A máj védelme: 12 lépés (illusztrációkkal)

A máj a legnagyobb belső szerv, aki kulcsfontosságú szerepet játszik a test működésének biztosításában. A máj nemcsak szűrő és megjeleníti a káros anyagokat a szervezetből, akkor is részt vesz az élelmiszer-emésztésben, és elősegíti az energia befizetését.A máj elég sebezhető, és ha azt szeretné, hogy ez a test megfelelően működjön, gondoskodnia kell az egészségére.Ez a cikk megmondja, hogyan tartja fenn a máj egészsége, az egészséges életmód betartását, és elkerüli a májkárosodást okozó káros anyagok hatását. Ezenkívül a cikkben megtalálja azokat az információkat, amelyek időben segítenek Önnek, hogy felismerjék a máj megsértésének tipikus jeleit, mindannyian, mind az Ön körülötted lévő emberek.

Lépések

3. rész:

Ragaszkodj egy egészséges életmódot

egy. Illeszkedjen az egészséges táplálékhoz. Az egészségügyi cookie-k egyik legmegbízhatóbb módja az egészséges étel. A kiegyensúlyozott étrendet, és próbálja meg az ételt, ha lehetséges, kevesebb transzzsír és egyszerű cukrok. Ezeket az anyagokat tartalmaz sok félkész termékek és késztermékek, beleértve chips, a gáztermelés és olajsütő termékek, s mint bebizonyosodott, negatív hatással van a májra.

Ezenkívül a félkész termékek és a feldolgozott élelmiszerek számos adalékanyagot tartalmaznak, amelyek szükségesek a termékek frissességének és megjelenésének fenntartásához, ami további májműködést hoz létre ezen anyagok kiküszöbölésére.
Ha azt szeretné, hogy a máj (és a test egésze) egészséges legyen, az ipari feldolgozás alatt álló félkész termékek és termékek minimális fogyasztásához vágja. Jobb főzni az ételt, mindenhol, ahol lehetséges, csak friss termékek.

2. Tekintsük a környezetbarát termékekre való áttérés képességét a peszticidek és más vegyszerek hatásainak elkerülése érdekében. Az ilyen termékek előállításánál minimális peszticideket használok, ha zöldségekről és gyümölcsökről beszélünk, és az antibiotikumok és a hormonok minimális száma. Ha állattenyésztésről beszélünk.Ennek eredményeképpen kevesebb káros vegyi anyagok és adalékanyagok vannak, amelyek a máj által szűrtek.

Meg kell jegyezni, hogy az ökológiai termékek tartalmazhatnak néhány maradék számú peszticidet is, és nincs konszenzus, amennyiben az ilyen élelmiszer jó az egészségre, mint a szokásos termékek. Azonban megpróbálhat átkapcsolni az ökológiai élelmiszerekre. Mindenesetre nem sérti a májat, és továbbá segíteni fogja a környezetet.

3. Kávézni. A legújabb tanulmányok terén hepatológiai azt mutatják, hogy az emberek, akik rendszeresen isznak kávét, beleértve azokat is, akik isznak kávét bőséges, 25% -kal kevesebb kevesebben ismerik rendellenességek májenzimek. A tudósok még nem magyarázták meg a jelenség mechanizmusát, azonban a kávé használata valóban segít a máj normális működésében.

4. Sport. A rendszeres edzés nemcsak lehetővé teszi a normál testtömeg fenntartását, hanem hozzájárul a máj egészségéhez is. A tanulmányok azt mutatják, hogy egy héten belül 150 percnyi sport (csak egy óra napi órák napi órái hetente öt napig) elég ahhoz, hogy optimalizálja a májenzimek szintjét és javítsa a májműködést.Ezenkívül csökkenti a máj steatózisának kockázatát is.

öt. Korlátozza a dohányzást. Ha még nem találta elég ésszerű okokat a dohányzás elhagyására, itt egy másik: számos tanulmány bizonyította, hogy a dohányzás jelentősen növeli a cirrhosis és a májrák kialakulásával kapcsolatos kockázatot.

6. Védje magát a hepatitisből. A hepatitis gyulladásos májbetegségek, az oka, hogy a vírus általában. Háromféle hepatitis - A, B és C, és mindegyik fertőző, de a hepatitis C-t elsősorban az intravénás injekcióban lévő teljes tűn keresztül továbbítják. Vannak vakcinák a hepatitis a és be.

Tartsa be a személyes higiéniai szabályokat: Mindig mossa meg a kezét szappannal, miután meglátogatta a WC-t, és miután megváltoztatta a pelenkát a gyermeknek.

A hepatitis általában nem védett szexuális érintkezéssel továbbítódik, így mindig óvszereket használjon.

Ne használjon közös tűket injekciót más emberekkel, és próbálja meg kapcsolatba lépni valaki más vérével.

Vakcinázás a hepatitis a és be.

3. rész: 3:

Kerülje a káros anyagokat

egy. Korlátozza az alkoholfogyasztást. Amikor a máj feldolgozza az alkoholt, nagyszámú mérgező anyag van, ami károsíthatja a májsejteket.Az alkoholtartalmú májbetegség az alkohol túlzott használatának és részvényének eredményeként alakul ki, a májbetegségek által okozott halálesetek teljes számának 37% -ára. A betegség kockázati csoportja magában foglalja az alkoholfüggőség, a nők, a túlsúlyos emberek, valamint az olyan embereket, akik örökletes hajlamosak erre a betegségre. Az alkohol rendszeres használata a betegség kialakulásához vezethet, úgynevezett steatosis, vagy zsíros hepatózis. Van azonban egy jó hír - a máj képes jobb regenerálni jobb, mint a testünk bármely más testünk, és az alkohol által okozott problémák megakadályozhatják a haladást, sőt eltűnnek.

Ha sok alkoholt fogyaszt, javasoljuk, hogy legalább rövid időre szünetet tartson. Tartózkodjon az alkoholfogyasztástól legalább két hétig, akkor ez az az idő, hogy a máj megkezdődött. Ha sokat ivott, vegyél egy kis szünetet az alkoholból.A máj 2 hetes alkoholmentes elkezdheti a gyógyulási folyamatot.
Ezt követően csökkentse az alkohol használatát 4-5 egység napi (700 ml sör), ha ember, és akár 2-3 egység (500 milliliter sör) - ha egy nő.

2. Legyen óvatos, amikor elkészítjük a paracetamolot tartalmazó készítményeket (például Panadol). A legtöbb ember úgy véli, hogy a fájdalomcsillapítók, beleértve a paracetamol nélkül, teljesen ártalmatlanok. A paracetamol-tartalmú gyógyszerek túladagolása azonban a májkárosodás egyik széles körű oka. Csak az Egyesült Államokban évente a paracetamol túladagolásának köszönhetően (leginkább véletlenszerűen) körülbelül 1000 embert hal meg.Ne feledje, hogy a paracetamol egy gyógyszer, és mindig szigorúan alkalmazza az utasításoknak megfelelően.

Még a paracetamol túladagolása elegendő ahhoz, hogy nagyon súlyos májbetegségeket okozjon.

Mielőtt egy paracetamolot adna egy gyermeknek, győződjön meg róla, hogy konzultáljon egy gyermekorvosnak vagy gyógyszerésznek, hogy megtudja a szükséges adagot. .

Ne használjon alkoholt egyidejűleg a vételi paracetamol, és mindig kérje az orvosa tanácsát, mielőtt elkezdené, hogy paracetamol együtt más gyógyszerekkel.

Különösen óvatos, ha paracetamolot adsz gyermekeknek. A nevek és a koncentráció által megkülönböztetett különféle készítményekben nagyon könnyű hibázni. Ha kétség merül fel, hívja a gyermekorvosodat, vagy kérdezze meg a gyógyszerészt, pontos utasításokat ad a gyógyszeradagoláshoz.

Ne felejtsd el ellenőrizni, hogy a gyógyszerek nem tartalmaznak paracetamolt rejtett formában. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek paracetamolot tartalmaznak, amelyek nem használják az anyag nevét névként. Számos komplex gyógyszer, például az influenza és a megfázás (Coldrels) elleni gyógyszerek (Coldrels), az Alka-Zeltser Plus és még a gyermekek megfázásának is gyakran tartalmaznak paracetamolt a készítményben. Mindig óvatosan olvassa el a csomagoláson lévő információkat, hogy győződjön meg róla, hogy nem veszi fel kétszer ugyanazt a hatóanyagot különböző kábítószerekben.

3. Legyen rendkívül figyelmes, ha elfogadja a vényköteles gyógyszereket. Bármely gyógyszert terhelnek a májon, mivel ez a testületnek további munkát kell végeznie a kábítószer metabolizálására, és mérgező tőzsdei termékeket eredményez a szervezetből. Vannak azonban olyan gyógyszerek, amelyek túlzott terheléssel rendelkeznek a májon, és károsíthatják ezt a szervet, különösen akkor, ha más anyagokkal együtt vannak. A májhoz való potenciálisan veszélyes a statinok (a vér koleszterinszintet csökkentő gyógyszerek), az amiodaron (antiarrhythmikus szer), és akár néhány antibiotikum, például az amoxicillinhez rendeltek.

Mindig vegye ezeket és más gyógyszereket szigorúan a receptnek megfelelően, és mindig kérdezze meg az orvosot vagy a gyógyszerészt, mielőtt ezeket a gyógyszereket bármilyen más gyógyszerrel, vitaminokkal, élelmiszer-adalékanyagokkal vagy alkohollal együtt veszi.

Nem minden antibiotikum veszélyes a májhoz, de minden esetben érdemes elkerülni az alkohol használatát ezeken a gyógyszerek bevétele során. Adja meg a tested lehetőséget, hogy előbb helyreálljon.

4. Próbálja meg elkerülni a mérgező anyagok organizmusának kitettségét. A peszticidek, a nehézfémek és a vizet és a levegő szennyezését okozó hatása növelheti a májbetegségek kialakulásának kockázatát. Próbálja meg, ha lehetséges, kerülje az ilyen anyagokkal való érintkezést, és használja a szükséges biztonsági eszközöket, ha a kapcsolatot nem lehet elkerülni.

A ház tisztításához, ha lehetséges, használjon szerves mosószereket. Ez segít csökkenteni a vegyi anyagok hatását a testre. Tisztítsa meg az otthonában lévő termékeket, amikor csak lehetséges, hogy csökkentse a vegyi anyagok kitettségét.

Fontolja meg annak lehetőségét, hogy a víz és a levegő szűrőházába való telepítés lehetőségét csökkentsék, ami segít csökkenteni a környezetet szennyező káros anyagok hatását.

3. rész: 3:

Hogyan lehet felismerni a máj megsértésének jeleit

egy. Ismerje meg, hogyan lehet felismerni a májbetegségek tüneteit. Mivel a májmunka láthatatlan a szem számára, sokan nem értik, hogy májjukkal valami rossz, mindaddig, amíg a betegség vagy a májkárosodás meglehetősen súlyos. Az alábbiakban a májműködési diszfunkció jelei, amelyek általában fokozatosan és idővel erősítik. Ha felfedezte ezeket a tüneteket, vagy néhányat, különösen a bőr sárgulása, azonnal forduljon orvoshoz, és mondja el neki a félelmeiről:

Étvágytalanság
Hányinger és hányás
Hasmenés
Sötét vizelet és könnyű széklet
Hasi fájdalom
Sárgaság: a bőr és / vagy a szemfehérjék sárga lesznek

Ismerje meg, hogy felismerje az akut májelégtelenség tüneteit. Az akut májelégtelenség nagyon gyorsan fejlődhet egy teljesen egészséges személytől, és gyakran nem ismeri fel, amíg a májkárosodás jelentős mértékben nem ér el. Ha hirtelen, akkor a következő tünetek közül néhány vagy mindegyike hirtelen megjelent, különösen a sárgaság (a bőr és a szemfehérjék sárga lettek), erős fáradtság, megmagyarázhatatlan tájolási jogsértés az űrben és a szédülésben, azonnal forduljon orvoshoz. Az akut májelégtelenség jellemzi a következő tünetek:

egy
Sárgaság: a bőr és / vagy a szemfehérjék sárga lesznek
Fájdalom a jobb hipochondriumban
Bagoly a hasa
Hányinger
Hányás
Általános betegség: Az az érzés, hogy valami baj van a testben
A tér és a zavartság orientáció megsértése
Erős megmagyarázhatatlan álmosság
2. Készítsen egy elemzést a májfunkcionális bontásnak. Mivel a károsodás és a májbetegség fokozatosan és észrevétlenül alakul ki, gondoskodnia kell a máj egészsége ellenőrzéséről. Ennek oka van annak, hogy gyanítod, hogy a máj olyan tényezőkből szenvedett, mint az alkoholfogyasztás vagy a kábítószer túlzott fogyasztása? Aggódsz a máj lehetséges sérülése miatt a hepatitis vírus miatt? Talán a családod történetében súlyos májbetegségek történtek? Jelentkezzen be a vételre az orvoshoz, és kérje meg, hogy adjon meg egy irányt, hogy működjön egy funkcionális minta a máj (FPP). Ez a nem komplikált vérvizsgálat megmentheti az életedet!

Figyelmeztetések

Ha sárga bőr vagy szemfehérje van, azonnal forduljon orvosi intézményhez.