A glutáció növelése természetes módon: 12 lépés

A glutáció antioxidáns funkciót végez a testben. Segít megsemmisíteni a szabad gyököket, és tisztítsa meg a testet káros anyagoktól. Glutation szükséges az áramlás a metabolikus és biokémiai reakciók, mint például a szintézis és DNS-visszanyerő, fehérjeszintézis, prosztaglandin-szintézis, aminosav-szállítás és az enzim aktiválása. Így a glutation szintje a szervezetben szinte minden rendszert érint, különösen az immun-, ideges, gyomor-bélrendszeri és tüdőben. A betegségek miatt a vér glutation szintje csökkenhet. Vannak azonban olyan módszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy növelje a glutáció szintjét.

Lépések

1. módszer: 2:

Megfelelő táplálkozás és testmozgás

egy. Használjon kiváló minőségű nem zsírtartalmú fehérjéket. A test önmagában glutátot termel, és segíthet neki ebben a megfelelő hatalom miatt. A glutáció három aminosavból áll: cisztein, glicin és glutaminsav. Ezeket az aminosavakat kiváló minőségű, nem zsírtartalmú fehérjetermékek tartalmazzák, és azok használatuk segítik a szervezetnek a glutation-termelést.

Győződjön meg róla, hogy az étrendje olyan magas színvonalú, nem zsírtartalmú fehérjék ilyen forrásait tartalmazza, mint az alacsony zsírtartalmú baromfihús, tejsavó és szójafehérje, amely nem tartalmaz antibiotikumokat és hormonokat tejtermékeket és joghálót. Enni 2-3 adag minden nap.

A kép Növelje a glutationét Természetesen 2. lépéssel

2. Tartalmazzon több friss gyümölcsöt és zöldséget az étrendben. A glutáció számos zöldségben és gyümölcsben található. Ahhoz, hogy megkapja a glutation maximális mennyiségét, frissen, és ne főzött vagy újrahasznosított zöldségekkel és gyümölcsökkel. Főzés, sütés és más feldolgozás típusok csökkentik a glutáció mennyiségét.

Nagy mennyiségű glutációt tartalmaz a zöldségekben és gyümölcsökben, mint spárga, burgonya, paprika, sárgarépa, hagyma, brokkoli, avokádó, sütőtök, spenót, fokhagyma, paradicsom, grapefruit, alma, narancs, őszibarack, körte, banán és dinnye. Glutációs prekurzorok is megtalálhatók a kínai káposzta, saláta, mustár, torma, túra, nadrág, kolrabi, tészta és érett zöldbab.

Úgy gondolják, hogy a cianohidroxibutén hozzájárul a glutation szintjének növeléséhez (ez az anyag a brokkoli, a színes, a brüsszeli és a tengerparti káposzta) és a petrezselyemben található klorofillben található.

Azt is kimutatták, hogy a cukorrépa hozzájárul a glutation enzimek aktivitásához.

A kép Növelje a glutationét Természetesen 3. lépés

3. Tartalmazza a diétát több fűszerben. Néhány fűszer, köztük a kurkuma, a fahéj, a kömény és a kardamom, olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a normál glutációs szint helyreállításához és növelik a glutációs enzimek aktivitását.

Curry általában magában foglalja a kömény, a kurkuma és a kardamom. Készítsen edényeket curryrel, hogy növelje a fűszerek számát az étrendben.

Forduljon a diéta fahéjjává. Adjunk hozzá egy csipet fahéjjal a reggeli kávéban és a fagylaltban.

A kép növelése glutatione Természetesen 4. lépés

4. Növelje Selena fogyasztását. A szelén növeli a glutációs peroxidáz-cisztein-molekulák szintjét, amelyek az emésztés folyamatában vannak kialakítva a szelén növényi élelmiszerekben gazdag emésztéssel, és hozzájárulnak a testben lévő glutation generálásához. Más szóval, ez az anyag szükséges az enzim glutathyon kialakulásához.

Nagy mennyiségű szelént tartalmaz a napraforgómag, zab, brazil és dió, hüvelyesek, tonhalhús, marhahús, baromfi hús, sajt, tojás, pulyka, csirkemell és hámozó rizs.

A szelénnel elláthatja a táplálkozási kiegészítőket is. Felnőtteknek a szelén ajánlott napi sebessége 55 mikrogramm.

A kép Növelje a glutationét Természetesen 5. lépés

öt. Növelje az alfa lipoinsav fogyasztását. Ez a sav hozzájárul a glutation szintéziséhez a szervezetben, és ezáltal növeli annak szintjét. Az alfa-lipoinsav természetes antioxidáns, amely tisztítja a testet a szabad gyökökből, visszaállítja az oxidált antioxidánsokat, mint például a C-vitamin és az E-t, és fokozza a hatásukat.

Az alfa lipoinsav olyan termékekben gazdag, mint a spenót, paradicsom, borsó, brüsszeli káposzta, rizs korpa és majonéz. Ezenkívül ezek közül sok termék nagy mennyiségű glutációt tartalmaz.

Az élelmiszer-adalékanyagokkal 100-200 milligrammot is igénybe vehet, de korábban egy orvossal kell konzultálnia.

A kép növelése glutatione Természetesen 6. lépés

6. Vegyen be olyan multivitaminokat, amelyek vitaminokat és mikroelemeket tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a glutationhoz. Nem mindig kaphat minden szükséges anyagot az élelmiszer mellett, és sok esetben segít a multivitaminok napi vételének napi fogadásával. Fedezze fel az alkalmazás utasításait, és győződjön meg róla, hogy ez a multivitamin komplex az alábbiakban felsorolt következő vitaminokat és mikroelemeket tartalmazza. Bár ezeknek a vitaminoknak és nyomelemeknek egy része nehezen szerezhető elegendő mennyiségben az élelmiszerekkel, sok biokémiai reakcióhoz szükséges.

C vitamin

Vitamin E

B6-vitaminok

B12-vitamin

Folsav

Riboflavin (B2-vitamin)

Szelén

Magnézium

Cink

Vanádium

A kép Növelje a glutatione Természetesen 7. lépés

7. Gondoljunk az élelmiszer-adalékanyagok dimetil-szulfonjára. Ez az anyag olyan kénforrás, amely a glutációs szintézishez szükséges. Ha úgy gondolja, hogy hiányzik a kén, forduljon orvosához a dimetil-szulfonnal rendelkező adalékok vételéről. Az ajánlott dimetil-szulfon-dózis naponta háromszor 500 milligramm.

A dimetil-szulfonot nem szabad antioxulánsokkal (antoslúd-eszközökkel) párhuzamosan vinni, hacsak az orvos nem javasolja, hogy ezt tegye.

A kép növelése glutatione Természetesen 8. lépés

nyolc. Gyakoroljon több testmozgást. Sportosztályok - kiváló módja annak, hogy felgyorsítsák az anyagcserét, és indukálják a testet, hogy több glutációt készítsenek a külső toxinok elleni küzdelemhez. Indítsa el edzését könnyű aerob gyakorlatokkal (például gyaloglás), majd menjen a futó gyáva, kerékpározás vagy úszás.

Megállapították, hogy mindenféle mérsékelt gyakorlatok a vér glutathyon növekedéséhez vezetnek. Például lehet aerob gyakorlatok, körkörös képzés, terhek vagy kombinációjuk.

10-15 perces edzéssel is kezdhetsz, és fokozatosan növelheti az időtartamukat 30-40 percig. A legjobb eredményekért próbálja meg legalább négyszer vegyen részt hetente.

2. módszer 2:

Mi a glutáció

egy. Meg kell érteni, hogy a glutáció szintje csökken. A glutáció az emberi test egyik legfontosabb antioxidánsnak tekinthető. Megállapították, hogy segít megvédeni a szervezetet a rák, a korai öregedés, a szívproblémák és az agybetegségek. Annak ellenére, hogy a test önállóan termeli ezt a hatalmas természetes antioxidánsot, szintje különböző körülmények miatt csökkenhet. A következő tényezők a glutációs szint csökkenéséhez vezetnek:

Légszennyezés és jelenlét az informatikai toxinokban
Kábítószerek fogadása
Bakteriális vagy vírusfertőzés
Sugárzás
Öregedés

A kép növelése glutatione Természetesen 10. lépés

2. Ismerje meg a glutation generációját a testben. Ez az antioxidáns több aminosavból áll: cisztein, glicin és glutamin. Az aminosavak tartalmaznak szulfhidrilcsoportot (SH), amely vonzza a toxinokat, mint egy szivacs. A nehézfémeket, higanyt és szabad gyököket tekerik - ezek a toxinok képesek közvetlen károkat okozni a test különböző sejtjeire.

Ha a test növeli a toxinok és a káros anyagok tartalmát, ez a glutációs termelés lassulásához vezethet. Ebben az esetben a glutation szükségességét az élelmiszer vagy a természetes testtermelés stimulálásával alkalmazzák.

A kép Növelje a glutatione Természetesen 11. lépéssel

3. Felismeri a glutáció fontosságát. A glutáció erős antioxidáns, amely segít a szervezetnek a toxinok és a szabad gyökök megszabadulni. Csatlakoztatja a toxinokat, és elviszi őket a testből az ürülékkel vagy az epével együtt.

A glutációs hiány az ilyen súlyos betegségekhez vezethet szívbetegség, fertőzés, ízületi gyulladás, máj- és vesebetegség.

A glutáció támogatja és erősíti az immunrendszert, amely betegségekkel és fertőzésekkel küzd. Ez növeli a citokin (az immunrendszer részének) termelését, és növeli a citotoxikus T-limfociták vágási erejét. Ezenkívül a glutáció támogatja más antioxidánsok, például a C-vitaminok aktivitását.

A glutáció vezető szerepet játszik a fizikai aktivitás és a mentális egészség fenntartásában, megakadályozza, hogy az ilyen súlyos mentális rendellenességek demenciában és Alzheimer-kórban legyenek. Ezenkívül a glutáció szükséges a bőr egészségére - megakadályozza az öregedést és fenntartja a bőrsejtek normális működését.

A kép Növelje a glutatione Természetesen 12. lépést

4. Ismerje meg, hogy milyen esetekben glutationos terápiát használnak. Vannak olyan glutatációs adalékanyagok, amelyek belélegzés vagy injekció formájában orálisan vehetők igénybe, de a legtöbb esetben súlyos betegségek kezelésére használják. Az orvos hozzárendelhet egy Glyutationum bevitelt a következő betegségekkel:

Anémia

Parkinson kór

Atherosclerosis

Cukorbetegség

Folyami rák

HIV-fertőzés

Figyelmeztetések

Ne tegyen belélegezni a glutációt, ha asztma van. Ez okozhat bronchi görcset.
Azok, akik a közelmúltban szenvedtek a szervek transzplantációját a glutációs terápia bármely formájából, mivel az újratelepített szervekhez vezethet.