Hogyan kell felszabadítani a haragot, és ne bántani senkit

Akár olyan dühös, hogy valaki készen áll a megbántásra? Ez sok emberrel történik. Ezért a golyókat feltalálták a stressz eltávolítására, de nem mindig támaszkodni rájuk. Különben is, néhány ember, akit nem segítenek. A haragot sajátodra és anélkül, hogy kárt okozna valakinek a folyamatban.

Lépések

egy. Mielőtt a haragot adná, menj a szobámba, gondoskodjunk olyan helyen, ahol könnyűnek tűnik. Például kényelmes lehet az ágyon vagy az asztalon.

A kép, amelynek címe ébren legalább 24 órával egyenes 5. lépéssel

2. Próbálja meg hallgatni a pihentető zenét. Megnyugtatja az idegeit és a haragot. Ugyanakkor ne hallgass az őrült / irritáló. Ez növeli a tartományt, és erősíti a haragodat.

A képen ismeretes, hogy van-e álmatlanság 2Bullet1

3. Elemezze, miért dühös vagy. Nézd meg a haragod okát, és értékeljük, hogy megéri-e. Például, ha a kedvenc játékod megszakította a testvéremet / testvéremet, szelektíven, hogy dühös vagy, de ha a szeplők miatt dühös vagy. Ha a haragod oka indokolt, akkor mérges - ez normális, de ha dühös vagy a nonszensz miatt - ésszerűtlen (mint egy ésszerű és ésszerűtlen félelem).

A kép leállítása Az ajkak kiválasztása 3. lépés

4. Vegyünk egy kis papírt, ceruzát vagy fogantyút. Indítsa el azt a tényt, hogy dühös vagy. Ön kifejezheti a haragot a képen (ugyanakkor nem szükséges jó művész). Végül nézze meg a rekordokat, és győződjön meg róla, hogy felismeri a haragod okát. Ha ezek a lépések nem működtek, továbbra is olvashatók!

A kép, hogy engedje ki a haraghálót, aki senkit az 5. lépésben

öt. Határozza meg, mikor jön az idő, hogy felszabadítsa a haragot valamire (de nem valaki). Használhat egy párnát, egy boksz körte, plüss játékot és így tovább. Annyira, amennyit csak tudsz. Feltételezzük, hogy valódi személyre jönnek. Az a képzelet, amit megversz, pontosan az a személy vagy az emberek, akik dühösek, még többet kell segíteniük. Csak győződjön meg róla, hogy semmi sem kár. Olvassa el a következő, hogy megtudja, mi mást próbálhat meg.

A kép, hogy engedje el a haraghálót, amit senkinek 3 lépést okoz

6. Beszélni valakivel.Kellene lennie valaki Amellett, hogy az ember, aki megvilágította. Kifejezze érzéseit neki, legyen valami rokona, barátja, szomszédja és így tovább. Egy ilyen személynek meg kell értenie. Olyan szavakat, vagy csak az érzelmek hangos kifejezését segítenie kell.

A képen engedje ki a haraghálót, aki senkit bántja a 7. lépést

7. Amikor felismerte ezt a lépést, meg kell magyaráznod egy olyan személynek, aki dühös, miért ... Dühösek voltak rá. Valószínűleg már tudja, de nem lehet teljesen tisztában az okokkal.

A képen ismeretes, hogy van-e álmatlanság 1bullet5

nyolc. Következtetés: Ezen lépések legalább egyike segítenie kell. Ha nem, használjon legalább egy stresszlabdát! Mindazonáltal minden esetben, ami kárt okoz valakinek, soha nem lesz jó lehetőség.

Tippek

Vegyen egy meleg zuhanyzót és fizessen. Így senki sem fog látni téged könnyekben, és nem fogja elmondani, hogy sírtál.
Ha úgy érzi, hogy sírni kell, legyen. Ne tartsa vissza a könnyeket.
Vegyen zuhanyozni, nyugodt lesz.
Nem kell szembenéznie az a személy, aki dühös volt. Csak megosztja a haragodat, és teszi, hogy a dolgokat végül sajnálja.
Nehéz lehet megállítani a vendéglátást valakinek, ezért kell megállítani és gondolkodni.
Vegyünk egy labdát a stressz vagy a kis golyó eltávolításához, amelyet tömöríthet, ha dühös, hogy kiadja a negatív energiát.
Mély, lassú lélegzetet.

Amire szükséged van

Bármit, amit meg tudsz verni
Toll vagy ceruza
Papír