Hogyan válhat önálló emberré -

Sok sikeres ember egyesíti az egyik tulajdonságot: akarati jellegű. A hazai embernek szilárd alapelvei és eszményei vannak, de nyitott egy új, és készen áll arra, hogy alkalmazkodjon az ismeretlen helyzetekhez. Ha akarsz, hogy az akarat, legyen türelmes és dallam a munkához - a szükséges tulajdonságok fejlesztése ugyanolyan erőfeszítéseket tesz, mint az edzőteremben dolgozó testükön. Tartsa be, mit gondolsz, élsz az Ön elveivel és az állóképesség fejlesztésével, amely lehetővé teszi, hogy szembesüljön a nehézségekkel.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kell rendezni magát

egy. Nyugodt a tudatoddal. Az erős szellemnek tiszta elme kell lennie. Megtanulják elengedni a felesleges riasztások elengedését, megszabadulni a zavaró tényezőktől, és fontosnak kell lennie. Ha észreveszed, hogy újra aggódunk a legkisebb dolgok miatt, mély lélegzetet és mentálisan visszatérünk ahhoz, amit akarsz gondolni.

Elmélkedés - Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulják irányítani a tudatodat. Ha még nem foglalkozott a meditációval, akkor először is nehéz lehet az Ön számára, mert a tudatod még nem szokott nyugodt. Ne kétségbeesés - idővel könnyebb lesz. Az első eredmények megtekintéséhez elegendő a meditáció csak napi 5-10 percet szentel.
Ha az aktuális pillanatra szeretne összpontosítani, próbálja meg rögzíteni a meglátogatott gondolatokat. Képzeld el, hogy mindent eldobsz, ami az elmédhez jön. Amikor eldobja a gondolatokat a fejemből, könnyebb lesz a fókuszálás. Később visszatér ezekhez a gondolatokhoz vagy ötletekhez.

A kép súgó valakivel, akinek a depresszió és a szorongás 12. lépés

2. Tudja meg, mi ad örömöt. Gondolj, amikor boldognak vagy elégedettnek érezte magát, és miért. Aztán gondolja, miért kellemes ez a tapasztalat. Próbáld meg ezeket a helyzeteket a lehető leggyakrabban reprodukálni. Kérdezzen meg róla, hogy szeretteit. Kérdezd meg őket, hogyan írják le, ha boldog vagy, és mi véleményük szerint örülsz. Ez az információ segít megismerni valami újat.

Például, ha tetszett egy oktatóval dolgozni, próbálja meg gyakrabban segíteni másokat, és megosztani tudását.

A cím címe kijutni egy depresszióból 5. lépés

3. Megtudja, mi motiválja Önt. Gondolj, mi nyomja előre, és segíti, hogy ne engedje le a kezét a mindennapi életben. Ha észreveszed, hogy leggyakrabban csak egy napig próbál élni, gondolj arra, hogy mit csinálsz az Ön idejével, ha nem kell aggódnia, mert a jelenlegi problémák, mint a pénz.

A motiváló tényezők társulhatnak az értékekhez. Például, ha értékeli a barátságot, akkor motiválja, hogy több időt töltsön a barátokkal, hogy van, és megismerkedhet az új emberekkel.

A kép, amelynek címe a boldogabb élet 13. lépése

4. Tegye hosszú távú célokat. Ha a szemed előtt van célja, könnyebb lesz a hazai ember, a nehézségek leküzdése és a problémák megoldása. Tedd magad előtt a célok, amelyek meghatározzák az irányt az életben. Próbáljon meg legalább a hozzávetőleges tervet a következő öt évben gondolni.

Készítsen egy listát több olyan célról, amelyet az elkövetkező években szeretnél elérni. Például dönthet úgy, hogy befejezi a tanulmányokat, megtalálni a munkát, vagy tanulhat olaszul.

A célok elérése érdekében könnyebb volt, körülveszi azokat az emberek, akiknek is van célja. Kommunikáljon a mentorokkal, amellyel megvitathatja az álmaidat.

A kép címe kijutni egy depresszióból 6. lépés

öt. Fontolja meg az elérhető rövid távú célokat. Ha általános elképzelése van arról, hogy mit szeretne tenni, szétszórja a hosszú távú célokat. Ennek a célnak köszönhetően nem tűnik olyan ijesztőnek, és könnyebb lesz a kívánt módon menni.

Előtted Intelligens célok. Az intelligens egy akronim, amely leírja, hogy mi legyen a célok: specifikus (specifikus), mérhető (mérhető), elérhető (elérhető), értelmes (releváns) és idők. Például a "munka megkeresése" célja több kis célra oszlik: az önéletrajz létrehozása, a szakmai gyakorlaton keresztül.

Hagyd, hogy elég ideje legyen a célok eléréséhez. Az ideiglenes szegmenseknek reálisnak kell lenniük, és figyelembe kell venniük a pihenést, a szórakozást és az esetleges előre nem látható körülményeket.

3. módszer 3:

Hogyan éljünk önbizalommal

egy. Keressen új információkat. Gondolj, mit alapul az elvei. Ha úgy tűnik, hogy az Ön értékei érzelmeken vagy helytelen információkon alapulnak, megvizsgálják a rendelkezésre álló információkat, és gondoljanak arról, hogy ne vizsgálja meg, hogy ne vizsgálja meg a meggyőződését. Tartsa nyomon az aktuális eseményeket, próbálja meg többet olvasni és nézni a híreket.

Ha meg tudja erősíteni a meggyőződését a tények által, akkor könnyebb lesz magadnak, hogy bizalmat érezzen. Ön készen áll a mélyebb beszélgetésekre más emberekkel.
Nézd meg, akivel kommunikálsz. Válassza ki, hogy kommunikáljon, és gondolja az embereket, akikkel csatlakozhat az érett megbeszélésekhez.
Ne higgy mindent az interneten. Néhány oldalak szándékosan forgalmazza a hamis információkat.

A kép COPE a repce kapcsolódó Post Traumatic Stressz rendellenesség 3. lépés

2. Ne aggódj. Gondolj arra, hogy mit befolyásolhatsz, és ne pazarolja az erőt, ami kívül van a befolyása zónáján kívül. Ha aggódsz bármilyen helyzetben vagy közelgő eseményen, gondolj arra, hogy mit tehetsz, hogy kevésbé izgalmas legyen. Ezután irányítsa az energiát az akciókra.

Ha folyamatosan ideges vagy, minden nap különleges időt kapsz. Engedje meg, hogy 10 percig tiszteljen. Ha úgy érzi, hogy máskor tapasztalt, hogy valami másra összpontosítson. Próbáljon kiemelni 10 percet a nap különböző időpontjaiban, és hagyja abba az opciót, amely a lehető legkényelmesebbnek tűnik.

A cím címe Menj ki egy depresszióból 7. lépés

3. Felelősséget vállal a cselekedeteidért. Emlékezz magadra, hogy Ön felelős az összes cselekedet és megoldás. Ne hibáztassa másokat, ha valami rosszul megy. Gondolj, milyen reakció lesz a legszervezőbb, és kérdezd meg magadtól, hogy mit tehet a jövőbeni hibák megelőzése érdekében.

Ha valami jó történik az életben, dicsérje meg magát, amit tettél, és nem magyarázz meg mindent csak szerencsét. Ossza meg más jó hírekkel és jelölje meg az eseményt. Ez lehetővé teszi, hogy megmentse a motivációt és erősítse az önbizalmat.

A kép egy boldogabb életet kap a 18. lépésben

4. Hozzon létre jó szokásokat. Elvényes emberré válni, érdemes megkezdeni a hasznos szokásokat minden nap: Kelj fel az első riasztási hívás, tartsa tisztaságot a házban, rendszeresen foglalkozzon a sportban. Ha hajlamos a késedelemre, megszabaduljon ebből a szokásból: felelős a többi emberért, és megtörje a céljait kis megvalósítható lépéseket.

Hozzon létre egy jó szokást egyszerre. Rögzítse, hogy milyen gyakran sikerül követni a szokást. Próbálja meg rendszeresen ugyanazt a műveletet végrehajtani, mielőtt a következő szokásba lépne.

A kép súgója a depressziót a hipnózis 8. lépésével

öt. Készen áll arra, hogy új és változtasson. Legyen egy rabszolga ember - nem jelenti azt, hogy megtagadja véleményét valamire. Idővel az emberek bemutatása megváltoztathat valamit, így ne ragaszkodjon a múlthoz. Legyen nyitva az új funkciókhoz, és próbálja meg értékelni a különböző oldalak komplex kérdéseit. Beszélgetés az emberekkel, figyeljen rájuk, még akkor is, ha nem ért egyet velük.

Az öngondoskodás: olvassa el, nézze meg a dokumentumfilmeket, hallgassa a podcastokat, menjen a múzeumokba.

6. Ne hagyja, hogy mások túl sokat befolyásoljanak. A miénk emberek nem kétségbe vonják magukat, amikor valaki nem ért egyet velük. Ahhoz, hogy ragaszkodjon a hitedhez, könnyebb volt, vezetett naplót, és megtanulják mondani, hogy "nem". Ha nem ért egyet, bizalmasan fejezze ki véleményét. Ne tartsa magával a gondolatait, és ne gondolja, hogy köteles igazolni, hogy mások véleménye előtt.

A kép az anorexiás barátokkal vagy családi lépéssel foglalkozik

7. Ismerje meg, hogy ismerje el más emberek motívumait. Ahhoz, hogy bizalmat érezzen a véleményedben és döntéseiben, meg kell tanulnod, hogyan kell kijavítani más embereket. Ha egy személy bizalmat és tiszteletet okoz, figyeljen rá, de ne menjen az önző emberekről, akik személyes motívumaikat vezetik.

Ha egy személy folyamatosan megtapasztalja, hogy kommunikálni kell veled, és megpróbálja meggyőzni valamit, de nem tetszik, megtagadja az ilyen személygel való kommunikációt. Valószínűleg egy személy személyes motívumaiból cselekszik.

3. módszer 3:

Hogyan lehet leküzdeni a személyes hatalommal kapcsolatos problémákat

egy. Nézd meg a problémáit. Ne lassítsa fel a problémákat. Gondolatok a katasztrofális következményekről, a bűntudat átadása magukra és az elhamatos következtetések aláássák a lelki egészség alá. Próbáld meg megnézni a realisztikus helyzetet.

Hogy ellenőrizze, hogy mi történik, az időről időre vitatja a gondolataidat. Gondolj, ha elég bizonyíték van egy bizonyos gondolat javára. Döntse el, hogy objektíven nézed a helyzetre.
Például, ha sikertelenül ellenezte a közönséget 100 emberből, akkor eldöntheti, hogy nem sikerült, és hogy ne végezzen többé. Ebben az esetben emlékeztesse magát arra, hogy sok sikertelen előadásokkal rendelkeznek, és ez nem a világ vége.
Próbáljon beszélni egy közeli barátjával vagy pszichológussal, hogy nézze meg a helyzetet másképp. Ez a személy nem fog érzelmileg részt venni a helyzetedben, és képes lesz arra, hogy objektív legyen. Ez új információkat ad a gondolkodáshoz.

A depressziós kezelések megpróbálásának beállítása a 13

2. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. A relevable emberek magabiztosak és ellentétesek a mások sikeréből vagy hibáitól függetlenül. Ha összehasonlításra van szüksége, értékelje az elérni kívánt célokat, és meglátja, hogyan emelkedett fel magad felett.

Bár a hazai embereket gyakran versenyképes környezetben találják (az értékesítésben, a sportban, a politikában, az oktatásban), csak azért sikerülnek, mert megbirkózhatnak a verseny nyomásával.

Elemezze, hogyan használja a szociális hálózatok. Gondolj, hogy összehasonlítják-e másokkal, rosszabbnak érzik magukat, mint mások, vagy több negatív érzést tapasztalnak.

A címe Kerülje el az érintetteket a megsértő kommentár 9. lépésével

3. Gondolj konstruktív. Ne sajnálja magát, és ne meggyőzze magát, hogy a helyzet reménytelen. Keresse meg a módszert a kontroll alatt. Vissza a negatív gondolatokat, és emlékeztesse magát arra, hogy haszontalanok.

A belső monológus hangja negatív lehet, ezért nézze meg ezt. Ha észreveszed, hogy folyamatosan mondod magadnak valami negatívat, cserélje ki a negatív gondolatokat.

Ehelyett: "Miért ne próbálja meg?"- Mondd el magadnak:" Ma megpróbálok kicsit másképp csinálni ".

Azok az emberek, akikkel kommunikálsz, nagy hatással lehet a gondolataira. Ha az emberek körülötted gyakran lehetővé teszik magukat negatív kijelentések, próbálj kevesebb időt tölteni velük, hogy ne lassítsák a fejlődését.

A fogantyú nevű kép a 8. lépés mögött nevetett

4. Elfogadja azt a tényt, hogy a kényelmetlenség normális. A komfort zónából való kilépés kitartást és erőt igényel, de csak így érhető el. Tegye azokat a feladatokat, amelyek a készségek szintjére mennek. Elfogadja a kudarc elkerülhetetlenségét és a vonatot, hogy a dolgok elvárása nélkül. A diskoforret, a hibák és a bizonytalanság teljesen normális és hasznos a személyes fejlődéshez.

A nehézségek leküzdésére való képesség kialakítása, a látványos készség vagy a komplex edzés klubjába való feliratkozás.

A kép címe Kerülje el, hogy ismételje meg a régi hibákat újra 15. lépés 15. lépés

öt. Ne add fel. Ha valami érték van az Ön számára, ne dobja el ezt a dolgot, még akkor is, ha nehéz az Ön számára, és ha már nem sikerült vereséget. Menj a célodhoz, még akkor is, ha messze van tőle. Próbáljon meg legalább egy kis lépést előre minden nap.

Például, ha nem kapja meg a kívánt munkát, próbálja átmenetileg egy másik helyen dolgozni, és menjen az esti kurzusokba a gömbben.

Ha úgy dönt, hogy a cél vagy a feladat már nem éri meg az erőfeszítést, készen kell állnia arra, hogy feladja, de ugyanakkor őszinte legyél veled. Megbízható a cél csak azért, mert már nem felel meg az értékeinek és törekvéseinek, és nem azért, mert túl bonyolultnak bizonyult.