Hogyan kell aludni egy meghatározott orrával -

Az orr-torlódás a nyálkahártya túlzott felszabadulása következtében jelentkezik az orr-szinuszokban, ezért blokkolva vannak. Ez az alvás súlyos lehet. Az elalott orr alatt elalvásának legjobb módja az, hogy csökkentse a kiosztott nyálkahártya mennyiségét, és ezáltal csökkentse az orr-torlódást és enyhíti a légzést. Ha van orrod, sok módja van az állam megkönnyítésére és az alvás javítására.

Lépések

1. módszer 3:

Hidroterápia

egy. Támogassa a test vízegyenlegét. Az orrdugulás megkönnyítése érdekében meg kell tisztítani az orr-szinuszokat. Lehet, hogy egy nyálkahártya - ez segít abban, hogy jobban kezelje és megkönnyítse a légzést. Próbáljon meg annyi vizet inni, amennyire csak lehetséges. A nap folyamán legalább 9-13 szemüveget (2,2-3,2 liter) folyadékot inni.

Használjon neutli-verejtéket. A Neti verejték segíti a nyálkát az orrjáratokból. Öblítse le az orrát körülbelül egy órával, mielőtt lefekszik, hogy megkönnyítse az alvást. Kezdjük, töltse ki a nem pot sóoldatot, amelyet a gyógyszertárban lehet megvásárolni. Ezt követően csúsztassa át a mosogatót, dőltesse a fejét egy irányba, és helyezze be a Neft-verejték nyakát a felső orrlyukba. Lassan öntsük az oldatot erre az orrlyukba. Lélegezzen be ugyanabban a szájban, és várjon, amíg az oldat kiürül az alsó orrlyukból. Néhány másodpercig tart. Döntse el a fejét a másik oldalra, és ismételje meg az eljárást a második orrlyukkal.

Ezt követően gondosan jelölje ki, hogy megszabaduljon a maradék megoldásoktól és nyálkából.

Ön felkészítheti a sóoldatot. Ehhez használjon desztillált vagy főtt vizet. Semmilyen esetben ne használja a vizet a csapból - szükség van legalább egy percre forralni. Öntsük meleg desztillált vizet egy külön tálba. A víznek nem szabad túl forró, különben károsíthatja az orr-átjárókat. Adjunk hozzá 1/2 egy teáskanál (kb. 2 gramm) egy megmosó tengeri vagy szakács só finom csiszolás. Keverjük a vizet úgy, hogy a só teljesen feloldódik.

Kép cím szerinti leeresztő fülfolyadék 9. lépés

3. Par. Pár lehetővé teszi, hogy megtisztítsa az orrát lefekvés előtt, valamint távolítsa el a gyulladást és a fertőzést. Ezenkívül a Steam kiterjeszti az orrát, hígítja a vastag nyálkát, és segíti az orrát.

Öntsön egy liter vizet a serpenyőbe, és forraljuk 1-2 percig, majd távolítsa el a serpenyőt a tűzből.

Vegyünk egy üres pamut törölközőt a fejeden, és támaszkodjon a serpenyőben. Tartsa az arcát nem kevesebb, mint 30 centiméter a víz felszínéről, és zárja be a szemét. Lélegezz be párok az orron keresztül az 5-ös számlán, és kilégzést nyújtson a szájon keresztül.

Vegyünk egy gőzfürdőt 10 percig, vagy amíg a gőzmegáll.

Próbáljon meg viszketni, míg az eljárás után. Meg lehet ismételni két óránként, vagy olyan gyakran, hogy mennyit tesz lehetővé a nap rutinjának.

Adjunk hozzá illóolajat a vízhez, hogy növeljék a gőzfürdők hatékonyságát. Adjon hozzá 1-2 cseppet az alábbi illóolajok közül: Borzsaolaj vagy borsmenta, szekrény, Oregano (Orego), Lavender, Tea Tree vagy Sage.

Ha nincs illóolaja, ahelyett, hogy ½ teáskanál szárított gyógynövényeket adhatunk liter vízenként. Ezt követően keverje meg a vizet egy percig, kapcsolja ki a tüzet, állítsa le a serpenyőt egy kényelmes helyen, és kezdje el a gőzfürdő fogadását.

3. módszer 3:

Aromaterápia

egy. Válassza az illóolaj lehetőséget. Úgy gondolják, hogy sok illóolaj rendelkezik gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal, és segít megszabadulni a sinusitis és az ödéma. Ha csökkenti az orr-szinuszok ödémáját, megkönnyíti az éjszaka légzését és javítja az alvását. Számos olajat keverhetsz, és egy megfelelő kombinációt is összekeverhet, azonban annak ellenőrzése előtt ellenőrizni kell, hogy nincs allergiája: Ehhez egy olajat csöpög a bőrön. Emlékezzünk továbbá, hogy helytelen használat esetén az illóolajok mérgezőek lehetnek. Válassza ki az illatát, amit szeretne, és az illóolajat meg kell adni egy megbízható gyártónak bizonyos tisztasággal rendelkező garanciákkal. Ha több olajat használ, add hozzá őket ugyanolyan arányban. Amikor az orrú, a következő illóolajok gyakran segítenek:

Eukaliptusz olaj
Borsmenta olaj
Levendula olaj
Teafa olaj
Olajborítás
Romaolaj
Mentololaj

A képen gyógyul a tüdő természetesen 22. lépésben

2. Add hozzá a Neti-Sweat illóolajokhoz. A nem edény megoldásának hatásának megerősítése az illóolajat hozzáadhatja. Kövesse az illóolajat, hogy nagyfokú tisztítás legyen, és nem okoz allergiás reakciót. Adjon hozzá egy sóoldathoz a nem-pekontok egy csepp olajfüst, rozmaring és eukaliptusz.

3. Használja a diffúzort. Válasszon az egyik illóolajat, amely segít a csomópontnak. Add hozzá a vízhez a diffúzor 3-5 csepp kiválasztott olajjal. Körülbelül egy óra múlva az alvás előtt üljön közelebb a diffúzorhoz.

A nedves levegő és az illóolaj segít enyhíteni az orr-torlódást és javítja az alvást.

Ha az orr fennmarad, próbálja meg a lehető leggyakrabban belélegezni a diffúzorból kimenő levegőt az egész nap folyamán az orr-szinuszok tisztítására.

A kép címe kap egy nyakmasszázs 17. lépés

4. Sattail mellek. Az orr-torlódás eltávolításához az illóolajokkal legeltetheti a mellkasát. Vegyünk egy evőkanál (15 ml) növényi (például mandulaolaj), és adjunk hozzá három csepp eukaliptuszolajat, két csepp borsmentaolaj és két csepp olajos chablie.

Az ilyen illóolajok közül az egyik helyettesíthető a fenti lista másikjával.

Ez segít megtisztítani az orr sincének és az alvás javítása.

A képet az illóolajok segítségével megkönnyíti az illóolajokat

öt. Vegyünk egy fürdőt illóolajokkal. Töltse fel a fürdőt vízzel, és adjon hozzá 12-15 csepp illóolajat. Győződjön meg róla, hogy a víz kényelmes meleg. Vegyünk egy fürdőt körülbelül 20 percig, és belélegzik az olajok elpárologtatását az orrjáratok tisztításához. Legyen ilyen fürdők lefekvés előtt. Ez segít pihenni és megkönnyíteni az orr-torlódást, ami javítja az alvást.

Az emelkedő forró vízpárok segítenek tisztítani az orr sinusait.

3. módszer 3:

Más módszerek

egy. Készítsen vagy szerezzen sós permetet. Sózott vízzel történő spray segít megszabadulni az orrdugulástól. Még ha nem is tisztítja az orr-szinuszokat teljesen, a permet csökkenti az alvást javító nyomást. Szüksége lesz vízre, sóra és egy kis spray buborékra. Használjon 30-60 milliliter buborékot. Alkalmas tengeri és szakács só.

Forraljuk fel az üveget (250 ml) vizet, és várj, amíg lehűl, és nagyon meleg lesz. Ezt követően add hozzá egy teáskanál (kb. 2 gramm) sót, és alaposan keverjük össze.
Add ½ teáskanál (3,5 gramm) élelmiszer-szódát. Az élelmiszer-szóda segít csökkenteni a fájdalmat és árnyékolást az orrban.
Öntsük az oldatot egy permetbuborékba. Szükség szerint ugorjon 1-2 alkalommal minden nostrilben. Naponta nem több, mint 4-5 alkalommal.

A kép, hogy megszabaduljon a görcsökből 8. lépés

2. Tegyen antihisztaminokat. Az orr-torlódás egyik leggyakoribb oka az allergia. Ebben az esetben az antihisztaminok lefekvés előtt. Többek között segítenek abban, hogy elaludjanak és javítsák az alvást, még akkor is, ha az orrot lefedik.

Sok antihisztamin álmosságot okoz. Ha napközben meg kell vinned őket, használja azokat a gyógyszereket, amelyek nem okoznak álmosságot. Ne üljön az autó kerék mögé, és ne kezelje a hatalmas mechanizmusokat, ha nem tudja, hogy az elkészített gyógyszer milyen hatással van rád.

A Flonase (flutiCasonone) 13. lépéssel kerülő mellékhatások elkerülése

3. Ha allergiát, próbáld ki a szteroid orrspray-t. Ha az orrát allergiás reakció okozza, szteroid orrspray-t használhat a gyulladás csökkentése érdekében. Ugyanakkor a gyors megkönnyebbülés tapasztalható, azonban egy teljesebb hatás érdekében rendszeresen alkalmazni kell a permetet.

A legtöbb szteroid orrspray-t a receptje szabadítja fel, de a flonák és a nazakort recept nélkül lehet megvásárolni.

Ha szezonális allergiákat szenved, kezdje el a szteroid orrspray használatát a megfelelő szezon kezdetén a jellemző tünetek megkönnyítése érdekében.

A permetbe való befecskendezésénél az orrlyukaknak a külső falra kell irányulniuk, és nem közvetlenül vagy a belső partícióra.

A lehetséges mellékhatások magukban foglalják az orrát, a chihannie és a torok irritációt. A fejfájás vagy vérzés esetén az orrról azonnal forduljon orvosához.

A kép, hogy megszabaduljon egy vörös szemtől 13-ig

4. Felemelt test. Alvás közben emelje fel a test teljes felső felét. Ez segít kiszáradni az orr-szinuszokat, és megszabadulni az orrától. Próbáld meg a párnát a fej alá helyezni, vagy emelje fel a matrac tetejét.

Ez a módszer segít abban, hogy elaludjon, és ha nem tudsz megszabadulni az orrtól. Egy emelt fejnyomással az orr sinusai gyengülnek, ami javítja az alvást.

Kép cím szerinti leeresztő fülfolyadék 11. lépés

öt. Használja a levegő párásítót. A száraz szárazság miatt az orr-torlódás csökkentése érdekében hidratálja a hálószobában levő levegőt. Ehhez használja a levegő párásítót, vagy tegyen egy tálat vízzel az ágy fejétől. A párologtató víz segít az orrjáratok hidratálásában.

Száraz orr-szinuszok súlyosbítják az orrdugót. A hálószobában normál levegő páratartalmat kell fenntartani, hogy meztelenül aludjon.