Hogyan kell megállítani mindig csokoládé: 8 lépés

A csokoládéhoz való függőség nagyon nehéz lehet legyőzni, különösen akkor, ha naponta 1-2 csempe felszívódására szolgál. Annak ellenére, hogy a tanulmányok a csokoládé egyes előnyeit mutatták ki, akkor azokat, amikor visszaéljük őket, telített zsírokat, koffeint, cukrot, cukrot és számos Saham-tartalmú terméket elnyelnek az elhízáshoz vezető - ízek és töltőanyagok. Más szóval, a csokoládé hasznos tulajdonságai csak akkor jelennek meg, ha időről időre néhány kiváló minőségű csokoládét vesznek fel, és nem eszik egy csomó (még a késedelmes) csokoládét egész idő alatt! Ha úgy gondolja, itt az ideje, hogy a csokoládéból esik, a készen áll arra, hogy segítsen megtalálni az erőt.

Lépések

egy. Ne légy pesszimista, és nézd meg a reális dolgokat. Ha úgy döntöttél, hogy teljesen elhagyja a csokoládét, akkor a szokása csak súlyosbíthatja! Ha összegyűjtöttél valamit, hogy kilépj, a mélység szélén állsz, és bármikor megtörhetsz, akkor még több kifogást találsz a régi romboló szokásodért, és nem akarsz semmit megváltoztatni. Minden vagy semmi sem olyan megközelítés, amely kevésbé hatékony, mint a csokoládé fokozatos csökkentése az étrendben. Mivel a csokoládé segít az embereknek, jól érzi magát, a Trumps, hogy többet akarjon...

A kép megszakítása csokoládé eszik az egész időpontban 2. lépés

2. Engedje meg, hogy szeretjen csokoládét igazán Eszik. Az EPOCH "Tápanyag filozófia", Ahogy hívja Michael Pollanba a könyvében "Az élelmiszer védelmében" ("A hatalomvédelemben"), Művészet. 54, (2008), ISBN 978-1-59420-145-5 Az élelmiszer felszívódásának örömére összpontosítunk, és abbahagyta. Más szóval, sokkal könnyebb a mohón és átgondoltan lenyelni a csokoládé nagy csempét, mint néhány négyzetet, és teljesen merüljön el az íz, illat, érzések és struktúrák érzésében. És abban a pillanatban, amikor bűnösnek érzi magát a csokoládé visszaélése miatt, kockáztatod, hogy makacs, titkosabbá válik, és kifogásokat fogsz találni, ahelyett, hogy észreveszi a csokoládét. Az Északnyugati Egyetemen végzett tanulmányok azt mutatták, hogy attól függően, hogy hogyan érzékeljük a csokoládét - mint egy, hogy élvezhessük, vagy mint valamit, amit el kell kerülni - az agy különböző részeit aktiválják. Vegye meg a döntést, hogy megváltoztassa a hozzáállását, hogyan Csokoládét eszik, és észre fogod venni, hogy kevesebbet eszik, és élvezze - többet.

Enyhítse minden csokoládét. Figyeljen a különböző ízlési árnyalatokra - a kakaószemcséktől a csokoládéban további aromás összetevőkig. Élvezze a szerkezetét. Fókusz illat. Lassan enni minden darabot, és semmiképpen sem lenyelni a csempe mögött csempe, mintha gyorsan el szeretné távolítani a csokoládét a látásból. Ehelyett nézd meg a csokoládét, ameddig csak lehetséges, lassan és elgondolkodva enni, érezni a szenvedélyt.

Tudjon meg többet arról, hogyan élvezheti a csokoládé ízét.

A kép STOP EATE CHOLOCE EATE A 3. lépés 3. lépés

3. Módosítsa a csokoládé típusát, amit eszik. A fogyasztott csokoládé mennyiségének csökkentése érdekében megpróbálhatja javítani a csokoládé minőségét, amit eszik. Túl édes, gazdag, a szokásos csokoládé zsírjában gazdag ("csokoládé cukorka"), amelyet minden lépésben értékesítenek, és csak drágább, finomított, sötét csokoládét próbálnak ki a jól ismert gyártóktól. A költségek növelése jelentősen segíthet Önnek a csokoládéfüggőség elleni küzdelemben, mert egyszerűen nem fogod megengedni, hogy magas színvonalú csokoládét vásároljon, mint a középszerű alacsony minőségű csempe. És ez jó, most már alkalmanként csokoládé lesz.

Jobb, ha jó minőségű csokoládé bitet fogyasztanak, ami nagy számú rossz minőségű csempét fogyaszt. Kiváló minőségű csokoládé magas kakaó-tartalommal és alacsony cukorral és zsírral valójában hasznos az Ön számára kis mennyiségben, mivel a kakaóbab nagy mennyiségű antioxidánsot tartalmaz.A csokoládé csak adalékanyagként kell, mint egy adalék, egy vagy két négyzet magas színvonalú csokoládé étkezés után. Nem helyettesítheti az étkezést, ha követi a táplálkozás szabályait.

A kiváló minőségű csokoládé általában nagy mennyiségű kakaót tartalmaz, és nem tartalmaz további adalékokat, ízeket és festékeket. Ha elkerüli a csokoládé cukorkákat és a cukorkát, a különböző csokoládé örömöktől származó választása észrevehetően szűkült, és könnyebb lesz az Ön számára, hogy alkalmanként kiadja a kiváló minőségű csokoládét.

A kép megszakítása csokoládé eszik az egész időpontban

4. Adja meg a dátumokat, amikor Ön tudsz Élvezze a kiváló minőségű csokoládét. Ahelyett, hogy vakon hozzáférné az édességeket, ha az erő csökkenése van, akkor unatkozik, vagy csak valahol a közelben van, szándékosan és elgondolkodva választani ilyen eseteket. Ahelyett, hogy reagálna ezeknek a tudatalatti jeleknek, utaljon olyan esetekre, amikor csokoládé lesz, például egy sportjáték vagy hosszú séta után, a film családi megtekintése során csak a hétvégén, vagy amikor a barátok jöttek meg. Határozza meg azt a pillanatokat is, amikor valószínűleg élvezni szeretné, például, ha ebéd után semmi köze van, vagy ha unatkozik, és cserélje ki a csokoládét egy pohár vízzel, kézi OREKHOVILI KISHAMIS. Tegyen valamit, és ne hagyja, hogy unalmas legyen a vágy, hogy felvidítson.

A kép megszakítása csokoládé eszik az összes időpont 5. lépése

öt. Hagyja abba a csokoládé elcsábítását. Egyszerű módja annak, hogy megakadályozzák a kutyád Pavlov reflexeit - az a csokoládé eltávolítása a szemtől, és hagyja abba, hogy nagy mennyiségben tartsa, ahol könnyen elviszi, vagyis otthon, egy zsákban vagy az irodában. Ne tárolja a csokoládét otthon - a kísértés annyira a kinyújtott kar. Ez plusz, hogy ha nincs csokoládé, de meg kell tenned valamilyen erőfeszítést, hogy megkapja, akkor nem csak kétszer gondolod, hogy menjen a csodálatos csokoládé butikba a város másik végén, de kalóriát éget az úton!

Kerülje el azokat a helyeket, ahol a csokoládé a látványban fekszik. Jobban megy az út másik oldalán, mint a jobb oldali kis csokoládé bemutatója előtt. Ha egy élelmiszerboltba megy, ne közel egy sor csokoládéval. Amikor fizetünk, jöjjön a pénztárba, ahol a csokoládé termékek nem adnak el, vagy csak a másik oldalra néznek.

A kép leállítása A csokoládé étkezése Mind a 6. lépés

6. Enni valamit elülső csokoládé. Ha ez az étkezések ideje, akkor először enni normálisan. Ha az idő enni, enni valami hasznos, például sárgarépa botok, diófélék vagy magvak, gyümölcsök, egy kis szárított gyümölcs vagy kegyelem pálcika, és csak akkor van egy darab más csokoládé. Talán nem is akarsz csokoládét enni, miután az összes íze, amit érez.

A kép leállítása A csokoládé étkezése A 7-es lépés 7. lépés

7. Vizet inni. Néha könnyű összekeverni a szomjúságot az édességek vagy csokoládé enni vágyával.

nyolc. Gondolja, hogy a napi függőség a csokoládé formában az élelmiszerektől függően. A csokoládé vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek a boldogság érzését okozzák, vagy inkább a szerotonin neurotranszmittereket, a dophanyot és a fenil-etil-amint.Ha pszichológiai díjra van szüksége, a csokoládé gyakran segít Önnek, mert gyorsan energiát ad, felemeli a szellemét, és természetes antidepresszánsként szolgál.A legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy miért van szükséged egy állandó pszichológiai ingerre, és nem maszkolja a csokoládé ecstasy problémáját. Ha folyamatosan stimulálja magát csokoládéval, meg kell találnod egy hajlamos okot, hogy miért keresi a kezelést vagy a csokoládét minden nap. Ha feszült vagy, riasztó zavaroktól szenvednek, akkor túlzott hatáslét érzik magukat, vagy tényleg nem fogják megérteni, hogy nem olyan jobb, ha a professzionális segítségnyújtás a probléma gyökerének meghatározásához.

A függőség zsírtartalmú és / vagy cukor, koffein vagy teobromin vagy más csokoládéban található egyéb anyagok is okozhatnak. Hogy ellenőrizze, megtagadja a csokoládé cukorkákat és a csempét magas zsírtartalmú és cukorral, miután a csokoládé helyett kakaóhasználatra vált. Így megértheti, hogy csokoládéval, amely függést okozott, és megtalálja a csokoládét vagy kakaót, hogy könnyedén enni, anélkül, hogy félénken regisztrálnánk. Próbálja ki a nyers kakaóbab kerneleket. A kakaónak minden előnye van a csokoládé (magas magnéziumtartalom, neurotranszmitterek és t). D.), de ugyanakkor cukor és zsír nélkül káros az egészségre.

Adja meg a rekordokat, amikor csokoládét és az egyszerre kísérő érzéseket enni. Ha meghatározhatja a felhasználási rendszert, akkor az a módja annak, hogy meg kell jelölni azokat a problémákat, amelyekkel meg kell találni, ahelyett, hogy csokoládéval zavarja őket.

Talán vásárlás parfüm, csokoládé ízű, fürödni csokoládé habbal, hogy a csokoládé szappan, vásárolni gyertyát csokoládéval szag, vagy egyéb forrásból csokoládé borostyán. Így leállítod a szomjúságot a csokoládéval való inspirációért, míg teljesen használva.

Tippek

Minden alkalommal, amikor az édességekkel ellátott szekrényt, tisztítsa meg a fogakat, a menta frissességet hozza létre, akkor nem akarsz semmit vagy inni. Míg ez a frissességi levelek, a szomjúság is átadja.
A szokásos helyett fekete csokoládét enni, lassan csökkenti a mennyiségét, amíg úgy érzi, hogy nem akarsz csokoládét.
Ha csokoládét szeretne élvezni, gyümölcsöt eszik. Lassan megváltoztatja a cukor szükségességét.
Az ételeket óvatosan kiegyensúlyozzák, hogy bármilyen ételből ne merüljön fel. Ne feledje, hogy a túlzottság soha nem vezet jó.
Az édes kürt is telített zsírok forrása, és nem tartalmaz olyan finom elemeket, mint a csokoládé. Ha úgy dönt, hogy a csokoládét a kürt helyett helyettesíti, hogy ő a csere tisztességes íze, és ugyanakkor hasznosabb az Ön számára, akkor helytelenül van. Jobb, ha egy kis magas színvonalú csokoládét enni, mint a szupermarketből származó kürt nyalókák felszívása, ahol tele van hidrogénezett növényi zsírok, édesítőszerek és azonos mennyiségű kalória. Ha tényleg nagy szeretője van a szarvfa édességeinek, természetesen enni őket, hanem mérsékelt mennyiségben, és keresi a kiváló minőségű termékeket.
Kérem, fogadja el, hogy néha az egyetlen vigasz az életben csokoládé - néha előfordul, és ha ez ritkán fordul elő, akkor engedett ennek az igénynek.
Időről időre csokoládét fogyaszthatsz, de csak akkor, ha úgy gondolja, hogy újra nem tér vissza erre a függőségre.
Néha a csokoládé akár fejfájást is okozhat (nagy dózisú fenolfetil-amint tartalmaz). Ha a csokoládéfogyasztás hasonló hatását észleli, további ösztönzője van abban, hogy elhagyja azt. A csokoládé használata gyomorégés és savas reflux is okozhat. Sajnos a csokoládé duzzanatot okozhat, így az időpontban nem megfelelő lehet használni.

Figyelmeztetések

A csokoládét cseréli bármilyen anyaghoz. Ebben az esetben rájön, hogy könnyedén hozzáadja az ételt érintő függőséghez, ezért keressen olyan módszereket, amelyek segítenek megbirkózni ezzel.

Amire szükséged van

Kiváló minőségű csokoládé
Más snackek és víz is
Folyóirat