát, lépésről lépésre. Sokan nem éreznek érettséget, mert mindig valahol rohannak, és megpróbálják befejezni az élet minden mozgását, mintha egy sakkjátékot játszana. Tegyük fel, hogy író vagy, aki nem tudja megoldani neki, hogy könyvtáros legyen vele, vagy megy a posztgraduális iskolába. Ahelyett, hogy a következő tízéves életed tervezése, tükrözve, ha valaha is kiadhat egy könyvet, csak tegye meg, mi az Ön számára az élet szakaszában. Összpontosítson a cselekedeteidre, és gondolj a következő lépésre, és ne körülbelül tíz feltételezett lépésre.

Ha megtanulod, hogyan kell élni a jelenben és teljesen elmerülni abban, hogy mi történik abban a pillanatban, akkor nagyobb valószínűséggel sikerül, mint ha folyamatosan csoda, hogy hol lesz a következő lépés vezet.

3. rész: 3:

Cselekszik

egy. Minden nap 15 perces sétát végez. Bizonyítottunk, hogy a séták leveszik a feszültséget, és segítsenek elfelejteni, hogy milyen aggódik. Ha a célt szolgálja, hogy ilyen gyakorlatok naponta egyszer vagy kétszer, akkor lélegezhetsz friss levegőt, napozhatsz, és megpróbálja megtörni szokásait és megszakította a rendeléseket. Ha megtört vagy dühös vagy, és nem tudom, mit tegyek a következő, törekedjünk arra, hogy a gondolatokat rendeljék, pozitív hatással lesz a pszichológiai állapotra.

Néha minden, amire szüksége van, egyszerűen megváltozott. A világ jelenléte, a fák megfigyelése, az ügyeikben részt vevő emberek lehetővé teszik, hogy békés érzés érezze magát.

2. Több vonat. A képzés is segít az érettség felé, és megtalálja a gondolatok és szervek harmóniáját. Adja meg a gyakorlatot a sport szokásaiban 30 percig vagy több hetente, saját belátása szerint. Egy ilyen életmód segít nyugodni és nyugodni. Bármely gyakorlatok a testre összpontosítanak, és részben csökkentik az Ön által forrású riasztó energiát. Elvben minden egyes személy választhat egy olyan gyakorlatot, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen, mert valaki jóga, és túrázhat.

A mindennapi élet részét képezi, ha az időben korlátozott. A termékek áruházához való utazás helyett gyalogosan menjen oda. Ne használja a liftet, menjen lépcsőn. Ezek a kis erőfeszítések pozitív hatással vannak.

3. Töltsön időt a természetben. A természetben való séta segít nyugodt, béke és megérteni, hogy a legtöbb probléma nincs ilyen sok. Nehéz aggódni a közelgő projekt vagy interjú, áthaladva az erdőben, vagy a hegy tetején állva. Ha a városban van, látogasson el a nyilvános kertre vagy a tóra, hogy beszéljen a természetgel. Ez sokkal fontosabb, mint gondolnád, amikor az érettségről van szó.

Ha inkább a túrázás, az úszás vagy a kerékpározás, akkor sokkal több oka van, hogy megismerjék a természetet.

4. Hallgassa meg a nyugtató zenét. A klasszikus zene, a jazz vagy más, amely megnyugtatja, óriási hatással van a belső és külső állapotra. Ne hallgass meg nehézfémre és bosszantó zenére, és térjen vissza a nyugtató hangokba. Lehet, hogy egy koncertre mehetsz, vagy csak hallgatni őt otthon vagy az autóban, különösen, ha gördülő fáradtság.

Néhány percig meghallgatja a nyugtató zenét, meglátja, milyen könnyű piheneni a tested és az elme. Ha a kritikus pillanat eljött, akkor bocsánatot kérjen és hallgasson néhány percre, majd menjen vissza a beszélgetéshez.

öt. Mondd meg zárt szemmel, hogy nyugodjanak le. Néha minden, amire szüksége van, néhány perces pihenés. Ha úgy érzi, hogy a depressziós, csak hazudjon, vagy üljön, zárja be a szemét, és ne próbáljon néhány percet mozgatni. Húzza le az elmét, és ne figyeljen a hangok körül, akár egy ideig is egy könnyű alvásba merülhetsz. 15-20 percig töltsön. Ne aludj egy órára, és ne ébredj fel, mint a másnaposság után, vagy rosszabb, mint a szokásosnál.

Ha úgy érzi, aggodalmát fejezi ki a fáradtságtól, és attól a képtelenségtől, hogy megbirkózzon a legtöbb problémával, kapcsolja be a napi rutint, és jobban érzi magát.

6. Nevess többet. Ha a nevetés elfoglalja a nap nagy részét, akkor pihenjen és nyugodtan érzi magát, és így kiegyensúlyozottabb. Lehet, hogy nincs ideje nevetni, vagy úgy tűnik, hogy nem "Komolyan", De erőfeszítéseket kell tennie ahhoz, hogy kommunikáljanak azokkal, akik nevetnek, lásd a komédia, vagy csak azt teszik, ami kihúzza a sullen hangulatból. Tedd magad hülye barátaiddal, és öltözzön egy vicces jelmez, tánc nélkül, ok nélkül, vagy bármi, csak rázzuk.

Legyen a nevetés az Ön számára, hogy mit lehet tenni ma és kezdeni most. Még akkor is, ha csak a vicces macskákat nézed a YouTube-on, akkor már lesz a megfelelő irány.

7. Csökkentse a koffeinfogyasztást. Széles körben elterjedt, hogy a koffeint áthidalják és nem nyugtatják. A kávé, a tea vagy a szóda a vidám díjat ad, amire szükség van, de ha sok mennyiségben inni, akkor a nap végéig ideges lesz, és kevésbé nyugtalanul érzi magát. Számítsa ki a napra használt koffein mennyiségét, és próbálja meg csökkenteni ezt a számot, ha nem zárja ki teljesen.

Magától értetődik, hogy ha meg akarsz ragadni, kerülni kell az energiaitalok fogyasztását bármilyen költséggel. Gyorsan felemelik a hangulatot, de akkor megszakadnak és aggódsz.

3. rész: 3:

Az érettebb életmód elérhetősége

egy. Kommunikáljon a stabilabb emberekkel. Az egyik módja annak, hogy korlátozottabb legyen, hogy körülveszi magát egy nagyszámú kiegyensúlyozott emberrel. A nyugodt személyiségekkel körülvéve, ez azt jelenti, hogy a világban és nyugodt lesz. Nézd meg az embereket Zen megközelítéssel az élethez és utánozzák őket. Amikor közelebb kerülsz velük, kérdezd meg, mi segített nekik, hogy közelebb kerüljenek az ilyen élethez. Nem valószínű, hogy azonnal cselekedhet, mint ők, de képes leszel tanulni valami fontosat magadra, továbbra is kommunikáció.

A tapasztalt személyiségekkel való kommunikáció mellett meg kell próbálnod megszabadulni az irritációt és a szorongást okozó emberektől. Nem a sokéves barátság megszűnése, hanem a bosszantó kommunikáció minimalizálása.
By the way, meg kell látnia a különbséget az utasbiztonsági és közömbösség vagy abszolút közömbösség között. Ha van olyan barátaid, akik egyszerűen nem törődnek meg semmit, mert nincsenek céljaik és törekvései, nem lehet érettnek nevezni. Fontos, hogy célozzák meg és szeretnének elérni valamit az életben, még akkor is, ha csak boldogság vagy béke az elme - az érett, hogy egy egészségesebb gondolkodás, anélkül, hogy a sürgős.

2. Tartsa tisztán a helyét. A következő módja, hogy érettebbé váljon, hogy tisztítsa meg a helyet. Tiszta munkahely, tisztított ágy és rend a szobában, pozitív hatással van a pszichológiai állapotra. Ordering rendelés a nap végén, még akkor is, ha 10-15 percet vesz igénybe, meglátja, hogy mennyire közeledett a rezsimhez, és érezte magát a tányérodban. Tegye át magad egy erőfeszítést a megrendelés fenntartására, és meglepődsz, hogy milyen érett érezed magad.

Természetesen a kényelmetlenség érzése lesz, ha az asztalt papírokkal vagy ébredéssel borították, nem találod meg az ingét. A megrendelés kiegyensúlyozottabbá teszi az életedet.

Feltételezheted, hogy nincs ideje tisztítani, de a jövőben meg fogod érteni, hogy napi 10-15 perc, ez sokkal kisebb, mint általában kiadások a szükséges dolgok keresésében.

3. Ne siess. Egy másik dolog, ami az embereket nyugodtabbá teszi, ez a stressz hiánya az idő hiányáról vagy a későn való félelemről. Meg kell tanulnod, hogy terjessze az idejét, hogy mindenhol van időd, próbálja meg elhagyni korábban, és nem lehet késni. Késő, nincs ideje a megjelenésedre, és növeli a valószínűségét, hogy elfelejtsen valamit, mit fogsz megtapasztalni az egész estét. Menj iskolába, vagy tíz percet dolgozni, mint a szokásosnál, és figyeljen arra, hogy hogyan javíthatjuk a jólétet, ha nincs szükség egy helyről a másikra.

Vis maior senki sem törölte. Még akkor is, ha az iskolába érkezik, vagy 20 perccel korábban dolgozni, még mindig jobb, mint a késő, a forgalomban ragadt. Az életed tervezése, akkor jobban felkészülsz minden helyzetre.

4. Tartsa be az ésszerű grafikát. Ez azt jelenti, hogy ne vezessen magadat. Ha érettnek akarsz válni, ne tegyen nyolcvan-to-to-to-to-t ugyanabban az időben. A menetrendnek kizárnia kell egy rohanást, és megpróbálja megoldani mindent, ami új napot dobott. Fontos, hogy időt adjanak a barátok számára, de nem a magad kárára. Csodálatosan részt vesz a mester osztályokban, és részt vesz a jóga órákban, de ne terheljen olyan mértékben, hogy nem tudsz elkezdeni a végét.

Ellenőrizze a menetrendet. Van valami benne, hogy kihagyhatsz, szükségtelen veszteségek nélkül? Gondolj arra, hogy mennyi kényelmesebb lesz, 2-3 kickboxing órát látogat hetente, 5-6 helyett.

Ügyeljen arra, hogy pár órát írjon be egy diagramba, ha nem több, magadban. Minden embernek ilyen percig kell eldöntenie, hogy mennyit "az idejét" Nem kell csökkentenie.

öt. Get Yoga. Ha ezek az osztályok az ütemterv részévé válnak, akkor bónuszokat kapsz a nyugalom és a szigorított test formájában. A jóga hetente többször, érettebbé és nyugodtabbá válik, és a lélek és a test nagyobb harmóniájában. A szőnyegen, amely elvonult minden külső tényezőtől, és összpontosít a lélegzet és a testmozgás szinkronizálására - ebben a pillanatban minden tapasztalat és gondozás eltűnik. Jóga, ez nem egy módja, hogy megszabaduljon a stressz egy ideig - osztályok segít felépíteni egy cselekvési tervet a hosszú távú rendelkezésre, függetlenül attól, hogy van egy szőnyeg, vagy sem.

Ideális esetben az osztályok gyakorisága hetente 5-6 alkalommal kell lennie. Sokat tűnhet, de nem arról szól, hogy az osztályoknak szükségük van a teremben. Meg lehet tenni otthon, ha megfelelő hely van.

6. Elmélkedés. Ez is egy módja annak, hogy kiegyensúlyozottabbá váljanak, és megtanulják, hogy megnyugtassa az összes hangot, ami a nap folyamán aggódik. Keressen egy helyet, ahol 15 percig ülhetsz, és megtanulhatja, hogyan lehet pihenni a testedet. Zárja be a szemét, és koncentráljon a légzésre, amely belép és kijön. Amikor kinyitod őket, és újra teljesen fegyveresek lesznek, akkor a sors csecsemőjének megfelelnek a készségnek.

Az eljárás nagy pluszja, azzal a képességgel, hogy visszatérjen a belső nyugalom problémáinak megoldására.

Tippek

Zene, a legjobb módja annak, hogy megnyugtassa és tiszta gondolatokat.
Sétál, ha elfáradsz a munkából.
A helyzet elengedésének képessége nagyon fontos dolog az érettség elérési útján. Távolítsa el magad, hogy törölje.
Higadj le! Ön nem az egyetlen probléma az életben. Néhány ember jelenleg nagy nehézségekkel szembesül, mint te.
Nem csak a képzés és a munka segítséget nyújt a szervezet rendben, hanem segít abban, hogy kiegyensúlyozottabb legyen.

Figyelmeztetések

Annak érdekében, hogy teljesen képes legyen tartani magát a kezében, akkor időt vesz igénybe. De amint ez megtörténik, az egész világ lesz az Ön számára "A boldogság palotája". Ezért ne hagyja a változtatás kísérleteit.