Hogyan kell megbirkózni egy ellenőrző személyrel: 14 lépés

Nem könnyű foglalkozni azokkal, akik teljes ellenőrzést keresnek. Másokat manipulálnak, és izolálási érzést okozhatnak nekik. Szerencsére sokféle módon kell megbirkózni egy ilyen személyrel. A forgalmas pillanatban próbálja meg nyugodt, és ne válaszoljon az ellenőrzési kísérletekre. Később telepítse a tiszta határokat úgy, hogy a személy ne próbálja meg újra kinyomni a komfort zónából. Ismerje meg az érzelmek irányítását. Szüksége van arra, hogy vigyázzon magára, hogy ne érezze magát az emberek ellenőrzésével való kölcsönhatás után.

Lépések

3. rész:

Hogyan viselkedjen nehéz helyzetben

egy. Ne reagáljon a nem megfelelő viselkedésre. Gyakran az emberek ellenőrzésének célja az Ön reakciója. Szintén rosszul reagálhatnak az ellenállásra és a kritikára. Tegyük fel, ha hirtelen dühös vagy agresszió, akkor várnia kell egy ellenkezőjét a harag. Jobb, ha egyszerűen mentse meg a nyugodt, és ne öntsön olajat a tűzbe.

Például egy fickóval élsz, és elégedetlen az a tény, hogy miután a zuhany után egy törülközőt lógsz, ahol szükségesnek tartja. Meg kell védened a jogait, és megvitatnia kell a helyzetet. Most a legfontosabb dolog, hogy ne veszítse el a kényelmet.
Mondd meg: "Megértem, hogy bizonyos szokásai vannak, de inkább egy ilyen helyzetben cselekszem, mivel _____ _____. Meg tudom lógni a törülközőt, ha _____, vagy hagyhatom el a helyet, és magam tisztítsa meg, hol akarok ".
Ha egy személy megpróbálja megváltoztatni a már szerelt határt, akkor továbbra is csendesen álljon az Önre. Például: "A múlt héten megegyeztünk _______?"

A COPE a COPE egy ellenőrző személy 2. lépéssel

2. Empátia megjelenítése. Soha ne keressen kifogásokat valaki más cselekedeteire, de időről időre hasznos, hogy megnézzük a helyzetet a szemüveg szemével. Az ellenőrzés vágyával rendelkező emberek a rejtett érzelmi problémákkal foglalkozhatnak. Tartsa be a helyzetet, és megértse, hogyan lehet legjobban megbirkózni a problémával. Arra törekszünk, hogy kitaláljuk, mit akarnak elérni a kísérlet ellenőrzését.

Például egy olyan lánynál élsz, aki megpróbálja ellenőrizni az egyes árnyalatokat. Látja, hogy néhány perccel ezelőtt egy csomagot hagyott a konyhai asztalra való csomagolásból, mert úgy döntöttünk, hogy válaszolunk a hívásra. Azt kérdezi: "Miért nem távolítottál ki, mielőtt közeledne a telefonhoz?"

Valószínűleg a probléma egyáltalán nem a szemétben. Nagyon gyakran a probléma mélyebben rejlik. Talán ugyanazok a problémák voltak a szüleikkel, súlyos szorongással vagy a helyzetben a múlt pillanatokkal.

Kérdezd meg, hogy miért olyan fontos a cselekedeteinek sorrendje, hogy kitalálja, majd tájékoztassa véleményét a helyzetről. Talán a lány nem észlelte azokat a szempontokat, amelyek nyilvánvalóak.

Például azt mondhatod: "Van egy konkrét ok, amiért szeretném, ha először eltávolítanám az asztalra, majd válaszoltam a hívásra?"

- Tudom, hogy szeretsz rendet. A telefont, és úgy döntöttem, hogy válaszolok. Most megjelentek, és mindent eltávolítok.

Ne vegyen egy védekező pozíciót. Ha egy személy bosszantja a kis problémát, egyszerűen elnézést kérek. Például, mondd meg nekem: "Sajnálom az asztalra. Tudom, hogy mennyire értékeli a konyhában lévő tisztaságot. ".

A kép a COPE egy ellenőrző személynek 3. lépésben

3. Elutasítási viták. Az ilyen emberek szeretik a hatalmat. Talán egy személy meg akarja rendezni a vitát, aki nem vezet semmit. Fontos, hogy érezze a jogát. Ne vegyen egy kihívást arra, hogy megfosztja az örömöt.

Csak adja fel a vitát. Például, ha a partnere lezárja a veszekedést, mondja meg: "Úgy gondolom, hogy beszélnünk kell róla, de először jobb, ha a kezében van. Holnap este megvitathatjuk a helyzetet.

Hosszú távon meg kell oldani ezt a problémát a kapcsolatokban és Állítsa be a határokat.

A kép védelme a vezérlő személynek 4. lépéssel

4. Próbáld meg tartani magad a kezedben. A legrosszabb dolog lehet tenni ebben a helyzetben - dühös vagy ideges. Az emberek ellenőrzése szeretik a nyomást gyakorolni a beteg pontokat, mert remélik, hogy legyőzni téged. Törekedjen arra, hogy korlátozza a reakciók érzelmi tartományát. Akut reakció csak egy személy ösztönzésére.

Egy feszült pillanatban próbálja meg mély lélegezni. Próbáld meg zavarni és gondolkodni valami nyugodt, mint egy félreeső hely a strandon.

Ha nem csend, azt mondod, hogy elkerülhetetlenül nyerni az időt. Például: "Még mindig nem vagyok biztos, hogy még száz százalék. Gondolkodnom kell".

3. rész: 3:

A világos határok beállítása

egy. Emlékezz a jogaidra. Bármely helyzetben az embereknek vannak bizonyos jogai. Nem szabad feladnia a jogait, mivel az a tény, hogy szükség van egy nehéz személyre. Az ilyen emberek képesek befolyásolni és elfelejteni az emberi jogukat. Ne felejtsük el, hogy megérdemli a megfelelő kapcsolatot.

Minden embernek alapvető joga van ahhoz, hogy tiszteletre méltó hozzáállást hozzon maguknak, a véleményük kifejezésének jogát, hogy megtagadják másokat bűntudat nélkül, és nem értenek egyet valaki más véleményével.
A szabályozott személy hosszú távú kommunikáció esetén könnyen elfelejthető az ilyen jogokról. Emlékezzen őket a beszélgetés során. Vegye figyelembe a jogait, amikor úgy dönt, hogy határokat hoz létre.
Például a srác ragaszkodik ahhoz, hogy időt tölts vele, és ne kommunikáljon a barátokkal. Ha az egyik este nincs vágy, hogy otthon üljön, és nézzen egy filmet, akkor a vezérlő srác bűnösnek érzi magát az ilyen vonakodás miatt. Ha készen áll a határok megállapítására, mondja meg: "Joga van megtagadni és nem érzem magam bűnösnek lenni".

A kép a COPE egy ellenőrző személy 6. lépésben

2. Beszélj magaddal, hogy magad felelősek magadért. A határok megállapításának első lépése az, hogy visszanyerje az irányítást a helyzet felett. Lehetetlen ellenőrizni mások negatív cselekedeteit, de saját reakciókkal ellenőrizhető. Ön jogosult erre, hogyan kell megfontolni ezt a helyzetet.

Gyakran az ellenőrzött személyek kezelésében az emberek úgy döntenek, hogy jó idővel és csendesekkel rendelkeznek. Van egy vágy, hogy elkerüljék a személyt. Például, nem megy vacsorára a szülőkre, nem látják az ellenőrző atyát.

Megszabaduljon ezekből a szokásoktól. Gondolj magadra: "Eldöntöm, hogy mi és hogyan fog történni. Nem akarok áldozatnak lenni. Megteszi a döntést, hogy kijelenti függetlenségét és tiszteletet igényel.

A kép, amelynek címe van egy ellenőrző személynek a 7. lépésével

3. Egyértelműen hangosította a határát. Az ellenőrzött személy gyakran megpróbálja megnyomni a környező emberek határait. Örülök, hogy rájön, hogy húzta a vonalat. Egyértelműen mutasson meg egy személyt, ahol a határai áthaladnak. Nyilvánvaló, hogy megértsem, milyen viselkedés érvénytelen az Ön szempontjából.

Meghatározza a megengedett és elfogadhatatlan szempontokat. Néhány kis dolog, mint egy ismerős hely a piszkos ételekhez vagy ruhákhoz, meglehetősen lehetséges, de más helyzetek lehetnek az Ön számára elfogadhatatlanok.

Gondolj az olyan személy cselekedeteiről, akik meghaladják a megengedettet. Például, ha készen áll, hogy tiltsa le a telefont, miközben a dátum egy srác, de azt akarja, hogy ne nézd meg a telefont, akkor is, ha csak együtt marad a lakásban, és nem csinál semmit. Mondja meg neki, hogy ez egy ilyen szabály megalapozatlan.

A COPE a COPE egy ellenőrző személy 8. lépésben

4. Közvetlenül kijelentse a határokat. Próbálja meg kifejezni a legpontosabb kifejezést. Néha hasznos, hogy a határokat papírra írja, és adjon meg egy listát az ellenőrző személynek. A személyes határainak egyértelműnek kell lenniük, és megakadályozzák más értelmezéseket. Mondd el egy személyt, azzal, amit hajlandó vagy, és nem áll készen a kifogások nélkül.

Az emberek ellenőrzése nehézkes. Mindent megtesznek, hogy figyelmen kívül hagyják vagy helytelenül értelmezzék a határokat, így kifejezed a leginkább és határozottan.

Például a barátod mindent szeret, hogy mindent irányítson. Beszélgetés a határokról, mondd meg nekem: "Nem fogok kikapcsolni a telefont minden alkalommal, amikor együtt töltünk együtt, különösen, ha ugyanabban a lakásban élünk. Ez egy lényeges szabály a dátumokra és a filmek megtekintésére, de nem egész időre. Ez csak azt akartam mondani: ".

A (z) COPE COPE egy ellenőrző személy 9. lépésben

öt. Szükség esetén döntő legyen. Az ember vezérlése alig tartja azonnal a határokat. Ne feledje, szereti az embereket a komfort zónából, és megkapja. Szükség esetén emlékezzen egy személyre a határaitól. Az összes jogsértést közvetlenül és határozottan ütemezze.

Meghatározás - nem az agresszió szinonimája. Csak tiszteletben tartva azt a személyt, akit egy konkrét határon tört ki. Tartsa magát a kezedben, és ismételje meg a szavakat, ha a probléma megismétlődik.

Például Ön és egy srác ül a kanapén, és néz TV-t munka után. Ön válaszol az üzenetről egy barátomra, és a srác dühös lesz. Azt mondja: "Igazságtalan. Nem vagy egyedül".

Ne válaszoljon a haragra. A szavak, mint: "Cool. Csak beszélek a barátnőmmel, "- csak súlyosbítja a helyzetet. Tartsa nyugodt és tisztelettel mondja meg: "Már beszéltünk róla. Most nem vagyunk elfoglalva semmit, így meglehetősen válaszolhatok az üzenetre. Hozzáadom a választ, és továbbra is megtekinteni a TV-t ".

3. rész: 3:

Hogyan irányíthatod az érzelmeket

egy. Kapcsolja a várakozásokat a valósággal. Az emberek ellenőrzése nagyon lassan változik, vagy egyáltalán nem változik. A hatalomhoz való küzdelem folytatódhat még a határok beállítása után is. Ne túlbecsülje az elvárásokat. Mindig van nézeteltérésed, ezért ne várjon a nagy változásra.

Nem lehet megváltoztatni egy másik személyt. Minden erőfeszítésed hiába lesz, míg a személy maga nem fejezi ki a vágyat a változásra. Amikor kommunikál, ne feledje, hogy valószínűleg újra kell hangozni a határai, és a kritikát fülekkel kihagyni kell.

2. Ne vegye be a helyzetet a szívre. Általános szabályként az emberi viselkedés gyakran a belső ingereknek köszönhető. Az ellenőrzés szükségessége lehet a problémák, mint az önelégedettség. A szabályozott személygel való konfrontáció esetén ne feledje, hogy a probléma nincs benned. Talán nem ér el semmit rossz, csak egy személy volt sürgősen érezni ellenőrzés.

Ha tudod, hogy a pontos ok, ne felejtsd el róla. Ne feledje, hogy nem hibáztat.

Például: "Tudom, hogy apám nagyon igényes a karrier megoldásaimnak, de az az oka, hogy apja ugyanaz volt. Nem tudja, hogyan kell bízni a választásomban. A probléma nincs bennem.

Figyeljen a követelmények és kívánságok típusára. Az ügy mindig egy adott szempontból vonatkozik, mint a tisztaság vagy pontosság? Talán a személyes preferenciák és igények oka. Ha a probléma sokkal skálázottabb, akkor egy személynek problémája van az ellenőrzés szükségességével.

3. Vigyázz magadra. Ez különösen fontos, ha rendszeresen kommunikál egy ilyen személygel. Ha a rokona vagy a házastársa, akkor az ellátás szükségessége lesz. A vágyak megpróbálására és az ellenőrző személy szükségletei könnyen elfelejthetik magukat.

Ön jogosult önmagára vigyázni. Keressen időt, hogy enni jobb, testnevelés, hobbi és más ügyek, amelyek örömet adnak neked.

Próbálja meg kielégíteni a személyes igényeit, még akkor is, ha kritizálják. Ha korán fel kell kelni, akkor menj lefeküdni. Talán az irányító srác azt akarja, hogy egy időben lefeküdjön vele, de ugyanakkor későn marad. Ne adjon be, és emlékeztesse a fickót, hogy reggel fel kell kelned, hogy korán fel kell kelni, így jobb aludni.

4. Könnyebben beszélgethető. Néha a legegyszerűbb módja annak, hogy megbirkózzon az ellenőrző személygel, hogy elmozduljon tőle. Kerülje el a találkozókat egy személyrel, ha minden beszélgetéssel ideges. Könnyebbé tegye az életedet.

Ha ellenőrzött személygel él, kommunikáljon az asztalnál, és szükség esetén.

Ha együtt dolgozol, akkor beszélj az irodában. Például indítsa el az üdvözlést és a projektek kiválasztását, amelyek nem igénylik az ilyen személy részvételét.

Ha ez a család tagja, akkor kevesebbet kommunikál a családi találkozókon. Röviden és csak lényegében beszéljen.

A címmel ellátott kép egy ellenőrző személyével 14. lépésben

öt. Eltávolít. Ha a kapcsolatok elkezdtek zavarni a jólétét, akkor jobb, ha csak elhagyja. Néha az emberek túl mérgezőek, és nem készek a változásokra. Ha egy személy folyamatosan sérti a határát, akkor a kapcsolatot le kell állítani. Életünk túl rövid ahhoz, hogy eltöltse azokkal, akik irányítják és megsértik Önt.

Tippek

Ne hagyja, hogy mások megmondják, hogyan kell kezelni a pénzét, hacsak nem bérelted ezt a szakembert. A házasságban mindkét partnernek jogában áll szavazni és közösen megvitatni a nézeteltéréseket.
Minél hosszabb ideig nem próbálja meg határokat megállapítani, annál nehezebb lesz, hogy megvalósítsa az elképzelést. Ha elkezdi adni az emberi igényeket, hozzon létre egy precedenst, amelyet nehéz lesz fordítani.
Gondolj pozitív dolgokra, mivel segítenek abban, hogy megbirkózzanak a helyzetben.
A kontrolláló személy cselekményeire adott válaszok többsége csak ellen-alapú kísérlet és passzív agresszió. Jobb, ha figyelembe vesszük a kérését, és ne próbálja meg diagnosztizálni. Minden szempontot külön kell figyelembe venni. A barátomnak nincs oka arra, hogy követelje, hogy ne használja a telefont az ülésén. Ugyanakkor válaszoljon az üzenetre, miközben figyeli a filmet - ez már tiszteletlen.

Figyelmeztetések

Bizonyos esetekben a kontrolling vagy manipuláló személyrel való kapcsolatok kiderülnek, de ha nem szembesülnek az ellenőrzés vagy az ellenfél kísérleteivel, akkor rendkívül tartós és megdöbbenthetetlen, akkor az ilyen helyzet hátrányosan befolyásolhatja a más családtagokkal és barátokkal való kapcsolatát.