Hogyan lehet megállítani Vegan -

Úgy döntött, hogy már nem akarsz vegánra? Az élelmiszer a vegán rendszer nem olyan egyszerű, mert az éttermekben, és számos terméket tárolnak állatfehérje tartalmával. Nehéz azonban a vegánoktól a hagyományos táplálkozásig. Lehet, hogy magadban frusztrált, és újra meg kell szoknia az állati ételeket. Ha nem biztos benne, hogy a vegánizmus illeszkedik, nézze meg magát, és gondolja, ha készen áll a változásra.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Hogyan térhet vissza az állati termékekre

egy. Kezdje a kicsi. Ha nincs egész életét az állati termékek (vagy legalább néhány évig), lehetetlen elkezdeni, mert rossz lesz. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a táplálkozás éles változásaihoz. Talán néhány napig visszatért az állateledelhez való visszatérés után a puffadt és kényelmetlenség.

Ha sokáig nem evett húst, nehéz lesz az Ön számára. Lassan és óvatosan menjen az új hálózati rendszerbe.

2. Enni mézet. A méz hasznos az emésztőrendszer számára, és hozzáadható a zabkása, tea vagy sütéshez. Ha újra elkezdeszesíteni a mézet, akkor hivatalosan a normál táplálkozáshoz való visszatérés, de nem befolyásolja az egészségét és a jólétét (ha nem az allergiákról van szó), mivel a méz biztonságos a test számára.

3. Próbálja ki a vegetáriánus ételeket az állati tej és a tojás hozzáadásával. A pirítós tojás a tökéletes snack, amely alkalmas bármikor. Gyorsan főzheti a zabkását, még akkor is, ha kevés időd van. A muffinok, a pite és más sütés gyakran tartalmaz tejet és tojást - ebben a formában ezek a termékek nem károsítják az emésztőrendszert. Próbálja meg használni a sütés tehén tejben.

4. Fokozatosan kezdje vissza a húst az étrendbe. A gyakorlat azt mutatja, hogy a legjobb, ha kis mennyiségű húst elkezdenek salátába vagy szendvicsbe. Egy héttel később a hús nagy adagolása (például csirkemell vagy hamburger).

Ha rosszul érzi magát, ne kényszerítse magát. Az élelmiszer típusa és mennyisége befolyásolja az emésztőrendszert.

öt. Elfogadja az új villamosenergia-rendszert és az életmódot. Az áramrendszerből való áttérés, amely jónak tűnt neked, nehéz lehet a normál étrend. Lehet, hogy bűnösnek vagy szégyenkeznek, hogy nem lehetett vegánt és csalódott. Ne feledje: Az Ön egészségének hasznos megoldásai most nem lehetnek irrelevánsak a vegán döntése időpontjában. Illeszkedjen, hogy hasznos legyen az egészségedhez, és megfelel az életmódnak.

Ne gondolja, hogy csak úgy döntött, hogy visszatér az állati termékekre. Egy közelmúltbeli tanulmány során megállapították, hogy a vegetáriánusok 84% -a, beleértve a vegánokat is, egy idő után a húst újra megkezdte.

6. Ha kérdése van az egészségével kapcsolatban, forduljon orvoshoz. A vérvizsgálatot előírja, amely mérni fogja a koleszterin szintjét a vérben, és megadja az Ön számára értékelő információkat. Ha a mutatói javultak vagy romlottak, az orvos elmondja neked, és képes lesz döntéseket hozni a hatalomról.

2. módszer a 4-ből:

Alternatív villamosenergia-rendszerek

egy. Tekintsük más lehetőségeket. Mielőtt eldöntené, hogy elhagyja a vegánokat, megpróbáljuk, hogy készen áll-e erre. Talán elegendő tejtermék és tojás lesz időről időre (meglátogatás vagy kávézóban). Valószínűleg naponta sütési időket használ - ez egy kompromisszum, amely megfelel neked. Ha nehéz megtagadni csak a desszertektől, vegen vegán csokoládéval folytatunk, ha édeset szeretne.

A nem stroke vegetáriánus étrend keretein belül enni vegán ételt, de időről időre, hogy lehetővé tegye magát húskészítmények.

2. Próbáljon vegetáriánusokat válni. Ha hosszú ideig vegan, akkor nehéz lehet elindítani, hogy nincs csak hús, hanem tej, tojás és egyéb állati eredetű termékek. Vegetáriánusok, ellentétben a vegánokkal, enni az összes terméket. Talán vegetáriánus lehet, mint sok más vegán. Egy ilyen rendszerrel nem fogsz enni a húst, de nem fog kockáztatni az egészséget. Próbáljon vegetáriánusként enni, és nézze meg, hogy ilyen rendszer alkalmas-e Önnek.

3. Gondoljunk a természetes körülmények között termesztett állatok húsára. Természetes körülmények között az a feltételek, amelyekben az állat a gyáron kívül él, és szabadon mozoghat és kommunikálhat más állatokkal, valamint menjen ki. Ha először veganvá válsz, azért, mert az állatok a gazdaságokban vannak, ez az opció jöhet hozzád.

Az elővárosi gazdaságokban megtalálhatja a természetes körülmények között élő állatokból származó állatokat, húsokat és tejtermékeket. Helyi gazdaságok és lépjen kapcsolatba velük.

Fedezze fel az ilyen gazdaságokra vonatkozó információkat az interneten.

4. Gondolj eszik vadon élő állatok húsára. Ha vadon élő állatokon vadászik, és vannak húst, biztos lehet benne, hogy vadon élő állatokban éltek. Az ilyen állatok a medvék és más állatok áldozata lehetnek. Vadászati állatok és a húsuk természetesen van, mert része az élelmiszerláncnak. Akárcsak a nyert termékek élő állatok természetes körülmények között a gazdaságokban, a vadászat és a táplálkozási vadon élő állat húsa hajtja végre eltűnjön kapcsolatos tapasztalatait erkölcsi vonatkozásai hús felhasználása.

öt. Próbáld meg enni a peparisi rendszerben. A klasszikus megértésben a pereskarianizmus olyan villamosenergia-rendszer, amelyen a tojásokat, a tejtermékeket és az állati termékeket nem használják a hal kivételével. A pesasechairizmus bizonyos fajtáiban a halak és a tojások vagy a halak és a tejtermékek megengedettek. A peparisianizmus számos vegetarianizmus, és bizonyos tétek az egészségre.

6. Próbáljon ki egy paleolitikus étrendet. A Paleodyte olyan erőmű, amely az ókori emberek élelmiszer-rendszerének utánzására szolgál. A fő elem kis mennyiségű gyümölcs, zöldség, diófélék és magvak hús. A feldolgozott termékek tilosak. A kutatás előzetes eredményei alapján az ilyen étrend hasznos a kardiovaszkuláris rendszerhez és az anyagcseréhez.

3. módszer a 4-ből:

Személyes okok a vegánizmus kudarcáért

egy. Olvassa el az emberek történetét arról, hogyan hagyták el a vegánizmust. Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a vegánt, tudd, hogy nem vagy egyedül. Sok ember van olyan emberekkel, akik, mint te, valamilyen oknál fogva elhagyták ezt a táplálkozási rendszert. Keressen történeteket a keresési szolgáltatásban az interneten. Mások tapasztalatai és gondolatok arról, hogy milyen más emberek találkoznak, segítenek abban, hogy olyan döntést hozhassanak, amely a legmegfelelőbb az Ön számára. Ha megérted, hogy teljes mértékben megérti azokat az embereket, akik nem voltak hajlandók a vegánok számára, azt jelentheti, hogy te magad készen áll a normál táplálkozásra.

2. Tartsa be, hogy a nézetek megváltoztak-e. Már nem idegesed az ötlet, hogy az állatok apró sejtekben élnek, majd meghalnak? Már nem hiszed, hogy a gazdaságok olyan gázok fő mennyiségét állítják elő, amely hozzájárul az üvegházhatás kialakulásához? Kétlem, hogy az igazság az igazság a kutatási eredmények, amelyek a hús fő oka a rák és a szívbetegség? Ha pozitívan válaszolt, valószínűleg a vegánizmus már nem felel meg a hiedelmének, és a szokásos erőműre kell mennie.

3. Tudja meg, hogy eszik, amit szeretsz. Az elégedetlenség különböző módon nyilvánulhat meg. Talán van egy saliváció, amikor úgy érzi, hogy a szalonna szaga. Talán tényleg húst vagy vegetáriánus ételeket akarsz. Lehet, hogy egyszerűen kényelmetlen lehet olyan helyzetekben, amikor találkozol egy kávézóban, és csak krumpli és saláta burgonya alkalmas Önnek.

Ha az egész életed vegán voltál, és soha nem próbálta meg a húst, tejtermékeket, halat vagy tojást, talán azt szeretné tudni, hogy mit hiányzik. Próbáljon meg enni vagy e termékeket, hogy megértse, ha tetszik.

Egy dolog, amit nem szereted az ételt, amit eszik, nem jelenti azt, hogy el kell hagynia a vegánokat. Talán csak még nem találta meg a vegán ételt, amely alkalmas lesz az Ön számára.

Legközelebb, amikor találkozol valahol, hogy menjen barátaival, kínáljon nekik vegán éttermet. Ne szégyellje, hogy barátokat adsz beállítani. Ők a barátaid, és nem fognak elutasítani! Ezenkívül lehetőségük lesz arra, hogy valami új ételeket próbáljanak ki.

Ha úgy gondolja, hogy a vegánizmus nem felel meg azért, mert nincsenek ételek, amelyeket szeretnél, nézd meg. Valahol biztosan van egy szinte minden edény vegán változata. Próbáljon meg olyan termékeket vásárolni, ahol általában a boltban van. Érdemes keresni a kis egészséges táplálkozási üzleteket.

4. Gondolj a kultúrádra. Talán a kultúrában a gyilkosság és az étkezési állatok különleges jelentést kapnak. Talán az állatok megölik a vadászatot, vagy megveszik a húst a boltokban. Ha úgy tűnik számodra, hogy részt kell vennie a családi rituálékban (például a kebabok éves betétekben), akkor hasznos lehet a vegánizmus elhagyására.

A vegánizmus megtagadása előtt gondolja, hogyan alkalmazkodhat a családi hagyományokhoz és részt vehet velük, bár részben. Felajánlja rokonok helyett vadászni az erdőbe, csodálja meg a természetet és az állatokat. Így időt tölthet az apáddal, anyáddal, testvéreivel, nem zavarja a szabályaikat.

Ne hagyja, hogy mások arra kényszerítsék, hogy adja fel a vegánizmust, vagy vegánvé váljon, ha még nem áll készen. Ha másokat veszel, mindent csalódottsággal és elégedetlenséggel végződik.

öt. Gondolj a munkádra. Vannak olyan oka annak, hogy olyan munkához kapcsolódnak, amelyre köteles vagy, vagy erősen ajánlott húst fogyasztani? Például az élelmiszer-újságíróknak különböző ételeket kell kipróbálniuk a létesítmény értékelésére. (Vegán intézmények még mindig rendkívül kevés.) Catering személyzet (szakácsok, pékek, pincérek) meg kell próbálnia minden étel, hogy képes legyen jobban leírni vagy főzni őket.

4. módszer 4:

Az egészséggel kapcsolatos növényzet kudarcának okai

egy. Gondolj, zavarja a puffert. Amikor egy személy megy egy vegán táplálkozási rendszerbe, akkor több hüvelyeset és babot fogyaszt, mert sok fehérje van. Ezek a termékek cukrok, szénhidrátok és rostokból állnak. Fokozott érzékenységet okoz ezeknek a termékeknek vagy az általuk tartalmazott anyagoknak a hasát okozhatja.Ha félsz a bloating heti, fel kell adnia a vegánizmust.

Talán a puffadás csak az elején kerül megfigyelhető, majd a test alkalmazkodik. Ne tagadja meg idő előtti vegánt.
Egyszerűen csökkentheti az étrendben lévő hüvelyesek számát. Vannak más módszerek növényi fehérje előállítására.

2. Figyeljen arra, hogy álmosnak és lassúnak érzi-e. A vasaló a vérben bőséges energiával rendelkezik. A vegános vas-termékek kicsit.

Az anyag hiányának kompenzálásához vasat tablettákban vagy multivitaminokban. Eszik a vasban gazdag termékeket, kombinálva olyan termékekkel, amelyekben sok C-vitamin.

3. Értékelje az élelmiszerhez való hozzáállását. Vegán csak a kalóriák összegének korlátozása és a fogyás? Ez nem valami rossz, de a túlzott szenvedély számláló kalória, ez jelezhet anorexia. Az anorexia olyan betegség, amelyben egy személy megtagadja az étkezést, hogy lefogyjon. Az élelmiszerek túlzott függőségének jelei a következők:

A bűntudat érzése minden evéshez

Fokozott figyelmet minden étkezésre

A vágy, hogy mindig csak egy bizonyos mennyiségű kalóriát vagy bizonyos anyagokat fogyasztson

4. Ne feledje, hogy a súlyt szereztél. A vegánok elhízásának kockázata rendkívül alacsony, de az áramellátó rendszer nem garantálja a fogyást.Lehet, hogy helyettesítette a normál élelmiszer-bevitel cukorkákkal, zsetonnal és édes szénsavas vízzel. Ebben az esetben megkapod a súlyt, és jobban elhagyod a vegánokat.

Próbáljon több zöldséget, gyümölcsöt és hüvelyeset enni. A legtöbb üzletben és számos kávézóban megtalálhatja a veggan verzióit ismerős ételek (hamburgerek, sajt, cutlets).

Bármely személy, függetlenül az általuk választott táplálkozási rendszert, fontos, hogy kiegyensúlyozott legyen.

Tippek

Ne félj, hogy naponta egyszer próbáljon meg egy hétköznapi ételeket enni. Talán elég kis mennyiségű hús és tejtermékek lesznek hetente.
Ha olyan tény, hogy az ipari eszközökkel kapott húsban hormonok és egyéb anyagok lehetnek az egészségre káros, szerves húsokat és tojást vásárolnak (a csomagoláson meg kell jelölni, hogy a termék nem tartalmaz antibiotikumokat és hormonokat).