Hány évig hagyja abba a dohányzó füvet (illusztrációkkal)

Bár a marihuána addiktívabb, és nem fizikailag veszélyes, mint sok más gyógyszer, annak használatát, először, illegális, Másodszor, ez rossz szokásává válhat, amely nehéz ellenőrizni és károsítani a napi tevékenységeket, a társadalmi interakciókat és a fizikai képességeket. Ez különösen az évek óta füstölt dohányosokkal teli. Ha Ön vagy a közeli személy avid marihuána dohányzója, tudnia kell, hogy eldobhatja ezt a szokást, és könnyebb lesz, mint sok más, függőséget okozó anyag esetén.

Lépések

5. rész:

Döntést hoz

egy. Megtudja, hogy a marihuána milyen hatással van rád. A Konopley dohányzás általában félreérthetetlenséget, lustaságot, nem hajlandó részt venni a sok társadalmi eseményen (különösen akkor, ha a résztvevők nem dohányzik), valamint a belső szervek károsítása: szív és tüdő. Ezen okok miatt azoknak a személyek száma, akik úgy döntöttek, hogy kilépnek a dohányzási fűszernövényekről. Hogyan befolyásolja a fű, ha dohányzik?

A függőséggel rendelkező emberek csak a fizikai egészségre romolnak, de a pszichológiai rendellenességek, a skizofrénia, a depresszió és a riasztás tendenciája megjelenik.
A gyógynövény dohányzás növeli a szerotonin felszabadulását a szervezetben, amely az agy kémiai reagenséként szolgál, és felelős az örömért. Sajnos, annál hosszabb ideig füstöl a füvet, a kevésbé és kevesebb szerotonin készül, és annál kevésbé örömmel érzed magad, és a nagyobb vágy, amit megpróbálsz készíteni.

2. Beszéljen őszintén magaddal. Jelölje ki néhány órát az ütemtervedben, vagy egész nap, hogy egy csendes csendes helyen gondolkodjon, hogy gondolkodjon arról, hogy mit kapsz, és mit vezethet. Kapcsolja ki a telefont, hogy ne zavarja, és ne zavarja - összpontosítson a gondolatokra, hogy miért dohányzik marihuána. Íme néhány kérdés, amellyel megkérdezheti magát:

Amikor először próbáltál marihuánát és miért?

Mennyi ideig és milyen gyakran dohányzik?

Mit érzel a dohányzás előtt és után? (Próbáld meg főleg koncentrálni, hogy megpróbálják elnyomni a negatív gondolatok vagy elkerülni problémák megoldására, így a szorítás).

Voltak olyan esetek, hogy nem teljesítette a dohányzó fű (magaddal, családi és barátaival, iskolával vagy munkával kapcsolatos kötelezettségeinket?

Van olyan tevékenység, amelyet szeretne tenni, vagy azon a területen, ahol sikereket szeretne elérni, de nem érzi elég motivációt?

3. Keresse meg, mi fog motiválni. Minél jobban meg fogod érteni, mi motiválja Önt, annál könnyebb lesz, hogy kilépjen a dohányzásról. Amikor meghatározza a dohányzók motívumait, meghatározhatja a motívumokat, hogy megállítsa ezt a szokást. Tegye meg a megfelelő célokat - valami, ami motiválja, hogy kilépjen a dohányzásról. Ez bármi lehet: belépni egy jó egyetemre, kezdje, hogy jobb, ha gondoskodik a családodra, sikeres a sport vagy a kézműves.

Ha szeretné kilépni a dohányzást, akkor fontos, hogy magabiztos legyen a motívumaimban, mint erősebbek, annál nagyobb a sikeres esélyed.

A helyettesítés módja gyakran segít. Amikor a füves füstölésre vágy, rázza fel rágógumiát, vagy kortyoljon. Tehát a dohányzás dohányzás cseréje egészséges.

4. Rájön, hogy ez az Ön végső döntése. A legtöbb ember, akinek káros szokása van, minden alkalommal, amikor dohányzik. Azt mondják magának, hogy kihívják, de aztán ismét cigarettát vesznek. Meg kell értened, hogy ez az Ön végső döntése. Az első lépés a gyógyuláshoz az, hogy bevalljuk, hogy problémája van.

Nagyon fontos itt a jelenre, és nem tükrözi, hogy milyen rossz és rossz volt a dohányzó fű. Füst nem a gépen, mindig választás. Szükség esetén mondd meg nekem valamit: "Dobogok a dohányzást - a fű megőrzi engem," - vagy: "Folyamatosan forogok a fejem, jobb, ha megtagadja a füvet," Vagy: "A munkavégzés időnként ellenőrzött gyógyszerek - Jobb, ha nem kockáztatom ". Jöjjön létre egy erős mentség azokkal, akikkel korábban füstölt.

Ebben az esetben nem elegendő egyszerűen elismerni, hogy nehéz helyzeted van - fel kell ismernie, hogy ez egy probléma, nem öröm. A problémákat meg kell akadályozni, amíg nem vezetnek bajba - ez pontosan az, amit veszel.

öt. Ne keressen hibáztatni. Fontos, hogy ne hibáztassuk a fű, más emberek vagy a saját életed. A dohányzás sikeres megszüntetéséhez meg kell próbálnia vállalati felelősséget vállalni - pozitív és negatív. Ennek eredményeként büszke lesz magadra, ha sikerül, és még többet dolgozol, ha nincs mit kapsz.

Azzal vádolva, hogy másokat, csak a legegyszerűbb módon menjen el - ennek eredményeként, amikor újra nehéz helyzetben találja magát, valószínűbb, hogy újra meg fogsz venni egy cigarettát. Bár az első lépés az, hogy őszinte legyek veled, ne tegyél mindent magaddal. A pszichológiai segítségnyújtás segíthet az Ön erőfeszítéseiben.

6. Keresse meg a mellékhatásokat. Minél hosszabb ideig dohányzik, annál komolyabb hatással lehet hosszú időre. Ismerje meg a káros előrejelzés következményeit - talán segít abban, hogy erősítse meg döntését. Itt vannak olyan hatások, amelyek hosszú függőség következtében tapasztalhatók:

gyors impulzus;

az érzékszervi szervek gyenge koordinációja;

szorongás érzése;

hiperaktivitás;

hallucinációk;

ingerlékenység;

hangulatingadozás;

a meddőség kockázata;

szigetelés;

öngyilkos gondolatok;

agresszív viselkedés;

intolerancia.

5. rész:

Megszabaduljon a szokástól

egy. Fokozatosan dobja. Nagyon nehéz elhagyni azokat az emberek szokását, akik hosszú ideig narkotikus függőséggel rendelkeznek. Ha egyszerre és tartósan elutasítjuk a füvet, akkor csak az absztinencia tünetét bonyolítja, és elveszítheti a reményt, hogy ez általában lehetséges. Ez sokkal könnyebb lesz, ha ritkábban dohányoz, és végső soron megtagadja. Ne kössön egyszerre!

Ha naponta kétszer füstölte a füvet, korlátozza magát egy cigarettára naponta egy hétig. Ez segít a szervezetnek abban, hogy az egészségesebb módon előállított szerotonin kisebb számú szerotoninjához hozza létre.

2. Emlékezz, mit akarsz kilépni. A dohányzásról való kilépés képességében nehéz elhinni, de folyamatosan emlékeztetnie kell magát arra, hogy ígéretet adtak, hogy jobbak legyenek. Írja be egy darab papírra, vagy készítsen egy képernyővédőt a telefonon a szavakkal: "Szeretnék kilépni a füvön". Ezeknek a szavaknak mindig láthatók.

Lehet, hogy vágy, hogy megtörje az összes láncot és füstöt, de ezek a szavak emlékeztetnek a döntésedre.

3. Dobja ki, hogy mit lehet rázni a motivációt. Ehhez megszabaduljon mindentől, ami emlékezteti Önt a marihuána - attribútumok, poszterek, zene, filmek. Ez egy nagyon fontos lépés, mert akkor is, ha úgy gondolja, hogy megoldja a problémát, és hagyja el a fent felsorolt ajándéktárgyakat, annak valószínűségét, hogy újra megcsábítják.

Képzeld el, hogy soha nem kellene küzdenie a kedvenc tészta, de még mindig minden nap állnak a konyhádban. Ez egy teljesen felesleges trigger, amely csak kínozza Önt, és ösztönzi a töréseket.

4. Az elutasítás után mellékhatásokra kell készülni. Ez ingerlékenység, és álmosság, és az étvágyat, állandó fáradtság és esetleg még fejfájás. Szerencsére a marihuána elutasításának következményei nem olyan hosszú - csak 10-15 napig, az életkor, az egészség és a szokás időtartama függvényében.

Mindazonáltal nehezebb megbirkózni ezzel később, amikor az egész életemben tartózkodnod kell. Sok tényező lesz, amely kísért, vagy olyan helyzetekkel, amelyekkel nehéz lesz megbirkózni a fű nélkül. Az alábbiakban röviden leírja, hogy milyen állandó absztinencia.

3. rész 5:

Erőt keres

egy. Erős támogatást talál. Körülveszi magát a megfelelő emberekkel, mert az oldalról tartó társaik nyomása hátrányosan befolyásolja az erőfeszítéseit a kábítószerek elhagyására. Dohányzás dobása, töltsön időt a barátokkal, akik inspirálnak, hogy kilépjenek, mert jobban megértik a helyzetedet, nem pedig olyan instrigatorokat, akik újra hajlamosak lehetnek a marihuánára. Az utóbbi jó emberek lehetnek a lélek mélyén, de a kábítószerekre való függőségük megerősíti a szomjúságodat, hogy felhívja a kábítószereket.

Amikor úgy tűnik, hogy Önnek már elérte a célját és az elhagyott drogokat, újra elkezdhetsz beszélgetni velük - csak akkor jöjjön vissza a régi barátokhoz, ha biztos benne, hogy elég erős ahhoz, hogy elég erős ahhoz, hogy újra vegye fel a füvet.

2. Beszéljen a szeretteivel való megoldásodról. Szüksége van barátokra és egy családra, aki szereti és megérti Önt. Ezért fontos, hogy beszéljünk olyan emberekkel, akik szeretnek téged a dohányzásról való kilépéshez. Magyarázd el nekik, hogy nehéz az Ön számára, és hogy szüksége van a támogatásra. Elmagyarázza, hogy tegyen lépéseket, és komoly szándékkal rendelkezik a döntésedre vonatkozóan, segíteni fogja a szeretteit, hogy az utat és támogatja Önt.

Annak ellenére, hogy jobb, ha jobb, ha el kell távolítani azokat az emberektől, akik a marihuánát füstölnek, akkor szoros kapcsolatban áll ezekkel az emberekkel. Ha igen, akkor magyarázd el nekik, hogy nem akarod befolyásolni őket (különben érezhetik a támadást, és megpróbálják elutasítani Önt abból a döntésről, hogy kilépjenek a füvön).

Nézzük meg a dohányzás okait, és kérjük, ne dohányozzon, és ne bizonyítsa a dohányzáshoz kapcsolódó viselkedést, amikor közel állnak. A valódi barátok megteszik, amit megkérdeznek.

3. Talál egy támogatási csoportot. Sok rehabilitációs szervezet van, amelyek bizonyították hatékonyságukat az emberek megérintésében a kábítószerek. Lépjen kapcsolatba velük, ha megérted, hogy nem fogod magad dobni. Vegye fel a kapcsolatot egy jó rehabilitációs központtal. Ott vannak olyan emberek vesznek körül, akik ugyanolyan éltek, mint te.

Néhány embernek állandó irányításra van szüksége. Szabályként a rehabilitációs központok törődnek vele - figyelemmel kísérik a személyt, hogy ne vegyék fel a kábítószert, és józan maradjon. Ehhez mind a kábítószer-kezelés, mind a pszichológiai segítség a kognitív viselkedési terápia (CCT) formájában használatos. Ez a terápia a kannabiszhasználat által okozott rendellenességek kezelésének egyik fő módszere.

4. Kapcsolat pszichológus. Segítsen a pszichológusnak nagyon hatékony módja a helyzetedben. A szakember segít megérteni a fő dohányzás motívumait, amelyek lehetővé teszik, hogy továbbra is megbirkózzon az élethelyzetekkel, amelyek kísérthetők és visszatérhetnek az előző irányba. A professzionális pszichológusnak objektíven megmutatja a helyzetet, és megmutatja Önt egy másik szempontból, amellyel még nem vetted figyelembe, ezáltal motiválva, hogy kilépjen a dohányzásról marihuána.

Ráadásul a szakértők tapasztalataival rendelkeznek a fűvel kötött emberekkel, és képesek lesznek megtalálni az egyéni megközelítést, figyelembe véve az életmódját. Azonban sok megközelítés van a pszichoterápiában, és még több szakember is bonyolítja a legmegfelelőbb választását. Ezt az alábbiakban tárgyaljuk.

öt. Ismerje meg a pszichoterápia típusát. A pszichológus kiválasztása előtt megtanulják a leggyakoribb és sikeres megközelítéseket. Íme a fő típusok:

Kognitív viselkedési pszichoterápia. Ez a hiten alapul, hogy a gondolataid és cselekedeteid szinte teljesen összekapcsolódnak a negatív gondolatok megváltoztatásával, megváltoztathatja a negatív viselkedését. Ez a megközelítés nagyon hatékony lehet abban a kísérletben, hogy kilépjen a dohányzásról, mivel elemzi a gondolatok elemzését, amelyek a dohányzás és a viselkedés megváltoztatása.

Motivációs terápia. Ez a terápia különösen hasznos olyan emberek számára, akik megpróbálják leállítani a dohányzást, az alkohollal vagy nikotinnal kötődjenek. Azt javasolja, hogy a függőségű emberek gyakran megértsék, hogy cselekedeteik károsítják őket, de mindazonáltal elég kényelmesek, és nem változnak. A terápia eredményeként a pszichológus feltárja az ember motivációját a jobb változásokkal kapcsolatban, míg puha módon és elítélés nélkül. Ebben a terápiában nem fogod megmondani, hogy miért kell változtatnia, hanem segítsen megtalálni saját érveinket és érveket. A pszichológus segít a pozitív és erősségek azonosításában annak érdekében, hogy erősítse a belső motivációt.

6. Tudja, hogy a helyzetedben a helyes válasz csak működik Neked. Nincs egyetlen egyetemesen helyes megközelítés, amikor a marihuána nyakkendőjén van - minden ember egyéni, és az összes ember motivációja más. Ezért van a terápia típusa, amelyen leáll, el kell jönnie. Ha kényelmetlenül érzi magát az alkalmazott megközelítéssel, nagyobb valószínűséggel ellenáll az eszméletlen szintnek, ezáltal csökkentve a siker esélyeit.

Ezenkívül a szakember hozzáigazítja az egyedülálló személyiségének megközelítését, ami növeli a siker esélyeit.

A jó pszichológus kiválasztása, konzultáljon a kezelőorvosával. Tanácsolja a lakóhelyeden belüli szakembert. Nagyon fontos, hogy a lehető legszebb legyen a pszichológusoddal, ugyanúgy, ahogy hatékony segítséget nyújt.

5. rész 5:

Életmód megváltoztatása

egy. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Jó egészséges táplálkozás a füves szalag alatt, nemcsak segít a vízegyensúly fenntartásában, hanem segít abban, hogy megállítsa a dohányzás szenvedélyét. A káros függőség kezelésére, az élelmiszer javítása:

A dohányzás az emberi függőséget az édes és mesterséges adalékanyagokhoz okozza. 2-3 alma naponta segíthet a harcok elleni küzdelemben. Ezenkívül, amikor egy személy rágódik, segítőkészen veszi a száját, és elfelejti a cigarettát.
Ropogós zöldségek is segítenek a függőség kezelésében. Zöldségek és gyógynövények specifikus ízű, mint például a fokhagyma és a gyömbér, hagyja ízét a szájban, ami undorodást okoz a füstért. Húzza meg ezt a két zöldséget nagyon kis darabokra, és add hozzá őket a mindennapi ételhez.

2. Forduljon több tejet és sajtot az étrendben. Ezeknek a termékeknek a diétájában történő bekapcsolása, akkor gyorsabban segíteni fogja magát a nyakkendő szakaszában. Ők is segítenek Önnek egészségesebbnek tűnik - javítani fogja az állapotát, a bőr és a körmök javulni fognak. Amikor a tejtermékekről van szó, ez az, amit tudnod kell:

Egy pohár tej egy órával a dohányzás előtt a teljesség érzését a gyomorban, azzal kapcsolatban, hogy eltűnik a dohányzás. Az utóíz szájában is maradsz, ami nem akarja keverni a dohányt!

A sajt nagyon hasznos. Ezenkívül tartalmaz sót, amely elhagyja az utóízet, így segít Önnek is megkötözni. De ne részeg, ha elegendő mennyiségű olajos étel van.

3. Enni elegendő mennyiségű zsírt és cukrot. A dohányzás eldobása, fontos, hogy kövesse a hatalom egyensúlyát, különben meg fogsz érezni. Amikor az emberek dobják a füvet, gyakran szükségük van valami szórakozásra. Hogyan adhatja meg:

A sötét csokoládé mindig ismert volt a tulajdonáról - hogy felemelje a hangulatot, segít Önnek abban, hogy túlélje a depressziós fázisokat, amikor túlélnek.

A szárított gyümölcsök és a burgonya is Dulp az éles vágy, hogy füstöljön.

4. Elegendő fehérjét és szénhidrátot fogyaszt. Az étrendnek legalább 10% fehérjét és legfeljebb 1/3 szénhidrátot kell tartalmaznia. Íme néhány forrás:

Lean fehér hús, tonhal és lazac. Ismeretes, hogy a fű nagyon rosszul kombinálódik ezekkel a termékekkel.

Ami a szénhidrátokat illeti, hagyja abba a választását ropogós termékeken. Jobban telítettek a testtel, és a keményítő azokban energiát iszik.

öt

Testmozgás testnevelés. A gyakorlatok egészséges módon, hogy megszabaduljanak a halott rakomány által az Ön által okozott energiától. A sport segíti Önt az alakban, és az energiádat pozitív tevékenységekre összpontosítja. Ő is segít illeszkedni az akut vágynak, hogy füstöljön!

Jóga A gondolatra gyakorolt pihentető hatása, és ezért segít a rossz szokáshoz való kötés során, mert néha a test egyszerűen "sikoltozik" a törésből. Biztosan tudod ezt az érzést.

Napi futás 30 percig is jó ellenzék a dohányzás során.

6. Elfoglaltnak lenni. Miután kiválasztotta a megközelítést, és beszélt a szeretteivel, tegye meg a hobbit, amelyet átad, és elvonja az impulzust, hogy cigarettát vegyen. Hogy magaddal, gondolj, mit szeretsz, és kérdezd meg magadtól:

- Szeretem a lányt?"

- Milyen sportot szeretek a legtöbbet?- Még akkor is, ha magad nem csinálod, vagy nem játszanak, gondolj arra, hogy mit szeretnél nézni, és csináld.

Mit érdekel a barátaim?

Kérdezd meg magadnak több kérdést, amelyek megfelelnek az életmódnak és a személyiségnek. Ezenkívül a hobbi keresése segíteni fogja a dohányzás kilépésének motiválását, mert nem fogod kezelni a fondress-et, ha dohányzik.

Ha sportot vagy más szociális hobbit csinálsz, akkor találkozol az új emberekkel, akik nem kapcsolódnak a régi szokásokhoz. Ez segíteni fog egy új életmódot kannabisz nélkül.

5. rész 5:

Tartsa a motivációt

egy. Gondolj a gyógyszeres kezelésre. Rabja azoknak az embereknek, akik hosszú ideig füstöltek, rendkívül nehéz eldobni a pusztító szokásukat, így az orvostudomány segítséget nyújtanak. Vannak különböző gyógyszerek, amelyek segítenek ugyanolyan érzelmekkel, mint gyógynövény, de lényegesen kevésbé káros. A tabletták segítenek minimalizálni a dohányzás szenvedélyét, és végül segítenek, hogy egy személy teljesen megtagadja őt.

Nicotin helyettesítői, vakolatok és rágás áll rendelkezésre a gyógyszertárakban, és recept nélkül megvásárolhatja őket. A nikotin segít csökkenteni a vágyakat, az irritációt és a fejfájást, amelyet egy személy tapasztal, amikor megtagadja a dohányzást.

Ha minimálisra kell csökkenteni egy éles vágyat, hogy cigarettát vegyen, két óránként rágjon rohanás. Ha mindegyike 4 mg rágását rágja, győződjön meg róla, hogy naponta több mint 20 zhwamy-t használ, ha mindegyik súlya 3 mg -, majd naponta legfeljebb 30 darab.
A vakolatot 16-24 óránként módosítani kell, az adagot a függőség szintje határozza meg. A vakolat eltávolítható alvás közben, és az ébredés után ragasztható. Valamilyen fájdalmat okoz, ahol a vakolat csatlakoztatva van, a rögzítőelem kívánatos minden alkalommal megváltoztatni.

2. Legyen óvatos más gyógyszerekkel. Győződjön meg róla, hogy nem lép be a gyógyszerektől (és más anyagok alkoholként), mert a természetben is függést is okoznak. Az idő múlásával dózisok kell vágniuk - ez hogyan kell megfelelően használni őket!

A nikotin-helyettesítő anyagok nem használhatók, ha csak részben abbahagyják a dohányzást, mivel az ilyen kombináció súlyos következményekkel jár.

3. Lásd: Pegless kezelés. Vannak más pertinetikai gyógyszerek, amelyeket megvásárolhat. Ezek a gyógyszerek: "Ksanaks", Bupodon, Varniklin ("Champiks"). Ezek a gyógyszerek, ha kellő mennyiségben, akkor állítsa le a dohányzás vágyát. De az orvosnak meg kell írni őket.

Ezeknek a gyógyszereknek többsége segítséget nyújt a depressziós tünetek kezelésében, és izgalmat okozhat, a csalódottság érzését és időnként szokatlan viselkedést okozhat. Ha észrevette a negatív változásokat (furcsa érzés, hogy általában nem tapasztalja meg), akkor jobb, ha beszélni kell az orvossal, mivel a kapott adagot meg kell változtatni.

4. Harcolj a belső démonokkal. A dohányzással való összekapcsolásának folyamata hangulatcseppek, depresszió és csalódás kíséri. Ne engedje, hogy az ilyen ideiglenes különbségek megzavarják Önt! Alacsony önbecsülés, az undorérzék - ez egy normál reakció, amikor megpróbálja abbahagyni a dohányzást, mert küzd a vágyaiddal. Higgy magadban, és ne feledje, hogy jobb vagy, mint gondolnád. Végtére is, ez az!

Legyen a tükör előtt, és mondd el a tükör hangos képét, hogy jóképű és erős ember vagy, hogy van elég erő, hogy legyőzze ezeket a problémákat. Ha jobban szereted, inkább beszélni, inkább beszélni, naplót és írást kezdeni.

öt. Jegyezze fel az összes legkisebb eredményeket a csomópontban. Naponta nyilvántartsa a naplóját. Tartsa kezében, és amikor emlékeznie kell a sikeredre, reade újra. Ő motiválja, hogy tovább folytassa.

Ha egyszer, amikor teljesen legyőzte a függőségét, újra megújíthatja a naplóját, és emlékszel minden olyan szenvedésre, amelyet tapasztalt, de végharmat az akaratuk miatt. A napló a Lélek szellemének kiváló emlékeztetőjeként szolgál majd, és megerősíti hitét a jövőbeni nehézségek előtt.

Tippek

Pontmasszázs az erős tolóerő alatt, hogy a cigaretta segítse ezt az érzést. Határozza meg, melyik testrész kérdezi öröm - például, ha az a mell, enyhén masszírozza ezen a területen az ujjaival. Ez segít az izmoknak pihenni.
Ha szerencsés vagy, hogy jó barátokat kapsz, hadd segítsen neked ebben a problémában, ne utasítsd el őket magunktól.
Nézze meg a filmeket, a neurokrémiben, amely inspirálja Önt, hogy menjen a célodhoz.
Tudja és higgye el, hogy egy nap sokkal jobb lesz. A "szomjúság" nem fogja leküzdeni téged, mint korábban. És semmi sem hasonlítható össze azzal a pillanattal, amikor bizonyítja magát, hogy egészséges vagy.
Még akkor is, ha eldobja mindent, ami emlékeztet a múltbeli szokásokra, még mindig vágysz. Ilyen helyzetekben beszélj egy közeli barátjával, rokonával vagy pszichológussal, és ossza meg az érzéseit.