Hogyan lehet megállítani (illusztrációkkal)

Néhányan félénkek a természetben, és mások nagyon barátságosak. A legtöbb ember valahol az "introverts" és az "extroverts" között van. Függetlenül attól, hogy melyik személy a természetből származik, a társadalmi szorongás és a bizalom hiánya fejlődhet, amely elválasztja őt az emberekből. Szerencsére újjáépítheti a gondolkodásmódját és a félénkség leküzdését!

Lépések

1. rész:

Gondolkodj pozitívan

egy. Megértsék a bezárás és a félénk közötti különbséget. Van különbség az introvertált és azoknak, akik annyira ragyognak, hogy nem is beszélhet valakivel egy pártban. Az introverzió a funkcióvonal, ez az, ami boldoggá tesz, és kényelmesen érzi magát. Ensityity teljesen más, a félelem vagy a szorongás érzése a más emberekkel való kölcsönhatás tekintetében. Ha meg tudja határozni, hogy ki vagy introvertált vagy csak félénk ember, segíthet "kijutni a mosogatóról".

Általános szabályként az introverterek egyedül vannak. Egyedül maradnak. Szeretnek kommunikálni az emberekkel, de általában inkább kis csoportokban és csendben gyűjtenek, ahelyett, hogy zajos és nagy pártok lesznek. Ha boldognak és elégedettnek érzi magát, egyedül maradsz, akkor lehet, hogy van egy tipikus introvertert.
Az Ensity a szorongás érzését okozhatja más emberekkel való kommunikáció miatt. Ellentétben az introverterek, akik szeretik a magányt, gyakran félénk emberek Kívánatos jobban kommunikálnak másokkal, de attól tartanak, hogy megcsinálják.
Tanulmányok kimutatták, hogy a félénkség és a zárás nagyon kevéssé gyakoriak egymás között - más szavakkal, ha félénk vagy, akkor ez nem olyan mutató, amelyet introvertált, és fordítva, ha introvertált vagy "utálod az embereket".
Online tesztelhet az amerikai főiskola Wallesley (angolul) honlapján, hogy meghatározza, hogy milyen félénk.Több mint 49 pont azt jelenti, hogy nagyon félénk, 34-49 pont azt jelenti, hogy kicsit félénk, és 34 pont alatt azt jelenti, hogy egyáltalán nem aprított. Menj át [Online teszt oroszul.

2. Fordulat magabiztos önelemzésben. Amikor úgy tűnik, hogy az érzés úgy tűnik, hogy a környező gondosan megvizsgálja, nehéz kiszállni a "mosogató" -ból. De a Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb időnk a saját bíráink szerepét játszjuk, és mások nem veszik észre azokat a támadásoknak, amelyeket katasztrofálisnak tűnik. Ismerje meg, hogy vizsgálja meg tevékenységét a megértés és az örökbefogadás szempontjából, és nem a kritika szempontjából.

A bizonytalanság a szégyen és kényelmetlenség érzéséből származik. Aggódunk, hogy mások megítélnek minket olyan súlyos, mint mi magunk bíráljuk magunkat a hibákért és hiányzik.

Például egy tartós személy gondolkodhat: "Nem tudom elhinni, amit mondtam. Teljes idióta voltam. Ez a gondolat elítélése nem hoz semmilyen hasznot a jövőben.

Olyan személy, aki elemzi a cselekedeteit: "Ó, teljesen elfelejtettem, mi az a személy neve! Szükséges, hogy jobban megemeljük a neveket ". Ez a gondolat azt sugallja, hogy valamiféle csúszást tettél, de nem teszed ki ezt. Azt is mutatja, hogy a jövőben más módon tanulhat és cselekedhet.

3. Ne feledje, hogy senki sem néz rád, olyan intenzíven Ön minket. Azok az emberek, akik nehézségeket tapasztalnak, nem tudnak kijutni a "mosogató" -ból, gyakran szenvednek a gondolatban, hogy azok, akik körülöttük figyelik az egyes mozgást, és csak meghibásodást várnak. Amikor az emberek társadalmában vagy, az összes időt töltesz, nyomon követheti mindenki mozgalmát, aki veled van a szobában? Természetesen nem - túl elfoglalt vagy az Ön számára fontos dolgok. És képzeld csak? A legtöbbet alkalmazzák.

"Testreszabás" - közös kognitív rendellenesség, amelyben a haszontalan gondolkodásmód tartalmaz egy személyt szokásban. Az ember ugyanakkor hibáztatja magát mindent, még abban a tényben, hogy nem vonatkozik rá. Teljesen mindent megtesz a saját számlájára, még akkor is, ha nem vonatkozik rá.

Ismerje meg, hogy foglalkozzon a személyre szabással, emlékeztetve magát arra, hogy valójában nem vonatkozik Önre. Ez a kolléga, amely nem segített barátságos válaszban, nem dühös veled, csak nem vette észre, vagy nehéz napja lehet, vagy a feje elfoglalt más dolgokkal, amit nem is tudsz. Emlékeztetve magára, hogy mindenkinek van saját belső világa a gondolatok, érzések, igények és vágyak, emlékszel arra, hogy a legtöbb ember túl elfoglalt ahhoz, hogy időt töltsön az idejükre, hogy gondosan figyeljük Önt.

4. Küzdelem az önbizalmak gondolatait. Talán félsz, hogy felszabadulsz, mert az állandó emlékeztető, hogy minden, amit csak a társadalmi helyzetet elrontani. Talán a gondolatok legyőznek: "Túl csendes voltam" ", hogy csak megjegyzést tettem, hogy teljesen idióta voltam", vagy: "Azt hiszem, megsértettem valamit ...". Mindannyian néha hiányzik, a társadalomban, de ne felejtsük el, hogy mit kapnak nekünk sikeresen. Ahelyett, hogy őrült lenne, mert minden legrosszabb dolog, amit elkövetett, vagy éppen ellenkezőleg, nem követett el, koncentráljon pozitívra. Emlékeztesse magát arra, hogy képes voltál nevetni azoknak, akik őszintén örültek, hogy láthatják Önt, vagy hogy képesek voltak megünnepelni néhány fontos pontot.

"Szűrés" - egy másik széleskörű kognitív rendellenesség. Ugyanakkor egy személy csak arra összpontosít, hogy mi történt rosszul, és figyelmen kívül hagyja, hogy mi telt el sikeresen. Ez egy természetes emberi tulajdonság.

Küzdelem ezt a szűrést, összpontosítva a figyelmet az eredményekre és az aktív tudatosságra, amit jobbra kapsz. Elindíthatsz egy kis jegyzetfüzetet jegyzetekért, rajtad múlik, és írhatsz az összes jó dolgot, ami megtörténik, függetlenül attól, hogy milyen kevéssé tűnhet neked. Még egy fiókot is elindíthatsz a Twitteren vagy az Instagram-on, hogy elfoghassa ezeket a kis pillanatokat.

Amikor megtudja, hogy a mentálisan összpontosít a negatívra, vegye fel az összes pozitív dolog listáját, és emlékeztesse magát arra, hogy mennyire megtette ezt. És mit nem vagyunk különösebben jó, tanulhatsz!

öt. Keresse meg magadban, ami egyedülállóvá teszi. Ha ki akarsz menni a "héjból", akkor az önbizalmat és a boldogság érzését kell fejlesztenie abból a tényből, hogy te vagy. Ember, elégedett magával, nagyobb vadászattal kommunikál másokkal. Gondolj arra, hogy mi teszi Önt egy különleges személynek: lehet, hogy szokatlan humorérzéke van, sokat utazott, van egy fejlett elme, mert sokat olvasott, vagy valami más. Büszke arra, hogy milyen dolgok vannak Ön, És emlékeztesse magát, hogy van van Minősségek érdemes megosztani, ha legközelebb egy lépést teszel a körülötted lévő világba.

Készítsen egy listát az összes olyan tulajdonságról, amit magadban büszkék.

Semmi sem lesz túl "jelentéktelen" ehhez a listához! Gyakran megtudjuk, hogy a saját tehetségünk és eredményeink (egy másik típusa kognitív rendellenesség) csökkenünk, miközben azt feltételezzük, hogy tudásunk és eredményeink nem olyan nagyok, mint valaki más. De nem mindenki tudja, hogyan kell játszani ukulele-t, vagy tökéletesen elkészít egy omlettet, vagy adja meg a leginkább jövedelmező ajánlatokat. Büszke lehet, hogy mindenki tudsz.

Képzeld el Saját sikerem. Mielőtt valahol menne, képzelje el, hogy büszkén megy a szobába, és tartsa a fejed magas, mindazok, akik őszintén örülök, hogy látod, hogy mi teszi őket arra, hogy kölcsönhatásba lépjen Önnek. Nem kell bemutatnia magát a reflektorfényben (valószínűleg, ez az utolsó dolog, amit álmodsz!), de érdemes megnézni mindent, ahogy szeretné. Ez segít elérni a kívánt.

Kétféle vizualizáció létezik, és a jobb eredmények érdekében mindkettőt alkalmazni kell. Az eredmény vizualizálásával ", egy személy elképzeli magát, ahogy elérte a célját. Zárja be a szemét, és képzeld el, hogy mennyire jó és kellemes lesz a következő módja a társadalomnak. Képzeld el a gesztusokat, a szavakat, a gesztusokat, valamint egy pozitív ember reakciót. Képzeld el, hogyan mosolyognak neked, nevetnek a viccedben, és őszintén örülök, hogy beszélgetnek veled.

A "Folyamat vizualizáció" segítségével el kell képzelnie ezeket a lépéseket, amelyeket meg kell tennie a cél eléréséhez. Például hipotetikusan a jövőre, mit kell tenni az emberekkel való kommunikációhoz, nyugodt és egyszerűvé válik? Készítsen több "világi" témákat? Több pozitív bizalommal élj tovább? Milyen intézkedéseket fog növelni a sikerének valószínűségét?

A vizualizáció lényegében pszichológiai "próba". Ez lehetővé teszi, hogy "gyakorolja" a helyzetben, mielőtt belépne. Azt is meghatározhatja a lehetséges akadályokat és feltalálhatja azokat, hogy leküzdje őket.

A vizualizáció segíthet elérni a célokat, mivel valójában megtévesztheti az agyadat, biztosítva azt, hogy te már sikeresen megbirkózott mindent.

4. rész: 4:

Önbizalom kialakítása

egy. Kézművesség elérése. Egy másik módja annak, hogy bizalmat fejlesszen magadban és könnyebb kapcsolatba lépni az emberekkel, valami új tanulmány. Ez bármi lehet, az ábrázoló korcsolyából az olasz konyha irodalmi leírásához. Nem kell a világ legjobbja a legjobb tevékenységben, a legfontosabb dolog, hogy dolgozzon rajta, és felismerje a haladást. Mester valami új az önbizalom javításához, bontsa ki a témák listáját, amelyekkel kommunikálhat másokkal, valamint új barátokat találni ezen a területen.

Ha már jó vagy valami, rendben van. Adja hozzá azokat a dolgokat, amelyeket egyedülálló. Ne félj újból próbálkozni.
Ezenkívül az új készségek fejlesztése segít abban, hogy az agyat hangosan tartsa. Ha új információkat és feladatokkal folyamatosan betöltve rugalmasabbá válik, és képes lesz az adaptálásra, amely tökéletesen segít a "mosogató" kijuttatásában.
Menj az osztályokba! Függetlenül attól, hogy jóga kezdőknek vagy olasz konyháknak, az osztályok kiváló módja lehetnek másokkal való kommunikációval, akik is tanulnak valami újat. Láthatjuk, hogy mindenki hibázik az úton, és még olyan kapcsolatot létesíthet azokkal az emberekkel, akik érdeklődnek ugyanabba a dolgot, mint te.

2. Menj túl a komfort zónádon. Maradjon a "Shell" -ben. Tudod, hogy mi jó, és soha nem kell ilyen dolgokat megijeszteni, amit megijesztenek, vagy kényelmetlenséget okoznak. Az alsó sor az, hogy a kényelmi zónában való tartózkodás teljesen megöli a kreativitást és a kíváncsiságot. Tedd, amit nem tettek, mielőtt kijutottak, hogy kijussák a "héj".

A kényelmi zónájának elhagyása, egy személy tisztában van azzal, hogy félelem és bizonytalanság van. És ez normális. Csak nem engedheti meg, hogy ezek az érzelmek megállítsák Önt a környező világ tanulmányában. Ha azt kockáztatja, még akkor is, ha kicsit félsz, akkor tudatában van annak, hogy könnyebb megkönnyíteni.

A pszichológusok kiderült, hogy annak érdekében, hogy egy személy több leleményességet mutatjon, ő szükséges Kicsit aggodalomra ad okot. Ha az emberek nem biztosak a helyzetben egy kicsit, akkor keményen dolgoznak, ami magasabb termelékenységet eredményez.

Másrészt túlságosan nem kívánatos, és gyakran próbálja meg. Túl súlyos riasztás lesz az agyad megszakítása. Tehát legyen türelmes magunkra, és csak alkalmanként egy kicsit erősebb.

Ez nem jelenti azt, hogy ejtőernyős ugrást kell végezni, ha félsz, hogy a második emelet erkélyéről nézzen. De legyen Salsa, túrázás vagy független főzés Sushi, ígérd magad magadnak, hogy elkezdi a kényelmi zónádon kívül cselekedni.

3. Tegye a "fény" célokat. Az egyik módja annak, hogy nem sikerül a társadalomban az azonnali tökéletesség elvárása. Ehelyett a bizalmat fejlesszen ki magadban, összetett, de meglehetősen elérhető célok. Ahogy a bizalom növekszik a képességeiben, összetettebb célokat állít be.

Próbáljon meg beszélni valakivel az ülésen. Ha feltételezed, hogy olyan helyzetbe fogsz esni, ahol "helyet kell helyezni" és beszélgetni kell mindegyikével, különösen, ha csak akkor kezdte eljutni a "héjból", a feladat elviselhetetlen lehet. Ehelyett csak egy személyrel beszélgetni kell. Teljesen teljesült! Ezt követően add hozzá ezt az eredményt a "pszichológiai siker ezredéről".

Nézd meg más embereket, akik remegőnek tűnnek. Te nem az egyetlen a világon, aki nehézségekkel jár a leküzdési szekrényben! A következő ülésen nézz magad körül, és keressen valakit, aki ölelget a sarokban, vagy kényelmetlenül érzi magát. Gyere és tudjuk megismerni. Talán inspirálja egy másik személyt, hogy kijusson övé "Héj".

4. Kérjük, fogadja el a hibákat. Nem minden kölcsönhatás fog járni, ahogy elvárja. Nem mindenki jól reagál a megközelítésre. Néha, amit mondasz, sikertelen lesz. Ez jó! A bizonytalanság és az eredmények, amelyek nem tervezik, hogy segítsenek abban, hogy nyitva maradjanak másokkal való kommunikációhoz.

Bármilyen tapasztalattal rendelkező hiba vagy összetettség. Amikor tévedünk, elveszítjük magunkat, elveszítjük a vágyat, hogy folytassuk a próbálkozást, így mi az előnye ennek? Ehelyett elemezni, hogy minden helyzetből elfogadhatod magadnak, még akkor is, ha kényelmetlen volt, vagy rosszul ment, ahogy remélted.

Például megpróbálta megismerni és összekapcsolni egy beszélgetést valakivel egy pártnál, de az a személy nem érdekelt a beszélgetés és a maradt. Sajnos, de tudod, mi? Nem sikerült - ez nem valós hiba, különösen azért, mert elég kitartásod és bátorságod van. Ezek közül az esetek közül is tanulhatsz valami újat, például azt jelzi, hogy valaki nem érdekli a beszélgetés ebben a pillanatban, és rájön, hogy nem bűnös más emberek.

Amikor valami zavarban érzi magát, ne feledje, hogy mindenki hibázik. Talán megkérdezted valakit, hogy a barátnő, bár mindenki tudja, hogy néhány héttel ezelőtt dobta meg. Talán rájöttél, hogy túl sok mondani a gyermekek hobbijairól. Mindez normális - mindannyian ezt teszünk. Hibás hiba, fontos, hogy ne csökkentse a kezét. Ne engedje, hogy egy hiba elkötelezett a társadalomban, tartsa meg Önt a jövőbeni kísérletektől.

3. rész: 4:

Egyre több barátságos

egy. Helyezze magát, mint személybarát. Amikor az emberek megkezdik érdeklődni az ember kommunikálásában, ez egy jel, hogy kijön a "héj". Talán meglepődsz, hogy az emberek beszélnek rólad, mint arrogáns és durva ember, és mindent, mert annyira félénk, hogy nem adhat pozitív választ. Ma megváltoztatható. A következő alkalommal, amikor valaki eljön hozzád, vagy elkezd beszélni, mosolyogni vele ezzel a személyrel, egyenesen és kiegyenesítse a vállát, majd egy élő érdeklődéssel megkérdezni, hogyan van. Ha hozzászoksz, hogy elrejtse a "héj", akkor időt és gyakorlatot fog tenni, de az erőfeszítések az eredmény.

Ha úgy teszel, mintha elolvassa a könyvet, vagy a mobilod fölé hajol, ha az emberek társadalmában vagy, valószínűleg az emberek nem kommunikálnak veled, úgy vélik, hogy túl elfoglalt vagy.
Még ha zavarba jöttél, barátságos és élénk lehet. Opcionális, hogy csendben beszéljen - navigáljon, a vizuális kapcsolatot, mosolyogjon, mosolyogjon a megfelelő pillanatokban, úgy tesz, mintha elégedett lenne magával, és aktív hallgatónak számít. Az érdeklődők és az emberek sokkal érdekesebb beszélgetése. Ha nyomon követed az embereket, és a padlóra meredek, akkor az emberek is elfelejthetik a jelenlétedet.
Ismételje meg néhány kulcsfontosságú beszélgetési ötletet, hogy megmutassa, hogy nem közömbös. Ez nem csak azt jelzi, hogy hallgat, hanem segíteni fog más emberek úgy érzik, hogy megértik őket. Például, ha valaki meghallgatja, hogy valaki elmondja az indiai utazásról, mondhatsz valami ilyesmit: "Ez olyan varázslatosan hangzik! Soha nem volt Indiában, de ha egyszer elmentem "Indiana Jones" -hez ".
Ha nehezen beszélhetsz magadról ilyen pillanatokban, akkor ezt a taktikát használhatja, amíg kényelmesebbnek érzi magát, mondod magadról.

2. Kérdezd meg az embereket. Amint elkezdtél beszélgetni egy személyrel, a legjobb, ha néhány egyszerű kérdést meg kell állítania magáról, terveiről vagy a beszélgetésről, amelyet a beszélgetés megkezdődött. A kérdések a társadalmi interakció könnyebb formájának tekinthetők, mivel egy kicsit beszélhetsz magadról, de megmutatja érdeklődését, és folytassa a beszélgetést. Nem kell kiöntenie a tárgyalótort, hogy kérdéseket tegyen fel, vagy úgy nézzen ki, mint egy nyomozó, hogy kényelmetlenség érzi magát - csak egy barátságos kérdést kérjen, amikor a szünet beszélgetésben jön.

Nyilvánvaló, hogy a félénk embereket nehezebben nyitják meg, és elkezdenek beszélni magukról. Ezért ez jó módja annak, hogy elkezdhessen.

Nyitott kérdések Az ültetvény részére megoszthat valamit magukról, az "igen" vagy "nem".

Néhány példa nyílt kérdésekre: "Hol talált ilyen csodálatos pólót?- - És mi a kedvenc könyved és miért?- Hol van itt a legjobb kávé?"

3. Kezdjen beszélni magadról. Amint elkezdesz kényelmesebbé válni a kommunikációban, vagy akár a barátaival, akkor fokozatosan feltárják őket. Természetesen nem arról beszélünk, hogy a leginkább intim titkodat fel kell tárnia a kezdetektől, de fokozatosan, kevés, hajlított, kezdj beszélni valamivel. Lazít. Mondja el a vicces történetét bármelyik tanáráról. Show Interlocutors egy aranyos kép a kép a Cupcake, az otthoni nyúl. Ha valaki elmondja az utazását St. Petersburgba, mondja el nekünk a nevetséges utazás a családjával. A legfontosabb dolog itt nem sietni és elmozdulni kis margókkal.

Amikor az emberek megosztják tapasztalataikat, akkor elkezdhetsz nyitni az ilyen szavakból, mint például: "Én is" - vagy: "Megértem téged. Egyszer ...

Még hülye vicceket vagy kisebb részleteket is elmondhatsz, többet fogsz kijutni a "héjából". Amikor a környező pozitív reakciót ad ki a szavaira, akkor könnyebben megnyithatsz egyre többet.

Nem kell először megosztani semmit. Várjon néhány embert.

A tudatlan úgy tűnik, mintha teljes lezárást és túlzott beszédes lenne a szeretett témájáról. Ha egy személy sokkal többet megosztott veled, és csak "YEP ..." válaszolsz, akkor azt mondhatod, aztán valószínűleg megsérti, hogy nem akarsz megosztani semmit. Egyszerű "Én is!»Megmutatja a beszélgetésben részt vevő személyt.

Javítson egy világi beszélgetésben. Világi beszélgetés - ez nem egy kicsit kicsit. Sok erős kapcsolatot és barátságot kötöttek az időjárásról vagy a helyi sportcsapatokról. Vannak, akik azt mondják: "Csak nem beszélek", azt mondják, hogy időt vesz igénybe. Azonban az a képesség, hogy a könnyű beszélgetést az ismeretlen emberekkel tartsák, a tégla, amely lehetővé teszi számukra, hogy tudják mélyebbé. A világi beszélgetés célja a közös témákkal való beszélgetés. Amikor az emberek először találkoznak, eldöntik, hogy milyen információkat lehet magukról "biztonságosnak" tekinteni. A világi beszélgetés sok lehetőséget kínál az ilyen biztonságos információk megosztására a kis részek közötti beszélgetés során. Ahhoz, hogy beszélgetéseket folytassák az időjárásról, csak tudnod kell, hogyan lehet, hogy a beszélgetés kényelmesen érezze magát, kérje őt udvarias kérdéseket, és fokozatosan elmondja magát, hogy lépést tartson a beszélgetés ütemével.

Új emberekkel folytatott beszélgetésben kapcsolatba lépjen velük. Úgy érzi, hogy fontosak az Ön számára.

Használja az utasításokat a beszélgetés elindításához. Ha egy személy baseball sapkát hordoz, akkor megkérdezheted tőle, mi a kedvenc csapata, vagy hogy a sport rajongója lett.

Egyszerű jóváhagyást tehet a kérdés után. Például, mondd meg: "Képzeld el, az egész hétvégén leültem az esőben az esőben. Segített az anya egy csomó ügyben. És te? Valami érdekesebben foglalkozott?"

öt. Ismerje meg az embereket. Az emberek olvasása olyan társadalmi készség, amely segít a társadalmat, és kijuthat a "héjából". Ha megtanulod, hogy elkapja a beszélgetőpartner hangulatát, - izgatott lehet, eltereli valamit, vagy csak rossz hangulatban van - könnyebb lesz, hogy megértsük, mit kell beszélni, és hogy egyáltalán beszéljenek.

Fontos, hogy megértsük a vállalat hangulatát, talán egy bizonyos embercsoportban, csak "azok" viccek és az idegenek ebben a társaságban nem fogadják el. Miután megtanulta meghatározni ezt a szempontot, tudni fogja, hogyan kell magát egy helyzetben vagy más helyzetben tenni.

Ha valaki mosolyog és kényelmesen sétál egy látható cél nélkül, akkor nagyobb valószínűséggel, hogy ez a személy egy beszélgetéshez helyezkedik el, mint az, aki erőszakosan görgeti a szöveges üzeneteket a telefonjukban, vagy idegesen guggolva a sarokból.

6. Fókuszban van ebben a pillanatban. Amikor beszélsz az emberekkel, koncentrálsz arra, hogy mi történik: a beszélgetés témája, a beszélgetés arcának kifejezése, aki részt vesz egy beszélgetésben, és így tovább. Ne aggódj, mit mondtál 5 perccel ezelőtt, vagy mondd el az elkövetkező 5 percen belül, amikor megjegyezhetsz valamit. Ne feledje az önelemzés részét. Ez nem csak a mindennapi gondolataira vonatkozik, hanem különösen a beszélgetés során gondolkodni.

Ha túl elfoglalt vagy, gondoskodva mindent, amit mondtál, vagy azt mondod, akkor valószínűleg kevesebb figyelmet fordít a beszélgetésre, és kevésbé vesz részt. Ha zavart vagy ideges, akkor lesz más emberek.

Ha észreveszed, hogy tényleg elzáródnak, vagy idegesek a beszélgetésről, vegye figyelembe a lélegzetet és a kilégzéseket, amíg el nem éri a 10-es vagy 20-at (természetesen, anélkül, hogy elveszítené a beszélgetés szálakat!). Tehát erre a pillanatra összpontosít, és hagyja abba, hogy aggódjon a kisebb részletekkel kapcsolatban, hogy mi történik.

4. rész 4:

Gyökér új szokások

egy. Kezdje el mondani az "igen" és hagyja abba az igazolást. Ha szeretné megszokni, hogy megszokja a "héj" mindig és mindenütt, akkor ezért nem lesz elég ahhoz, hogy biztosak legyenek csak abban a pillanatban. Szüksége van arra, hogy dolgozzon más emberekkel való kölcsönhatásba, új eseményeken, és aktív legyen a közéletben. Előfordulhat, hogy "nem" mondani mindezek miatt a társadalomban való tartózkodás félelme miatt, mert zavarban érzi magát, hiszen azok között, akik furcsa emberek, vagy mert kényelmesebbek vagyunk egyedül, mint másokkal. Nos, ezen a napon nincs helye ilyen kifogásokra.

Legközelebb, amikor bárki kérdez valamit valamire, kérdezd meg magadtól - azt mondod, nem az árképzési ok miatt, hanem a félelem vagy a lustaság miatt? Ha félelmet tartasz, akkor nem "nem" és előre!
Nem kell azt mondani, hogy "igen" az ajánlat egy eszméletlen lány, hogy menjen a klubba "Kedvencek Zhukov", vagy egyetértek abban, hogy teljesen egyetértek minden, amit kínálnak. Csak állítsa be a célt gyakrabban, hogy "igen". Tudod.

2. Több meghívást készít. Fontos, hogy semmit sem állapodjon meg, hanem egyre kezdeményezővé váljon. Ha többet szeretne választani, akkor el kell kezdenie az embereket különböző eseményekre vagy otthonra. Kezdje a kis - meghívó elvtárs, hogy játsszon egy új játékot a konzolra vagy egy csésze kávéra. Nincs ideje nézni, amikor elkezd beszélni arról, hogy mi a barátságos és barátságos személy.

Ilyen pillanatokban a félelem fokozódhat, hogy elutasítsák. Igen, az emberek néha megtagadják a meghívókat, de gyakran előfordul, mert elfoglaltak.

Amikor magukra hívják az embereket, valószínűleg meghívják Önt válaszul.

3. Megérteni, hogy nem teljesen változás. Ha rendkívül félénk vagy, akkor introvertált vagy, akkor igen, nem valószínű, hogy egy hónap alatt csevegésgé válik. Az introverterek nem tudnak túlságosan kikapcsolódni, különösen rövid idő alatt, de határozottan megváltoztathatják viselkedését és hozzáállásukat. Ezenkívül nem kell egy avid extrovertált vagy a legbarátabb az osztályban, hogy kijusson a "héj", és hangsúlyozza a legjobb tulajdonságaikat.

Tehát ne engedje el, ha nem tudod meglátni a táncot az asztalokon, és elvarázsolhat mindenkit, aki a szemedről jön. Előfordulhat, hogy ezt bármilyen esetben nem akarja.

4. Ne felejtsd el "feltölteni". Ha tipikus introvertált, akkor időre van szüksége, hogy a kommunikáció után töltse fel magát, vagy éppúgy. Tipikus extravertits díj energiát más emberek, míg az introverts tényleg energiát költenek kommunikáció során. És ha az "akkumulátorok" lemerültek, és szükséged van egy újratöltésre, csak néhány óra, hogy egyedül legyen.

Töltsön sok időt az emberek között - ez jó, de soha ne felejtsd el időről időre a "Személyes idő" ütemtervére, még akkor is, ha nehéznek tűnik.

öt. Keresse meg az embereit. Nézd meg az igazságot a szemében. Hogy felszabaduljon egy idegen előtt, és a nap végén magabiztos legyen, ez nem könnyű. Azonban, ha kényelmesebbé válik, hogy elhagyja a "héjat", megtalálja azokat az embereket, akik valóban "tiéd" lesznek, és még jobban érzi magát. Talán ez lesz az 5-ös vállalat, akivel igazán pihentető, énekel, mint egy idióta és tánc "Makaren". De ez az alapvállalat segíthet Önnek, és nyilvánosan.

Ha megtalálja a cégedet, akkor segít abban, hogy kényelmesebbé váljon, hogy bizalmat szerezzen, és hosszú távon abbahagyja, hogy leálljon. És mi lehet jobb?

6. Erősebbé válik a kényelmetlenség. Ha nehézségekbe ütközik a "héj" -tól való hozzáféréssel, akkor talán minden, mert a lehető leghamarabb megkapod a helyet, ha kényelmetlen lesz. Valószínűleg elismert, bocsánatkérést hozva a korai gondozásodért, vagy csak csendben megy, és olyan helyzetekben, amikor nem tudsz sok másot, ne vegyen részt az eseményen aktívan, vagy ne érezze magát a lemezen. Mi, több gondozás. Nézd meg a szemét a szemében - hagyja ki magadat, és nézze meg, hogy minden nem olyan ijesztő, Ka úgy tűnik.

Minél többet fogsz hozzászokni, hogy ne érezzük a tányérodat, annál kevesebbet fogsz aggódni később. Csak egy mély lélegzetet, mondd meg, hogy ez nem a világ vége, és megtalálja a módját, hogy összekapcsolja a beszélgetést, vagy egyszerűen csak úgy néz ki, hogy tökéletesen töltsön időt.

Tippek

Az emberek nem ismerik fel Önt személyként, ha nem beszélsz veled! Ha jól nézel ki és bemutatható, akkor mások kényelmesen lesznek! Mosoly!