Hogyan lehet legyőzni a szenvedélyt a lopás -

A lopás közös probléma a társadalomban. Néhányan csak egy vagy kétszer ellopják az életet, mások nem tudnak megállni. Vannak, akik ellopják a dolgokat, mert nincs pénzük arra, hogy megvásárolják őket - mások különleges érzelmeket kapnak a lopásból - Harmadik hisznek, hogy joguk van valami fizetés nélkül. A lopásnak számos negatív következménye van, beleértve a bebörtönzést és a büntetőjogi felelősséget is. Bár a lopás nem minősül függőség, van olyan rendellenesség kleptománia egy olyan betegség ellenőrzési impulzív viselkedés kapcsolatos lopás miatt, amelyek egy személy szégyenérzet és bűntudat a riasztás után. A probléma megoldásához először meg kell találnod.

Lépések

1. módszer 6:

Hogyan lehet meghatározni, hogy mi van a probléma a lopás

egy. Értsd meg, hogy segítséget érdemelsz. Rendkívül fontos tudni, hogy segítséget kapsz, mivel sok ember tapasztalható hibáztat (beleértve a szégyenet a lopás miatt), ne higgye el, hogy méltóak. Emiatt gyakran nem keresnek segítséget. De te megérdemel Segítség és megértés, és nem vagy egyedül.

A kép leállítja a függőségét a 2. lépés lopásához

2. Gondolj, miért lopsz. A probléma megoldásához először meg kell értened, hogy ez okozza.

Ellopja az érzelmi öröm kedvéért? Úgy érzi, az eredeti stressz, majd az érzelmek fröcskése előtt és a lopás és a megkönnyebbülés után? Van egy bűntudat, szégyen és a lelkiismeret megsértése? Ha igen, mindez azt jelzi, hogy problémája van a lopással.

Ellopsz, hogy menekülj magadtól? A lopás során úgy érzi, hogy más (ok), mintha nem csinálná, és valaki más, vagy mintha minden nem veled történik? Sok ember, akik szembesültek a lopás problémájával, ismerik ezeket az érzéseket.

A kép leállítja a függőségét a 3. lépés lopásához

3. Írj az érzéseiről. Amikor rájössz, hogy ellopja, próbálja meg írni az Ön szükségességét, hogy ellopja a dolgokat. Ne ragadja meg magát - írjon mindent, amit gondolsz, vagy érezni.

Ügyeljen arra, hogy felsorolja az érzéseket (harag, Félelem, szomorúság, magányosság, megfélemlítés, bizonytalanság, sebezhetőség), hogy a lopás szükségességével kapcsolatban tapasztalható.

A kép leállítja a függőségét a 4. lépés lopásához

4. Elemezze a következményeket. A viselkedés lehetséges következményeire vonatkozó gondolatok segítenek az impulzivitás kezelésében. Ha szinte fogott vagy fogott (vagy akár többször is), írjon róla. Szintén írj, milyen érzéseket folytattak Önök miatt (például szégyen, bor) és mit csinálsz, hogy harcolj ezeken az érzések, a lelkiismeret megsérülésével vagy elégedetlenségével (például, Visszaélés alkohol, Mert fizikai kárt okozhat, megsemmisíti az ellopott dolgokat és más pusztító intézkedéseket).

Ha elkapta, milyen erősek voltak ezek az érzések? Miért gondolod, hogy még a valószínűsége sem hiányzik a lopás szükségessége? Írj mindent.

A 6. módszer 6:

Hogyan kell alkalmazni egy harmadik fél segítségét

egy. Gondolj a pszichoterápiára. Bár esedékes erőfeszítések Ön tudja legyőzni magad szokását, hasznos lesz a pszichoterápia segítségével. Ilyen esetekben pszichológus vagy pszichiáterrel való együttműködés segít. A pszichoterápia a kábítószerekkel kombinálva lehetővé teszi a kleptománia és a kényszer lopás sikeresen kezelését.

Tudja, hogy a pszichoterápia nagyon hatékony a kleptomania és a kényszerlopás kezelésében, de ne felejtsük el, hogy a siker attól függ, hogy a vágy és az erőfeszítések készsége.

A kép leállítja a függőségét a 6. lépés lopásához

2. Tudja meg, hogy milyen kezelési lehetőségek vannak. Rendszerként a lopások esetében a következő módszereket alkalmazzák: kognitív viselkedési terápia, dialektikus viselkedési terápia, pszichodinamikai terápia és csoportos terápia / tizenkettő program. A kognitív viselkedési terápia segíti az embereket megváltoztatni az érzéseket és a viselkedést. A dialektikus viszont terápia magában foglalja az emberi képzést és az érzelemkezelést, az interperszonális kapcsolatok hatékonyságának növekedését, valamint a tudatosságot. A tizenkét hack program bizonyos anyagok függőségével működik, de vannak olyan programok is, amelyek célja a lopás tendenciája elleni küzdelem.

Beszélje meg ezeket az opciókat az orvosával.

A pszichoterápia ezen módszereit megvizsgálhatja, és megpróbálja segíteni. Például a kognitív viselkedési terápia magában foglalja a gondolkodás képének megváltoztatását az érzések és szokások beállításához.

A kép leállítja a függőségét a 7. lépés lopásához

3. Tudja meg, hogy melyik gyógyszert lehet megjeleníteni. Kleptomania kezelésében számos gyógyszert használnak, beleértve a "prognise" és a "naltrekson".

Kérd meg a pszichiátert, hogy elmondja neked az előkészületekről, és hogy bemutassák-e Önnek.

3. módszer a 6-ból:

Hogyan módosíthatod a gondolataidat a lopásról

egy. Tudatában van a gondolataidnak, és próbálja meg kihívni őket. A helyes érzékelések és viselkedés képének megváltoztatása a kognitív viselkedési terápia kulcsfontosságú eleme, amelyet gyakran kleptánia kezelésében és a lopás tendenciájában használnak. Elemezze az automatikus gondolatokat a viselkedés megváltoztatására.

Gondolj, milyen gondolatok vannak, ha valamit ellopsz. Például ezek a gondolatok lehetségesek: "Szeretném ezt a dolgot", - vagy: "Meg fogom kapni a kezétől".
Gondolj, ki előnyös a gőzből. Csak akkor kapja meg? Vagy családja, barátaid vagy valaki más? Hogyan hasznos a lopás Önnek vagy másnak? Ha gyanítja, hogy a lopás vágyának egy része kapcsolódik álláspontjának vagy érzésének konszolidációjához Bizalom Baráti vagy rokonok részeként a "vásárol" kísérletek, szerelem vagy jutalmazás miatt, hogy figyelmet szenteljenek Önnek, elemeznie kell ezeket a törekvéseket, és gondolja, mit érzel bizonytalansággal.

A kép leállítja a függőségét a 9. lépés lopásához

2. Taníts magad, hogy másképp gondolkodj. Ha tudatában van annak, hogy milyen gondolatok toltak a lopáshoz, próbáld meg tanítani magad más gondolatokat. Fontos figyelmet fordítani a negatív gondolatokra, amelyek a lopást provokálják, és aktívan megváltoztatják a gondolkodási folyamatot az aktuális pillanatban.

Például, ha úgy gondolja, hogy igazán szeretné ezt a gyűrűt, ezért meg kell lopnod, úgyhogy: "Nagyon szeretném ezt a gyűrűt, hanem rosszul lopni, így csak megpróbálok pénzt gyűjteni".

A kép leállítása a 10. lépés lopásának függőségét

Dicséret Az életed szélesebb körben. Amikor megérted, mi teszi, hogy ellopja, és mit szándékozik tenni vele, gondolja meg, mit tettél és hol vezethet. Fontos, hogy eloszthassuk az időt a visszaverődésekre, mert nem zárja ki, hogy úgy tűnik-e Az életed hiányzik vagy hogy semmilyen szempontot nem tudsz kezelni.

Néhány ember számára a lopás sajátos passzív tiltakozás a helyzetek ellen. Ha megpróbálja látni az egész képet, akkor könnyebb lesz, hogy elkezd dolgozni Rossz célok és limit viselkedés, amely megakadályozza, hogy jöjjön erre célok.

A kép leállítása A 11. lépés lopásának függőségét

4. Gyakran előkészítjük, hogy kijelentse magát és a célokat. Ha nem tudsz felállni magadnak, vagy úgy érzi, hogy folyamatosan figyelmen kívül hagyják, fájt vagy sértő, lopás lehet az utat, hogy bosszút álljon az embereknek, akik úgy gondolják, hogy fájdalmat okoztál, vagy figyelmen kívül hagyott. Talán a lopás lopásával csak nyugodt érzéseidet. Sajnos, ha nem hagyja, hogy maga is döntőbb legyen, és nem fogja értékelni magát, és meg fogja kompenzálni ezt a lopást, akkor kockáztatja a jövőt, és más emberek cselekedetei még nagyobb kárt okozhatnak. Emlékeztesse magát, hogy csak cselekedjen Magamnak. Még akkor is, ha megzavarod az embereket, akiket szeretsz, nem fogod megbüntetni őket. Meg fogsz büntetni magát.

Olvassa el a cikkeket, Hogyan állj magadnak, Hogyan lehet megmutatni az önbizalmat és magabiztosan kommunikáljon az emberekkel.

A 6. módszer 6:

A hibák ismétlésének megakadályozása

egy. Elemezze a szokásának történetét. Fontos, hogy fontolja meg azt a tervet, amely nem ad neked, hogy visszatérjen a szokáshoz. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizze a vágyat, hogy ellopja, és megakadályozza a szokás újraindítását is. Az első lépésnek leírnia kell a lopás problémáinak leírását, amit a múltban voltál.

Használhatja az első edzésen rögzített információkat e cikkből.
Ismertesse a szokásának történetét. Lista a lopás epizódjainak nagy részét, gyermekkori kezdetektől. Ne feledje, hogy mi történt az életedben abban az időben, és mi befolyásolhatja a döntést, hogy elkezdje lopni.
Értékelje az egyes esetekben lopásának mértékét. Használja a skálát 1-től 10-ig.

A kép leállítja a függőségét a 13. lépés lopásához

2. Meghatározza a nem kívánt viselkedés kiváltóit, és megtanulja elkerülni őket. A triggerek, vagy provokáló tényezők egy bizonyos helyzetben gondolatok és érzések, amelyek nemkívánatos viselkedést okozhatnak. Írja le a lopáshoz kapcsolódó gondolatokat és érzéseket.

Tudja meg, hogy milyen helyzetek vannak a megnövekedett kockázathoz. Annak érdekében, hogy megtanulják irányítani az impulzusokat, fontos megérteni, hogy milyen helyzetekben veszélyesek az Ön számára, és hogyan lehet elkerülni őket.

Mit éreztél a lopás során? Gondolj, ha bizonyos triggerek vannak (például valaki rossz viselkedik veled, kiabál rád, akár depressziósnak érzi magát, feleslegesnek érzi magát, elutasított).

Figyeljen arra, hogy a ravaszt és a vágy, hogy lopni minden esetben.

Tartsa ezt a listát, naplót vagy jegyzettömböt biztonságos helyen.

Ne engedje meg a helyzeteket, amelyek ellophatják vagy kedvező feltételeket teremtenek a lopáshoz. Például, ne kommunikáljon a barátokkal, akik ellopják, ne menjenek a rossz biztonsággal rendelkező üzletekhez, és így tovább. Mindegyikük elkerülheti az ilyen helyzeteket, hogy ne legyen szükségtelen kísértések.

A kép leállítja a függőségét a 14. lépés lopásához

3. Tervet ad. Az impulzív viselkedés megállításához minden művelet előtt beszélnie kell veled. Próbálja meg ezt megtenni:

Megállítás. Ne adjon be az impulzusba, és azonnal állítsa le magad.

Levegőt venni. Várjon nyugodtan és emelje fel.

Figyel. Szerintem mi történik. Mit érzel? Mit gondolsz? Mit reagálsz?

Defretten. Próbáld meg objektíven megnézni a helyzetet. Lehetséges, hogy másképp nézzük meg a helyzetet? Képzeld el, hogy a pillanat lopás után jött. Tartsd a dolgot a kezedben, gondolod, hogy csinálsz vele, és hogyan lehet legyőzni a bűntudat érzését.

Csinálj valamit hasznosnak. Döntse el, mit csinál a lopás helyett. Jöjjön fel az akcióval, amit cserélhet a lopásba. Például elmondhatod magadnak, hogy ki és mi az Ön elvei, emlékeztesse magát arra, hogy jó és tisztelt személy, nyugodt technikákat alkalmaz, nyugodt jeleneteket és helyeket jelent a szívverés lassításához és a feszültség eltávolításához.

A kép leállítása A 15. lépés lopásának függőségét

4. Figyelje meg a viselkedését. Ha megtanulod, hogy túlmegy az impulzusok, és forduljon el, hogy ellopja a kevésbé, vagy teljesen abbahagyja ezt, akkor folyamatosan újra meg kell adnia a tervét, és változtatni kell.

Lásd a jelenet. Naponta javíthatja a lopásodat, ha igen. Mint korábban, írjon az érzéseidről, és értékelje a vágy mértékét.

Írjon nem csak a nehézségekről. Javítsa ki a sajátjukat eredmények, a dolgok, amiket büszkék vagy a dolgok, amelyekre te Köszönöm. Próbáld meg, hogy a napló összes fő témája az idővel, hogy könnyebben fenntartani a magas szintű önbecsülést.

5. módszer 6:

Hogyan lehet megtalálni a lopás alternatíváját

egy. Elvonja magát. Keressen egy alternatívát lopásnak, amely kellemes érzelmeket és célt szolgál az életben, de ez nem károsítja Önt. Ezek lehetnek hobbi, különböző osztályok, Önkéntesség, Segítsen másoknak, bármilyen dolgot, növekvő növényeket, állatápolást, szövegeket írva, festmény, tanulmányok, Aktivizmus Fontos területen és sok más üzletben. Bármit is választasz, ezek az osztályok hasznot kapnak. Ennek köszönhetően nem fogsz helyettesíteni egy másik ártalmas szokást (például nem fogod megrázni az alkohol érzéseit és vágyait).

A kép leállítja a függőségét a 17. lépés lopásához

2. Légy aktív. Ha a lopás lopásával tölti ki az életemben lévő lyukat, töltse ki az életet a legkülönbözőbb osztályokkal. Sportoljon, jöjjön el magaddal egy hobbi, vagy önkéntes lesz. Annak érdekében, hogy ne töltsük be az idejüket lopással, töltsön produktívan és haszonnal. Ez segít Önnek az önbecsülés felemelésében, új erők és mentés az unalomtól. Abbahagyja a lopást az élethiány hiánya miatt. Csak vegye magát valamit, és idővel könnyebb lesz.

A kép leállítása A 18. lépés lopásának függőségét

3. Keressen munkát, kérje meg, hogy növelje a fizetést, vagy növelje a zsebpénz összegét, tekintse át a költségvetését. Ha a sürgős szükséglet miatt lopsz, vagy igények, valamint az érzelmi trigerek hatása alatt állandó és megbízható jövedelemforrás gyengítheti a vágyat, vagy ellopni kell. Ezen kívül a biztonság és a Bizonyos rendelés, amely a munkát adja (ha nincs), helyreállíthatja a felelősségérzetet és növelheti az önbecsülést, amellyel problémákat okozhat. Ez az intézkedés valószínűleg nem segít, ha elegendő pénz van, vagy van munka, de ha a probléma oka a pénz, akkor az állandó jövedelemforrás rendkívül hasznos lehet.

A kép leállítja a függőségét a 19. lépés lopásához

4. Keressen módját, hogy hatékonyan dolgozzon az érzelmekkel. A naplóból érkező ismeretek segítségével kezdj el dolgozni az érzelmekkel, amelyek provokálják a lopás vágyát. Munka haraggal, zavartsággal, szomorúsággal, stressz és más érzésekkel. Ismerje meg ezeket az érzések jelenlétét, és megtalálja más módon, hogy küzdjenek azok, akik nem kapcsolódnak a lopáshoz.

Írja le a figyelemelterelés, a szórakozás és a hobbi módjait. Milyen új gondolatok és cselekedetek segítenek jobban megérteni?

6. módszer 6:

Általános információk a lopásról

egy. Tudom, a lopás nem szinonima a kleptomania-val. A lopás vágyának leküzdése érdekében kitalálnod kell, hogy van-e szokása, vagy a mentális zavarban szenved. Ehhez keressen segítséget egy szakembertől (pszichiáter vagy pszichoterapeuta).

Kleptomania a lakosság 0,3-0,6% -át szenved. Más szóval, a 200-ból származó egy személy megfelel a klotta mentális rendellenességként jellemző kritériumoknak.
Az emberek 11% -a legalább egyszer az életben felmutatta a dolgokat. Vagyis 10 ember közül 1 az üzletben legalább egyszer megragadt. Ha azonban elloptál valamit egy vagy kétszer, ez nem jelenti azt, hogy van egy rendellenessége.
Kleptomania impulzusellenőrzési rendellenességek. Amikor kleptomania, egy személy úgy érzi, fényes érzelmeket érzel a lopás és tapasztalt szégyen később. Ezenkívül, amikor Kleptomania, egy személy nem tudja ellenőrizni az impulzusokat, és nem tudja megállítani a lopást, annak ellenére, hogy korlátozzák cselekedeteik korlátozását.
A lopás nem tekinthető függőségnek a kritériumoknak megfelelően, amelyeket a pszichiáterek és a pszichoterapeuták vezetnek a mentális rendellenességek diagnosztizálásában.

A kép leállítja a függőségét a 21. lépés lopásához

2. Keressen más lehetséges okokat. A lopás lehet egy másik rendellenesség tünete. Például, diagnosztizálja mint például viselkedési rendellenesség, bipoláris rendellenesség, antiszociális személyiségi rendellenesség és a rögeszmés-kényszeres betegség olyan kritériumokat, hogy a lopás azzal járhat,. Olyan rendellenességek vizsgálatára, amelyek a kleptomániát provokálhatják, beleértve Disszociatív személyiségzavar, szorongás és affektív rendellenességek.

A kép leállítja a függőségét a 22. lépés lopásához

3. Fedezze fel a lopás információkat. Keressen különleges könyveket a könyvtárban vagy egy könyvesboltban. Az internet életkora, a fizikai és pszichológiai egészségre vonatkozó bármely információ egyszerű, de fontos, hogy csak megbízható helyszíneket használjanak (például olyan egészségügyi minisztériumok vagy erőforrások helyszínei, amelyeket az orvosok és a pszichoterapeuták támogatnak, megfelelő oktatással és tapasztalattal rendelkeznek). Olvassa el ugyanazzal a betegséggel rendelkező emberek rekordjait, és fedezze fel a fórumokat, amelyeken az embereket a gondolatai, érzéseik és tapasztalataik osztják meg. Ennek köszönhetően úgy érzi, hogy nem vagy egyedül.

Tippek

Ha nem engedheti meg magának valamit, de igazán akarom, próbáld meg keresni őt a bolhapiacon. Lehetséges, ha valaki ezt a dolgot egy ideig veszi, segít abban, hogy legyőzze a sajátodat.
Mondja el a legjobb barátjának vagy barátnőjének vagy családtagjainak a problémádat. Hasznos tanácsokkal segíthetnek. A probléma beszélgetése segíthet megoldani.
Ha úgy gondolja, hogy nem tudja teljesen kinyitni az orvost, beszéljen egy közeli rokonokkal.

Figyelmeztetések

Ha úgy dönt, hogy ellopják az ellopott dolgokat, akkor adminisztratív felelősséget vállalhat. Ha lehetősége van arra, hogy észrevétlenül visszaadja a dolgokat, tegye meg (például hagyja el őket a bolt ajtajának előtt, mielőtt megnyitja vagy küldje el őket e-mailben).

Amire szükséged van

Jegyzettömb vagy napló az érzések, kiváltók és megoldások írására. Legyen egy jegyzettömböt a felesleges papírból vagy megvesz olcsó. Fontos, hogy bármely más módon megvásárolja vagy megszerzi, különben nem lesz értelme.