Milyen tökéletesen dobja a labdát a kosárlabda ugrásában

Nem számít, hogy szakmai NBA-játékos vagy egy egyszerű amatőr, csak hogy dobja a gyűrűt a kertben, nincs semmi jobb, mint a tökéletes, "tiszta" dobja az ugrás. Thursts egy ugrásban - ez egy olyan művészet, amely olyan híres mesterek, mint a Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Berd, Hakim OlageVon és sok más híres játékos. Mint minden kosárlabda bázis, a dobásod javulása az ugrásban a legjelentősebb alapok kialakulásának kérdése, valamint a technológia későbbi javítása számos gyakorlati képzéssel.

Lépések

3. rész:

Alapvető dobás az ugrásban

egy. Bővítse testét a gyűrű felé. A képzés elindítása az ugráshoz, elindításhoz válassza ki a kényelmes pozíciót (sokan könnyebb dobni a büntetővonal miatt, a sorokból, vagy a gyűrűk közelében). Bővítse testét, hogy gyűlölje, és rendezze a lábát a padlón. A fejed, a váll, a törzs és a lábak közvetlenül a gyűrűre kell nézniük, hogy ne kelljen valahogy fordulni, ha dobja, ha dobja.

Ha csak most kezdesz tanulni, hogy dobjon egy ugrást, vonatod magad - vagyis egy barátjának "támogatása", miközben te magad nem dolgozol ki néhány dobást, vagy nehéz lesz az eredmény elérése.

2. Határozottan készítsen a dobáshoz. Furcsa módon, de a lábak pozíciója és a test alsó része jelentősen befolyásolhatja a dobások pontosságát, annak ellenére, hogy a labdát dobja, ha nem is használja őket, ha a labdát dobja. Annak érdekében, hogy felálljon egy dobáshoz, csavarja össze a lábakat, és váljon el a passzív lábát (az egyik ellentétes a meghajtó kezével), amíg a lábak szélessége a vállak szélességéig. Hajlítsa meg néhány térdet és csípőt, hogy adjon magának a rugalmasságot, amire szükség van egy erőteljes ugráshoz.

A lábak szélességének helyzete nagyon fontos az egyensúlyához és a dobások sebességéhez. Két lábat együtt, és azonnal úgy érzi, hogy az egyensúly megőrzésének nehézsége, amikor dobás közben - erősen tegye a lábakat, és nem fogja képes arra, hogy ugráljon, vagy gyorsan reagáljon arra, hogy mi történik a webhelyen.

3. Állva a dobás helyzetében, vegye be a labdát a kezében. Tartsa a labdát a mellkasi szinten / arcán. Öntsük az ujjait, és tartsd meg a labdát az ujjainak tippjeivel, hogy a labdát szorosan tartsák. Tegye a dobó kezét (az egyik, amit írsz) a labdára, hogy a hüvelykujj a kezedre néz a homlokodba.

A második kezed nem kevésbé fontos a dobáshoz, így ne hagyja figyelmen kívül. Annak ellenére, hogy az a tény, hogy nem csatol semmilyen hatalmat a dobáshoz, a fő használat az, hogy tartsa, és a dobás egyensúlya. Ahhoz, hogy megértsük, mennyire fontos a hajtogatott kezed, csak próbáld meg dobni a labdát egy kézzel!

4. Üljön le, majd ugorjon! Hajlítsa meg a térdét és a csípőt, miközben a rack nem fog kinézni, úgy néz ki, hogy ültél le. Húzza meg magad a csípőjével és a lábával. Az alsó, amit el fog jönni, annál erősebb lesz az ugrásod. Az újonnan érkezők egyik leggyakoribb hibái az, hogy teljes körű növekedésbe dobják a rackből - és valójában csak az ügyben csak akkor kell kiegyenlíteniük, amikor a földről húzódnak, és nem az ugrásra.

A legnagyobb pontosság érdekében tartsa lenyomva a könyökét, hogy közelebb kerül a testéhez. Ideális esetben a könyöknek meg kell néznie a gyűrűt. Ha a könyökét az irányból eltolják, amikor dobás, akkor megváltoztathatja a labda pályáját, így azonnal megteszi ezt a módosítást.

öt. Dobd el a labdát. Az ugrás során vegye be a labdát (amit még mindig meg kell tartanod, a jobb kezét) előtted. Dobja el a labdát, és csak a kezével egy kosárba dobja. Lapozzunk a dobott kezek könyökéhez, amikor dobják, de tartsd meg egy sorban a testeddel. A hajtogatott kezednek csak a labdát kell szabályoznia, és ezért a labda oldalának kell lennie, ahol nem fogja megséríteni a dobás irányát.

Sok edző a nagyobb pontosság érdekében azt javasolja, hogy a gyűrű egy bizonyos részét a dobás során. Valaki azt mondja, hogy meg kell nézni a hátsó gyűrű (különösen érinti, akik általában nem ért egyet), mások tanácsot, hogy nézd meg a gyűrűk (főleg érinti azokat, akik mozog), és vannak olyanok, akik tanácsot mentálisan elképzelni pont, amelyen keresztül a labda "tiszta". Az utóbbi opcióhoz a legnagyobb koncentrációra van szükség, de azt mondják, hogy az eredmény lesz a legjobb.

6. Feküdjön a labdát, és sétáljon a végéig. Miután elérte a legmagasabb pontot, engedje el a labdát, hajlítsa le a kefét. A labda kell repülnie a kezedből, megérinti az index ujját. Ebben a pillanatban az öntő kezét és az ecsetnek úgy kell kinéznie, mintha megpróbálsz kapni egy edényt a felső polcról. Miután elengedte a labdát, a kezednek természetesen le kell mennie, fájt térdre és csípődre, amikor megérinti a földet, és készen áll a válogatásra, ha rossz!

Próbáljon meg használni, hogy elengedje a labdát az ugrás felső pontján. Még akkor is, ha tudod, hogyan kell elhagyni az előző vagy újabb előtt, akkor a dobásod vagy a pontatlanok. Ezenkívül a labdát az ugrás legmagasabb pontján dobja, előnyt jelent - a védők számára nehezebb megakadályozni, ha magas a levegőben.

3. rész: 3:

Fokozza a sokoldalúságot

egy. Kezdje el a kerületi gyűrűket. Természetesen egy igazi kosárlabda játékban nehéz lesz dobni a gyűrűt, és nem lesz rendetlen, hogy dobjanak egy ugrást a büntetővonalból vagy a szegélyekkel - a védők feladata, hogy megakadályozzák. Ahhoz, hogy sokoldalúabb mesterlövész lesz, kezdje el a mezők bármely pozícióját. Hamarosan fel fogja érteni, hogy néhány pozícióból, hogy sokkal könnyebbé váljanak, mint másoktól, de valóban hatékony mesterlövészek lesznek, képesnek kell lenned arra, hogy bármilyen helyzetbe dobhassa a gyűrűt, így vonzza ezeket a ravasz lövéseket!

Általánosságban, természetesen azt szeretné, hogy bármilyen pozícióból dobjon a háromutas zónában, de ideális esetben, és neki. Szinte soha nem kell a távolból eldobni, több, mint a hárompontos vonal fél méterről a játék során, így nincs szükség aggódni, hogy egy félig.

Kép címléje lőni egy ugrás lövés 8. lépés

2. Használja a pajzsot szögletes dobással. Az idővédelem nagy része megpróbálja átfedni a kosár megközelítésének egyszerű módját. Ezért általában nem közvetlenül a kosárba dobják, hanem szögben. A sarokpozícióktól nehezen lehet "tisztán", mint a közvetlen, így sok játékos megpróbál dobni a pajzsból. Ez lelassítja a labdát, és egy szögben irányítja a kosárban, növeli a szögkihajlás valószínűségét.

Nehéz elhinni, de az ugrással kapcsolatos ugrásokhoz képest tudományos kísérletet hajtottak végre. Az eredmények azt mutatják, hogy a legjobb, ha a labdát a pajzsba dobja, hogy a gyűrű mögött a tér felső középső részébe kerüljön. Míg az öntött szög egyre hangsúlyosabbá válik (vagyis a játékos hosszú távon dobja), a pajzs "tökéletes" helyét az átlós irányban (más szavakkal dobja, a gyűrűt dobva) jobb oldali, meg kell próbálnia, hogy a pajzs felső középpontjának felső középpontjához jobbra és jobbra.

Kép címléje lőni egy ugrás lövés 9. lépés

3. Éljen a gyűrűben egyenes dobással. Amikor te igazán Lehetőség nyílik arra, hogy egyenes helyen dobjon a kosárba, a vizsgálat azt mutatja, hogy a pajzs használatának előnye kevésbé kiemelkedő. Ebben az esetben talán meg kell próbálnod, hogy megpróbáljon egy "tiszta" dobást (egy dobást, amely a gyűrűbe esik, nem egy kézmutató vagy pajzs). Nehéz lehet az elején, de gyakori edzésekkel elsajátíthatja ezt a képességet intuitív szinten.

Az egyik olyan egyenes felvétel, amelyet ki szeretne dolgozni - dobja el a szabadvonalból. A büntetések az egyetlen olyan dobások, amelyeket a védők nem blokkolnak, így nagyon fontos a gyakorlat, amíg meg nem növeli a szerzés százalékát. Átlagosan az NBA játékosok 3-at esnek ki a büntetéstől kezdve 4-ből - az egyetemi szereplők számára Ez a statisztika közel van a találatok fele.

Kép címléje lőni egy ugrás lövés 10. lépés

4. Tisztítsa meg dobja a dobja az ugrás helyes Arc pályáját. Amikor a golyó a gyűrűhöz repül, a szög, amelyhez a golyós legyek jelentősen befolyásolhatják a gyűrűbe való belépés valószínűségét. Akut szög (magas ív) alá dobása elméletileg nagy eséllyel keresni szemüveget. A gyakorlatban azonban a játékosok általában meglehetősen nehezen kezelhetők a magas ív dobása. Emiatt a játékosoknak, akik javítják az ugráscsökkentésüket, törekedni kell egy optimálisan kiegyensúlyozott dobásra - olyan, amelyben az ív átlagos magasság lesz, és amely elég könnyű ahhoz, hogy megismételje.

Az ugrás különböző fokainak hatékonyságában néhány elméleti tanulmányokat végeztünk. E vizsgálatok szerint, a legkisebb ív, ahol lehetőség van a „tiszta” a hit megközelítőleg 32 - a szabályok a gyűrű méretét és a labda, a „tiszta” hit által olyan ív igényel, sőt, a tökéletes dobás. Másrészt, a magas ív (például 55-ben) dobása nagyon nehéz ellenőrizni - még egy jelentéktelen hiba is leütheti a labdát a pályáról. Innen arra a következtetésre juthat, hogy a legtöbb játékos számára optimális lesz, amely körülbelül 45 szöggel egyenlő.

öt. Vonat, hogy hárompontos dobást hajtson végre. Kiváló hárompontos dobás az ugráshoz - nagy érték a csapat számára - Ha képes leszállni a labdákat a kosárba a kosárban a hátsó sorban, a védelemnek nincs más választása, kivéve, hogy folyamatosan pártfogolni, ezáltal, legalább az egyik játékosod a gyámságból. Ezért sok időt kell fizetnie a hárompontos dobások folyamatos javításához. "Treshki" lehet nagyon összetett - nagyobb erővel kell dobnia a labdát, hogy elhozza azt a gyűrűt, amely bonyolítja a hit pontosságát - de megéri.

Ne felejtsd el, hogy a honlapon a hárompontos dobások képzése közben mozogjon. A kosárlabda egyik legösszetettebb dobása - a sarokból dob. Ezeknek a dobásoknak pontosan "tiszta" -re kell szerezniük, mivel nincs lehetőséged játszani a gyűrű pajzsából. Ha elsajátítja ezeket a dobokat, akkor egy félelmetes ellenfél lesz a helyszínen.

6. Vonat egy partnerrel együtt. Mintha makacs, akkor nem tudott egyedül képezni, mindez nem tud helyettesíteni a tapasztalatot a védőn, hogy megpróbálja megakadályozni a dobást. Amint bizalmat éreztél az ugrás alapvető dobjaiban, próbálja meg használni egy barátot, aki megvédi, miközben az oldal körül mozogsz, előadja az ugrás dobását. Ne feledje, hogy az igazi játékban a védő mindig zavarja Önt, hogy dobjon, úgyhogy annál inkább gyakorolod az igazi játékosok ellen játszani, annál jobb.

A makacs védőfeszültség folyamatos nyomása nagyon nehéz lehet - meg kell adnia egy jó csöpögtet, és képes lesz arra, hogy egy jó labdát tudjon kezelni, hogy egy darabig leálljon a védőről, és legyen ideje, hogy dobjon, így Valószínűleg ezeket a készségeket külön kell képeznie.

3. rész: 3:

A fejlett technikák tanulmányozása

egy. Próbáljon meg hirtelen ugrást végrehajtani. Események A kosárlabda lejátszásakor villám. Például, a gyors áttörést a gyűrű, a támadó játékos általában nem volt ideje, hogy megáll, a helyzeti támadás és felkészülés a dobás helyett -, akkor sem, hogy az utat egyenesen a gyűrűt, és próbálja, hogy dobja ki alól kosár, vagy elkövet pillanatnyi Dobja ugrás. Amikor a futó játékos élesen megáll, és ugrik, a labdát mozgás nélkül dobja, hogy "hirtelen ugrás" -nak nevezik. A készség fejlődése értékes készség, mert lehetővé teszi, hogy a kosárba szinte bármilyen helyzetből dobja, hogy ne adjon védelmet az időben, hogy válaszoljon.

Hogy hirtelen ugrik, indítsa el a megközelítést könnyű kocogás a helyszín közepétől. Amint megközelítik a büntetőt, ugorj élesen az oldalsó félóra. Fogd meg az egyensúlyt, és állj meg a lépések ritmusában, belép a labdától két kézzel dobni. Haladéktalanul, drámaian ülj le, ugorj és dobja a labdát. Gyakorolja ezt a manővert, amíg egyáltalán nem tudja elvégezni anélkül, hogy megállna.

2. Képzési felvételek fordulattal. Mit fogsz csinálni, ha átadsz, és azonnal egy védő, amely blokkolja a gyűrű útját? Az ilyen helyzetből való kilépés az, hogy a felvételi technikát fordulóval használja. Ha ezt a dobást használja, akkor a labda lejátszója azt mutatja, hogy egy irányba mozog, majd a másik oldalra fordul, majd a gyűrűt dobja, amint látja. Szinte mindig egy kis szakadékot ad neki, amelyben eldobhatja a védőt blokkolás nélkül.

Ahhoz, hogy egy dobást hajtson végre, kezdje hátulról a hátulról a gyűrűre és egy védőre, őrzi a hátad mögött. Mozgassa vissza a gyűrűt, miközben a labdát a félszemcsés pózba vezeti, amíg el nem jön egy kényelmes távolság egy dobás. Készíts egy lépést a dobás kezébe, egy kicsit visszavonul a hajtott lábad. Gyorsan kibontakozva a hajtott lábad körül, és drámaian dobj egy dobást egy ugrásba.

3. A csengő eltéréssel dobás. A legjobb NBA csillag minden időkben van egy képzett dobás egy ugrás az eltéréssel. Ahogy a név azt sugallja, dobja elhajlással - ezek az ugrásban vannak, a játékos visszautasításával. Ez a technika lehetővé teszi, hogy a labdát távol tartsuk a védőtől, így a snieper az extra helyet a dobáshoz, és nagyon nehéz lezárni. Azonban egy dobás lehet nagyon nehéz elvégezni, így általában kiváló (vagy önző) játékos jele.

Ahhoz, hogy egy dobást dobjunk, kezdj egy dobással egy ugrásban, vagy dobj egy fordulóval, hogyan csinálod általában. Amikor ugrott, tolja fel magad, és vissza, és egy helyet alkotja közötted és a mögötted lévő játékos. Fordítsa vissza a házat. Szüntesse meg a levegőben lévő gyűrűt, és tartsa a labdát a fejed felett. Mikor kell elérni a legmagasabb ugráspontot, dobja a labdát a kefe hajlító mozgásával.

Meg kell jegyezni, hogy az eltérések sokkal több sérülést igényelnek az ecsetnél, mint a szokásos dobások, mivel a lábak nagy részét a sniper visszahúzására fordítják.

4. A csalárd mozgás képzése. A kiváló dobás fontos eleme az ugrásban megértés, ha nem kell dobnia. Szorgalmasan ötvözi a dobás csalárd mozgásait, folyamatosan tarthatja a védők feszültségét. Ami még fontosabb, ugyanakkor ez az, ami meggyőző a csalárd mozgalom feltárhatja a dobás lehetőségeit, amikor a bosszantó védő veszi.

Hogy csalárd mozgást dobjon a dobáshoz, tüsszentéshez, ahogy általában a dobás előtt. Távolítsa el a labdát magad előtt, és készülj fel az ugrásra. Kezdje felmászni, de hagyja abba az utolsó pillanatban, mielőtt ugrott volna. Ha a védőed megkezdi ezt a trükköt, és ugrik, vagy hirtelen körülötte, vagy a pillanat megváltozása, amikor leszállt, és ugorj magadra.

Nagyon fontos, hogy a csalárd mozgások során maradjanak a földön. Még egy kis ugrás nélküli dobás sem tekinthető a "labda ugrás" megsértése a kosárlabda.

Tippek

Mindig úgy vélik, hogy mindegyik dobja a célba kerül. Még ha hiányzott 20 dob, mindig úgy vélik, hogy a következő dobja a célba esik. Talán jelentéktelennek tűnik, de a mentális tartósságod a helyes konfiguráció kulcsa. Más szóval, ha kétlem, hogy tudsz kapni, akkor nagyon lehetséges, hogy az elméd és a tested hozzájárul a hiányzóhoz.
Az ismétlések segítenek az izommemóriában. Ne hagyja abba a gyakorlást, és hamarosan minden természetesen megkapja!
Látogasson el az edzőterembe. A dobás a lábakkal kezdődik, ezért ne felejtsd el letölteni mind a felső részleget, mind a tested alsó részlegét. A felső test nagyobb izomtömege, magabiztosabb ellenőrzés, amikor megkapja a labdát (erős markolat), valamint az átadást. Nagyon fontos a játékhelyzetekben, amikor drámai módon le kell állnia, mielőtt eldobná, anélkül, hogy elegendő időt töltene a szükséges előkészítésre és koncentrációra, amelyet általában szabad dobással kell.
Ahogy fejleszti és javul, ne váljon túlságosan magabiztos, és soha ne kényszerítse a dobásodat a játékban. Még a világ legjobb mesterlövészei is elérik a távolsági távolságok 40% -át ezekben a játékokban. Ez 4-ből van. Válasszon óvatosan, ha dobja (ne erőltesse), és ha kétséges, átadja.
Lehetséges okok hiánya:

A lábad túl közel lehet egymáshoz, ami nem teszi lehetővé, hogy olyan magasra ugorjon, amennyire csak lehetséges, és hasonlítsa össze egy kosárral.
A labda a dobás során nem megfelelő magasságban lehet.
A lábad még mindig mozoghatott, és a súlyod félreállt, amikor a labda megjelent.
Túl korán elengedte a labdát. Az időszerűség minden.

Mindig emlékezz, ha elég közel van a dobáshoz, akkor elég közel van ahhoz, hogy megszerezzed.