Hogyan érzi magát magabiztosabb -

A bizonytalanság az interperszonális kapcsolatokkal kapcsolatos legfontosabb problémák, és ami még fontosabb, attitűdök. A bizonytalanság érzése önmagában egyedül vagy más emberek körében állandó önfejlődéshez vezethet. Amikor nem vagyunk bízunk magunkban, nem tudjuk megmutatni és használni a potenciálunkat, és nem tudunk menni azoknak a kis kockázatoknak, amelyek új érzésekhez és lehetőségekhez vezethetnek minket. A bizalom érzése a személyiség mély átalakulását okozza. Szükség van bátorságra és kitartásra, amely a leglátványosabb ajándékok, amelyeket kapunk, bízzunk magadban és a körülöttünk lévő világgal.

Lépések

3. rész:

A bizonytalanság megszüntetése az önbizalom belső hangjával

egy. Próbáld meg befolyásolni az önbizalmának belső hangját. Az Ön önbizalma a fejed mentális zajja, amely bármely meglévő lehetőséget használ, hogy még rosszabb legyen, még a legkisebb azonosított kudarcok, kudarcok és hiányosságok miatt is. Töltsön el egy kis időt, hogy valóban meghallgassa a kritika belső hangját. Néha olyan határozottan hasonlítunk össze a belső negatív hangjainkról, hogy nem halljuk, hogy mit mondanak nekünk valójában.

2. Próbáld meg jobban ismerni a belső hangkritikát. Próbáld meg hallgatni ezt a hangot különböző helyzetekben, hogy figyeljen a hangok és hasonlóságok figyelembevételére, amelyek a hang szavaiban nyilvánulnak meg. Ha egy személyt, karaktert vagy egy bizonyos hangot hoz létre neki, akkor segíti Önnek, hogy figyelmesen hallgasson, és megkapja azokat az üzeneteket, amelyek elküldi a belső kritikáját.

Meglehetősen nehéz lehet azok számára, akik nem tudják megjeleníteni azon személyazonosságát vagy képét, amely megfelel a kritika belső hangjának. Ez jelként szolgálhat, hogy a hangja önbizalma nem az, hogy ki kell töltenie a bűntudat a kapcsolatok tekintetében, hanem a nem kielégített elvárások és értékek hangja.

3. Készítsen barátokat a belső hangkritikával. Hogy barátok - nem jelenti azt, hogy szó szerint azt mondja, hogy mit mond a belső hang kritikusai. Egy barátom az, aki kellemesen serkenti és szeret, annak ellenére, hogy minden változás történt veled. Vegye meg a kritika belső hangját, és könnyen vegye fel, és ingereljen, amit mond, amit mond. Lehet, hogy a belső hang kritikája fontos, de elégedetlen szükségletet fejez ki, de torzul.

Például, ha a belső hang kritikusok azt mondja, hogy nem ér semmit, akkor jönnek a kielégítetlen, de jogos igény, hogy érzékelje önmagában is figyelemre méltó és értékes. Az érzés ezen alkalmatlan értéktelenségének megváltoztatása és a vágy, hogy megfeleljen azért, hogy szükség van az érzésre való érzésre, egy szeretett személy egyszerű jóváhagyása.

4. Amikor eljön az idő, mondja meg a kritika belső hangját, hogy itt az ideje, hogy járjon. Mint minden őszinte kapcsolat, fontos felismerni a pillanatokat, amikor meg kell hallgatnunk figyelmeztetést és kifogást. Amint megoldást találsz arra az érzésre, hogy pontosan arra törekszik, hogy pontosan törekedjen a kritika belső hangjának középpontjába, akkor kihívhatja a belső hangodat és az egész negatívat, amit az életedhez vezet.

Döntéshozatal Jóhiszeműség Változtassa meg a belső hang kritikáját megoldja az ügy eredményét. Így egyértelmű jelet küld a személyiség részéről, ami haszontalan és elítélő.

3. rész: 3:

A viselkedés módosításai

egy. Jobbra van. A testtartás javítása az egyik legjobb módja (bár közvetettnek tűnik), hogy megszabaduljon a bizonytalanságtól. Ha állsz és üljön egyenesen, akkor a tested tájékoztatja az elmédet, hogy képes, hogy képes legyen cselekedni.

Hasonlóképpen, figyelni kell arra, hogyan ruha. Még akkor is, ha otthon vagy informális környezetben dolgozik, aztán gondolkodj a szokásos szekrényének cseréjére az, amely egy kicsit jobban elfoglalt a nap folyamán.

2. Hozzon létre saját egyszerű, állandó reggeli rituáléat. Reggel lehet a nap legnehezebb része, különösen, ha dolgozni kell. Ez az az idő, amikor elkezdünk gondolkodni az összes dolog, amit meg kell tennie, hogy provokál belénk félelmek és a bizonytalanság, hogy mi nem lesz képes végrehajtani a nap folyamán. A megbízható reggeli rituálék fejlesztése, a bizonytalanság gondolatait megnyugtathatjuk, és fogadhatunk bizalmat, például hegesztett friss kávét, miután elhagyta a zuhanyt.

3. A váltás a kritikától a bókokért. Észrevette, hogy figyelmet fordít valamilyen kritikára, figyelmen kívül hagyva, hogy ezek a kritika körülveszik? Egy olyan társadalomban élünk, ahol minden problémát gyorsan megoldani kell, így az a problémák, amelyek vannak, és nem pozitív pillanatok nagyobb erővel rendelkeznek számunkra. Szerencsére ez az Ön Válassza ki a hangsúlyt az értékelésre, az eredményre és hasonlókra.

Például, ha a főnök azt mondja, valami ilyesmit: „Abban a pillanatban, amikor csinálnak tökéletesen működik, de szeretnék a mappák, amelyben dolgozik, sorolták másként”, akkor lehet válaszolni ezeket a szavakat (1) Köszönöm a felismerés, (2) Comlaning, hogy tetszik a munkád, (3) "és akkor" Válaszoljon az aktuális feladat módosítására vonatkozó kérésére. Adjon nagyobb súlyt a címzettben hallott bókokat, meglátod, hogy mások hogyan hozhatnak pozitív pillanatot az önbizalom intenzív érzésével.

Vegye figyelembe a súlycsökkentés és a problémák közötti különbséget, összehasonlítva a standard válaszhoz, amelyben a bocsánatkérés és az ígéret változtatásra kerülne.

4. Növelje kompetenciáját a kiválasztott területeken. Van olyan készség vagy képesség, amely mindig másokban csodálta Önt? Tartsa meg az időt, hogy megtanuljon semmit, amit mindig értékesnek tartott. Gyors olvasás? Zongora játék? A kompetencia növelése segít abban, hogy magabiztosabb legyen, mivel erősíti a természetes tehetségedet, és hozzájárul a speciális készségek fejlesztéséhez, hogy meg kell osztania a világ többi részével.

Ne feledje, hogy csak azokra a dolgokra kell összpontosítania, amelyek valóban fontosak az Ön számára. Tudhatod, hogy találsz egy adott képességet vagy képességet, hogy jelentős, mert mások számára törekszünk ezekkel a készségekkel, álljanak egy talapzatra. Az ötlet a bizalom elérése, felismerve, hogy ez a képesség valóban egy értékes. Egy másik esetben a választás helyességének bizonytalansága, és a gondolatok "Meg kell tanulnom?"Zavarja a hitét a sikerhez, amit arra törekszik, hogy elérje, tanuljon valamit.

öt. Szervezze meg a munkahelyét. Miután megfizethetőbb helyen helyezte el a munkaköröket, ezáltal eltávolította a bizonytalanság kis pillanatát, hogy van valami nagyon szükséges a kézben. Ezek a kis pillanatok kialakíthatják és folytathatják a komoly megoldásokat és véleményét. Ugyanakkor az asztalod az, hogy mindig kell ellenőrzés, Például tudva, hogy a papírkapcsok a felső bal oldali fiókban fekszenek a tűzőgéppel, ami biztosítja Önnek a munkás tempó érzését, és megkönnyíti a napi tevékenységét.

Ez, mint a Daily Business Management többi triumps (a számlálók visszaállítása, az összes hír és így tovább), talán Figyelembe kell venni a kis győzelmét. Hogy felismerje az összes kis győzelmét, töltsön fel egy listát az összes olyan dolgot, amit csinálsz, tekintve magától értetődőnek. Menjen előre, és dicsérje meg magát a listáján lévő kis győzelmekért, jutalmazza magát, amikor szükségesnek tartja!

6. Vegye fel a környező légkörét. Azoknak az embereknek a környezete, amelyek mellett kényelmesen elegendőek lehetnek ahhoz, hogy feltalálódjanak és felfedezzék magukat, a bizonytalanságodat és minden mást.Fontos megvédeni álláspontját a társadalomban, mivel felelős a bizalomérzetedért. Gyakran azt jelenti, hogy Önnek szüksége van az Ön igényeinek megfelelően, és még távol maradjon azoktól, akik nem támogatják Önt, vagy nem szimpatizálnak veled.

Őszintén szólva válaszoljon a kérdésekre: "Melyik környezetem tömörítette? Aki engem érez, hogy hozzájáruljon a dologhoz?»Lehet, hogy meglepett (és megdöbbent), felismerve, hogy azok az emberek, akiket szeretsz, megmutatják az önbecsülés tendenciáit és elnyomják az igazi érzéseket. Ez a félelem meglehetősen gyakori, amikor félünk, hogy nem fogadják el az erős érzéseiket és szükségleteiket, bár mindenki rendelkeznek!

7. Expressz kérések és javaslatok. Úgy érzi, több bizalmat jelent, hogy meg kell tanulnod hinni abban, amit hallasz, és nem hagyja figyelmen kívül. Ha helyesen megfogalmazza a kéréseket és javaslatokat, akkor más emberek érezhetik az együttműködésed és a megértés egyediségét, anélkül, hogy valamit igényelne.

Tegyük fel, hogy megvitassuk a második felét, mit kell vásárolni vacsorára, és túl fáradtnak érzi magát, hogy magad vásároljon. Ahelyett, hogy panaszkodna, hogy partnere nem annyira fut az utasítások, mint te, vagy valahogy azzal érvel, hogy a "terhet" minden esetben, próbálja meg kifejezni a fáradtságunkat. Nyilvánvalóan kifejezheti érzéseit, őszinte, nem kifejező fenyegetésekkel, olyan kérés, amely lehetővé teszi, hogy ma nem fognak felelősséget vállalni.

Ne feledje, hogy nem kell hibáztatnia a partnerét, vagy hívja őt bűntudatnak, mivel csak egy személy védőmechanizmust vált ki, és ellenállást okozhat. Nincs pozitív reakció az emberektől, ha rájönnek, hogy manipulálják őket, hogy elkötelezzék el semmit, ellentétben azzal a helyzetgel, amikor maguk is saját akaratukban csinálják.

nyolc. Örömtudatos rugalmas viselkedés a társadalomban. Azok az emberek, akik magabiztosabbnak érzik magukat, gyakran erősebb vágyat tapasztalnak másoknak, amelyek gyakran önfeláldozáshoz és az önbizalom gyengítéséhez vezetnek. De ugyanaz a lendület, hogy megfeleljen egy másik személy követelményének, tudatos kísérletet végezhet a személyes komfort zónájának korlátaion túl. Kísérletek különböző társadalmi körülmények között, hogy képesek többet, mint gondolnád. Ez szintén lenyűgöző tapasztalattal rendelkezik az igazi önbizalommal - az életedben.

Úgy tűnik, csodálatosnak tűnhet ... Hogyan lehet továbbra is megpróbálni, hogy mások magabiztosabbak legyenek? A különbség csak a saját tudatában létezik. Például, ha a barátod hív, hogy megy egy új klub, amely úgy tűnik, hogy te inspiráló félelem, akkor elfogadja, hogy menjen az az oka, hogy úgy érzi, a bizonytalanság az Ön állapotát a barátja szemében. Azonban könnyedén láthatja, hogy impulzusként szolgál, hogy rugalmasságot mutatjon a viselkedésben és emlékeztetőre, hogy képes lesz a felderítetlen területre. Tudatosság, amikor megpróbálsz másokat, és amikor használod a képességét, hogy valami újat szerezzen, ösztönözni fogja az Ön cselekedeteinek bizalmát.

3. rész: 3:

Pszichológiai változások végrehajtása

egy. Emlékezz magadra, hogy senki sem látja a bizonytalanságodat. Mivel a társadalomban van, van egy érzése, hogy mindenki valahogy láthatja, hogyan néz ki a zavaró gondolatait és gondozását? Szerencsére senki sem, az Ön mellett, nincs hozzáférése a gondolataihoz. Nyugodtan lélegezhetsz, és rájössz, hogy én magam kemény bíró, és az esélye nagyszerű, hogy a körülötted lévő pihenés is aggódjon, hogyan kell jó benyomást kelteni.

Ez az ötlet egybeesik azzal a ténnyel, hogy te magad felelősek a teremtésért magadtól Kritériumok, amikor a kritikus pillanat jön. Ahhoz, hogy valaki más szerint helyes vagy rossz legyen, a szabványok soha nem lehetnek szorosan egybeesnek az érzéseivel függően saját szempontból.

2. Képzelje el a szélsőséges bizalom pillanatát. Próbáld meg emlékezni arra, hogy annyi fényes részlete van annak a pillanatnak, amikor a szenvedély és a személyes motiváció erős támadása módosította a meggondolatlan bizalom érzését. Ez a vizualizáció élesen megkezdheti a képességét, hogy mentálisan láthassa mind az erősségeit, mind a világ meglévő lehetőségeit, amelyek hozzájárulhatnak hozzájuk.

A bizalom megjelenítéséhez, a kép megjelenítéséhez is megjelenítheti. Bemutatjuk magának egy képet, amely lesz, és karbantartja és eldobja Önt kihívást, könnyebb lesz, hogy felhívja a képzeletedet, és mentálisan belépjen a globális személyes érdeklődési rendszerbe.

3. Kapjon meg egy kényelmes távolságot az érzelmeitől. Ha tényleg tudatosan az életed problémáira és kudarcaira összpontosít, fontos, hogy távol maradjunk érzelmeinktől, hogy megvédjék magad a teljes felszívódás állapotából e gondolatok által. A képtelenség, hogy megvizsgálja a problémákat, amelyek a bizonytalanság indokolt érzését provokálhatják, erős bizonytalanság érzéséhez vezethetnek, amelyet elrabolhatsz, hogy valami másra gondolsz.

Legyen tudatában annak, hogy az érzelmek oldalára való távozás erőteljes eszközré válhat, amely szélesebb körűnek és a helyzetednek köszönhetően, Csak akkor, ha már megvizsgálta az érzelmeivel kapcsolatos kérdéseket. A leginkább nyereséges, ha teljes körű felülvizsgálatra van szüksége a nézetek, az érzelmek és maradni tőlük. Tehát az érzelmek oldalára való kilépés a legjobban dolgozik azok számára, akik először is érzelmileg reagálnak.

4. Vonat magad, hogy a hibák és bizonytalanság a pozitív oldalak. Egy személy számára valami szemét, a másikért - ez egy kincs. Ahelyett, hogy megtagadná vagy megváltoztatná a hátrányait, hogy megtudja, hogy megtudja, mit tud nyitni az Ön számára.

Ne feledje, hogy nem mindig nyilvánvalóak, és feltaláló találgatásra lehet szükség annak azonosításához. Ha például nem tudott munkát szerezni, akkor arra a tényre, hogy most lehetősége van arra, hogy találjon valami megfelelőbbet. Ha a gondolat felszívódik, mint a bizarr, amikor gyáva futsz, akkor gondolj arra, hogy valaki kiszámíthatja a járásodat a legvonzóbb jellemzőn.