A székrekedés elkerülése -

Néha a diéta kis változásai javíthatják az emésztést, például kiküszöbölni a székrekedést. Ha ezt a kényes problémát szenved, akkor felül kell vizsgálnia az étrendet, és megszünteti azokat a termékeket, amelyek lehetnek a kellemetlen állapot oka. Használjon szálas gazdag ételeket, több vizet inni, és megszünteti a pörkölt ételeket. Ennek köszönhetően nem kell ezt a kényes problémát kábítószer-kezelést igényelni.

Lépések

1. módszer 3:

Segíts az emésztéshez

egy. A rostban gazdag étrendjében. Valószínűleg hallottad, hogy a szál szükséges az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Ön magában foglalja az ételt rostban, minden étkezés? Hidd el nekem, ez a legjobb megelőzés a székrekedésnek. A rost felgyorsítja és megkönnyíti a kiszedési folyamatot. A testnek naponta 24-36 gramm rostot kell kapnia.Az alábbiakban megtalálja a rostban gazdag termékek listáját. E termékek eszik, hogy megszabaduljon a székrekedés. Próbálja meg legalább az alábbiakban felsorolt termékeket, minden étkezés során:

Káposzta, karfiol, brokkoli és más zöldségcsaládok
Lencse, fekete bab, bab és egyéb hüvelyesek
Őszibarack, eper, áfonya, papaya, alma
Mandula, dió, földimogyoró
Búza, BRAN és más gabonatermékek
Lenmag

2. Adalékanyagok formájában vegye szálat. Ha kétséged van, hogy elegendő szálat kapsz, az ebben az elemben gazdag élelmiszerek fogyasztása, az adalékanyagok formájában szálat készíthetsz. Általában az ilyen adalékanyagokat por formájában értékesítik, amelyet vízzel kell összekeverni, majd itatni kell. Az adalékanyagok összetétele tartalmazza a növényi eredetű szálakat.Azonban ne tegye túlságosan, nagy mennyiségű rost vezethet hasmenéshez és más mellékhatásokhoz. Ezért vegye figyelembe az ajánlott adagot.

Adalékanyagok, amelyek magukban foglalják a növényzetet, növelik a passzív tömegek mennyiségét és gyorsulását.

Adalékanyagok, amelyek inulint és oligofruktózist tartalmaznak, ösztönözzék a bélben lévő hasznos baktériumok növekedését, amelyek szintén kedvezően befolyásolják a probléma megoldását.

A kép keresése a székrekedés 3. lépése 3. lépés

3. Itallé a szilva. A szilva a szál természetes forrása. Ezenkívül a szorbitolt is tartalmaz, amely természetes hashajtó. Ha tetszik a szilvaszok íze, akkor minden reggel étkezhetsz, vagy italt inni. A szilvák javítják a székletet, és jobb megakadályozás a székrekedés.

4. Igyál Joghurt minden nap. Néha a székrekedés oka a dysbacteriosis a bélben. Használja a probiotikumokat tartalmazó joghurtot. Ez segít visszaállítani a bélflóra, amely rendkívül fontos a jó emésztés szempontjából. Igyon egy pohár joghurtot reggelire minden reggel. Ez egy nagyszerű módja a székrekedés megelőzésére.

öt. Igyál sok vizet. Nagyon gyakran a székrekedés oka nem elegendő vízfogyasztás. Ha a tested kiszáradást szenved, akkor valószínűleg ez a kényes probléma nem kereste meg. Igyon vizet minden étkezési bevitelével, és bármikor, amikor meg akarsz inni a kiszáradás elkerülése érdekében.Igyon 8-10 csésze folyadékot minden nap (1 - 1,2L).

Ha nehéz az Ön számára, hogy menjen a WC-hez, azonnal növelje a vízfogyasztást. Ennek köszönhetően elkerülheti állapotának romlását.

Indítsa el a napot egy nagy pohár meleg vízzel, citrommal. Ez az egyszerű cselekvés megmutatja, hogy érdekli az emésztőrendszer egészségét.

Viseljen egy üveg vizet veled. Ennek köszönhetően valójában inni fogsz, és emlékeztető lesz arra, hogy meg kell növelni a szálfelvétel növelését.

3. módszer 3:

Megszabaduljon olyan szokásoktól, amelyek súlyosbíthatják az állapotot

egy. Kerülje el néhány terméket. A feldolgozott termékek, valamint az édes liszt termékek nem tartalmaznak rostot, ami rendkívül fontos, ha székrekedésben szenved. Étkezési élelmiszerek, amelyek nem tartalmazzák a szálakat túlterhelik az emésztőrendszert, és székrekedéshez vezethetnek. Kizárja az étrendet a következő termékeket:

fehér kenyér
Snackek
Gyors kaja
sült étel
Tejtermék
Édesség

2. Csökkentse az alkoholtartalmú italfogyasztást. Alkoholtartalmú italok, mint például a bor, a sör, a whisky és mások, kiszáradáshoz vezetnek, ami tükröződik a szék konzisztenciájában. Ha nagyon gyakran székrekedésben szenved, próbálja meg csökkenteni az alkoholfogyasztást. Extrém esetekben egy pohár alkoholtartalmú italt fogyaszthat. Ha még mindig úgy dönt, hogy alkoholos italokat fogyaszt, inni egy pohár vizet az alkoholtartalmú ital minden egyes befogadása után.

3. Csökkentse a koffeinfogyasztást. A koffein segíthet a székrekedés elleni küzdelemben, mivel vizelethajtó. Ha azonban az Ön esetében ez a probléma krónikus karaktert szerzett, akkor a koffein használata súlyosbíthatja az állapotát, mert kiszáradáshoz vezethet. Ha szokásod van három csésze kávé fogyasztására naponta, próbálja csökkenteni a koffein bevitelét, hogy értékelje az állapotát. Próbáljon meg csak egy csészét inni naponta, vagy inni kávét vagy alacsony koffein tartalmat.

4. Ha úgy érzi, hogy a visszafizetésre való felhívás, ne hagyja figyelmen kívül őket. Ha az úton van, a legvalószínűbb, hogy nehezen tudják kielégíteni a szervezet kérését a kiszedetlenségről.Ez azonban nem túl jó az emésztőrendszer számára. A székelés hiánya a székrekedés gyakori oka. Ezért, amint a test jelet ad, hallgassa meg.

Próbálja meg követni a telepített módot. Például minden reggel kiszabadíthatsz. Idővel a tested megszokja ezt a grafikát, és a székrekedés problémája megkerüli Önt.

A címe Kerülje a székrekedés 10. lépését

öt. Maradjon fizikailag aktív. Futás, jóga és egyéb fizikai terhelés javítja az emésztést.Ha székrekedés tapasztal, sétáljon vagy futjon. A sportórák három-négyszer hetente jó lesz a székrekedés megelőzése.

6. Változtassa meg a test helyzetét a kiszedetlenség alatt. Vannak, akik elismerik, hogy a WC-vel való ülés nem a legjobb testtartás a kiszáradási folyamathoz. Sokan felfedezték, hogy a guggolás megkönnyíti a folyamatot. Amikor a WC-re ülsz, ne tegye a lábadat a padlóra. Ehelyett használja a lábtartókat a WC szélén, vagy vegye fel a WC-t lábakkal. Húzza meg a térdét a lehető legközelebb a mellkashoz. Az ilyen póz növeli a belek nyomását, és megkönnyíti a szék áthaladását.

Egy kis székletet helyettesíthetsz lábtartónak.

3. módszer 3:

Az azonnali cselekvés eszközei

egy. Próbálja ki a ricinusolajat. Ez azt jelenti, hogy bizonyított idő. A ricinusolaj a bél nyálkahártya irritálója, amelynek eredményeképpen a perisztalizmus élesen javul.Vegyünk egy teáskanál ricérololajat a székrekedés enyhítésére, de nagyon óvatos, ne tegye túlságosan, mert ez gasztrointesztinális problémákhoz vezethet.

Vegyünk ilyen ricinusolajat, amelyet az utasításokban jeleznek. Ne vegyen be többet a megadott számból.
Ne szedje a ricinusolajat lefekvés előtt, mivel ez vezethet, hogy a legtöbb időt töltsön a fürdőszobában.

2. Próbálja ki az angol sót. A hashajtó vízzel keveredve a só, amely megkönnyíti a lovas tömegeket. Tegyen egy kanál egy angol sót egy pohár vízbe, várjon, amíg a sót feloldjuk, majd inni az oldatot.Egy óra múlva megkapja a kívánt eredményt.

3. Inni teát a pitypangtól. Dandelion gyökér - egy laxatív, amelyet sok éven át használnak. Inni a teát a pitypangoktól minden nap, és nem félsz a székrekedéstől. Ez egy biztonságos fű, amelyet hashajtóként használhat. Bár az alap hatékonyságának tudományos bizonyítéka van, a tapasztalatok azt sugallják, hogy a pitypangok tea megkönnyíti a kiszáradási folyamatot.

Megvásárolhatsz készterle-t a pitypangból egy csomagolásban, vagy megvásárolhat egy pitypang gyökeret, szárítsa meg, és igyon, mint a tea. Brew tea, ragaszkodik öt percig, majd adjunk hozzá mézet és élvezd.

A címe Kerülje a székrekedés 15. lépését

4. Próbálja ki a senna tablettát. Úgy gondolják, hogy a hashajtó Senna nemcsak stimulálja a bélcsökkentést, hanem megakadályozza a zsírok szívását is. Ez egy jó eszköz, ha a probléma krónikus karaktert kapott. Azonban ezek a tablettáknak mellékhatásai vannak, ezért beszéljen orvosával, mielőtt alkalmazza őket, ha az emésztéssel kapcsolatos betegségei vannak.

Tippek

Ne habozzon megbeszélni az orvossal a székrekedés problémájával. Képes segítséget nyújthat.
A rostban gazdag élelmiszereket nehéz megemészteni. A Popps gyakran magas fehérjetartalmú diétákat (például Atkinson Diet) kísérel. Étrend, a szénhidrátok korlátozása, leggyakrabban korlátozza a rost és más tápanyagok mennyiségét. Ha követi az Akinson diétát, akkor a rostban gazdag étrendjében szerepel, például a brokkoli.
Az érzéstelenítő gyakran székrekedést okoz, mivel lelassítják az élelmiszer mozgását a belekben. Fontolja meg a loperamid használatát. Hatása hasonló az opiátokhoz, de csak a belekben működik. Ne felejtsük el nagy mennyiségű rostot használni, amikor érzéstelenítőt használnak. Ha a probléma továbbra is fennáll, előfordulhat, hogy meg kell próbálnia a szék lágyulásának eszközeit.
Ne habozzon - az orvos folyamatosan hangzik egy hasonló problémáról.
A tejtermékekben értékesített joghurtok olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az emésztéshez.
Ha a probléma krónikus, konzultálnia kell orvoshoz vagy szakembert. A poinons sok súlyos betegség tünete, beleértve a béleltávolító, vastagbélrákot és a rektális rákot.
Enni banánt rendszeresen. Javítják az emésztést és segítenek a székrekedésben.

Figyelmeztetések

Ha a székrekedés hosszú ideig hasmenéssel változik, vagy egy székben, akkor a vért észleli, majd természetesen konzultálnia kell az orvoshoz.
A nagy szálas étrend hasznos a bél számára (talán a hasnyálmirigy és a szívek számára), de ne használja túl nagy mennyiségben. Túl sok rost csökkentheti a tápanyagok szívását az élelmiszerektől kötődve a gyomor-bél traktusban. Ha vitaminokat és táplálkozási kiegészítőket szed, vegye figyelembe őket különböző időpontokban a vitaminok hatékonyságának növelése érdekében.
Igyál sok vizet. Túl sok víz vezethet hiponatemiához (a nátrium hiánya a vérben), és lehet a halál oka. Ne igyon több mint tíz szemüveget naponta. Ne igyon izotóniás sportitalokat nagy mennyiségben.
Legyen óvatos a sport növekedésével. Kezdje a kicsi, és forduljon orvoshoz, ha orvosi ellenjavallattal rendelkezik.
Kerülje az erős hashajtókat, különösen, ha hosszú ideig használják őket. Lehetetlen alábecsülni a székrekedés megelőzésének fontosságát, de a hashajtók hosszú távú használata károsíthatja a beleket, és függőséget okozhat. Lehet, hogy a magnézium és a szálak táplálékkiegészítését kell fogyasztania minden életben, ha nem kapja meg ezeket az anyagokat az élelmiszerekkel.