Hogyan lassíthatja az anyagcserét

Lépések

2. Számítsa ki a napi szükségletét a kalóriáknak a Harris-Benedict Formula szerint. A metabolizmus sebességének kiszámítása, megtudhatja, hogy hány kalóriára van szüksége, ha egy vagy egy másik fizikai aktivitás. A metabolizmus lassulása olyan, mint a munka "lelassulása", és maga a szervezet, ami csökkenti a kalóriatartalmakat. Használja az anyagcsere arányát a következő egyenletekben:

2. Értsd meg, hogy az anyagcsere lassulása messze nem a legegészségesebb módja annak, hogy súlyt szerezzen. A metabolizmus lassulása nem igényelheti a leginkább kellemetlen leckéket - például kevesebbet kell enni. A megfelelő súlygyarapodás orvosi szempontból:

3. Étkezések kihagyása. Lassítani az anyagcserét, meg kell kezdeni minden alkalommal. Igen, ez nem a leghasznosabb lecke, de mégis hatékony. Elkezdjük átadni az élelmiszer-bevitel kialakult menetrendjét, és a test eldönti, hogy itt az ideje, hogy felkészüljünk az éhségsztrájkra! És ennek eredményeként lelassítja az anyagcserét, hogy elegendő energiát tartson fenn.

4. Kevesebb kalóriát fogyaszt. Minél kevesebb kalória kapja meg a testet, annál erősebb, hogy lelassítja az anyagcserét. Megérthető - a kapott kevesebb kalória, annál kevesebb energiát lehet kidolgozni.

öt. Sport. Alvás közben az anyagcsere sebessége csökken, és a felébredőkig is csökkent.

6. Cserélje ki egyszerű szénhidrátként (cukor) komplex szénhidrátok (keményítő és szál). Számos vizsgálat eredményei szerint a cukor és a gyümölcsök sokkal gyorsabban emésztenek, mint a komplex szénhidrátok, és miért a cukor szintje a vérben élesen ugrik, majd élesen csökken. A tudósok bizonyították, hogy a szénhidrátok teljes oxidációja 6 órán belül komplex szénhidrátok esetén alacsonyabb, mint a cukroké.

7. Kapcsolja be az étrendben lévő anyákat és szemcséket. Az anyák és a szemek általában egyedi termékek. Szinte nincs nedvesség, de sok hasznos többszörösen telítetlen zsír, nem pedig az a tény, hogy ez a dió és a szemek, hogy a legmagasabb nagy kalóriatűrűség! A diófélékben és szemcsében lévő többszörösen telítetlen zsírok sokkal lassabban oxidálódnak, mint a mono-telített zsírok. Sok diófélékben és gabonában és speciális aminosavakban - Agirin, amelyet a szervezet használ, hogy nitrogén-oxid lassuljon.

2. Ha nem vagy egyedül, akkor nyomja meg más embereket. Keresse meg a legmelegebb helyet, amit lehet, vagy építsen menedéket, ha az utcán tartózkodik.

3. Tanul. Mindössze annyit éget, amely kalóriát éget, még emeli a botokat, sem a kavicsok hengerelését az úton. A testmozgás után a metabolizmus sebessége növekszik, és továbbra is olyan ideig marad, és még akkor is, ha már pihen. Minden utazott kilométer körülbelül 40 kalóriát éget, nem is beszélve az anyagcsere növelésére. Próbáljon aludni, ha lehetséges.

4. Ne igyon hideg vizet, és ne enni hót. A testednek energiára lesz szüksége az ilyen víz felmelegítéséhez, és ez az energia sokkal hasznosabb lehet Önnek más, fontosabb célokért - mondják, vadászat.

• Nem caffea! Ez egy olyan stimulátor, amelyből a szív gyakrabban fog megverni, és az anyagcsere felgyorsul.
• Legyen meleg, de ne engedje túlmelegedését. A ruházat alatt helynek kell lennie a légáramlásnak. A túlmelegedés miatt érdekel, a test még több kalóriát éget, más szóval, ugyanaz, mint a hidegben.
• Próbálj relaxálni. Igen, a helyzet ijesztő lehet, de a stressz csak súlyosbítja a pozícióját, és extra kalóriákat éget. Ezenkívül a stressz, az adrenalin és a tiroxin szintjének köszönhetően két hormon, amely jelentősen felgyorsítja az anyagcserét. Reakciótípus "serpenyő vagy eltűnt", jól érti.
• Ne feledje, hogy a legjobb az energiához, hogy megmentse a legjobb, nem túl meleg vagy hideg, hőmérsékletet, általában 24-27 Celsius tartományban. Ismeretes, hogy már 20-22-ben a test további hőt hoz létre, amely 2-5% -kal felgyorsítja az anyagcserét. 28-30 Celsius hőmérsékleten megjegyezzük a metabolizmus hasonló gyorsulását. A forró időben a test nem termel kevesebb hőt (ezt egy pajzsmirigyhormon szabályozza, amely ugyanolyan szinten termeli a szervezetet), és valójában még inkább teszi, amit az energiafogyasztás okozza. Csökkenti a kötetet Kötelező termogenezis, hogy hűvös vagy megtartott energiát érzed, a test nem.
• Hyperthyroidizmussal kálium-jodidot kell venni (napi 120-300 mg). Egyszerre ez volt az egyetlen ismert módszer a hyperthyroidizmus kezelésére a vegyi anyagokkal. Az anti-rámpa gyógyszerek, például a metamizol vagy a propil-henger használata esetén a pajzsmirigyhormon szintjének csökkentése érdekében több hét szükséges lehet. A pajzsmirigyben számos kész hormon van, amelyek bármikor eldobhatók a vérbe, még akkor is, ha az új hormonok gyártása nehéz. A metamizol és a propyltioqil nem blokkolja ezt a mechanizmust, csak megnehezítik az új hormonok létrehozását. Iodide kálium, viszont blokkolja mindent, és csökkenti a pajzsmirigyhormon szintjét az államhoz ", mintha eltávolította a pajzsmirigyet", és mindössze 24 óra alatt.A kálium-jodid képes gyorsan blokkolni a jodid szervezését a pajzsmirigyben, ezért a kálium-jodidot a pajzsmirigyek védelmére használják a jód radioaktív megsemmisítéséből 131 mindenféle nukleáris létesítményben.
• Igen, a metabolizmus sebessége felgyorsítható vagy lelassítható, de mindennek van korlátja. Igen, az alvás csökkenti az anyagcserét, de csak 5-10% -a erősebb, mint az egyszerű pihenés. Genetika - Egy másik fontos tényező, amelyet gyakran túlbecsültek. Azonban a test összetétele is játszik szerepét - magas és vékony laza hő könnyebb, mint az autonous emberek. És azok, akiknek nagy izomtömege van, erősebb és egészségesebb, de több ételre van szükségük - ezért kell több kalóriára van szüksége, mint a nők. Egy másik tényező az irányításból az életkor. Az életkorral, az anyagcserével 10 év alatt körülbelül 2% -kal csökken. Ezért az idősek egy kicsit kevesebb kalóriát vesznek. Vannak olyan tényezők is, amelyeket az anyagcsere irányítja (például ionpisztolyok), de továbbra is továbbra is a tudósok számára nem érthető. Az anyagcsere-kamatlábat érintő másik tényező a betegségek és a menstruációs időszak.

• Ha csökkenti az anyagcserét, de továbbra is megkapja a korábbi napi kalóriatartalmakat, akkor megkapja a súlyt. Tekintettel a lassú anyagcserére, a testednek már nincs szüksége olyan sok élelmiszerre, ami zsír formájában a lerakódáshoz vezet.