Hogyan tanulhatunk parkour vagy friran

Lépések

2. Gyakorlati leszállás és puccs. A Parkour sok függőlegesen mozgást javasol, és a magas ugrások fájdalmasak lehetnek, ha nem tudják, hogyan kell megérinteni vagy biztonságosan leesni, jobb, ha nem tenné ezeket a mozgásokat.

3. Gyakorlat ugrás, ugrás és mászás. Ezeknek összetettebb mozgásokra van szükség a városi viszonyok akadályai leküzdéséhez. Ha nagyobb valószínűséggel vonzódsz, meg fogod érteni, hogy melyik mozdulatok illeszkednek a legjobban, és saját stílusodat fogod fejleszteni.

4. Rendszeresen vonat. Mint minden sport, a parkour rendszeres edzéseket igényel, ha valamit akarsz elérni - ne hagyja figyelmen kívül a szisztematikus osztályokat, különben elveszíted a készségedet. Vonat legalább két-három alkalommal hetente, és ne felejtsd el az alapvető készségeket, amikor új elemeket próbálsz.

öt. Használjon önismeretet. Javítani kell a technikát, amit létrehozott, kísérlet - nyitott magának új mozgásformákat és új utakat találni és a környezet, hogy megszilárdítsa a készségek önismeret. Amikor magadban van a világon, senki sem lesz jobb, ha tudod, hogy a tested képes legyen, mint te magad.

6. Válasszon ki egy pontot, és tegyünk mindent, hogy odaérjünk. Kezdje a lassú, biztonságos ütemben. Tegye az utat egy ponttól a másikig, amíg teljesen megtanulod a területet. A sebességed, a kitartás és az akadályok leküzdése az akadályok fokozatosan növekedhetnek.

7. Fejlessze saját stílusát. Leküzdeni az akadályokat, mivel alkalmas a testére és képességeire. Általánosan elfogadott mozgások, amelyek másokat használnak, nem feltétlenül megfelelnek neked. Ezért nem szükséges a videóra támaszkodni, ha Parkour tanulni szeretne. Ha leállsz ezen a pszichológiai akadályokon, és mások által meghatározott, nem megfelelő előírások lesznek, akkor sokoldalúak lehetnek.

2. Nézze meg az edzést közös munkaként. Ne hagyja, hogy bárki elnyomja az ötleteket, és korlátozza. Ez a módszer hatékonyabb, mint az új lehetőségek kreatív közzétételének formája a barátok körében. Másrészt, ha az elejétől kezdve, valaki módszeréhez tapadhat, kiderülhet, hogy megragadtad a stílus, amit tényleg nem illik.

3. Keresse meg a parkour edzőt. Ez az opció alkalmas azok számára, akik nem tudják, hogyan kell előkészíteni vagy elkerülni a sérülést. Azonban az elején erősen ajánlott magad képzésére. Bízva a korai fejlesztési kívülállók, akkor kockáztad el, ahogyan teljesen nem illeszkedik. A jó edző segít abban, hogy elkezdje, hogy dolgozzon ki a Parkura legfontosabb alapvető elemeit, és tanítsa a biztonságot. A jó edző a tudás útját fogja tenni, és segít Önnek a saját stílusának kialakításában, míg egy rossz edző magának fogja magát.

2. Vegye fel a megfelelő ruhát. Sok dolog, amit nem lesz szükséged. Csak egy pár jó cipő futás és ruházat, nem korlátozó mozgások, amelyekben kényelmes lesz a vonat.

3. Indítsa el az A és B pontok meghatározásával. Próbáld meg vetni az utat egy és b. Töltse ki ezt az útvonalat, és tegye meg mindent, ami úgy tűnik, hogy ebben a helyzetben természetes. A Parkur nem egy sor ugrás, mozgás és "Trükkök". Ez a mozgalom módja, és a mozgalom folyamatosan változik, és senki sem tanult mozgalmak nem lesz elegendő ahhoz, hogy megfeleljenek a kritériumoknak. A legjobb módja annak meghatározására, hogy mennyire gyorsabban minden, hogy legyőzze az útvonalat, hogy kipróbáljon különböző lehetőségeket, és megpróbálja megtudni, hogy milyen hatékonyan és gyorsabb.

4. Simaság alakul ki. Ez a minőség, amely megkülönbözteti a nyomjelzőt egy rendes trükkből vagy akrobatból. A simaság az egyik akadályról a másikra kifogástalan mozgása, amíg végül nem áll fenn az Ön számára. A simaságot jó forma és megfelelő technika hozzáadásával lehet kidolgozni, ezáltal az összes mozgás folyékonyságát. Ez magában foglalja a lágy kirakodásokat (a leszállás vagy a csepp).

öt. Rendszeresen végezzen edzést. Mindig tartsa a fizikai formáját a magasságban. Az edzők minden testüket használják az akadály leküzdésére. Az ilyen szintű felvétel abszolút fizikai formát jelent.

6. Rendszeresen gyakorolja. Keressen egy helyet, ahol minden nap és vonat. Jobb, hogy vannak különböző akadályok ebben a helyen (falak, kereszttartók és t. D.). Általában a cél az, hogy megtalálja a kreatív utakat "tenger" Az akadályok a tested megfelelő használatával.

• Vizsgálja meg a helyzetet, mielőtt elkezdené az útvonalat.
• Kerülje a nagy ugrást, amíg meg nem tanulsz kicsi.
• Viseljen kényelmes ruhákat. Ez nem jelent farmert. A farmerek teljesen alkalmasak a parkourra, mivel a lábak mozgása korlátozza őket, és valójában sokkal keményebb, mint amilyennek látszik.
• Ha a kezed sérülnek (égnek), vagy van egy kukorica a Parkura / Frirana képzése után, ez nem olyan rossz. Amikor gyógyulnak, keményebb lesznek, és a következő alkalommal, amikor hosszabb ideig edzhetsz, és a kezed nem hagyja el. Attól a ténytől, hogy túl sok terhelés van a bőr felső rétegén, megsérült, és amikor ismét növekszik, ellenállhat több feszültséggel.
• Ne add fel, nem számít, mi történik. Ha tetszik a Parkour / Frerian, akkor a hibák csak azt tanítják, hogyan ne tegyek. Elemezze a hibáit.
• Mindig hallani és nyúlik. Próbálja meg kinyújtani az összes izom a testedben. Pihenjen az összes ízület (különösen a térd és a boka). Jó út - a forgó mozgások elvégzése.
• Vonat sebesség és kitartás. A Parkour egy olyan sport, ahol gyorsan kell mozgatnia és alkalmazkodnia a környezethez. Lassú mozgás nem Parkour.
• Munka ki a mozdulatokat a padlón, hogy amikor elkezdi próbálkozni készségeit bonyolultabb helyeken, pontosan tudta, hogy mi fizikailag lehetséges az Ön számára, és mi - nem.
• Szünetet tartson, amikor az izmok fájnak. Ez azt jelenti, hogy az izomszövetet a feszültségből felrobbantotta, mint bármilyen jó edzés, és az izmoknak pihenniük kell. Enni és pihenni és pihenni.
• Győződjön meg róla, hogy az egész ruhái megbízhatóan és rögzítettek. Nincs szükség bélésre.
• Vigyázzon minden körülmények között! Ismerje meg a határt.

• Mindig hordozzon egy mobiltel. Ha Ön vagy valaki más komolyan szenved, segítséget kérhet. Ez különösen fontos, ha egyedül tanulsz.
• Ha van egy ugrás, akkor nem biztos benne, hogy meg tudod csinálni, jobb, ha nem próbálja meg.
• Ne próbáljon meg semmit Colossal, ha enni, inni vagy fáradt. Elhaladhatsz.
• Adja meg az útvonalat. Nem lenne túl kellemes, hogy átmegy a falon, és valami akut / mérgező / forró / mélyre és t. D.
• Tudnia kell, hogy mennyire veszélyes lehet ez a sport. Ha csak elkezdesz, maradjon távol a tetőktől és irányítsa a helyzetet. A Parkour a testük lassú előrehaladásán és tulajdonlásán alapul. Biztonság és ellenőrzés mentése a helyzet felett.
• A legjobb kritika a képességeidnek. Ha úgy gondolja, hogy valami rosszul ment, maradjon, és kérje meg valakit, hogy segítsen megtalálni a helyzetet e helyzetből.
• Ne dicsérje meg másokat, ne kiabáljon, ha valaki elvégez egy komplex elemet, egy személy aggódhat és öntsön egy ugrást.
• Mielőtt ugrott vagy végrehajtana egy másik trükköt, győződjön meg róla, hogy a biztonság teljesül. Ez nagyon kellemetlen lesz, ha a telefon az ugrás során kiesik.
• Leeshetsz és károsíthatod magad, ezért figyeljen mindenféle óvatosságra.

• Minimális ruhák, de tisztességességet tartanak. A nadrágok ajánlottak, nem korlátozások. Általában rövid ruhák korlátozzák, de ne feledje, mint a rövidebb nadrág, annál nagyobb valószínűséggel karcolódik.
• A cipőknek futásra és megfelelő méretűnek kell lenniük. Lehet, hogy nem lehet drága, de tartós. Ne válasszon cipőt kültéri ujjakkal vagy sarkokkal. Könnyen károsíthatjuk az ujjait, és bár a törött ujjak nem olyan ijesztőek, jobb elkerülni a fájdalmat. Cipő, a sarok mozgása, csökkenti a mobilitást, és megakadályozza, hogy megkapja a tempót, mert többet töltesz több energiát.
• Józanság. Második ezer tényezőt kell gondolnod, és képesnek kell lennie arra, hogy bízzon a testében, és tudja, hogy a készségek és a képzés segíteni fogja az akadályok leküzdését.