Hogyan kell megbirkózni a veszteséggel és a fájdalommal: 15 lépés

Amikor elveszítesz valakit, vagy valami nagyon drága neked, nagy bánat lehet. Folyamatosan üldözhet fájdalmat, szomorú emlékeket és kérdéseket, amelyek tudattalanok maradnak. Lehet, hogy úgy érzi, hogy nem lesz olyan, mint korábban -, hogy soha nem fog nevetni, és nem lesz együtt. Vigyázzon - bár nincs fájdalom nélkül, egészséges módon süllyedhetnek, hogy gyorsan mozogjanak előre. Ne válasszon életet öröm nélkül - a veszteségeden dolgozni és fokozatosan, de biztosan Könnyebb lesz.

Lépések

2. rész: 2:

Megszabaduljon a bánattól

egy. Nézd meg az arcveszteséget. Súlyos veszteségek után néha bármit is akarunk tenni, bármi, ami fájdalmat kap. A rossz szokások, például a kábítószer-használat, az alkoholfogyasztás, az alkoholfogyasztás túl hosszú alvás, az internet, a túlzott és átgondolt licencek veszélyeztetik a jólétet, és hozzájárulnak a fájdalomhoz való hozzájáruláshoz és tovább. Soha nem fogod meggyógyítani, amíg meg nem zavarja a veszteség arcát. A veszteség által okozott fájdalom figyelmen kívül hagyása, vagy pedig nyugtató maga nem fog olyan sokáig dolgozni - függetlenül attól, hogy milyen gyorsan futsz a bánatodból, végül azzal érezed magad. Szembeszállt a veszteségednek. Engedje meg, hogy másképp sírjon, vagy másképp érzi magát. Csak a bánat felismerésével kezdhetsz harcolni vele.

Amikor a veszteség emlékei még mindig frissek, a bánat megérdemli a teljes figyelmet. Azonban meg kell rajzolnia az arcodat a bánatod időtartamára. Adj magadnak egy határidőt, talán néhány nap múlva, hogy egy szánalmas. Hosszú bánat végül vezetni fog annak a ténynek, hogy a veszteségérzésben ragadt, akkor megbénítod magadnak, és nem fogsz előre mozogni.

A kép a veszteség és a fájdalom 2 lépéssel

2. Szerezd meg a fájdalmat. Hagyja, hogy a könnyek áramlik. Soha ne félj sírni, még akkor is, ha nem az, amit általában csinálsz. Ne feledje, nincs helyes vagy helytelen módja annak, hogy fájdalmat érezzen vagy kifejezze. Fontos, hogy tisztában legyen a fájdalommal, és próbálja meg dolgozni rajta. Hogyan fogod megtenni - teljesen attól függ, hogy minden egyes személytől eltérő lesz.

Keresse meg a fájdalom kimenetét. Ha kénytelen részt venni bizonyos típusú tevékenységekben, amikor Grieve, tegye meg (feltéve, hogy nem károsítja magát vagy más.) Cry, legyőzve egy párnát, megy egy hosszú útra, rohanó dolgokat, menjen egy hosszú útra, kiabálva minden torok az erdőben, vagy egy másik elhagyatott helyre, és rendezni az emlékek - ez csak néhány módon, hogy A különböző emberek splash a fájdalom. Mindannyian hatékonyak.

Ne tegyen semmit, ami károsíthatja Önt vagy másokat. A veszteség nem okozhat kárt vagy rosszabb. Töltsön időt arra, hogy megtanuljon a belső érzelmi tartalékain, és megbirkózzon a fájdalommal.

A kép védelme a veszteség és a fájdalom 3

3. Ossza meg az érzéseit másokkal. Hasznos megtalálni azokat az embereket, akik gondoskodhatnak rólad, ha rosszul érzed magad. Ha nem találsz ilyen személyt a barátok között, konzultáljon egy nem egységes idegen, pap, pszichológus vagy terapeuta. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy megtört, zavaros és bizonytalanság, beszélj valakivel, aki bízik, az egyik módja annak, hogy megengedhessék, hogy szabaduljanak el a fájdalomtól, amit tapasztalsz. Fontolja meg a beszélgetést, mint "válogatás" az érzelmeidet - a gondolataidnak nem lehetnek következetesek vagy motiváltak. Csak kifejezőnek kell lenniük.

A kép a veszteség és a fájdalom 4 lépéssel

4. Ha aggódsz, hogy azok, akik hallgatnak, zavarba ejthetnek, figyelmeztethetnek előre, hogy előre fogsz beszélni, és megkönnyíti a problémát. Csak tudassa velük, hogy szomorú vagy, ideges, zavaros és t.D., És hogy értékeljük az Ön által meghallgatott személyt, annak ellenére, hogy néhány szavainak nincs értelme neki. A gondoskodó barát vagy kívülállók nem bánnak.

Azok között, akik gondatlanok a bánatodra, még a barátaid is jó (de rossz) szándékkal. Megújítja azokkal az emberekkel való kapcsolatot, ha erősebbnek érzi magát. Eddig távol tartsd távol a türelmetlenségétől - nem tudod sietni az érzelmi helyreállítást.

A kép, amelynek megvesztése és fájdalomcsillapítása 5. lépés

öt. Nincs megbánás. Miután elvesztette valakit, bűnösnek érzi magát. A gondolatok kínozhatók, rendezhetők: "Sajnálom, hogy az utolsó alkalommal nem mondtam búcsút" vagy "jobban kezelhetem ezt a személyt.". Ne hagyja, hogy merüljön el a bűntudatért. Nem tudod megváltoztatni a múltat, újra és újra gondolkodva. Nincs bűntudat, hogy elvesztettél valakit, akit szeretsz. Ahelyett, hogy megnyerte azt, amit tettél, vagy meg kellett tenned, összpontosítson arra, amit tehetsz - futtassa az érzelmeit és haladjon előre.

Ha a veszteség után érezed a bűntudatodat, beszélj másokkal, akik tudták ezt a személyt vagy egy állatot. Szinte mindig képesek lesznek segíteni abban, hogy meggyőzze magukat, hogy a bűntudat nem veszteséges.

A kép a veszteség és a fájdalom mérése 6. lépés

6. Mentse a dolgokat, amelyek emlékeztetnek a szeretett személyére. Csak azért, mert egy személy vagy állat elhagyta ezt a világot, nem jelenti azt, hogy nem szabad mindig emlékezni rájuk. Lehet, hogy örömmel tudjuk, hogy még annak ellenére is, hogy egy személy vagy állat nem közel, barátság, szeretet és személyes kapcsolatok még mindig folytatódnak velük. Senki sem tudja elvenni téged, és a velük való kapcsolatod mindig része lesz neked. Néhány emlékezetes dolog örökké hasznos lesz, emlékeztet rád a bátorságodról, kitartásáról és képességéről, hogy elképzelje a legjobb jövőt.

Mentse meg az emlékezetes ajándékokat, amelyek emlékeztetnek Önt egy személyre vagy egy állatot, a dobozban bárhol a szemében. Hívja őket, ha emlékezetbe akarsz merülni. Rendszerint hagyja el a memorabilia megjelenését - rossz ötlet. Egy állandó emlékeztető, hogy valaki már nem közel, akkor zavarja Önt.

A kép védelme a veszteség és a fájdalom 7

7. Kaphat segítséget. Társainkban hatalmas hátránya - megbélyegzés az emberekre, akik segítséget keresnek az érzelmi problémákkal. A terapeuta vagy a pszichológus vizsgálata nem teszi gyenge vagy nyomorult. Inkább ez az erő jele. A segítségnyújtás segít, csodálatos vágyat mutat, hogy előre haladjon és legyőzze a bánatodat. Nyugodtan regisztráljon egy szakmai - 2004-ben, több mint egynegyede felnőtt amerikai látogatott a terapeuta az elmúlt két évben.

2. rész: 2:

Dolgozzon a boldogság felé

egy. Ne fókuszálj a szomorúságra. Próbáld meg emlékezni a jó időkre és a legjobb pillanatokra, akik egy személyrel vagy állatokkal töltöttek, mielőtt elvesztették volna. A negatív gondolatokra való összpontosítás, vagy sajnálom, hogy lehetetlen megváltoztatni, ami már megtörtént. Csak rosszabbnak érzi magát. Győződjön meg róla, hogy egyike sem, aki someday boldogságot hoz, nem akarja, hogy a szomorúságba fulladjon. Próbáld meg emlékezni arra, hogy ez a személy beszélt, kis bizarr szokások, az idő, amikor együtt nevetett, és olyan dolgokat, amelyeket ez az ember tanított, az életről.

Ha elvesztette a kisállatodat, emlékezzen arra a csodálatos időkre, amelyet együtt töltöttél, a boldog élet, amit a kisállat ad neked, és különleges karakterei.
Minden alkalommal, amikor már a szomorúságban, a szomorúságban, a haragban vagy kárban lévő gabonafélékben van, vegyen egy naplót, és írja le a jó emlékeket egy személy vagy egy kisállat, aki már nem veled van. A szomorúság pillanataiban repülhetsz ez a magazin, hogy emlékeztesse Önt a boldogságra.

A kép a veszteség és a fájdalom 9. lépésével

2. Elvonja magát. Folyamatosan elfoglalt és vigye magukat olyan feladatokat, amelyek állandó koncentrációt igényelnek, ezért készítsd magukat a veszteség állandó visszaverődéséből. Ezenkívül lehetőséget nyújt arra, hogy megértsük, hogy még mindig jó dolgok vannak a világunkban.

A munka vagy a tanulmány bizonyos megkönnyebbülést okozhat az állandó gondolatok elvesztéséről, de nem támaszkodik teljesen a mindennapi, hogy elvonja magunkat, különben kockáztatod, hogy megszokja azt az érzést, hogy csak a munka és a szomorúság és semmi más. Segítsen magának, és boldogabbá válik az önmegvalósításnak köszönhetően, így a pihenés érzése. Vannak különböző hobbi, mint például a kertészkedés, a főzés, a halászat, hallgatva kedvenc zenéit, gyaloglás, rajzolás, festészet, irodalom stb. Válassza ki, hogy mi lesz nyugodt, és örömteli eredmény érzés (nem, amit megígérhet mindennapi munka vagy tanulmány).

Fontolja meg a lehetőséget, hogy aktívan részt vegyen a szociális munkában. Mozgassa figyelmét a saját problémáival más emberekkel. Az önkéntesség az egyik lehetséges lehetőség. Ha szereted a gyerekeket, segítve a kisgyermekekkel, amelyek robbantják a spontaneitást és nevetni, megkönnyítik a gondolataidat.

A kép a veszteség és a fájdalom 10. lépésével

3. Találj öröm szép napokban. A bánat általános jele - otthon maradjon, elhanyagolja a külső életedet. Amikor az első szomorúság elhaladt, vegye fel a lehetőséget, hogy találkozzon napos napokkal. Töltsön el egy kis időt sétálni, figyelve és csak észrevenni a természet szépségét. Ne próbálja meg konkrét érzéseket folytatni - csak hagyja, hogy a napelem áthaladjon rajtad, és a világ hangjai áthaladnak Önnel. Csodálja meg a fák és az építészet szépségét. Hagyja, hogy az élet zaja és nyüzsgése emlékeztesse Önt, hogy a világ szép. Az élet folytatódik - megérdemli, hogy részese legyen, és végül visszatérjen a mindennapi életbe.

Vannak tudományos adatok, amelyek bizonyítják, hogy a napfénynek a természetes antidepresszáns tulajdonságai vannak.Az otthoni kilépés segíthet az érzelmi reménytelenségből.

A kép a veszteség és a fájdalom 11. lépésével

4. Visszaadja az elvesztett ötletet. Amikor elveszítesz valakit, szomorúan, de az a tény, hogy soha nem fogod élvezni, vagy fizikai jelenlétét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy olyan személy vagy állat, amelyet elveszett, még mindig nem létezik a világon, mint ötlet vagy szimbólum. Ismeretes, hogy az elveszett személy, a gondolataidban, szavaiban és akcióiban él. Amikor azt mondjuk, csinálunk, vagy gondolkodunk valamitől, akkor azokat a hatáskörébe tartjuk, akik elhagyták, és így él.

Sok vallás tanít, hogy a lélek vagy a lényege a test fizikai halála után marad. Más vallások azt tanítják, hogy az ember lényegében egy másik kérdésre változik, vagy újjáéledt a Földön. Ha Ön hívő vagy, konzol magad, az a tény, hogy az elveszett személy még mindig létezik a lelki értelemben.

A kép védelme a veszteség és a fájdalom 12. lépés

öt. Töltsön időt a jó emberekkel. Lehet, hogy nehezen tudsz kijutni, és időt tölteni a barátokkal. Ez azonban észrevehető javulást okozhat a hangulatban. Nos kereső cégek barátok, akik megértik az érzelmi állapotát, még akkor is, ha nem kapsz 100% -ot. Keresse meg vicces, de jó és érzékeny barátokat vagy ismerőseket. Segítenek abban, hogy megtalálják a normális társadalmi szerepet megtalálni, amely viszont segít abban, hogy elvonja és elmozduljon a bánatodtól.

Az első találkozó a kemény veszteség után egy kicsit szűkös vagy kényelmetlen lehet, mert a barátaim egyszerűen nagyon aggódnak, hogyan kell megközelíteni a kérdést. Ne hagyja, hogy ezek a körülmények figyelmen kívül hagyják a fejét - előbb-utóbb továbbra is vissza kell térned a közélethez. Legyen tartós, bár néhány hétig vagy hónapon áthalad, mielőtt minden a helyére kerül, jó barátokkal tölti időt - szinte mindig nagyszerű ötlet.

A kép Cope Wort veszteség és fájdalom 13. lépés

6. Ne tegyen úgy, mintha boldog lenne. Amikor visszatérsz a szokásos életmódba, úgy érezheti, hogy szükség van egy karrierre és a társadalmi státuszra, hogy boldogabb legyen, mint te valójában. Bár meg kell próbálnod, hogy ne feküdjön a szomorúság szomszédságában, akkor is rövid, hogy megpróbáljon boldoggá tenni "az erővel". Légy boldog "the Power" szörnyű - mosolyogni kell, ha tényleg nem igazán akarsz. Ne fordítsa meg a boldogságot a horrornak. Úgy tűnik, hogy maguknak kell lenniük, és komolyan befolyásolják a közéletét és a munkáját, feltéve, hogy nem zavarja mások boldogságát. Mosolyogj, ha boldog valóban, sokkal kellemesebb lesz.

A kép a veszteség és a fájdalom elleni küzdelem 14. lépés

7. Hagyjon időt a sebek gyógyítására. Az idő minden sebet kezel. Az érzelmi helyreállítás késleltetheti néhány hónapot vagy évet - ez normális. Ugyanakkor lehetséges, hogy végül el kell kezdeni az elveszett személy emlékét, amely több meghatározást mutat, élvezze az életet, hogy teljes mértékben élvezze az életet.

Ne aggódj - soha nem fogod elfelejteni azokat, akik szeretettek. Ne engedje meg a belső bizalom elvesztését, amely segít abban, hogy újra megtalálja az elveszett célokat és eredményeket. Változtassa meg az élethez való hozzáállásodat ebből a szempontból az erőfeszítésekre, egy új jelentőségérzetre vagy teljesen új ötletre az életed egyes aspektusairól. Ez a haladás lehetetlen, ha nem adsz magadnak egy kis időt a sebek gyógyítására.

Miután kiemelte az időt, hogy gyógyítsa meg a sebeket, fontos megjegyezni, hogy az életed értékes, és hogy felelős az életed nagy részében. Az életed célja, hogy boldog legyen, és ne legyen szomorú. Ne menjen el a bánattól, de nem a részleges helyreállítással. Hogy az utat az egyik módja annak, hogy fokozatosan javuljon. Meg kell tenned magadnak - folyamatosan haladjon előre, függetlenül attól, hogy mennyi időt vesz igénybe.

A kép a veszteség és a fájdalom elleni küzdelem 15. lépés

nyolc. Ne perelni magad a boldogságért. Ne érezzen rosszul, amit jó! Nincs egyértelmű idő a veszteség visszaállításához. Minél hamarabb visszatérsz egy boldog élethez, annál jobb - ne érezzük a bűntudat érzését az a tény, hogy "nem elég ahhoz, hogy eléggé tartsa magát" és "nem elég korlátozni". Ha úgy érzi, hogy már visszanyerték a veszteségeket, valószínűleg az. Nincsenek beállított határidő a bánatért, ne késleltesse a boldogságot. Soha ne legyen szomorú, mint szükséged.

Tippek

Ne hagyja, hogy "ha" érzések vegyék a csúcsot. - Ha jobb lenne, - ha megtaláltam az időt, hogy gyakrabban lássam.
A zene nagyon nyugtató módja lehet, hogy megbirkózzon a problémával, ha veszteséget és fájdalmat érez. Próbáld meg simán mozogni a szomorúaktól az optimistább dalokig, vagy csak a szomorú zenét hallgathatsz.
Ha valaki azt mondja: "Ne figyeljen" - ne vitatkozzon vele. Ez még rosszabbnak érzi magát, mert azt jelenti, hogy nem tudod, hogyan kell az érzelmek korlátozását, ellentétben valakivel. Más szóval elkezdi azt gondolni, hogy problémái vannak a bánat megítélésével, amikor valójában egy ilyen probléma nem létezik. Ez csak az, amit érzel. Csak ne hallgass rájuk, mert nem tudják, hogy milyen kapcsolatban állt a szeretteiddel. Ön maga fogja túlélni a bánatot, egész időd.
Ne feledje, hogy minden ember másképp érzi magát. Ne aggódj, ha úgy érzed, hogy nehezebb helyreállni, mint mások, ugyanolyan veszteséget tapasztalnak. Általában azt mutatja, hogy milyen közel volt a kedvenc személye. Vannak, akik még sírnak, míg mások hónapokra lesz szükségük, hogy megnyugodjanak.
Mount Acts egyedüli szekvenciájában, amely különböző módon befolyásolja a különböző embereket. Nem mindenki azonnal megbirkózhat vele, és ismét, nem mindenki tapasztalhatóan fájdalmasan fogja megtapasztalni.
Az élet szép - sok meglepetés van az Ön számára. Tehát menj előre és mosolyogj, látogasson el az új helyekre, és találkozzon új emberekkel.
Szabadon gondolhatsz más dolgokra. Sehol sem mondja, hogy veszteséget kell élnie ahhoz, hogy bizonyítsa a szomorúságodat, vagy mutassa meg másokat, hogy mennyi ez a veszteség az Ön számára. Az emberek már tudják, hogy megdöbbent, nem kell bizonyítani vagy megmagyarázni valamit.
Ne kímélje. Ne engedje le a karjait, mert hiányzott az esélye, hogy bocsánatot kérjen, vagy azt mondja, hogy "szeretlek" vagy "búcsút". Még mindig azt mondhatod.
Szeresd magad. Ha elesett (és leesik), nyugodjunk le magad fölé, adj magadnak egy rúgást, és lépjünk tovább.
A türelem a kulcs. Ne tedd magad, ha minden megtörténhet az embere.