Hogyan kell mondani a szülőknek, hogy dohányozzon: 12 lépés

Dohányzol? Aggódsz, hogy a szülők csalódottak benned, ha megtudod? A dohányzás határozottan káros az egészségére, és ezt a témát nehéz megbeszélni a szülőkkel. Mindazonáltal, hogy elrejti ezt a szokást, szinte olyan nehéz lehet, hogy bevallja. Ha készen állsz abbahagyni a dohányzást, és szeretné megvitatni az anyáddal vagy apjával, kiválaszthatja a megfelelő időt, a beszélgetéshez, és támogatja a támogatást.

Lépések

3. rész:

Helyesen válassza ki az időt és a helyet

egy. Válasszon egy csendes pillanatot. A szüleid jobban reagálnak, ha csendes időben beszélsz velük, ideális esetben - amikor nyugodt. Vegyük az időt, amikor anya vagy apa pihent és készen áll arra, hogy teljes figyelmet fordítsa.

Gyakran este - a legjobb idő a rossz hírek megvitatására, mint a nap. A munkája véget ért, és a szüleid kevésbé aggódnak az elmében.
A vacsora kiváló időt jelenthet, hogy összetett kérdéseket emeljen. Azt is megpróbálhatja megvitatni a dohányzást, segítve a szülőket, hogy főzni vagy pihenjen a TV-műsorok megtekintéséhez.
Amikor valaki a szülőknek problémái vannak a munkahelyen, vagy bármilyen más személyi nehézséggel rendelkeznek, jobb, ha egy komoly beszélgetéstől való tartózkodás. A hírek rossz reakciót okozhatnak, és ez nem az, amit akarsz.

A kép címe Mondja el a szüleinek, hogy füstölje 2. lépés

2. Próbáld meg mindannyian bizalmas. Válasszon egy félreeső helyet és nyugodt pontot. A legjobb, ha kommunikálni szemmel a szemmel, ahol senki sem zavarja meg, és szabadon beszélhetsz nyíltan és őszintén. Ugyanez vonatkozik a szülőkre is.

Beszélhetsz a dohányzásról és otthonról, de csak akkor, ha nincs vendég a házban. Ezt a kérdést is megvitathatja az autóban, sétálva, vagy máshol, ahol egyedül leszel.

Meg tudod mondani a szülők hírek és telefonon, de csak akkor, ha tudod, hogy szabadon beszélhetnek. Kérdezd meg anyukát vagy apát: "A megfelelő időben hívok? Van ideje beszélni?"

A nyilvánosság elismerése valószínűleg nem jó ötlet. A szülei zavarban érezhetik magukat, ha elmondják nekik a titkosságodról a bevásárlóközpontban, étteremben, rokonok, barátok házában, vagy más helyen egy nyilvános helyen. Ezenkívül nem akarsz egy nem túl kellemes jelenet tagjává válni a számos közönség előtt (végül is, ez megtörténhet).

Ne jelentjen híreket e-mailben vagy SMS-ben. Az ilyen témákat személyesen vagy legalábbis időre kell megvitatni. Ezenkívül a helyzet meglehetősen érzelmi lehet, és nem akarja, hogy a szülők tévedjenek, amit írtak.

A kép Mondja el a szülőknek, hogy füstölsz 3

3. Elkezd beszélni. Könnyen beszélgethet a szülőkkel a szokásos módon. Nem érdemes elmerülni őket, csendesen beszélgetni velük önkényes témákkal, és fokozatosan felkészülni a hírekre.

Beszélgethet egy hasonló mondattal: "Hogy vagy? Mi az új munkahelyen ma?" És folytassa: "Apa, te ezen a héten annyira elfoglalt volt a munkahelyen?"

A nyugodt beszélgetés lehetővé teszi, hogy megértsük a szülők hangulatát. Készen állnak beszélni? Vagy stressz van? Vagy talán megzavarják más, sürgős problémák?

A kép címe Mondja el a szüleinek, hogy füstölje a 4. lépést

4. Óvatosan emelje fel a témát, a megfelelő időben és a megfelelő helyen. Valószínűleg aggódsz, hogy a szülei dühösek vagy csalódottak lesznek a pusztító szokásod miatt. Ne hagyja, hogy a félelem megálljon. A fő beszélgetés során jobban kifejezetten aggodalomra ad okot.

A beszélgetés során úgy kell éreznie, hogy a szellem helye a szüleid. Mik a hangulatuk? Ön egy félreeső helyen van? Nyugodtnak tűnnek?

Ha úgy gondolja, hogy ez az idő alkalmas, emelje fel a témát. Mondd el nekem valamit: "Anya, beszélnünk kell" vagy "El akarok mondani valamit, apa".

Ha úgy gondolja, hogy a szülők kemények vagy kritikusan konfigurálhatók, próbálja meg szétszórni a haragjukat a kezdetektől fogva. Mondd el nekem valamit: "Anya, szeretnék mondani valamit, de attól tartok, hogy csalódsz bennem" vagy "Beszélhetünk valami, apa? Az igazságban nem vagyok igazán büszke".

3. rész: 3:

Állítsa be a beszélgetés helyes hangját

egy. Nyugodtuk őket. Hogy mély lélegzetet, és csak mondd el nekem. De mielőtt részleteket folytatnánk, ne feledje, hogy a szüleid nem tudják, mit fogsz mondani. Nyugodt maradni. Mondd meg nekik, hogy nincs közvetlen veszély.

Legyen világos megérteni, hogy nincs komoly problémái. Valószínűleg meg kell találniuk a megkönnyebbüléssel, hogy például nem követtek el bűncselekményeket, és nem vonatkoznak az iskolai tesztidőszakra.
Mondj valamit, mint: "Mielőtt elkezdenél aggódni, csak tudom, hogy nem vagyok veszélytelen vagy komoly baj".
Ez a tanúsítás az Ön érdeklődésében dolgozik. Az érintett szülő számára a dohányzás kisebb probléma lehet.

A kép címe Mondja el a szüleinek, hogy füstölje a 6. lépést

2. Legyen egyszerű. Ne menj körül igen. Mondd el a szülőknek, hogy dohányozzák, és azt akarják, hogy tudják róla, mert aggódnak a véleményük és egészségük miatt.

Mondhatsz például: "Apa, azt akarom mondani, hogy dohányzom" vagy "Anya, sajnálom, de dohányzom".

Ha a szülők érzékenyek a dohányzásra, a bocsánatkérés lágyíthatja a negatív reakciót: "Tudom, hogy érzed magad cigarettáról, és nagyon sajnálom, hogy történt. Csak megtörtént. Úgy tűnik számomra, hogy csalódottam".

A kép címe Mondja el a szüleinek, hogy füstölje a 7. lépést

3. Őszintének lenni. A szülőkkel őszintén szólva beszélnek. Ne hazudjon, amikor elkezdtél dohányozni, vagy hány cigarettát füstölögnek naponta, ha megkérdezik. Adj egy becsületes magyarázatot, hogy megértsék a helyzetet.

Részesedése részletesen. Magyarázd el, mikor és hogyan kezdted el a dohányzást és hány cigarettafüstöt. Például: "Nos, elkezdett tavaly tavasszal, amikor nagyon ideges voltam. Vettem cigarettát a boltban a sarokban - nem igényelnek személyi igazolványt. De most naponta dohányzom, és ez a helyzet elkezd elmenni az irányításból".

Nyugodtan beszél. Használjon egy érintett hangot, és nézze meg a szüleit a szemében. Próbáld meg, hogy ne tűnj legfőbb, és ne vitatkozzon.

A kép Mondd el a szülőknek, hogy füstölsz 8. lépésben

4. Hallgassa meg, hogy mit mondanak a szüleid. A szülők támogathatják Önt. Másrészt, meg tudják lőni csalódást, tanítani, dühös vagy mindent azonnal megtenni. Mindazonáltal hallgassa meg pozíciójukat, még akkor is, ha nem ért egyet. Figyelj magadra.

Adja meg a szülőknek, hogy tükrözze és válaszoljon az alkalmazására. Várjon, amíg meg nem teszik a következő lépést, és hadd fejezzék ki véleményüket. Próbáld meg, hogy ne szakítsa meg.

A szülőknek kérdései lehetnek a szokásoddal kapcsolatban. Legyen készen arra, hogy őszinte válaszokat adjon nekik.

Próbálja meg, hogy ne panaszkodjon, és ne vitatkozzon. Még ha a szülők dühösek, ne foglaljanak el védekező pozíciót, és elkerüljék a botrányt. Ha tényleg dühösek, próbálj meg teljesíteni a helyzetet, jelezve, hogy a helyzet sürgős megoldást igényel, és segítségre van szüksége.

3. rész: 3:

Kérjen segítséget

egy. Nyugodt maradni. Ne haragudj a szüleidre. Csak a legjobbat kívánják, még akkor is, ha elégedetlenek a dohányzásoddal. A legfontosabb dolog az, hogy segítettek megszabadulni e pusztító szokásból.

Viseli a felelősséget a döntéseiért. Ön maga is választott a dohányzás mellett, még akkor is, ha ez a rossz szokás most jött ki az irányításodból.
A szülők jelezhetik (néha tartósan), hogy rossz választást tettél. Ahelyett, hogy védekező pozíciót foglalna el, elismeri, hogy rossz megoldás volt például:"Igen, rossz megoldás volt. Egyáltalán nem kellett elkezdnem a dohányzást".

A kép címe Mondja el a szüleinek, hogy füsteljen 10. lépés

2. Kérdezze meg a Tanácsot. Apa és az anya sokkal több élet tapasztalattal rendelkezik, mint te. Talán füstölnek, vagy abbahagyják a dohányzást? Talán tudják, hogy mit aggódsz, vagy tanácsot adhat neked, hogyan lehet megszabadulni ebből a rossz szokásból. Nyugodtan kérdezze meg őket.

Hadd értsem meg, mit kell segítségre. Mondd el nekem valamit: "Tudom, hogy valóban veszélyes az egészségre. Ezért kérlek segítségért".

Ha tudod, hogy az egyik szülő füstölt, közvetlenül kérdezi erről a tapasztalatról. Mond: "Apa, tudom, hogy kicsi voltam a dohányzást. Hogyan csináltad ezt?"

Mutassa meg, hogy nehéz önmagával megbirkózni a problémával, és segítségükre és támogatásra van szüksége.

Tekintsük a cigaretta megtagadását a goodwill gesztusával a szüleiknek. Ez azt jelenti, hogy az apám és az anyám gondozására megy.

A kép címe Mondja el a szülőknek, hogy füstölsz 11. lépéssel

3. Készíts egy tervet. A szülőkkel együtt dolgozzon ki egy cselekvési tervet, hogy megkezdje a rossz szokás megszüntetését. Hallgassa meg tanácsot, fogadd el, és mindent megtesszen, amire szüksége van. Meg akarják határozni, és erőfeszítéseket tesznek az Ön támogatására.

Válasszon egy napot, amikor dobja a dohányzást. Függetlenül attól, hogy azonnal elhagyja-e, vagy kidolgozott egy tervet, hogy fokozatosan elhagyja a szokás, állítsa be a folyamat kezdetének konkrét napját.

Beszéljen orvosával. A szülőkkel, vagy anélkül, hogy beszélnek orvosával a szokásáról. Az orvos képes lesz arra, hogy tanácsot adjon Önnek, hogyan kell kilépni a dohányzásról, és megmondja a gyógyszerek lehetséges használatát a dohányzás, például a nikotin-vakolatok, rágás és inhalátorok.

Kérjen támogatást. A legnagyobb szerep, amit a szülők játszhatnak ebben a helyzetben, támogatják Önt, ösztönözni és ösztönözni fogják Önt, amikor depressziós. Szükséged lesz részvételükre.

A kép Mondd el a szülőknek, hogy füstölsz 12. lépéssel

4. Készen áll az akadályokra. A dohányzás kilépése nem lesz könnyű. Ragadja meg a tervet, és kapcsolatot tartson fenn a szülőkkel. Mondd el nekik a haladásról és az esetekről, ha további támogatásra van szüksége.

Ön valószínűleg irritációt vagy szorongást érez, koncentrációs problémák merülhetnek fel. Ezek az absztinencia tüneteinek jelei. Ez azt jelenti, hogy nikotin-függősége van, és ezeknek a tünetek megnyilvánulása teljesen természetes, ha megpróbálja abbahagyni a dohányzást.Növelheti az étvágyát is.

Korlátozza a vágyak okozó tényezők hatását. Lehet, hogy a stressz vagy a depresszió érzése is, a vágyakozás is provokálhat TV-műsorokat, időtöltést a dohányzó barátjával vagy egy csésze kávéval. Próbálja ki kevesebb nézet TV-t, ha például van egy vágy, hogy dohányozzon. Vagy inni teát, ha elcsábítja a kávét.

Győződjön meg róla, hogy sok vizet inni, és maradjon aktív. Tény, hogy a gyakorlatok segíthetnek korlátozni a túlzott szokások túlzott szokásait.

Ha a szülők füstölnek, kérje meg őket, hogy csatlakozzanak hozzánk a dohányzó programodban. Ha nem, akkor csatlakozhatnak Önnek a képzésben, vagy csak hallgatni Önt kemény napokban.

Az első 7-10 nap a legnehezebb. Ne kétségbeesés, ha gyengeséget mutat, és folytassa a próbálkozást.

Tippek

A szülők aggódnak, és segítenek abban, hogy abbahagyják a dohányzást, még akkor is, ha maguk is füstölnek. Csak emlékszel, köszönhetően az elkötelezettségednek és segítségüknek, tudsz megbirkózni ezzel a nehéz feladatsal.