Hogyan vegyenek figyelembe az őszinte kritikát a partnerből: 13 lépés

A kritikát nem könnyű. Kétszeresen nehéz, ha a szerelmes és tiszteletben lévő partnerből származik. Fontos megérteni, hogy a kritikát úgy tervezték, hogy nem megalázza és korlátozza, hanem a kapcsolat megerősítése. Ne próbáljon meg védekező pozíciót, figyeljen óvatosan és fejezze ki az empátiát.

Lépések

3. rész:

Adja fel a védekező taktikákat

egy. Ne feledje, hogy ez nem nulla összegű játék. Senki sem szereti a kritikát hallgatni. Nagyon nehéz megérteni, hogy nem felel meg a partner elvárásainak. Előfordulhat, hogy az igazságtalansági díjak, a félreértés vagy a sebezhetőség érzése. Fontos, hogy emlékezzünk arra, hogy miért kezdte ezt a beszélgetést.

Próbáld meg megérteni, hogy a kapcsolatod nem fordulhat a hatalom elleni küzdelembe. Az őszinte kritika ténye a partnerből nem jelenti azt, hogy "elveszít".
Emlékezzen arra is, hogy a kritika nem egy nulla összegű játék. A kompromisszum és a kapcsolatok javítása.

2. Ne zavarj. Nem lesz képes kritizálni a partnert, ha nem hagyja abba a védelmet, és nem fog meghallgatni és megjeleníteni az empátiát. Hagyja, hogy a partner beszéljen. Nem kell megszakítania a kritikát, vagy válaszolnia kell. Ez az első védelem jele.

Próbálja ki a következő fókuszt: Olvassa el akár tíz alkalommal, amikor meg akarja ölni a partnereket. Nagyon valószínű, hogy ezután a kritikus pillanat áthalad, és az érvelése már nem lesz ilyen jelentősége. Ha van tíz másodperc, húsz vagy harminc.

Ha megöltél egy partnert, akkor bocsánatot kér és csendes. Hagyja abba a beszélgetést, fejezze ki, hogy sajnálja a durvaságot, és hagyja, hogy a partner folytassa.

A címet megszakítja valakivel, anélkül, hogy bármilyen okot adna az 1. lépésben

3. Neutralizálja más védekező taktikákat. A személy olyan védelmi taktikát hoz létre, amely lehetővé teszi, hogy figyelmen kívül hagyja vagy megünnepelje a kritikát. Ismerje meg, hogy felismerje az ilyen viselkedést és semlegesíteni sem a kezdeti szakaszban. Csak így hallgathatsz őszinte kritikát és vezetési nyílt párbeszédet.

Ön feladata, vagy közvetlenül megtagadja a "természetesen, ahogy kívánja" vagy "nem, nem teszem meg egyáltalán"? Talán figyelmen kívül hagyja vagy szabotizálja a kritikát: "Én csak egy ilyen személy vagyok. Dolgozd fel". Ez a viselkedés nem teszi lehetővé az őszinte kritikát.

Néhány védekező taktika kevésbé nyilvánvaló, és a manipulációra támaszkodik. Ezek közé tartozhatnak az értékcsökkenés ("Miért keverednek egy elefántot?) vagy vádat ("Hol van ilyen kegyetlenség? Mi van az érzéseimről?). Más esetekben a felelősséget a kritikához rendelik: "Talán egy kicsit kedvesebbnek kell lenned?".

Figyeljen a más trükkökre, mint az elnézést, és megpróbálja semlegesíteni a kritikát ("Nem akartam megzavarni. Minden félreértett ").

A kép, amelynek címe megszakítja valakivel, anélkül, hogy bármilyen okot adna a 4. lépésben

4. Nézze meg a nem verbális jeleket. Az emberek gyakran kifejezik érzéseiket nem verbális jelzéseken keresztül. Figyeljen arra, hogy ne csak a szavaira, hanem más pontokra is szóljon: gesztikuláció, hangtónus, facia, vizuális kapcsolat és a partner távolság.

Támogatja a vizuális kapcsolatot a partnerrel. A nézet felé irányul a hidegség, az érdeklődés hiánya vagy askort.

Ne keresztezze a kezét, és ne forduljon el a partnertől. Így azt mutatja, hogy védett és zárva van a szavaiból.

Nézd meg az arcodat. Felemelte a szemöldökét vagy az ajkakat kifejezetten elítélés vagy nézeteltérés.

Beszéljen szokásos, sima és barátságos hang. A megnövekedett hangjelzések feszültsége és vágya élesíti a helyzetet.

A kép, amely megszakítja valakivel, érdemes bármilyen okot adva 2

öt. Ajánlat a beszélgetés elhalasztására. Néha egy személy egyszerűen nem fog kijutni a védelemből, hogy meghallgassa a beszélgetőt. Ha feszült vagy ideges vagy, próbálja meg bocsánatot kérni és mozgatni a beszélgetést. Végül a partnerednek sem használhatja a siketfalat.

Határozottan bocsánatot kér. Például, mondd meg nekem: "Figyelj, Oleg, nagyon sajnálom. Meg kell vitatnunk, de most nem vagyok a hangulatban. Folytassuk néhány órát?".

Ügyeljen arra, hogy hangsúlyozza a beszélgetés fontosságát: "Megértem, hogy nagyon fontos. Már régóta akarsz mondani róla. Csak most egy kicsit okozott. Menjünk vissza később a beszélgetéshez?".

Vállalja a felelősséget, és indítsa el a megszakított beszélgetést. Nyugodt le, menj a partnerhez, és adjunk vissza a beszélgetéshez.

A beszélgetés átadása - nem jelenti azt, hogy elkerülje a beszélgetést. Ráadásul az állandó transzferek egy másik fajta védekező taktika: "Te jöjjön vissza erre újra? Nagyon elfoglalt vagyok most.

3. rész: 3:

Hallgassa meg a kritikát

egy. Ne vegye szívbe. Kétségtelen, hogy rendkívül nehéz. Hogyan fogadhatja el a partner szavait a fiókjához, amikor Ön és viselkedése? Gondolj erre, mint ez: A partner nem kritizálja, hogy remakehez vagy számoljon meg, hanem szeretettel beszél, és javítsa a kapcsolatokat. Odaítélje az ártatlanság vélelmét.

Értsd meg, hogy miért veszi a kritikát, mint támadások. Úgy tűnik, hogy a partner eltúlozza vagy tisztességtelenül vádol? Talán csak kínos és szégyen vagy?
Szerintem a partner felvetette ezt a témát. Alig akarsz rossz fényt, vagy megalázni. Legvalószínűbb, hogy megpróbálja elérni. Az őszinte kritika a kommunikáció, a szeretet és a fejlődés vágya.

A heti házassági terápia vagy a Marital Retreat 1. lépés között döntött

2. Tartsa a fogát és hallgassa meg. Ilyen pillanatokban, a vágy, hogy megvédje magukat és elmagyarázza mindent. Próbálja meg elhagyni. Figyelj és ne szakítsa meg. Folyamatosan ismétlődő ", de végül is ..." Csak azt mutatja, hogy nem akarsz hallgatni semmit.

Minden alkalommal, amikor meg akarja engedni a partner szavait. Ha úgy érzi, hogy ilyen könnyebb, akkor megszakíthatja a nyelv vagy az alsó ajkát.

Ha csak beszélni kell, kérdezze meg a Partner kifejező kérdéseit: "Csak tisztázni akarom. Azt hiszed, nem vagyok elég segítve a házat?"Vagy" helyesen értettem? Úgy gondolja, hogy túl sok időt töltünk a szüleimmel?".

A képen ismerős barátok az ellenségekről autisztikai személyként

3. Kérjen konkrét példákat. Vegye meg és értse meg a kritikát sokkal könnyebb, ha megadja, és nem dühös. Kérd meg a partnert, hogy tisztázza a részleteket, hozzon példákat és fejlessze a gondolatát. Így jobban elfogadja a kritikát és nyilvánvaló érdeklődést az ellenkező szempontból.

Mondd meg nekem, hogy pontosan azt gondoltad, mintha elmoznék tőled?"Vagy" kérjük, hozzon létre egy konkrét példát egy helyzetre, amikor megmutattam az egoizmust?".

Ne feledje, hogy az ilyen kérdések lehetővé teszik, hogy jobban megértsük a kritika lényegét. Nem adja meg, hogy elutasítsa a kritikát, vagy esik át az apróra. A védekező taktika hasonló megnyilvánulását el kell kerülni.

A kép címe Szerezd meg az ex-et, hogy újra esik az Ön számára

4. Korlátozza a vágyat, hogy ellentétes legyen. Lehetetlen kritikát vállalni őszinteség és nyitottság nélkül. Nem fogsz semmit, ha elkezdesz sikoltozni és kritizálni válaszolni. Ez a megközelítés csak a helyzetet kívánja, és frusztrációhoz vezet.

Ne adjon be a kísértésbe, hogy egy partnerre ugrik a "Ez úgy tűnik, hogy nagyon kevés segít a ház körül? Igen, soha nem láttam, hogy tisztítsa meg a garázsban vagy otthon!"Vagy" nagyon tisztességtelen vagyok számomra. Én folyamatosan bosszantom a cselekedeteimet!".

Ne próbálja meg elbocsátani a kritikát, igazolja vagy adja ki a viselkedését a normálért. Például: "Nem látok semmilyen problémát. A barátom andrei minden este megy a bárba ".

3. rész: 3:

Empátia megjelenítése

egy. Hallgassa meg a partner szavait. Meg kell empatizálni, hogy őszinte szavakat hozzanak kritika. Meg kell nézni a helyzetet a partner szemével. Próbálja meg aktívan hallgatni a beszélgetőt.

Először is, összpontosítson a partner szavaira. Nem kell semmit beszélni és csinálni. Csak ne zavarja a partner beszélgetését és hallgatja.
Hallgass egy kis időt. Ne próbálja meg préselni a véleményét. Elég csak a verbális és nem verbális jelek küldése - bólogatni, egyetérteni fontos megjegyzésekkel, vagy "igen", "igen" és "értem".

A cím címe Szerezd meg az életed szeretetét vissza 5. lépés

2. Tartózkodjon az ítéletektől. Az empátia számára ideiglenesen hagynia kell a mentális teret, vegye fel a partner helyzetét, és tartózkodjon attól, hogy kifejezze saját véleményét. Rendkívül nehéz, de csak így lehet a partner érzéseire, és őszinte kritika.

Tartózkodjon az ítéletektől - ez nem jelenti a partner nézőpontjának megnyilvánulását. Nem lehet megoldani és mondani róla később. De jelenleg tartózkodik a nézeteitől, gondolataidtól és reakcióktól.

Az empátia megköveteli a hallott hang megerősítését. Ne hagyja figyelmen kívül a partner kritikáját, és ne mondd, hogy tévednek: "Én is van egy probléma" vagy "elég"!".

Meg kell érteni, hogy nemcsak a döntés meghozatalát hallgatják. Partnernek panasza van. A jövőben megpróbálja eljutni a döntést, de most meg kell hallgatnod a pozícióját.

A kép címe Tartsa a barátnőd érdeklődését a 13. lépésben

3. Ismételje meg. Ismételje meg a partner a saját szavaiban, hogy az aktív kulcs kritikáját észleljük. Ne felejtsd el tiszteletet mutatni. Átformálja a partnertől, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindannyian helyesen értették.

Ismételje meg a legfontosabb ígéreteket. Használja a saját megfogalmazását. Például, mondd meg nekem: "Szóval, azt hiszed, túlságosan önző vagyok. Rendben?"Vagy" megértem, hogy az érzelmi távolság az USA ".

Hozzáadhat egy kérdést a részletek tisztázásához. Például, mondd meg nekem: "Mit fejeznek be pontosan az anyáddal való kapcsolatomban?". Tehát könnyebb lesz a kommunikáció létrehozása.

A kép, hogy a barátnőd érdeklődjön Önnek 1. lépés

4. Értesítés, hogy kritikát vállaljon. Végül mutasd meg a partnert, hogy megértette szemszögét. Mondd meg, hogy megérted a követelések lényegét, és gondosan gondolkodj. Erősítse meg a partner szavainak fontosságát, még akkor is, ha nem osztja meg a nézőpontját. Hagyja nyitva az ajtót a jövőbeli megbeszélésekre.

Mondd el nekem az alábbiakat: "Nem értek egyet mindent, Natasha, de tiszteletben tartom a véleményedet" vagy "köszönöm az őszinteségét. Határozottan gondolok a szavaidra ".

Vegyünk egy partner szavait és az Ön nézőpontját, hogy megértsék: "Megértem, hogy ha nem jutok ki egy új WC-papírból, akkor látod ezt a lustaságot és trükköt. Csak nem látok semmit rosszul ezzel. Megértettük egymást?".

Ha ellentétes szempontokat vesz igénybe, próbálja meg az általános megoldást: "Megértem, miért veszi a lustaságért. Használjunk emlékeztetőt úgy, hogy ne felejtsem el megváltoztatni a papírt, amikor véget ér?".