Hogyan lehet szünetet tanulni tanulni -

A tanulmányok azt mutatják, hogy a vizsgálat során a szünetek növelhetik a termelékenységet, a figyelmet, az energiafogyasztás növelését és a képzelet javítását. Ezért, hogy az oktatási folyamatot hatékonyabbá tegye, szükség van az agy helyreállítására az energiatartalékok helyreállítására. Számos hatékony módja van arra, hogy pihenjen a tanulástól függően a személyes preferenciáitól, és az a tény, hogy a legjobb mindenki segít Önnek.

Lépések

1. módszer 3:

Használjon szüneteket a hatékony tanulmányozáshoz

egy. A tanulmányok rövid szüneteinek ütemezése. Válassza ki a 15 percet minden 50-90 percenként, hogy pihenjen és töltse fel. Az agyunk képes maximum 90 percig koncentrálni, majd szünetre van szüksége. Ez az ultravezett ritmusnak köszönhető - az integrációért felelős természetes ciklus, amely a nap folyamán az emberben való koncentráció letiltása.

A pontos eredmények eltérhetnek az embertől az embertől. Tehát valaki a legtermékenyebben dolgozik, ha 50 percenként pihen, és valaki képes ellenállni 90 percig fáradt nélkül. Az ideiglenes keretek kísérletezése az optimális jelentőségű.
A szünet hossza mindegyik személy számára kissé eltérhet, de általában 15 perc múlva elegendő. Ne vegyen kevesebb, mint 10 vagy 25 percnél hosszabb szünetet. Szintén figyelembe véve a szünetek közötti időt. Például 25 perces szünetek megfelelőek lesznek, ha 90 perc múlva részt vesznek. De ha 50 percig tanulsz, jobb 10 percig pihenni.

A kép, hogy szünetet tartson a 2. lépés tanulmányozásából

2. Egyértelműen ragaszkodj a szünetek diagramjához. Kezdeni, kísérleteznie kell, hogy meg kell határozni, hogy milyen gyakran és mennyi ideig kell lazítani. De amint magadnak dolgozol magadnak a szünetek ütemezéséhez, nagyon fontos, hogy kövesse őt. Ismerje meg, amíg nem érzi a határ természetét. Ugyanakkor nem számít, hogy képes-e teljes mértékben tanulmányozni az anyagot, vagy sem.

Például, ha elolvassa a fejezetet a tankönyvből, állítsa le, amint elolvassa az oldalt vagy a bekezdést (egy teljesebb képért). Nem kell várnia, amíg el nem éri a fejezet vagy a partíció végét.

Ha elhalasztja a szünetet, az agyad nem lesz képes koncentrálni, vagy még rosszabb, akkor elkezd elhaladni véletlenül.

A címet szünetet tartson a 3. lépés tanulmányozásából

3. Tegye az időzítőt az egyes szünetek során. Így nem veszítesz egy számlát, és visszatérhet a tanuláshoz az ütemterv szerint. Például telepítse az ébresztőórát a telefonon, amikor kimegy, vagy forralja az időzítőt a konyhában, ha úgy dönt, hogy van egy snack.

Ezenkívül hasznos lehet, hogy jelzést játsszon, és ne felejtse el elfelejteni a szünet kezdetét. Az ébresztőóra telepítésével könnyebben koncentrálhat az oktatási anyagokra vagy az osztálytermekben a pihenés során.

A címet szünetet tartson a 4. lépés tanulmányozásából

4. Gondolj a megközelítés megváltoztatására szünet után. És bár nem szükséges, előfordulhat, hogy kényelmes lehet a téma vagy feladatok megváltoztatása a szünet után, hogy tovább ösztönözze az agy neurális útjait. Előzetesen tervezheti, vagy szükség esetén valami másra válthat - például, ha a fej 15 perces szünet után nem lett törölve az előző feladat után.

Tehát, ha a szünet előtt elvégezte a kémiai feladatot, miután elmehetsz a humanitárius tudományokba.

3. módszer 3:

Gyakorolja az iskolai szüneteket

egy. Gyakorlat az utcán. A friss levegő segít a fej felmelegítéséhez, míg a fizikai gyakorlatok stimulálják a vérkeringést, és adnak neked egy energiát. Sétáljon ki a friss levegőt, jöjjön el vagy ugorjon, húzza ki és elterelje a lábakat és a kezét az oldalakra. Ön is megtesz egy kedvenc sportot vagy fizikai aktivitást, amit szeretne.

Ha gyakorlatokat végez vagy sportol, győződjön meg róla, hogy nem izzad, ne fáradjon meg, és ne tegye meg a kellemetlenséget a jövőben. Jobb ragaszkodni a mérsékelt gyakorlatokhoz, mint túl aktív. Például dobhatsz egy pár golyót a kosárba, de részt vesz a kosárlabda játékban - ez nem a legjobb ötlet.
Ha az időjárás nem túl jó, vagy nem akarsz más okokból játszani az utcán, gondolj arra, hogy otthon végezhetők. Még néhány percig is egy helyen járás vagy egy helyen futhat, gyors energiát adhat neked.

A kép címet szünetet tartson a 6. lépés tanulmányozásából

2. Helyezze el a munkahelyet. Az ilyen dolgok miatt olyan betegség, mint egy papír, kávé bögrék vagy szemét, elvonhatja. Megakadályozzák, hogy teljes mértékben koncentrálódjon és nyugodjon az osztály alatt. Használja ki a szünetet, hogy dobja ki a szemetet, és távolítsa el a felesleges dolgokat az asztalról.

Ugyanakkor ne felejtsd el, hogy a szünet alatt pihenni kell. Ha a munkahelyi tisztítás hosszú és fárasztó folyamatnak tűnik, ami rémült, akkor jobb, ha ezt a szünet alatt nem teszik meg, hanem mindent megteszünk, miután a következő nap tanulságokat kezdene.

A kép, hogy szünetet tartson a 7. lépés tanulmányozásából

3. Beszélni valakivel. A kommunikáció valakivel személyesen vagy telefonon segít abban, hogy eloszlassa a monotóniát a nyugodt tanulmányoktól, valamint átkapcsolja a gondolataidat, amikor szünetre van szüksége.

A fő dolog, ne felejtsd el megállítani a beszélgetést, amikor a szünet idő lejár. Válasszon valakit, aki meg fogja érteni, és készen áll a beszélgetés gyors befejezésére. Például lehet, hogy anya, apa vagy barátja, akivel megegyezhetsz a közös ütemtervvel. Röviden ismertesse az óra korlátozását, mint a szokásos módon, állítsa be az időzítőt és ne kerülje el a komoly párbeszédeket, amelyek túlmutathatnak a megadott idő határain.

A címet szünetet tartson a 8. lépés tanulmányozásából

4. Snack hasznos étel. Hasznos harapnivalók, például diófélék, gyümölcsök és zöldségek, tele antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek az agyat és a testet biztosítják az "üzemanyagtöltéshez" szükséges tápanyagokkal. Ezután visszatérhet az új erőkkel folytatott tanulmányokhoz.

Gondoljunk egy maroknyi diófélékre vagy magvakra, hogy töltsék fel az E-vitamint. Egy sötét csokoládé csempe is vehet részt, amely antioxidánsokat és kis adagokat tartalmaz koffein. Az ilyen táplálékban azonban általában sok kalória és zsír van. Így ne enni több mint 30 gramm naponta.

Egyéb lehetőségek - Wholegrain pattogatott kukorica, kekszek, ropogós burgonya, avokádó vagy áfonya.

A kép, hogy szünetet tartson a 9. lépés tanulmányozásából

öt

Gyakorlati meditáció és mély légzés. Ezek a gyakorlatok segítenek megnyugodni és pihenni természetesen. Ezenkívül hatékonyan frissítik az agyat, ami segít a több információ felszívódásában.

Az időzítő telepítésével üljön nyugodt és hangulatos helyen, zárja be a szemét és koncentráljon egy üres helyre (például fehér falon). Tegyen mély lélegzetet (5 másodperc) és kilégzés (5 másodperc). Összpontosítani, hogy a levegő kitölti a tüdőt, és kijön közülük.

Vannak más típusú meditáció is. Például megpróbálhatod Mantra meditáció, Ahol meg kell ismételnie egy rövid, nyugtató szót vagy hangot (például "OM"), hogy megtisztítsa az elmét és távolítsa el a feszültséget.

A címet szünetet tartson a 10. lépés tanulmányozásából

6. Olvasson valamit pihentető. Lehet, hogy érdekes könyv, magazin vagy más típusú információ, amely nem kapcsolódik a tanulással. Ez segít megtervezni az agyat egy másik témában, és visszatérhet az osztályokhoz egy friss megjelenéssel.

Ugyanígy, mint más osztályok esetében, a szünet során, biztosítania kell, hogy könnyedén megtörhesse az olvasástól, amikor az idő lejárta. Ebben az időszakban nem szükséges izgalmas, lenyűgöző romantika, amely nehéz lesz bezárni. Jobb, ha egy rövid történetek vagy magazin gyűjteménye.

7. Hallgassa meg kedvenc zenéjét. A tanulmányok azt mutatják, hogy a kedvenc motívumok hallgatása a hormonok elégedettségét (dopamin) szabadítja fel, amely lehetővé teszi, hogy érezze az intenzív osztályok jutalmát.

Ha szeretne táncolni, ne tagadja meg magának az örömet, hogy mozgassa a testet, vagy táplálja kedvenc dalát. Ez egyfajta fizikai aktivitásnak is tulajdonítható, amely felgyorsítja a vérkeringést és felszámítja az agyat.

A kép, hogy szünetet tartson a 12. lépés tanulmányozásából

nyolc. Lezuhanyozni. A lelkek frissülnek és eltemetik a testet és az elmét, segítenek megnyugodni és pihenni. Ha fáradtnak vagy depressziósnak érzi magát, vegyen egy gyors zuhanyt az agy helyreállításához.

Attól függően, hogy mennyi ideig csomagolva van, meg tudod csinálni egy szünet alatt, hogy ne hagyja el az estét. Akkor nem kell aggódnod, hogy kiszálltál a házból frizurák vagy menta nélkül.

A címet szünetet tartson a 13. lépés tanulmányozásából

kilenc. Ne túladja az iskolai szünetek során. Az iskolai órákban vagy a könyvtárban, ez nem mindig lehetséges, vagy helyénvaló felkelni és kijutni az irodából vagy a táncból. Keresse meg, hogy mi lesz, hogy pihenjen, és mások nem fognak. Könnyen nyújtható gyakorlatok, Lazítsa a feszült szemeket, Állj fel, hogy ceruzát készítsen, vagy kérje meg a tanári engedélyt, hogy menjen a WC-be vagy az ebédlőbe, inni vizet. Gondolhatsz (rajzoljon egy doodle), és tudsz és hasznos dolgokat kell tennie (rendeljen a hátizsákba).

Eldönteni, hogy mit kell tennie a szünetben, miközben tanul, támaszkodik a józan észre. Ha kétségek merülnek fel egy adott leckével kapcsolatban, kérje meg a tanár engedélyét. Talán a tanár egyáltalán nem fog megérteni, és miért akarsz csinálni (végül is, a lecke teljes lendületben van!) - Ebben az esetben magyarázd el neki, hogy az osztályok alatt rövid szünetek segítenek jobban tanulni. Legyen meggyőződve a saját szavaidban, akkor a tanár biztosan megy a koncesszióhoz.

3. módszer 3:

Kerülje a káros szüneteket

egy. A tanulmány során távol tartsd távol az egészségtelen és káros ételektől. A tápanyagok hátrányainak, mint például a gyorsétterem, vagy a gépek eladására szolgáló gép, kényelmes lehet a gyors snack számára, de a test és az agy energiáját égetheti. Különösen káros sült ételek vagy magas cukortartalmú élelmiszerek. Ragaszkodj az egészséges ételekhez és étkezéshez, hogy figyeljen és aktív legyen.

Csökkentse a koffeinfogyasztást is. A koffein stimulátorként működik, átmeneti hatást ad, és amikor ez a hatás véget ér, egy személy még fáradottabb. Ne igyon több 1-2 csésze teát vagy kávét, és támaszkodjon az egészséges ételekre, edzésre és rövid alvási szünetekre, hogy energiafogyasztást kapjon.

A címet szünetet tartson a 15. lépés tanulmányozásából

2. Ne aludjon egy napnál hosszabb ideig 20 percnél. A rövid alvás segít abban, hogy frissíthessen, de ha 20 percnél hosszabb, akkor még nagyobb fáradtságot, lustaságot és motivációhiányt érez. Minden alkalommal, amikor nyalogattam a napot, hogy lefeküdjem, tegyen ébresztőóra, hogy ne haladja meg a határidőt.

Az egynél több szünetet igénylő hosszú edzéseket (például 4 órányi osztályt és 3 szünetet), csak egyszer kell elosztani az alvást, és próbálja meg fizikailag felmelegedni néhány perc alatt az egyik megszakítás során.

3. Ne jöjjön a modulokba. A szünet során ne pazarolja az időt a számítógépen, telefonon vagy TV előtt. Úgy tűnik, hogy meglátogathatja a szociális hálózatok látogatását, vagy nézi a televíziót, valamint a videojátékok segítenek pihenni, azonban valójában fékeznek a termelékenységet és fáradtságot okoznak. A többiek alatt tegye meg, hogy ne legyen koncentráció a képernyőn.

A mesterséges fényt nézve a képernyőt nézzük. Fáradtak, ahonnan az agy elkerülhetetlenül lélegzik. Ha szünetben szociális kommunikációra van szüksége, ne írjon át, de jobban hívja valakit.

A címet szünetet tartson a 17. lépés tanulmányozásából

4. Hagyja abba a tanulást. Nem számít, mit csinálsz egy szünet alatt, ne feledje: pihenni kell! És ez a pihenés nem lesz hatékony, és nem fog újraindítani az agyat, ha még mindig gondolkodik az anyagról. Tehát győződjön meg róla, hogy az osztályai zavarodnak azáltal, hogy elvonják Önt. Ne mozgassa szem előtt azokat az információkat, amelyeket csak tanulmányoztál, vagy tanulni fog.