Hogyan készítsünk egy testet, mint egy sztriptíz

2. Az alkoholfogyasztás csökkentése. Az alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként, és ez a kalória. Válasszon legalább a vizet, amíg nem látja a sajtót.

3. Csökkentse a telített zsírok fogyasztását, mint például az állati zsírok és zsíros tejtermékek fogyasztását. Kapjon zsírokat olyan termékekből, mint a friss hal és a mandula. Vágja a zsírt a steak és a bőr csirke.

4. Kivesszi a kiváló minőségű fehérjét. Egyél sok friss halat, dióféléket és magot, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és alacsony zsírtartalmú húst.

öt. Ne felejtsd el a szálakat. Eszik zöld lombhullató zöldségeket, például spenótot és répát, és hetente két vagy három részét hozzáadja a brokkoli és a karfiol.

6. Vizet inni. Ez a legfontosabb tápanyag a szervezet számára, anélkül, hogy elegendő számot nem csak nem csak a zsír mennyiségét nem lehet csökkenteni, de nem lesz egészséges, valamint a fertőzések érzékenyebbé válik.

7. Végezze el a kardooperteket. Ha szeretné lefogyni a derekát, akkor meg kell kezdened a futást. 30 perc naponta hetente háromszor nem fog segíteni ebben. Ha csíkot szeretne, akkor hetente legalább 45 percet kell venned. Hacsak nem vagy a sors bal-fogyasztó, és nincs nyomja meg a természetből, akkor valószínűleg nagyon vékony lábad van. Ahhoz, hogy a szívverés sebességét megkapja, használja a 220 éves képlet + szívverés a nyugodt állapotban x 70%. De a számítások az intervallum edzés, a fing set és a crossfit sokkal bonyolultabb lesz.

nyolc. Építsen izomtömeget. Rekord az edzőterembe, és tárcsázza a súlyt - egy kicsit, mivel a túlzott izmok elrontják. Vonat 4-5 nap egy héten, hogy elegendő ideje legyen helyreállításra. Ne felejtsd el a lábad képzését! A nők nevetni fognak, ha szép izmaid van a mellkasán és a bicepszen, de a lábak, mint a csirke.

kilenc. Tisztítsa meg a bőrt. Ha úgy néz ki, mint egy gorilla, nem számít, milyen szép van. Akkor is, ha sápadt vagy, mint a hozás, a hölgyek nem fognak pénzt keresni a tangaidba. Tegyen viasz szőrtelenítést és használjon csapot. A lézeres műveletek költségesek lehetnek, de ez a legjobb eljárás, annak érdekében, hogy megszabaduljon a hajaktól örökre. Keressen egy jó tangert, amely nem teszi meg a bőr narancssárga.

10. Jól illeszkedik. Ha büdös vagy, a fentiek nem számítanak, mivel semmi sem tud gyorsabban visszataszítani a nőt, bosszantó szaga a test. Keressen egy jó kölni és antipress. Ennél is fontosabb, hogy a kellemetlen száj szaga - Ha úgy néz ki, mint a Brad Pitt, de szaga van a szádból, akkor nem éri el a sikert.

tizenegy. Helyezze a haját. Ha kopasz vagy, baszd meg őket. Tartsa őket tiszta és nézze meg őket szép szag.

12. Emlékezz a részletekre. Hölgyek figyelmeztetnek és reagálnak a legkisebb részletekre. Röviden vágja le a körmét a karjaidra és a lábadra, távolítsa el a haját a fülből és az orrból.

13. Mosoly. Ha nincs több foga, vagy sárga, megoldja ezt a problémát.

tizennégy. A magabiztos viselkedés megjelenítése. A sztripterek bizalommal rendelkeznek, hogy a legtöbb nő szereti (még ha nem ismeri fel ezt). Ha egy vékony tulajdonság az önbizalom és az arrogancia között, és amint az arrogánsokkal együtt jársz, akkor 10-ről 1-re csökken.