Hogyan készítsünk egy hárompontos dobást a kosárlabdaba

A kosárlabda háromütemű dobásának képessége lehetővé teszi, hogy a csapat előrehaladjon, ha a labdát hosszú távon tartja. Ezenkívül az ilyen technika birtoklása lehetővé teszi, hogy több időt töltsön a játékban, mint a padon. Még ha úgy tűnik, hogy Önnek, hogy lehet, hogy sok idő lehet, hogy dolgozzon ki egy távoli dobás, ne add fel. Mindenki el tudja ezt a kézműveset. Szükséged lesz egy kis időt arra, hogy javítsa a technikát és fejlessze képességeit, hogy kiváló három pontot készítsen, de hamarosan eléri a célodat.

Lépések

egy. Lépjen tovább a domináns megállótól. Ha igazad van, akkor meg kell adnia a jobb könyökét egy sorban egy hüvelykujjal jobb lábával.

Jelenleg, amikor ezt a kis lépést teszel, ne felejtsd el, hogy a lábakat térdre hajoljanak. A benedöltött térd segít felállni, így nagy magasságú, és egy dobás kényelmesebb szögben.

2. Ha igazad van, akkor tartsa a bal kezét a labda alsó felületén, hogy alszik a kezedben.

3. Tartsa a labdát a lemezek tippjeivel, mintha a pincér tálcáját hordozza. Tartsd rosszul a labdát, ha a kezed piszkos a játék végén.

4. Teljesen kiegyenesítse a nyomógombot a labda repülése felé. A gyenge kezed nyugodt állapotban marad. Önnek is figyelmen kívül kell hagynia az ecsetet, amikor a labdát elválasztják a kezek felületétől, ami jó puha tapintást eredményez (a threftle kézhez).

Twist adja meg a golyó nagyobb forgását. Ha a labda először nem megy a kosárba, akkor egy további csavart segít neki kideríteni, hogy hol.

öt. Használja a lábadat, amikor dobja. A térdben kissé hajlítsa meg a lábát, de nem teljes guggolás, majd gyorsan kiegyenesítve a dobás idején. A lábizmok edzésének jó módja a zömök és a squats támogatása. Ha elég ahhoz, hogy megerősítse a tricepsz, akkor nem kell használni a lábakat ugyanolyan mértékben. A vállakon extra súlyú zokni és zömöket is fel kell tüntetni.

6. Egyszerre dolgozunk ki a hárompontos főnökök egy sarokból, amely lehetővé teszi, hogy rögzítse az algoritmust ennek a mozgásnak az izommemóriájába, hogy javítsa a kezek és a szemek összehangolását. Vonat ebből a szögből a kosárból:

Jelenítsen egy vonalat a kosár felé, és sok más vízszintes vonalat 30 centiméterben egymástól, a vonal átlépésének szögében a kosárba. A vonalak metszéspontja jelzi a helyet, hogy dobjon, mindegyikük - 30 centiméter további további.

Állva (egy lábról nyomva, majd lépjen be az öntött mozgásba a kosár felé, amikor kiegyenesíti a kezét, és elengedte a labdát) a kosár közelében, végezzen legalább 5 felvételt. Más edzések során próbálja meg menni a labdát, és végezzen egy stop ugrást, gyorsan törekszik és dobja a labdát. Kérd meg a partnert, hogy eltűnjön a labdát, hogy elkapja a menni, és ugorjon a kosárba.

Mozgassa az egyik lépést, és készítsen egy másik 5 dobást, és folytassa a mozgást az egyes pontok öt lövésének befejezése után, ami segíti Önnek fokozatosan értékelni a dobás a különböző távolságok, fejleszteni az izommemóriát és javítja a vizuális koordinációt, hogy pontos lövéseket készítsen hosszú távon.Ezt követően pihenjen, inni vizet és indítsa el a képzést egy másik szögből.

7. Mindig emlékezzen b.L.O.NAK NEK.

Egyensúly. Minden jó lövő olyan, mint az egyensúlyi képzelet miatt, hogy terjessze és kiegyensúlyozza teste súlyát. Mindig helyezze a domináns lábat a kosár felé. Ez "B".

Könyök. Az alkarnak egyenesnek kell lennie, és a burkolat könyökét meg kell hajlítani a "G" betűvel a labda alatt (amikor a csukló a szem szintjére emelkedik).

Szem. Fókuszáljon a szem nézetét, azaz a ponton fújja a labdát a pajzs fölé a gyűrű, hogy a labda a kosárban van.

Dobja a végét. Dobja el a labdát, és folytassa a mozgását egy fojtószelep kézzel, mintha a kezét a kosárba sütik (1 másodpercig).

Tartsa meg a szemét (négyzet a gyűrű felett), ami fontos része a dobásnak.

nyolc. Mindig ugorj, miközben dobja, hogy éles hatalmat ad, és lehetővé teszi, hogy az ellenfelek átdolgozza a labdát. Gyakoroljon minden alkalommal, ugyanúgy, hogy a technikát tökéletességre hozza. Az igazi játékban körülötted több száz zavaró tényező és zavaró kezek a riválisok, de a rendszeres ismétléseknek köszönhetően az izmok automatikusan elvégeznek, feltéve, hogy jó állapotban van.

kilenc. Gyakorlat, hogy több kosárlabda trükköt hajtson végre, hogy körözze az ellenfeledet, és kapjon több időt, hogy dobja.

10. Vegyünk gyors megoldásokat útközben, ne zavarják, és ne féljenek. Megtévesztheti az ellenfelet, felkészülsz egy dobásra, és amikor lefelé ugrik, menj körül, és dobja a labdát a kosárba.

tizenegy. Ábrázolja az egyes dobások végrehajtását! Győződjön meg róla, hogy magad!

Tippek

Ne dobjon túl sokat. Ön vagy dobja a labdát a pajzsra, vagy nagyon messzire ugrik a pajzsról. Ezért következik, hogy egy dobás távolságot építsen, hogy megtudja, hogyan értékelje az erejét (megpróbálja érezni a különböző távolságokból származó dobás érzését).
Mindig pozitívan gondolkodjon, és ne veszítse el a koncentrációt. Tartsa a figyelmet a játékra, nem a nézőkre vagy az edzőre.
Mindig törekedjen arra, hogy többet érjen el. Ez azután, hogy elkapsz egy jó szerencsét, sok golyót dobott - mindent, mint a képzésben.
Vonat a labdával, amelynek paraméterei megfelelnek a hivatalos előírásoknak, jó kosárral és egy pajzsdal a megfelelő magasságban.
Ha nehezen tudsz bejutni a célba, indítsa el a labdát a közeli távolságból, fokozatosan növelje a távolságot, amint azt fentebb leírtuk.
Utazzon sokat és maradjon az űrlapon (természetesen, ha anatómiai rendellenességei vannak a nagy ujjak helytelen elhelyezkedésének formájában, akkor ebben az esetben ne kövesse a fenti tanácsot a könyökének helyére a hüvelykujj fölött, és Konzultál az edzőjével).
Tárcsázza a nagyobb teljesítményt, hogy erősebb dobja, ha nem ért egyet a gyűrűhöz.
Nézze meg, hogy a professzionális kosárlabda játékosok három szemüveget hajtanak végre, és tapasztalatot szereznek velük.
Dobja főleg a távolságomat, hogy maradjon az űrlapon.
Gondolj, talán könnyebb lesz, hogy dobja a hárompontot az ugrás után a csöpögés után, de csak ne ugorjon a labdával.
A testépítés segíthet abban, hogy stabilan dobja a háromutas golyókat. A kezek és a mellkas izmait kell képeznie. És a lábak, mert gyakran kell ugrani.
Ha ugrik, amikor dobod, akkor ugyanazon a helyen kell lenned.
Ha csapat játszik, akkor kérje meg az edzőt, hogy több egyedi órát adjon Önnek a technikájával és a fizikai formával kapcsolatban.

Figyelmeztetések

Ha fájdalmat tapasztal a eltolódott kéz csuklóján, állítsa le a képzési munkamenetet, és forduljon orvoshoz.
Ne próbálja meg folyamatosan dobni három szemüveglabdát, keresse meg a nyitott játékosokat, amelyek kényelmesebb helyzetben vannak. Természetesen, ha a helyzet, és nyitva van, vagy a csapatod elveszik, és az utolsó másodperc lejár az időzítőn, akkor ne féljen, és dobja a hárompontot - készen állsz erre!
Nincs semmi szörnyű abban, hogy hiányzik és többször is, mert még a szakemberek sem mindig kalapálnak ilyen golyókat.