Hogyan válhat tizenéves vegán: 5 lépés

A vegan nem étrend. Ez egy életmód. Ha te tinédzser vagy, és szeretné lépni a vegánizmus útjára - olvassa el a cikket, hogy megtudja az összes szükséges információt.

Lépések

egy. Óvatosan vizsgálja meg a vegánizmus fogalmát, ha a családtagok vagy a barátok tagjait kéri (lásd a "Tippek" részt, hogy megtudja, hogyan kommunikáljon azokkal, akik fájdalmasan reagálnak ezzel a témával kapcsolatban). Vegán olyan személy, aki megtagadja, hogy károsítja az élő lényt. Technikailag, vegán, meg kell kerülnie a húst (beleértve a madarakat és a halakat), tejtermékek (beleértve az olajat), a tojásokat, a mézet, a bőr- és velúr termékeket, a gyöngy ékszereket és a t.D. Akkor azt jelenti, hogy elkerülje mindazt, amit az életem néhány szakaszában élő lény volt.

2. Ne siess! Ez nagyon fontos. Majdnem senki sem képes egy nap alatt elfordulni egy hagymából, vagy akár vegetáriánus, vegánban. Kezdje az étkezést - Távolítsa el az állati eredetű termékeket, amelyekből könnyedén megtagadhatod, vagy akik nem tetszenek. Először eszik egy vegán étel naponta, akkor két, három és t.D. Keresse meg az egészséges vegán snackek lehetőségét.

3. Most, hogy kizártad mindent rosszul, itt az ideje, hogy jó legyen! Válassza ki a helyi egészséges táplálkozási üzletet, vagy legalább egy rendszeres szupermarketet. Fehérje - A testünk nagyon fontos eleme. Vegán eszik sok szója terméket! Próbáld ki a tofu-t vagy a misót. Legyen nyitva a táplálkozási kísérletekhez! Ha folyamatosan mozgásban van, snack fehérje bárok. A legfontosabb dolog az, hogy gondosan olvassa el a termékek összetételét, és ne használja azokat, ahol állati eredetű összetevők vannak. Néhány vegán terméket speciális "vegan" ikonokkal lehet megjelölni, ha nincs ilyen ikon - olvassa el a kompozíciót. És persze, hogy teljesen nem köteles az összes vegán terméket, csak azért, mert vegán. De ne tagadja meg a zöldségeket - ők a számtalan vitaminok és ásványi anyag forrása.

A kép, hogy legyen egy vegán tinédzser 4. lépés

4. Miután felállt egy vegán adaggal, itt az ideje, hogy figyeljen az élet más aspektusaira, hogy vegán vegán. Nézd meg a kabinet, és (ha lány vagy) a dobozban díszítéssel. Jelölje meg mindent, amit állati anyagok - bőr, velúr és selyemtermékek, csonttermékek, gyöngyök és t.D. Mi a teendő ezekhez a dolgokkal - megoldani Önt. Valaki inkább eldobja őket, vagy terjeszteni más embereknek. Mások elhagyják az ilyen dolgokat, mivel az erőforrások felesleges pazarlása ellentétes a vegán filozófia ellen. Ismét - a megoldás az Ön számára. Például, ha van egy gyöngysor, ami mozog a családban generációról generációra, akkor valószínűleg szeretné hagyni. És a bőr öv, vettem egy pár évvel ezelőtt, és feküdt a takaró a szekrényben, vagy bőr csizma, amelyek már hosszú lesz kicsi, akkor lehet megszabadulni. De a legfontosabb dolog - figyelmes, új ruhákat vásárol, és elkerülje az állati anyagok eredetét.

öt. Megverte a kozmetikát. A samponok, a légkondicionálók, a szappanok, a fések és a kozmetikumok állati anyag eredetű vagy az állatokon tesztelhetők. Számos kozmetikai márka van, amelyek teljes mértékben megfelelnek a vegán követelményeknek: Revlon, Nivea, Barry M, városi bomlás, testbolt, Nexxus... és sokan mások!

Tippek

Vegyünk több könyvet a könyvtárban, vagy keressen információt az interneten. Készítsen barátokat más vegánokkal a városból, vagy csak új emberekkel. Keresse meg - és megtalálja!
Néha azt mondják, hogy nincs olyan koncepció, mint "rugalmas" vegaizmus. Vannak, akik inkább az étrendből kizárják az összes állati eredetű termékét, mások csak néhányat kizárnak. Ne éljen a vegánizmus meghatározására. Néhány vegan tartsák be a vegán étrend, de használat dolgokat állati eredetű anyagok, néhány használat finomított cukor, mások nem, és mások nem semmi ellen állati termékek előállítása speciális tanúsított humánus gazdaság.
Az emberek nagyon sérthetők, ha azt mondod nekik, hogy vegán vagy vegánvé válik. Maradjon barátságos és ne veszítse el az óvatosságot. Csak nem értik meg. Nyugodtan magyarázza meg az okait, és ha elkezdesz szórakozni, csak hagyja abba a kommunikációt ezzel a személyrel.
Néhány ember csak nem tudja, hogy otthon van vegán ételei. Ha meglátogatja a barátokat - valószínűleg friss gyümölcsöt, salátát vagy szendvicset találsz zöldségekkel. Csak abban az esetben, ha vegán snackeket viselhet veled, vagy látni a weboldalt Peta vegán gyorséttermi ételeket.

Figyelmeztetések

Elkészítheti a vegán desszerteket. Ehhez csak szója tejre van szüksége, és néha COBR - a szarvfa gyümölcsei, amelyeket a tejet tartalmazó csokoládé helyettesítésére használnak. Ha megszokja a kávét tejjel, cserélje ki cukorral vagy néhány mártással, hogy hígítsa a kávét, vagy csak szójat, mandulát, rizset vagy kannabisz tejet használjon. Bizonyos csokoládé is vegán (például Lindt csokoládé kakaótartalommal 70%).
A szója termékek nagyon fontosak a vegán számára, mivel fehérje forrása. Azonban az igazság aránya és jóváhagyása, hogy a szója termékek nagy mennyiségben káros a testre. Ezért próbálja azok használatának korlátozására, és előnyben részesíti a más termékek magas fehérjetartalmú, mint például a dió (dió - egy jó snack-tartalma alacsony telített és transz-zsírok). Bátran enni mandulát, kesudiót, földimogyorót, dióit, telítő toasts lekvárral (olaj nélkül!), koktélok, saláták, zeller és mogyoróvaj, gyümölcslevek, párolt és sült zöldségek, barna rizs, bab, valamint friss gyümölcsök - alma, narancs, banán, bogyók, őszibarack, körte, szilva, mangó és t.D.
Ne felejtsd el, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget és croupot használjon.
Különösen az édes fogak esetében - a vegán desszertek nem olyan nehéz megtalálni. Nem kell feladnia a cukrot, ezért gondosan keressen finom vegán édességeket szupermarketekben vagy egészséges éttermekben.
A vegánizmus elérési útja nem mindig könnyű, de a végén meg fogod érteni, hogy ez költség.
Győződjön meg róla, hogy a szervezet megkapja a szükséges vitamint. Szükség esetén vegye be a vitaminok vagy táplálkozási kiegészítők komplexeit.
Ha folyamatosan ragaszkodik a kérdésekkel, miért lettél vegán, csak válaszolsz "volt erre az okra, de ez nem a te dolgod. Nyugodtan kezem olyan embereket, akik nem követik ugyanazt az életmódot. Ez az én választásom, és nem érinti senkit, kivéve engem. Valószínűleg ez a válasz kielégíti a beszélgetőpartneredet.
Nem lehet vegán a fogyás. Bár sok vegán valóban fogyni az életmódjuk miatt, csak mellékhatás, és nem a vegánizmus fő filozófiája.
Ne rejtse el az életmódját az orvosoktól.
Sok ember számára a vegánizmus nem csak módosított áramrendszer, hanem a világ egészének megváltozott észlelése is. Világképeik lehetetlenek lehetnek más emberek számára, akik ilyen életstílust mérnek lehetetlennek és gyakorlatilag mártíroknak.