Hogyan lehet az érzelmileg eltávolítani -

Amikor nagyon nehéz helyzetben találkozik, és keményen vagy, talán a legjobb módja érzelmileg eltávolítható lesz. Természetesen ez nem egy módszer a problémák megoldására, és ezt nem lehet visszaélni. Ezenkívül ne használd ezt a módszert "fegyverként" másokkal szemben, vagy helyettesítse a kommunikációt. Mindazonáltal, ha túlélned kell egy nehéz pillanatot egy kapcsolatban, az ideiglenes eltávolítás segít megnyugtatni és megoldani ezt a problémát a jövőben. A végén, ha csak befejezte a kapcsolatokat, akkor még mindig fokozatosan és örökre kell lenned.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

A határok telepítése

egy. Határérték másoktól. Telepíti ezeket a határokat, hogy megvédje magát. Érzelmi, mentális, fizikai és szexi határokkal kell rendelkeznie. A szüleik oktatásának köszönhetően a fejlődés, vagy magukra helyezheted őket, köszönhetően azoknak, akik körülvesznek, akiknek saját határaik vannak. Ha problémái vannak az Ön idejének megszervezésével, ha nem irányítod a szokásait vagy érzelmeit, akkor esetlegesen korlátozott korlátozásokkal rendelkeznek.

Ha úgy érzi, hogy más emberek érzései túlterhelik, hogy más emberek túl sok befolyást gyakorolnak az önérzékedre, előfordulhat, hogy új határokat kell telepítenie.
Ha gyakran egyetért abban, hogy tegye azt, amit nem szeretne egyáltalán - állítsa be a határokat.
Figyeljen az érzéseidre. Úgy érzi, valami rosszul megy? Van egy kellemetlen érzés a hasi vagy mellkasban? Ez azt jelezheti, hogy új korlátozásokat kell létrehoznia.

2. Figyelje meg a határát. Ha tudod, mit akarsz, vagy nem akarsz - cselekedni. Állítsa be magadnak a korlátozásokat: készítsen napi ütemtervet, megtagadja a sértés érzékelését. Telepítse a határokat másokkal: Ne vegyen részt a vitákban, ne tegye ki a nyomást kívülről, ne hagyja, hogy az emberek az érzelmeiket kiöntsék Önnel. Mondd meg: "Nem", amikor megkéred, hogy tegyen valamit, amit egyáltalán nem akarsz.

Válassza ki azokat, akikkel megvitatja az életedet. Ha szülei, barátaid és partnere van, akik folyamatosan megpróbálják irányítani, ne provokáljanak, túl sokat mondanak az életedről. Magyarázza el, hogy megvitatja velük valamit, ha nem ad tanácsokat és utasításokat.

A kép címe elutasítja valakit anélkül, hogy megszakítaná a szívüket 2

3. Telepítse a határokat a kommunikációhoz. Ha valakivel határokat kell telepítenie, képesnek kell lennie arra, hogy kommunikáljon ezzel a személyrel, anélkül, hogy aggódnia kell a reakciójához. Innen érzelmi limit lesz. Mielőtt kommunikálna valakivel, emlékeztesse magát, hogy nem felelős azért, hogy ez a személy érzi magát. Önnek joga van korlátozni.

A kommunikáció korlátozást hozhat létre azzal, hogy ezt mondván, valamint a nem verbális jelek segítségével. Itt van egy egyszerű példa: Ha azt szeretné, hogy valaki egyedül hagyjon, felkelhetsz, láthatsz egy személyt a szemében, és mondd meg nekem: "Most kell egyedül lenni".

A kép címe elutasítja valakit anélkül, hogy megszakítja a szívüket 5

4. Ragadja meg a határát. Lehet, hogy megelégedetlen azoknak, akik használják, hogy pozitívan reagáljanak kérésükre. Ragaszkodj fel a hitedre. Ne készítsen kompromisszumot. Ha azzal vádolják, hogy eltávolítják és figyelmen kívül hagyják, mondd meg: "Szeretlek. De nem lenne jó, ha úgy tesz, mintha valamit akarok tenni, amit tényleg nem szeretem ".

Például, ha a határokat az idősek szülőkkel telepíti, amit érdekel, de amelyeket rendszeresen sért, a szülők meg fogják állítani magukat, amint megértsék, hogy már nem szándékozik viselkedni.

A kép mérgező emberekkel foglalkozó kép 15. lépés

öt. Jöjjön létre egy tartalék terv. Próbáld meg felkészülni arra, hogy a határai nem mindig tiszteletben tartják. Ha nem tudsz korlátozni a kommunikációt valakivel, vagy ha határokat telepít, de mások nem tisztelik őket, vegye be magad. Gondolj a határok megsértésének következményeire. Mondd meg: "Ha elkezdesz hívni, elhagyom a szobát. Ha elviszi a telefont, nem leszek kényelmes, és mindent elmondok neked, hogy erre gondolok.

Ha valaki megsérti, vagy nem tudja ellenőrizni a haragját, telepítse a határokat és a kommunikációt.

Biztosítson annyi helyet, amennyire szüksége van. Ha úgy érzi, hogy a veszekedés növekszik, hagyja el.

Telepítse a fizikai akadályt, hogy senki sem törje meg a személyes helyét. Például állítsa be a jelszót a számítógépre vagy a telefonra.

Ha gondoskodik a szüleidről, de nem tartják tiszteletben a határokat, próbálják meg bérelni valakit, aki vigyázhat a szüleiről, amíg nyugodt meg, és nem jön kompromisszumban.

2. módszer 5:

Hogyan távolítsa el a helyzetet

A kép Control Control Yur Metement 3. lépés

egy. Ismerje meg, hogy felismerje a konfliktusra növekvő pillanatokat. Ha észrevette, hogy folyamatosan esküszöm valakivel, amikor bizonyos hangulatban van, vagy néhány téma megvitatásakor próbálja meg megállítani ezt a beszélgetést, mielőtt dühös lenne kezdeni. Ehhez keresse meg a "triggereket" (azaz a kiindulási mechanizmusokat), és felkészüljön arra a pillanatokra, amelyek egy veszekedésbe nőnek. Próbáljon megállítani, és ne adjon olyan kiindulási mechanizmusokat, amelyeket lehet, vagy valaki más.

Megjegyezheti, hogy a partnere mindig azzal érvel, hogy vitatkozik, amikor nem rendelkezik üzletben. Ezért a stresszes mindennapi élet során fel kell készülnie arra, hogy rövid idő alatt el kell távolítania egy kicsit, emlékeztesse magát, hogy ebben az időben a partnere rossz hangulatban lehet.
Ha a probléma nem közötted és valaki között jött létre, hanem valamiféle határozott helyzet miatt megértjük ezt a helyzetet.
Például elkezdheti a forgalmi dugók miatt. Ebben az esetben elismerje, hogy a forgalmi dugók sok bajt és stresszt szállítanak.

2. Higadj le. Amikor egy nehéz pillanat jön, vagy stresszes helyzet, időt vesz igénybe, hogy mindent gondoljon és nyugodjon meg. Gondolj, mi történik, és két mély lélegzetet készít. Ne feledje, hogy ilyen pillanatokban ellenőrizheti magunkat, és senki más nem.

3. Amint nyugodt le - menj vissza a helyzethez. Ahhoz, hogy pihenjen és nyugodjon meg egy kicsit, fizessen annyi időt, amennyit csak tart. Ne sajnáljuk az időt, hogy megértsd, hogyan érzed magad. Mondd meg: "Dühös vagyok, mivel az anyám megpróbálja megmutatni, mit tegyen. Én ideges vagyok (a), mert amikor azt mondtam (a) ő, elkezdett kiabálni rám. Úgy döntenek, hogy érzelmekkel érzi magát - lehetővé teszi, hogy megnyugodjon.

Visszatérés csak akkor, ha beszélhet az érzéseidről, és ez nem fog újonc érzelmeket hívni.

4. Használja az "I" -vel kezdődő javaslatokat. Mondja meg, hogy érzed magad, amit akarsz. Ne legyen szükség arra, hogy megbántják vagy hibáztassák az interlocsot. Lehet mondani: "Kíváncsi vagyok, hogy érzed magad erről, de attól tartok, hogy elkezdünk káromkodni. Vegyünk egy szünetet, és akkor meg kell mondani ezt újra?- Vagy mondd meg nekem: "Észrevettem (a), hogy nagyon aggódtam, hogy a házban egy rendetlenség. Sokkal jobb lesz, ha tisztítási tervet készítünk ".

A kép körüli állapot A tested kevesebb alvási lépést kell igénybe 01

öt. Ha csak elhagyhatsz. Ha úgy érzi, hogy a legjobb lenne, ha megtörténne, és megszabadulna a helyzetből, akkor is. Sétáljon a ház körül, vagy csak üljön le egy kicsit egy másik szobában - ez segít nyugodni. Egyedül veled, gondolj, hogyan érzed magad. Ha tudod, írja le ezeket az érzelmeket. Próbáld elfelejteni partnereit egy pillanatra, és gondolj csak az érzéseidre.

Visszatérés erre a helyzetre, ha készen áll a beszélgetés folytatására. Visszatérjen nyugodt állapotban, de ne feledje, hogy a partnere még mindig ideges és depressziós.

3. módszer 5:

Hogyan lehet átmenetileg eltávolítani a kapcsolatokban

egy. Gondolj, ha szünetre van szüksége. Ha elégedetlen a kapcsolatoddal, ne siessen részben, különben elveszíted a lehetőséget, hogy kitaláljuk a probléma gyökerét. Lehet, hogy több hónapra van szüksége, hogy megértsük, hogy lehetséges-e javítani a kapcsolatodat. Bizonyos esetekben a kapcsolatokban lehetséges, hogy van értelme egy ideig érzelmileg eltávolítva.

Például megszakíthatsz, ha a kapcsolatod elkényeztetett az életed hirtelen változásai miatt (vagy a partnere életében). Talán mindketten időre van szükség ahhoz, hogy megszokja és újjáépítse.
Ha Ön és a második fele folyamatosan elválik és él a "rész- szakadás" módban, gondoljon a szünet megszerzésére.
Amikor az Ön által az Ön általi feszültség, alaposan gondolkodhat és eldöntheti, hogy folytatja-e a kapcsolatot.
Ne vegyen szünetet, amíg megpróbálja megoldani a problémáit a kapcsolatokban, és javítsa ki a helyzetet. Ajánlat, hogy szünetet tartson csak akkor, ha úgy érzi, hogy az elválasztás szélén tartózkodik.

A kép, hogy a gyermeke aludjon a saját ágyukban 14. lépésben

2. Próbálj meg szünetet tartani anélkül, hogy károsítaná a feladatait. Ha együtt élsz, van egy gyermeke, egy kisállat, otthona vagy közös vállalkozása, továbbra is részt kell vennie ezen az általános ügyekben, és figyelmesnek kell lennie. A szünet egy ideig érzelmi eltávolítást jelent a kapcsolatoktól, de még mindig szüksége van a közös háztartási ügyekben lévő partnernek.

3. Korlátozza a fizikai helyet. Ha van partnere, nincs különválasztása gyermekgondozási feladatok, kisállat, otthoni vagy üzleti, akkor lehetőséged van külön egymástól kívül. Utazhat egy üzleti utazáson vagy szabadságon, találni egy turisztikai csoportot, nem jelent az intim ismerősöket (például egy kampánycsoporttal).

A kép címe Szerezd meg a férjét, hogy hallgassa meg az 5. lépést

4. Ha a partnere elkezdi megkérdezni, magyarázza el neki, hogy egy ideig kell összpontosítania. Ne tájékoztassa a terveket, hogy távolítsa el, de ha a partner maga megkérdezte, mondja meg, hogy meg kell gondolnia a kapcsolatodról, és egyedül maradsz veled. Ne használja a "Rész", a "Break" szót, ha nem használja ezeket a szavakat egymással. Mondd meg, hogy ideje van arra, hogy a munkaterületre összpontosítson, hogy egyedül maradjon vagy dolgozzon.

öt. Körülvegye magát barátaival. Tisztességtelenül a partnerrel kapcsolatban, hogy várjon az érzelmi támogatásra, miközben elkerüli őt, és nem mutatja neki érzéseit. Ezenkívül nehéz lesz eltávolítani. Ezért ebben az esetben támaszkodnak a barátaid és szeretteit, lépjen kapcsolatba velük tanácsokkal és támogatással. Trust Család és barátok, kívánatos, hogy ez a barátaid, és nem gyakori.

6. Fókuszálj magad megértésére. Miközben egy szünetet vettél kapcsolatban, próbáljon összpontosítani az érzéseidre. Gondolj, mit kell változtatni a kapcsolatodban? Miért érzed magad elégedetlennek? Talán érdemes beszélni egy pszichológussal. Itt az ideje, hogy gondoljunk a saját érzéseidre, és nem kritizálják a partneredet.

A szünet során tartózkodjon az intim közelségtől.

A kép címe Szerezd meg az ex barátja vissza a 9. lépést

7. Döntse el, mit fog tenni a következő. Ha megérti, hogy mit szeretne folytatni a kapcsolatot, előfordulhat, hogy erőfeszítéseket kell tennie a partnerhez való visszatéréshez. Legvalószínűbb, hogy az eltávolításával fájt (neki). Magyarázd el, hogy félsz attól, hogy elváljanak, megpróbálta megnyugtatni, és nem rendelkeznek heves döntéseket. Próbálja meg őszintén beszélni arról, hogy mit kell a kapcsolatban, hallgassa meg a partnered szükségleteit és vágyait.

Ha úgy dönt, hogy felbomlik, meghosszabbítja az ellenállási időszakot, hogy fokozatosan teljesítse a kapcsolatot.

5. módszer 5:

Hogyan kell befejezni a kapcsolatot

egy. Elterelte a korábbi partnerüket. Ha megpróbálsz eltávolítani valakitől, akivel még mindig jó kapcsolatban áll, próbáljon meg egy szünetet a kommunikációban, beszéljen kevesebbet és írjon át egymással. Ha nem kommunikál, ne indítsa el. Ha még mindig a következő alkalommal beszélsz, amikor beszélsz, említsük meg, hogy egy időt egyedül kell tölteni veled. Mondd meg: "Remélem, hogy újra barátok, de nem tudok azonnal kommunikálni, mint korábban. Időre van szükségem, hogy gondoljam.

Töltsön időt más emberekkel. Élvezze a barátaid és a családod társadalmát.
Ha elvesztette a barátokat az elválás miatt, vagy nem biztos abban, hogy kommunikálnia kell a közös barátaival, távolítsa el lassan. Próbáljon meg többet beszélni a legtöbb közeli emberrel, és nézd meg, mi fog történni.

A 900px cím szerinti kép Social Media Job 1. lépés

2. Zavart a szociális hálózatokból. Győződjön meg róla, hogy nehéz volt arra gondolni, hogy valaki, aki megpróbálja megtörni a kapcsolatot. Telepítse a korlátozásokat a szociális hálózaton keresztül. Ha jó kapcsolatban áll a korábbi partnerével, de megpróbálsz eltávolítani egy kicsit, akkor mindig elrejtheti fiókját azokban a szociális hálózatokban, amelyeket mindkettő használ. Hasznos lehet elkerülni a korábbi partnereivel kapcsolatos fotókat, miközben ideges érzések. Továbbá ne kövesse a képeket más emberek életéről.

Ha rossz kapcsolatban áll, egyszerűen blokkolhatja az egykori partnert, vagy törölheti (IT) a barátoktól.

A szociális hálózattól függően ideiglenesen blokkolhatja az értesítéseket egy személytől, anélkül, hogy törölné a barátoktól. Ha azonban aggódsz, hogy milyen lehetőség van arra, hogy milyen frissítéseket fogsz látni, akkor szüksége van rá, vagy zárja be fiókját, vagy távolítsa el ezt a személyt a barátoktól.

A kép összefoglalja a 6. cikk 6. cikke 6. lépését

3. Ne feledje, miért véget ért a kapcsolatod. Minden kapcsolat tele van fantáziával. Ha a kapcsolatod véget ért, valószínűleg súlyos okok voltak. Miután felbomlottál, próbáld meg emlékezni csak jó pillanatokra, vagy gondolj arra, hogy mi lehet. Gondolj a konfliktusokra, a mínuszokra és a dolgokról, amelyeket nem tudott, de most tehetsz.

Nem kell rosszul beszélnie a partnereiről. Csak emlékeztesse magát arra, hogy nem volt egyszerű ideje, hogy ha nem ér véget, minden csak rosszabb lenne.

Ha bármilyen problémája van, emlékezzen arra, hogy pontosan rosszul ment, próbálja meg rögzíteni a múltbeli kapcsolataink minden rossz pillanatát. Majd olvassa el ezeket a pillanatokat és nyugodjon meg.

4. Megtanulják megbocsátani. Miután túlélte a haragot és a fájdalmat a törés után, kezdd el mozogni. Engedje el a haragodat. Érezd magad az együttérzést magadnak és a korábbi partnernek. Amikor elkapod magad, hogy érzi magát dühös vagy bűncselekmény, győződjön meg róla, hogy mondja el magadnak, amit érzel.

Mondd meg: "Bosszantó vagyok, hogy mindig sírok vacsorára", vagy: "Még mindig dühös vagyok az a tény, hogy soha nem kért engem, amit akarok". Vagy: "Szégyellem, hogy ahelyett, hogy felugrottam, hogy hallgatnám neki".

Levelet írni. Nem kell ezt a levelet az ex-partnernek, bár ha szeretné, adhatsz. Írj arról, hogy úgy érezted, hogy most érzed magad.

Bocsáss meg nekem - nem akarja elfelejteni mindent, ami kapcsolatban volt. Ez azt jelenti, hogy csak el kell engedned a haragot, ami elhomályosítja, és fáj.

öt. Gondolj magadra. Több hónapig vagy akár a kapcsolatok befejezése után is, összpontosítani kell a megtanulást, hogy partner nélkül jól éljenek. Miután kezelni fogja a sértést, dühösen, és megtanulod megbocsátani, kezdd el dolgozni, hogy újra élvezze az életet. Tedd, ami segít a harmónia megszerzésében, figyeljen az egészségére, töltsön időt a barátaival, próbálja meg sikerülni a munkát és élvezze a többit.

Ha elégedetlennek érzi magát (ó), forduljon egy pszichológushoz. Természetesen ez nem örökké, de ha a kapcsolat megszakítása miatt a depresszióba esett, vagy úgy érzi, hogy károsíthatja magát, beszéljen szakemberrel.

6. Erre nem veszteség, hanem átmenetként. Teljesen általában gyászolja, hogy a kapcsolatod vége, de ne engedje, hogy folyamatosan gondolkodjon és aggódjon, mi lehet. Ehelyett gondolj arra a dolgokra, amiket megtanulhatsz, amikor beleszeretsz, találkoztál és elváltál egy partnerrel. Emlékeztesse magát arra, hogy a kapcsolatod nem feltétlenül rossz volt, még akkor is, ha még mindig felbomlottál. A kapcsolatok jóak lehetnek, de rövidek.

7. Indítsa el a találkozót valakivel, amikor készen állsz erre. Ha igazán jól érzi magát, ez azt jelenti, hogy itt az ideje új kapcsolat indításához. Hogy megtudja, hogy készen állsz rájuk, kérdezd meg magadtól, és dühös vagy a korábbi partnered, hogy vele akarsz lenni, úgy érzi, hogy nem vonzó (oh), sértő és ideges. Ha ezt nem érzi, akkor valószínűleg készen áll arra, hogy új kapcsolatot indítson.

5. módszer 5:

Koncentráljon magadra

egy. Értsd meg, hogy csak akkor tudod irányítani magát. Megpróbálhatja befolyásolni a körülötted lévő emberek cselekedeteit és reakcióit, de amikor mindent elmondtak és tettek, mindenki saját következtetéseit megköti, és saját döntéseket hoz. És az egyetlen személy, akinek viselkedését, gondolatai és érzéseit ellenőrizheti - ez az.

Csakúgy, mintha nem tudna irányítani egy másik személyt, senki más nem tudja irányítani.
Bevészné, hogy az egyetlen hatalom, hogy az az, hogy az a hatalom, amit magad magadnak adsz magadnak.

2. Beszéljen olyan javaslatokkal, amelyek "I" -vel kezdődnek. Használjon szokást, hogy negatív érzésekről és érzelmekről beszéljen az arcodról. Ahelyett, hogy valaki vagy valami felborítja Önt, parafrazálja a panaszt, és azt mondja: "Úgy érzem, hogy boldogtalanok, mert ..." Vagy: "Ennek miatt frusztrálónak érzem magam".

Az ilyen javaslatok, amelyek "I" -vel kezdődnek, kissé meg fogják gondolkodni a gondolkodásmódodat, segítenek Önnek, hogy szellemileg kiemeljék magukat személyiségként, ebből a helyzetből. Az ilyen részleg valóban segít abban, hogy érzelmileg eltávolítsák az ebben a helyzetben részt vevő többi embertől.

Ezenkívül az "I" -vel kezdődő javaslatok segítenek abban, hogy teljesítsd a feszült helyzetet, mert segítsen az érzéseid és a gondolataidat, senki sem vádolja.

Kép címet a hülye emberekkel 13 lépésben

3. Visszavonulás. A fizikai eltávolítás segít az érzelmi eltávolítás elérésében. Amint csak lehet, hagyja abba a személyt vagy helyzeteket, amelyek aggódnak. Nem szükséges örökre elhagyni, csak távolítsa el egy ideig, ne nyugodj meg, és ne gondolj.

A kép címe Töltse el a szabadidőt (lányok) 5. lépés

4. Rendszeresen fizetünk időt. Ha problémákat tapasztal a kapcsolatokban, vagy valamilyen feszült helyzetben, hogy nem tudod megoldani vagy véget vetni, dolgozzon ki a szokáshoz, hogy egy kis időt adjon magának, hogy jöjjön magához, miután a helyzet, ami felborul. Csak adj magadnak, még akkor is, ha úgy érzed, hogy mindent irányítanak az ellenőrzés alatt.

Például, ha megszabadulni akarsz a munkahelyi stressztől, amikor hazaérsz, találsz néhány percet a meditációhoz vagy más pihenésre.

Alternatív megoldásként néhány percig fizethet egy ebédszünetben, hogy tegyen valamit, amit szeretne, például olvassa el a könyvet, vagy sétáljon sétára.

Néhány percig elképzelni, hogy elválasztottál az egész világon egyfajta buborék, amelyben nyugodt és harmóniát talál, mielőtt visszatér a világba.

A kép légy boldog és szeretem magad, még akkor is, ha mindenki felállítja a 13. lépést

öt. Ismerje meg, hogy szeretje magát. Ön is értelmes, mint minden más személy. Ne feledje, hogy az Ön igényei és a szeretet önmagadnak nagyon nagyobb értéke van, és mindent meg kell tenned, hogy fenntartsák a jólétet. Talán néha kompromisszumot kell készítenie, de meg kell győződnie arról, hogy nem vagy az Ön érdekeivel szemben.

Szeretlek magad - ez azt jelenti, hogy vigyázzon az Ön igényeire és céljairól. Ha van egy célja, hogy elérje, hogy legyen az oktatás, mindent megtesz, függetlenül attól, hogy a szülők, a barátok és a partner egyetért-e a döntésedben. Készüljön azonban arra, hogy egyedül tegye meg.

A szeretet önmagad is azt jelenti, hogy megtalálja a boldogság forrásait. Ne feledje, hogy soha ne támaszkodjon arra, amit boldog lesz (ó) valaki másnak.

Ha úgy érzi, hogy a partnere vagy más emberek az egyetlen boldogság forrása, gondolja, hogy bizonyos korlátozások megteremtése a kommunikációban velük.