Hogyan kell megbirkózni a bosszantó emberekkel -

Talán van egy bosszantó kollégája, akivel minden nap dolgozni kell. Vagy van egy barátod, aki elkezdi cselekedni az idegeken, és nem tudod, hogyan kell kezelni vele. A bosszantó emberekkel való megbirkózás képessége olyan létfontosságú képesség, amely sok társadalmi helyzetben hasznos lehet, mind a személyes, mind a szakmai. A bosszantó személy kezeléséhez sok erőfeszítést kell alkalmazni a könnyedség megőrzésére és megtalálni a konfliktus elkerülésének módját. Ha már nem tudod elviselni, akkor valószínűleg egy őszinte beszélgetésre kell hívnia, és tiszteletteljes és produktív módon beszélnie kell.

Lépések

1. módszer 3:

Megőrizít

egy. Mély lélegzik és nyugodt. Talán nem lesz könnyű maradni a bosszantó személy mellett, de arra törekszünk, hogy tartsa a kényelmet, és ne menjen ki magamból. A harag, a rendellenesség vagy a csalódás valószínűleg csak elrontja a napodat, és nem lesz valódi hatással a személy viselkedésére. Ahelyett, hogy az érzelmek átveszi az érzelmeket, próbáld meg mélyen lélegezni és nyugodj meg.

A mély légzés során gyakorlatokat végezhet. Ehhez be kell zárni a szemet, és mély lélegzetet kell vinni az orrán keresztül, a membrán segítségével, majd mélyen lélegzik az orrát. Többször is megismételheti, hogy megnyugtassa és kimeríti a bosszantó személyt.

A kép cope a bosszantó emberekkel 2. lépés

2. Ne reagáljon rá. Annak ellenére, hogy az a lehetséges vágy, hogy kiabálhasson vagy átkozzson az a személy, aki bosszantja Önt, a cselekedeteinek reakciója csak megzavarja, de figyelmet ad neki, amit kereshet. Jobb összpontosítani a szavait a fülükön, és próbálja meg, hogy ne reagáljon rájuk. Semmi reakció nem jó módja annak, hogy hozzászokjon egy bosszantó személyhez, és ne hagyja, hogy hozza ki magamtól.

Megpróbálhatsz mentálisan megismételni néhány szót, hogy ne válaszoljon a személyre. Ez a szó lehet "együttérzés" vagy "örökbefogadás". Próbáld meg újra és újra görgetni a fejemben, amíg meg nem fordul egy mantra, amelyre támaszkodhatsz.

A kép cope a bosszantó emberekkel 3. lépésben

3. Próbálja meg hangsúlyozni. A kényelem megőrzése érdekében megpróbálhatja megnézni a helyzetet vagy a problémát a személy szempontjából. Helyezze magát egy másodpercig, és gondolja, miért vagy hogyan lehet annyira bosszantó. Mutasd meg neki empátia és együttérzés. Talán segít abban, hogy nyugodt maradjon és visszatartja jelenlétében.

Például talán olyan személy, aki mindig csak negatív, elégtelen gyermekkora volt, és hajlandó csak az események legrosszabb kimenetelét látni. Vagy talán egy családtag, akik gyakran úgy tűnik, túl boldog és izgatott, hogy bármilyen okból a tény önmagában, és elkülönítjük a társadalmi életben, ami neki megpróbáljuk mindig bocsát ki pozitív.

A kép cope a bosszantó emberekkel 4. lépéssel

4. Készítsen több mondatot az emberre, amely az embernek mondható. Talán amikor találkozol vele, annyira frusztráló vagy, hogy a végén azt mondják, hogy az érzéseit megsértő dolgok. Ehhez nem történt meg, próbálja meg felajánlani a kifejezéseket az állományról, amely lehet használni, ha az interakciók ezzel a személyrel vagy a beszélgetés befejezéséhez.

- Hmm, örülök, hogy említetted, mert ..

"Ez érdekes. Nem tudok semmit róla!"

- Jó volt látni, de itt az ideje, hogy futtassam!"

- Sajnálom, de nincs ideje beszélni most. Talán máskor ".

A kép, amelynek címe a bosszantó emberekkel 5. lépés

öt. Vigyázz magadra. Tartsa azokat a bosszantó mellett, amikor éhséget, fáradtságot vagy feszültséget érez, nagyon és nagyon nehéz. Győződjön meg róla, hogy vigyázzon magára, hogy nagyobb valószínűséggel tartsa magát a kezedben. Itt van, mit kell tennie:

Elég időt alszik;

Egészséges étel;

rendszeresen gyakorlat;

kioszt pihenés.

3. módszer 3:

Kerülni a konfliktust

egy. Állítsa be a határokat. Ha úgy találja, hogy nehéz az Ön számára, hogy gyakran egy bosszantó személy mellett helyezkedjen el, előfordulhat, hogy a határokat meg kell telepítenie, hogy ne szakítsa meg az érzelmeket. A személyes határok telepítése fontos mechanizmus a leküzdéséhez, és ez biztosítja, hogy ne eshessen konfliktushelyzeteket ehhez a személyhez.

Megpróbálhatja korlátozni azt az időtartamot, ameddig töltötte ezt a személyt, például csak röviden beszéljen vele reggel az irodában, és mielőtt ebédelni. Vagy csak akkor válaszolhat a hívásaira vagy üzeneteire, ha szabadidőd van, és nem csinálhatja azonnal.
Azt is megpróbálhat nyugodt és leválni, amikor egy szót vesz igénybe az üléseken vagy a társadalmi helyzetekben, és nincs lehetősége elhagyni. Ez lehetővé teszi, hogy személyes határokat hozzon létre, amelyek segítenek abban, hogy ellenálljon az irritáló jellegének.
Ha például egy bosszantó személy kezd túl hangosan beszélni egy családi vacsorára, próbálja meg eltávolítani és mentálisan összpontosítani valami másra. Ez lehetővé teszi, hogy kiégjen tőle, és nyugodjon meg.

A kép, amelynek célja a bosszantó embereknek a 7. lépéssel

2. Próbáljon pozitív gondolkodást tartani. Fókuszáljon pozitívra, amikor közel áll ehhez a személyhez, és próbálja meg, hogy ne hagyja, hogy a hangulat elnyomja. Ha pozitívan viselkedsz, és előre, ahelyett, hogy dühös és irritálna, talán azt akarja, hogy elmozduljon, vagy zavarja Önt.

Az egyik módja annak, hogy pozitívnak tűnik, hogy tartsák a nyitott testbeszédet, vagyis nézze meg a szembeszakítót a szemében, és bólintott a jelzésben, hogy megpróbálja bosszantani téged. Relaxálnod kell a kezedet, és tartsd meg őket a test mentén.

Ne hagyja, hogy a passzív-agresszív megjegyzések vagy az echidiális megjegyzések válaszként válaszoljanak. Jobb, ha mondj nekem valami egyszerű és udvarias, például: "Köszönöm, hogy elmondta nekem," - vagy: "nagyszerűnek hangzik".

A kép cope a bosszantó emberek 8. lépésben

3. Maradjon távol ebből a személytől. Ha nem tudsz megbirkózni egy olyan személy jelenlétével, amely bosszantja Önt, annak ellenére, hogy pozitív marad, talán el kell kerülnie őt. Tartsa be a távolságot, és keresse meg az időt, hogy ne töltsön időt vele. Néha a legjobb módja annak, hogy megbirkózzon ezzel az, hogy távolítsa el magát, és töltsön el egy kis időt tőle.

Megpróbálhatja fenntartani a távolságot egy bizonyos ideig, hogy személyes helyet kapjon a bosszantótól. Például kihagyhat egy családi találkozót, hogy pihenjen egy kicsit, hogy kommunikáljon egy bosszantó rokonokkal. Vagy próbálja meg választani a munkahelyi feladatokat, amelyben egy bosszantó kollégája nem vesz részt, hogy távol maradjon tőle.

3. módszer 3:

Vegye figyelembe a problémát

egy. Meghatározza a probléma lényegét. Végső soron egy személynek kell hívnia egy frank-beszélgetést, és megpróbálja megtalálni a módjait, hogy megoldja az összes problémát. Beszélgetés előtt üljön le, és próbálja meg megtudni, hogy annyira bosszantó vagy ebben a személyben. Megkérdezheti magát: "Hogy az ő cselekedetein olyan bosszantó vagyok?"- Vagy:" Mi infuriates nekem ebben az emberben?"Talán meg kell kezelned ezt a kérdést, amint megérted, mi az ügy.

Például bosszantja azt a tényt, hogy kollégája mindig késik a találkozókért, és sajnos az ügyfelek számára. Valószínűleg ennek alapján rájössz, hogy a viselkedése általánosságban bosszantja, és mennyire szakszerűtlen viselkedik.
Egy másik példa: Bosszantó, hogy a család tagja folyamatosan beszél magáról, és figyelmen kívül hagyja mások problémáit. Talán meg fogod érteni, hogy megzavarja Önt, mert másokkal figyelmen kívül hagyja.

A kép cope a bosszantó emberek 10. lépésben

2. Beszélje meg ezt a problémát egy személyrel. Ha őszintén beszélni akarsz vele, csináld egyedül és csendes helyen. Kérdezd meg, tudsz beszélni vele szemmel a szemmel a munka után, vagy hívjon és kérjen személyes beszélgetést. Ha lehetséges, próbáljon meg személyes beszélgetést tartani.

Mindig használja az első személyi nyilatkozatokat, és ne hibáztass egy személyt. Például: "Azt hiszem", - vagy: "Azt hiszem". Elindíthatsz egy beszélgetést: "Figyelj, azt akarom, hogy tudd, hogy a viselkedésed bosszant engem".

Ezután kifejezheti gondolatait a telepített és őszintén jelenteni, mi az irritáció oka. Azt mondhatod: "Úgy tűnik számomra, hogy a késői találkozókon és hátrányaim rosszul tükröződnek csapatunkban és a vállalat egészében. Aggódom, hogy mit nézel meg szakszerűen az ügyfelekkel ".

Vagy mondhatod a rokonodnak: "Úgy tűnik számomra, hogy nem érdekel másokkal, és csak magadra fókuszálsz. Aggódom, hogy nem fizetsz elég időt más embereknek és problémáiknak ".

A kép cope a bosszantó emberekkel 11. lépésben

3. Együtt, keresse meg a megoldást. Próbálj meg dolgozni egy személyrel, hogy olyan lehetséges megoldásokkal vagy kiigazításokkal jöjjön létre, amelyeket a viselkedésében lehet. Nehéz lehet, hogy megbírélja a kritikát a címében, de valószínűleg szomorú lesz a rossz viselkedése miatt, és készen áll arra, hogy megpróbálja alkalmazkodni vagy megváltozni.

Kérdezd meg: "Mit tehetek, hogy támogassam?"- Vagy:" Hogyan segíthetek, hogy jobb legyen?»Mutassa meg neki, mit szeretne együttműködni és együtt dolgozni a probléma megoldásában.

A kép cope a bosszantó emberekkel 12 lépésben

4. Támogatást kapni. Talán egy személy nehéz lesz a kritikát, és ő lehet, végső soron ideges, vagy dühös, ha mondod róla. Készen kell állnia arra, hogy a beszélgetés egy kicsit növelhető. A munkahelyi hatóságokra (például a személyzeti osztály képviselőjére), egy közeli barátra vagy egy másik családtagra utalhat, és kérje meg, hogy támogassa Önt, ha a beszélgetés túlságosan feszült lesz.

Próbálja meg felvenni a támogatást, mielőtt beszélne egy olyan személyrel, aki bosszantja Önt, mint a kollégák vagy a barátok tanácsot adhatnak Önnek, hogyan oldja meg ezt a problémát.

Semmilyen módon nem pletykál, és nem vizet egy férfival a munkában, a barátainak társaságában vagy a családban, mivel csak a helyzetet súlyosbíthatja a helyzetet. Jobb, ha megpróbálta tiszteletben tartani őt mások előtt, és kérjen tanácsot, hogyan lehet legjobban megbirkózni a helyzetgel.