Hogyan tisztítsa meg a májat (illusztrációkkal) -

A máj az emberi test második legnagyobb szervje és az egyik legfontosabb szerv, mivel a vér káros toxinjainak szűréséért felelős. Különleges orvosi programok vannak a máj tisztításához, de az életmódban is egyszerű változásokat végezhet az életmódban, amely segíti a működését.

Lépések

1. rész:

Inni hasznos italokat

egy. Az alkohol és a koffeinfogyasztás minimalizálása. Ezek a máj két legnagyobb ellensége, mivel toxinjaikat a májban helyezik el, és zavarja a normál működését. Tisztítsa meg a májat, csökkentve az alkohol és a koffein alkalmazását, és cserélje ki őket alkoholos italokkal, hogy a máj kinyerhesse, a toxinok és a munka normál működését.Az alábbiakban felajánlották a figyelmet, amely elősegíti a máj egészségeit.

A kép tisztítása A máj 2. lépése 2. lépés

2. Igyál sok vizet. Kimeneti toxinok a testből, napi legalább két liter vizet iszik. A víz természetesen stimulálja a sejtregenerációt.A megfelelő vízfogyasztás lehetővé teszi, hogy a máj a salakok és a toxinok szűrésére és gyorsabban működjön, mivel az energia szintje növekedni fog.

3. Add hozzá a napi adagodhoz citrom. Naponta egyszer, használjon citromlét vízzel vagy teával. A citromlé stimulálja a májat, amely toxinokat jelenít meg. Ezenkívül megakadályozza a kövek kialakulását a nyüzsgő buborékban, és elősegíti a jó emésztést.

4. Igyál zöld teát. Az üvegházhatást okozó - „kamra” katechin - növényi antioxidánsok, melyek a vizsgálatok azt mutatták, a képesség, hogy csökkenjen az zsír felhalmozódását a májban, és javítja a funkciója ennek a szerv.

öt. Festék természetes gyümölcs koktélok. Gyümölcsök és bogyók, mint például eper, szeder, áfonya és málna. Az iklódák olyan szerves savakat tartalmaznak, amelyek csökkentik a vércukorszintet, és a májbetegség legjobb megelőzése is.

Kövesse a leánysugarakat a gyümölcsleveken. A poszt a máj tisztításának legjobb módja. Megpróbálhatsz fogyasztani csak gyümölcsöket és zöldséget, vagy inni gyümölcs- és vegetáriánus gyümölcsleveket, bizonyos ideig. Az ilyen villamosenergia-rendszerek széles választéka van, válassza ki azt, amely megfelel Önnek.

Mielőtt elkezdené követni az étrendet, forduljon orvosához vagy táplálkozási.

4. rész: 4:

Egészséges ételt enni

egy. Kerülje el a májat károsítását. A számos tartósítószert, zsírtartalmú és koleszterint tartalmazó feldolgozott termékeket túlterhelheti a májat, és zsírmaradványokkal pontot szerezhet. Tisztítsa meg a májat, elkerülve a feldolgozott és zsíros ételeket, amelyek lehetővé teszik a máj regenerálódását.

Kerülje a gyorsétel.Különösen elutasítja a sült ételeket vagy konzerveket (kizárja az étrend-kolbász, a szalonna, a sós és a t.D.)
Kerülje a rossz zsírokat. A mély sütőedényekben sült zsíros vörös hús és a feldolgozott zsírok negatívan befolyásolják a májat. Feldolgozott zsírok viszont maguk margarin, zsír hozzáadva a tészta a szarvasság és a hidrogénezett olajok.
Kerülje a mesterséges édesítőszereket, festékeket és tartósítószereket. Legjobb hasznos természetes élelmiszerek használata, ha meg szeretné tisztítani a májat.

2. Egyél zöldségeket. Néhány zöldség tápanyagokat, például béta-karotént tartalmaz, amely stimulálja a májsejteket, és védi a toxinoktól. Sötét lap zöldek, mint a spenót, javítja a sejtek növekedését, és serkenti a máj, és a céklát védi az epe máj vezetékek sérülése toxinok. Éljen 5 adag zöldséget naponta, beleértve azokat is, amelyek nagyon hasznos tápanyagokat tartalmaznak a májhoz.

A zöldségek hozzájárulnak a máj egészségehez. A diéta az Ön étrendjébe is felvehető. Pitypang levelek, keserű sütőtök, arugula, mustár, cikória és spenót.

3. Kapcsolja be a ratiatic-t. A fokhagyma számos kéntartalmú vegyületet tartalmaz, amelyek aktiválják a toxinok kiszivárgásáért felelős májenzimeket. A fokhagyma allicint és szelént is tartalmaz. Bizonyították, hogy ezek a két anyag segíthet megvédeni a májat mérgező károktól és segíthet a méregtelenítési folyamatban.

Ha nem lehet tiszta formában fokhagyma, akkor vásárolhat fokhagymás kiegészítőket egészséges táplálkozási boltban vagy gyógyszertárban.

4. Enni grapefruit. A grapefruit természetes C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag - erős májtisztító szerek. Ezenkívül a grapefruit olyan kapcsolatokat tartalmaz, amelyek növelik a máj méregtelenítő enzimek előállítását. Ez magában foglal egy flavonoid vegyületet, amelyet narineninnek nevezünk, ami a májat zsírégetésre okozza, és nem állítja őket.

öt. Enni avokádó hetente kétszer. Gazdag antioxidáns glutationban gazdag, avokádó aktívan elősegíti a máj egészséget, védi a mérgező túlterhelésből.

6. Enni dió. Az L-arginin, a glutation antioxidáns, az omega-3 zsírsavak, az omega-3 zsírsavak magas szintű feltételesen elengedhetetlen aminosavak, amelyek szintén segítenek a máj méregtelenítésében. A membrán utántöltő kivonatok gyakran a máj tisztítására szolgáló receptekben használják.

3. rész: 4:

Használjon zöldségeszközöket

egy. Használjon zöldségadalékokat. Természetes gyógynövények, például a tej, a burdock és a pitypang gyökér, segítenek eltávolítani a toxinok a testből, védi a sejteket, és hozzájárul az egészséges májmunkához. Vásárolhat hasonló eszközöket kapszulák vagy tea formájában. Az ilyen adalékanyagok napi használata segít megtisztítani a májat és javítja teljesítményét.

2. Használja a kabát lecitint. A szója lecitin granulátumok foszfolipideket tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni a májat. A Soy LeCithin a legtöbb egészséges élelmiszerboltban elérhető.

3. Növelje a magnéziumfogyasztást. A magnézium hozzájárul az epe kialakulásához, ami viszont hozzájárul a máj tisztításához. A magnézium-adalékanyagokat a máj egészsége javíthatja.

A magnézium meglehetősen egyszerű: oldja az evőkanál az angol sót meleg vízben, és havonta egyszer vagy kétszer inni ezt a keveréket. A magnézium-szulfát nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz.

4. Adjunk turkót az étrendjéhez. A kurkuma növeli a máj képességét, hogy epe legyen, és segít helyreállítani a sérült májsejteket.

öt. Vegye be a tejbogán adalékanyagokat. A Rasschopha egyedülálló, mivel hozzájárul az új májsejtek tisztításához és képződéséhez. A zavaró szilimarin növeli a glutation szintjét a májban, ami erőteljes antioxidáns, amely kedvezően befolyásolja a máj egészségi állapotát.

4. rész 4:

Életmód megváltoztatása

egy. Csökkentse a stresszszintet. A stresszes helyzetek hozzájárulnak a hormonok és az endorfinok kibocsátásához a vérbe, és ez viszont a toxinokat a májban halmozta fel, és lelassítja munkáját. Csökkentse a stresszt az életedben.

Vigyázzon olyan tevékenységekre, amelyek csökkenti a stresszt, például a jóga vagy a meditáció.

2. Használjon természetes tisztítószereket. Ha a vegyi anyagokat kijavítod, a májnak erősebbnek kell lennie, mint a szokásosnál, hogy egészséges maradjon.

3. Vásároljon légtisztítót otthon. A levegő beltérben sokkal több toxinot és kémiai vegyületet tartalmaz, mint az utcán. Vásároljon légtisztítót, ha a városban vagy az autópálya közelében él, mivel ezek a feltételek hozzájárulnak a levegőben lévő veszélyes toxinok nagyobb koncentrációjához.

4. Sport. A gyakorlatok segítenek az egészséges testtömeg fenntartásában, amely viszont csökkenti a májbetegségek kialakulásának kockázatát. A gyakorlatok szintén javítják a máj enzimek működését.