Hogyan lehet megszabadulni a függőségetől

2. Mostantól kétféle módon van: Készítsen kis lépéseket, vagy dobja el azonnal, "egy félelem".

2. Kérd meg valakit, hogy segítsen. Nos, tartsa a dohányzást félig kevesebbet, vagy egy pohár bort naponta két helyett. Kérd meg a családtagokat vagy egy közeli barátot annak érdekében, hogy ne szedje meg, és ne lépjen át a határon. Végül csak megtéveszted magad. Valószínűleg még mindig segítségre van szükséged. Hagyja, hogy milyen körülveszik Önt!

3. Szerezd meg a malacka bankot. Sokan ezt teszik magának. Minden alkalommal, amikor egy cigarettán dohányzol többet, mint amennyit követi (vagy gátol), tegye 50 kopecks-t vagy rubel a malacka bankhoz. Amikor kitöltött (ami nem történhet meg), adjon pénzt a jótékonyságért és kezdje újra. Senki sem szeret pénzt elveszíteni, jobbra? A végén megtagadja ezt a rossz szokást.

4. Tartsa a kísértést. Csak egy cigaretta nem fáj, jobbra? Rossz. Tudod, mit akarsz dohányozni, de ezt nem szabad megcsinálni. Nem, mindig baj van, hogy felvidítson. Legyen szigorú magadnak. Csak hagyja abba a cigaretták vásárlását, és egy ideig egy közeli személy támogatását vegyen fel.

öt. Listát készíteni. Készítsen egy listát minden okból, hogy miért nem kell tenned, vagy nincs valami, attól, hogy milyen függő és lóg az ágy fölé, tegye be a pénztárcába, vagy csak hagyja ott, ahol minden nap látni fogja. A lista az emlékeztetője lesz.

6. Folytassa a munkát a kiválasztott irányba, bármi is legyen. Füst (vagy esküszöm, vagy inni, vagy maradjon vkontakte-ban... igen, bármi) minden nap kevesebb és kevesebb. Minden héten célozz magadnak. Ha nem sikerül elérni, tegyen több pénzt a malacka bankba. Hagyja, hogy barátai és családja támogatja Önt. Nézd meg a listát. Sikerülni fog!

2. Vegye magát, hogy ne gondoljon a függőségre, ami az. Jelentkezzen be a szakaszba. Az oktatás megszerzése. Munkát találni. Csinálj valamit! Bármi, ami segít abban, hogy elvonja, és végső soron teljesen elfelejti a függőségét.

3. Kérd meg a barátait vagy a családtagokat, hogy támogassák. Ne adjon nekik időt időről időre, hogy elkapja a dohányzást, vagy frissítse a közösségi hálózati oldalt. Telepítse az ilyen esetek büntetését, amikor megteszed. Ne tegyen egy célt (tudod, hogy mi a célod a függőség leküzdése). A kérdés az, hogy meg tudod csinálni?

4. Ellenőrizd le magadat. Lehet, hogy nem könnyű, néha fájdalmas, de továbbra is emlékezteti magát, hogy miért csinálod. Tudod kezelni!