Hogyan lehet gondoskodni: 15 lépés (illusztrációkkal)

Egész életünk nagyobb a riasztásoktól és tapasztalatoktól. Ha úgy érzi, hogy a stressz kezeli az életedet, mindent meg kell tennie, hogy megtörje ezt az ördögi kört. Meg kell tanulnod, hogy aktívan pihenjen és éljen egy teljes körű életet, amely mentes a tapasztalatoktól és a szorongástól. Élő gondtalan élet az örömében él, nem engedi, hogy aggódjon, hogy átvegye Önt. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan lehet megtanulni, hogyan kell kezelni a stresszt, vezet egy aktív életmódot, és továbbra is gondtalan.

Lépések

3. rész:

Adjon meg egy aktív életmódot

egy. A munka és a szabadidő elválasztása. Az élet nem lehet unalmas. Ha meg akarsz tanulni az élni gondtalanul, fontos, hogy időt adjon a szórakoztatásra. Rendszerint tervezzük napunkat a munkából vagy a tanulmánytól függően. Így jön a legtöbbünk. Azonban az ütemtervben kell lennie a szabadidős idő is. Így az ütemterved, ne felejtsd el róla.

Mivel életünk sok különböző esetből áll, időről időre a kísértés előfordulhat, hogy szabadidejét használja az ilyen esetek megoldására. Ne adja be ezt a kísértést. Ehelyett kezdje meg a szórakoztató események tervezését. Például ütemezze a halászatot a következő hétvégére, vagy meghívja a felét egy dátumra. Győződjön meg róla, hogy kiemelje a pihenés idejét.

2. Kommunikálni érdekes emberekkel. Körülveszi magát azokkal, akikkel örömmel kommunikálsz. Kommunikáljon olyan emberekkel, akik könnyebbé és szórakoztatóbbá teszik az életedet. Ha gondtalan ember akar lenni, nagyon fontos kommunikálni az emberekkel, akik hasonló célokkal rendelkeznek. Meg kell húznod az ilyen embereket, mert könnyű és kellemes kommunikálni velük.

Ne engedd "Netika" húzza le. Kommunikáljon olyan emberekkel, akik nehéz pillanatban támogathatnak, és akikkel kedves időt tölteni. Hamarosan olyan lesz, mint azok, mert egy ilyen élethelyzet fertőző.

3. Fontolja meg a mindennapi feladatokat, mint érdekes kalandokat. Még a szokásos osztályok, mint például a bevásárlás vagy az eltöltött vezetés, érdekes időtöltés. Ha elhagyja a házat, és folytatja az üzletet, kezelje azt, mint egy nagy érdekes kaland, amely várja Önt előre. Ha nem engedheti meg magának, hogy eltölti a napot Hawaiiban, búvárkodás, legalábbis jó ideje van a tömegközlekedésben!

Egy élelmiszerboltba megy? Hogy ez a foglalkozás izgalmasabb legyen. Például próbáljon öt vicces fényképet készíteni a boltba, és küldje el őket a barátaidnak, akivel már régen nem kommunikálsz. Csak küldjön nekik egy fotót, és írjon: " Minden rád emlékeztet".

Otthon dolgozol? Kapcsolja be a zenét, és táncoljon. Ezenkívül minden szobában permutációt készíthet.

4. Több séta. Egyes tanulmányok szerint a D-vitamin, amelyet főként napfény hatására termel, növeli a szerotonin szintjét, amelynek köszönhetően kevésbé intenzív és gondtalan.Még akkor is, ha nem kell menni, csináld. Lélegezzen be friss levegőt 15-20 percet minden nap. A hangulat jelentősen javul.

Nehéz hívni egy személy gondtalanná, ha csak a kanapén ül, és tévét néz. Ne kerüljön be a csapdába. Hogy menjen ki, és aktívan töltsön időt.

öt. Gyakorlat végrehajtása. A mérsékelt gyakorlatok jelentősen javíthatják a hangulatot. Ezenkívül gondtalanul fogsz érezni. A Runner Eufhoria az a kifejezés, amelyet a hosszú távú fizikai aktivitás során megfigyelt eufória érzésének neveznek.Ha gondtalan életet szeretne tartani, rendszeresen részt vesz a sportban.

Ez nem jelenti azt, hogy részt kell vennie a maratoni versenyen. Kiemelheti a 30-40 percet a gyors ütemben való sétáláshoz. Meg tudod csinálni a munka után vagy reggel előtt.

Vegyünk egy csapat sportot, amit szeretne. Ennek köszönhetően a testmozgás teljesítménye mellett a szellemben lévő emberekkel is kommunikálhatsz, és érezni fogja az izgalmat a rivalizálásból velük.

6. Válassza ki az időt, hogy semmit ne tegyen. Gyakran előre tervezünk egy nyaralást. Ha azonban igazán gondtalanul akarsz lenni, próbáljon kellemes dolgokat folytatni. Például egy csésze kedvenc itallal, üljön a napban. Ne hagyja, hogy mások zavarják Önt. Ezenkívül elolvashatja kedvenc könyveit, ülve a kanapén egy csésze forró teával. Töltsön napot a gyógyfürdőben. Csak pihenjen és ne tegyen semmit.

3. rész: 3:

Ismerje meg a stressz kezelését

egy. Meghatározza a stresszt provokált helyzeteket. Ne feledje, hogy több olyan helyzetre jellemző, hogy könnyen provokálhat a stresszt. Írd le őket. Gondolj az emberekre, helyekre és helyzetekre, amelyek idegesek. Objektíven írja le az összes részletet, hogy megértse, mi lehet megakadályozni, hogy viselkedjen gondtalan élet.

Aki ideges? Barát? Partner? Munkavállaló munkavállaló? Próbálja ki a kommunikációt ezekkel az emberekkel, ha nem tudod teljesen megállítani.

2. Megtanulják figyelmeztetni a stresszt. Miután meghatározta a provokáló helyzeteket, próbálja meg előre látni őket annak érdekében, hogy megakadályozzák az előfordulásukat, ha lehetséges. Minden személy stresszes helyzetekkel szembesül. Ha azonban megtanulod előre látni a stresszes helyzeteket, akkor képes lesz kezelni a gondtalan életet.

Ha dolgozni akarsz, tudod, hogy a nap nehéz lesz, készítsen szellemileg erre. Ne várjon kisebbet. De ez nem oka a törzsnek. Csak összpontosítson a feladatok elvégzésére, mindent kezelhetsz.

Írjon egy listát olyan helyzetekről, amelyek provokálnak a stressztől, és kefe. Gondolj a stresszes helyzetekre, amelyeket a közelmúltban tapasztaltál. Írd le őket. Majd tépje meg a lapot kis darabokra, vagy dobja el a kandallóba vagy a szemetet. Vagy éppen ellenkezőleg, elhelyezheti a zsebébe. Ez a lap emlékezteti Önt arra, hogy érdemes előre látni a stresszes helyzeteket annak érdekében, hogy megakadályozzák az előfordulásukat.

3. Ismerje meg, hogy irányítsa a haragodat. Ha valaki bosszantja Önt, vagy sem a legjobb hangulatban, akkor ne kellene megkerülni ezt a problémát. Próbáljon udvarias maradni, és kapcsolódik egy olyan személyhez, aki bosszantja Önt. A beszélgetés célja nem "győzelem" vagy "Veszteség", Kommunikáció az emberekkel. Idővel ez lesz a másodikfajta lesz, kommunikálni fog semmilyen probléma nélkül más emberekkel.

Ha irritáló vagy, próbálja meg követni a "10 másodperc" szabályt. 10 másodpercig, ne mondj egy szót, de csak mély lélegzik. Ne figyeljen, ha egy személy néz rád. Mondd meg nyugodt hangot: "Nem akarok idegesíteni. Beszéljünk róla a másik alkalommal".

4. Ne aggódj, hogy más emberek gondolkodnak rólad. Az egyetlen személynek kell lennie, akinek törekednie kell arra, hogy jó benyomást keltjen. Barátok jönnek és mennek, és mi maradunk. Ha egy személy azt mondja, hogy meg kell változtatnia magát valamire, ne hallgassa meg véleményét, ha nem játszik fontos szerepet az életedben.

Ha valaki jó tanácsot ad neked, hallgassa meg. Ha a szerettes barátaid és a családtagjaink azt tanácsolják, hogy megváltoztasson valamit magadban, például egy rossz szokással, hallgassa meg véleményét.

öt. Szeretem a megjelenést. Ez nem jelenti azt, hogy szüksége van az összes szabadidőre a szépségszalonban, vagy vásároljon drága cipőt. Ha gondtalan életstílust szeretne tartani, megtudhatja, hogyan vigye magunkat, mint te. Ön egyedülálló személyiség. Kezelje a megjelenését egyedülálló drága ajándékként.

Ha a súlya messze van a tökéletestől, akkor is eljuthatsz, vagy a karcsúbbá válhat. Ha magas vagy, akkor nem tekintheti meg ezt a funkciót hibaként. Gondoljunk rá, mint előny. Például könnyen elérheti a felső polcot, vagy többet láthat, mint más emberek.

3. rész: 3:

Gondtalan

egy. Tedd, amit akarsz. Ha valamit csinálsz, mert meg akarod csinálni, akkor könnyen kezelheti a feladatot. Ha valamit csinálsz, mert ezt meg kell tennie, például menjen dolgozni vagy az edzőteremben, akkor alig tudsz jönni ezzel a feladat gondtalanságával. Ha minden feladatot lehetőségként kezeli, nagy lelkesedéssel fogja ellátni.

Ha meg akarja változtatni a hozzáállását valamihez, akkor ez a folyamat nem lehet nehéz. Ha valamit akarsz tenni, csináld. Ha nem akarsz valamit tenni, próbálja meg nézni a helyzetet más szög alatt, vagy csak ne tegye meg. Néha könnyű megtenni.
Utálod a munkádat? Kiléphetsz és találsz egy másikat. Nem tetszik a város, ahol élsz? Miért ne mozogjon egy másikra? Ha valami megakadályozza, hogy viselkedjen a gondtalan élethez, készen kell állnia arra, hogy a szükséges változtatásokat tegye.

2. Hogy mosolyogjon és nevessen. Bár hülye lesz, boldogabb leszel, ha másokat mosolyogsz, és ugyanazokat válaszolnak. Ezenkívül boldogságot fogsz tapasztalni, ha nevetsz. Nevess, ha valami jön, akkor is, ha mások nem látnak semmit viccesnek.

A gondtalanság nem jelenti azt, hogy egész idő alatt nevetni kell. Vannak olyan helyzetek, amikor nem megfelelő. Például, ne nevessen temetkezési vagy emlékmű ebédre. Légy tapintatos személy.

3. Próbáld meg megnézni a dolgokat, komolyan dobják. Csak nézd meg az ablakot, és próbálj meg valami vicceset látni. Például gondolj magadra, mint olyan személy, aki egy kis dobozban él, amely a rendszeregységhez csatlakozik. Vagy gondolj egy olyan személyre, aki egy kutyát szembesül, majd eltávolítja a székletet. Furcsa! Próbáld meg emlékezni arra a helyzetekre, hogy elvesztette a nevetésed könnyek vagy valami kellemes, ami mosolyogni fog.

4. Gondolj a jövőre, anélkül, hogy a múltra összpontosítana. Aggodalomra ad okot a múltbeli hibákkal. Ehelyett ne feledje, hogy az élet sok lehetőséget kínál neked. Tehát mi van, ha nem tetszik mások? Idővel a személyiség személy megváltozik. Ezen kívül megtalálhatja az új barátokat, akik szeretni és tisztelni fognak. Egy másik országba költözhet, új barátokat találhat, tanulhatsz egy új nyelven gondolkodni és egy másik személyré válik.

Tippek

Próbáljon pihenni és mosolyogni. Gondolj valamire, ami boldoggá tesz. Élvezd az életet!
Persze, senki sem folytathat teljesen gondtalan életet, hiszen mindannyian függünk valaki, és arra kényszerülnek, hogy vigyázzon valaki igényeinek. Példa a gyermek és a szerető anya.
Legyen pozitív személy, csak pozitív helyzetek történnek veled.