Hogyan készítsünk egy veszekedés után -

A partnerrel való veszekedés a szokásos dolog, de hogyan kell összeegyeztetni? Fontos megközelíteni a veszekedés elszámolását. Ez azt jelenti, hogy felelősséget vállal az Ön cselekedeteiről, és bocsánatot kér a kötelességszegés miatt. Nyíltan kommunikál a partnerével, és szükségszerűen aktívan hallgatja őt. A probléma elhagyása a múltban fizet egy partner pozitív figyelmet, és bizonyítja, hogy készen áll arra, hogy módosítsa a kapcsolatod javát.

Lépések

1. módszer 3:

Hozzájáruljon a megbékéléshez

egy. Állítsa le a veszekedést, hogy megoldja a problémát, és töltse ki. Ne vegye be a bűncselekményt, és ne engedje, hogy a viták új napra áramoljanak. Közös döntést hoz, hogy véget ért a konfliktusnak. Kölcsönösen jönnek a megbékéléshez, hogy mindketten elkezdhessék a helyreállítást.

A címet töltsön fel partnerével a 2-es év után

2. Elismerje szerepét egy veszekedésben. Felismeri, hogy a konfliktus lényegétől függetlenül bizonyos szerepet játszott. Alázatos megjelenítése és bevallja, mit tévedtél. Törölje az összes "de" vagy "meg kellett volna lennie..."És összpontosítson a konfliktushoz való hozzájárulására.

Például előfordulhat, hogy felnőtt egy partneren, vagy megölte őt, amikor azt akarta, hogy hallgassa meg neki.

Azt mondhatod: "Következtetéseket tettem anélkül, hogy meghallgatnád. Nem hallgattam rád, és elismerem, hogy rossz volt ".

A 3-as küzdelem után a partnere a partnerével

3. Tartsa be a haragodat. A konfliktusok gyakran haraghoz és rendellenességhez vezetnek. Ha felforrod, rájön, hogy ellenőrzi a helyzetet, és hogy a partner nem "kényszerít" dühös. Tegyen intézkedéseket, hogy nyugodj meg, például, mély lélegzetel. Gondolj arra, hogy mi okozza a haragot, és próbálja meg teljesen látni a képet.

Rögzítse érzéseit a naplóban, hogy tanulmányozza őket, és jobban megértse. Például, ha megzavarja az a tény, hogy a partner nem hívott meg, írjon az Ön tapasztalatairól és milyen érzéseket okozott. Megtalálhatja, hogy a harag valójában az az érzés, amit elhanyagolnak, vagy a vágy, hogy nagyobb figyelmet kapjanak.

4. Tegye az embert az első helyre. Ha fontosabb, hogy jobb legyen, mint harmonikus kapcsolatok, valószínűleg eljön az idő, hogy lágyabb és visszavonuljon. Ahelyett, hogy arra koncentrálna, hogy miért igaza van, összpontosítson a partner szempontjának megértésére. Annak érdekében, hogy mit gondol, és azt mondja, és ne feledje, hogy a kapcsolatok nagy értékűek, nem pedig a megfelelőségük érzése.

Például, ahelyett, hogy beszélnék: "Tudom, hogy rendben vagyok, és tévedsz," mondom: "Megértem a szemszögét, de nem értem a tiéd. Többet tudsz megmagyarázni?"

Ne feledje, hogy kettő ugyanabban a csónakban van. A partnerek egyike sem kell teljes mértékben magára hibáztatnia, és együtt kell dolgoznia a probléma megoldásában.

A címet töltsön fel partnere után az 5. lépés után

öt. Bocsánatot kér a kötelességszegségért. Mutassa meg, hogy tisztában vagyunk azzal, amit tettek, és aztán sajnálom. Az empátia megjelenítése, felismerve a partner érzelmét és hogyan befolyásolta. Különösen mondd meg: "Sajnálom, hogy megértsem, hogy kiemelten bocsánatot kérsz kifejezetten a kötelességükre.

Például, mondd meg nekem: "Sajnálom, mi árnyékolt téged. Ez csúnya volt az én részemben, és tudom, hogy ezt a tiszteletlenség megnyilvánulása. Szégyellem, hogy ráztam rád, és elnézést kérek.

6. Sajnálom a partnert. Ne tartsa a gonoszt. Mondja el a partnernek, hogy bocsáss meg neki, és hogy ne akarjon negatív vagy a kapcsolatodat. Írhat egy levelet is, hogy jelentse, hogy megbocsátja neki. Adjon egy személyt, hogy megértse, hogy elengedte a haragot, és hagyja el a múltat a múltban.

A megbocsátás nem jelenti azt, hogy elfelejtetted, mi történt, vagy hogy nem számít. Ez egy módja annak, hogy felszabadítsuk a negatív érzelmeket, és kezdjék el az egészet. A megbocsátás nem történik meg egy éjszakán át, ez hosszú folyamat.

3. módszer 3:

Hagyja el a konfliktust a múltban

egy. Jelölje ki néhány személyes helyet. A partnertől eltelt idő segít mindketten tisztítani a fejét és nyugodt le. Egyértelműen tájékoztassa a személyes szükségleteit. Mielőtt elhagyná, elfogadja, hogy néhány nap múlva találkozzon vagy kommunikáljon, hogy a kérdés ne késlekedjen hosszú ideig. Ez lehetővé teszi, hogy foglalkozzon mind az érzelmeivel, és jöjjön a döntéshez. Ezenkívül a partner meg fogja érteni, hogy nem szándékozik részt venni.

Például, ha együtt élsz, gondolj egy napra vagy hétvégén egyedül, vagy több időt töltenek a házon kívül. Ha nem élsz együtt, vagy nagy távolságban van, egyetértenek abban, hogy ne kommunikáljanak rövid ideig, mint például a nap vagy kettő.

2. Állítsa be a határokat. A megbékélés során fontos, hogy ne indítsa újra a konfliktust. Az egyik módja annak, hogy határokat határozzanak meg. Lehet, hogy csak döntéseket szeretne megvitatni, vagy hagyja abba minden sértő vagy vádat. A megállapított határokat mindkét embernek koordinálnia kell a pozitív kommunikáció fenntartása és a továbblépés.

Például egyetérteni, hogy ne sikoltozzon egymásra, vagy ne hívjon. Ha a vita ragyog, akkor ideje, hogy szünetet tartson, vagy később beszéljen róla.

A 9. lépés után a partnere a partnerével

3. Hallgasson egy nyitott szívű partnert. Amint beszélhetsz egy partnerrel a konfliktusról, összpontosítani kell. Természetesen könnyebb gondolkodni a szavaidra, vagy felkelni egy védőhelyen, de kapcsolja be a tárgyalópartner szempontjának megértését. Ne szakítsa meg, és ne gondoljon a válaszaira a beszédében. Jobb, ha megosztott figyelmet fordít, telepítse a vizuális kapcsolatot, és erősítse meg, hogy mindenki megérti.

Például összefoglalja nyilatkozatait, amikor befejezi azt mondja: "Ahogy megértem, azt akarod, hogy jobban kifejezzem az érzéseimet".

Kerülje el a kategorikus kijelentéseket, például a "mindig" és a "soha" szavakkal.

Elnyomja a "jobb" vágyát. Jobb mutatja az alázatot és hallgassa meg a partner véleményét. Elismerje, hogy az ő szavaiban is lehet az igazság részesedése is.

A címet töltsön fel partnere után a 10. lépés után

4. Támogató partner érzelmileg. Ha a partnered dühös, támogassa őt, és segítsen nyugodni. Ha kifejezi érzéseit, figyelj rá, és ne szakítsa meg. Hadd emelje ki az érzelmeket, még akkor is, ha felháborító vagy nem megfelelőnek tartja őket. Ha egy személy hallott, hallható, segít a közelség és a megértés helyreállításában.

Hagyja, hogy a partner beszéljen ki, és próbálja meg megérteni, mit érzel. Tegye meg a célt, hogy megértse, és ne ítélje el vagy utasítsa el érzelmeit.

öt. Személy a gondolataid és érzéseid. Tudatosan kifejezi az érzéseit, hogy a partner megértse Önt és hozzon létre egy kapcsolatot veled. Ennek egyik módja az, hogy az "I" -Hordot használják, amely áthelyezi a hangsúlyt, amit érzel, és nem az, amit a partnered tett. Ha hibáztatni vagy kritizálni egy személyt, állítsa le és jobban megosztja érzéseit.

Például, mondd meg nekem: "Szégyen voltam, hogy vacsorát készítettél a barátomnak, de nem nekem.". Kevésbé fenyegetőnek tűnik, mint: "Ön figyelmen kívül hagyta, és csak a barátomról gondoltál.".

Miután elmondhatod, hogy mit akarsz. Például: "Elhagyottnak éreztem magam. Szeretnék vinni a jövőben, ".

Keressen közös nyelvet. Kezdje azzal, hogy mindkettő beleegyezik, és ebből a pillanatból halad. Ha nehezen találja meg a közös nyelvet egy adott vitában, ne feledje, hogy szereted egymást. Ez lehet az a tény, hogy egyesülsz.

3. módszer 3:

Helyreállítja a kapcsolatot

egy. A visszajelzési partnernek megfelelően járjon el. Ha a partner konstruktív visszajelzést ad a konfliktus után, akkor a. Meg fogja mutatni, hogy meghallgatta őt, és mit szeretne pozitív változásokat tenni a kapcsolatban. Elismeri, hogy tökéletlen vagy, és vannak olyan területek, amelyekben Önnek (és partnere) jobbnak kell lennie. Ne védje meg és ne tegyen erőfeszítéseket, hogy találkozzon.

Például, ha a partner folyamatosan kéri, hogy segítsen a gazdaságban, tegye meg anélkül, hogy várna rád. Dobja a szemetet, vásároljon termékeket, és próbálja meg előre látni a partner igényeit és az otthoni elérhetőségét.
Nem kell mászni a bőrből, vagy hagyja el az életedet, hogy kérjük, partner. A visszajelzésnek konstruktív visszajelzésnek kell lennie, és nem túlterhelt vagy egy másik személyt irányít.

2. Parts Partner pozitív figyelmet. Minél korábban mindketten meg tudod próbálni felvidítani és örülni, annál jobb. Az eredeti pozitív érzéseket létrehozó intézkedések segítenek neked. Fizessen egy partner pozitív figyelmet a jelentős módon. Ha egy veszekedés után eltávolod magad, akkor az Ön közötti távolság kialakulásához vezethet, ami idővel képes véget vetni a kapcsolatodra.

Például, mondd el partnernek, hogy mennyit húzz meg, meghívja azt egy dátumra, vagy készítsen neki vacsorára.

A 14-es ellenállás után a partnere a partnerével

3. Részvénytisztítás és gyengédség. A lask ösztönözheti a kommunikáció fejlesztését, ami különösen hasznos a veszekedés után. Vegye ki a partnert a kezével, ölelje meg, érintse meg a lábát, vagy szándékozik. Győződjön meg róla, hogy kellemes módon csinálja.

A lask is csökkentheti a stressz szintjét, így mindketten részesülnek a megérintésekből.

A címmel ellátott kép a 15-ös elleni küzdelem után töltse fel a partnerét

4. Csinálj valami vidámat. Fontos továbbá helyreállítani a barátságot, mint a romantikus kapcsolatok révén. Tervezzen egy lenyűgöző dátumot. Menjen a kedvenc étterembe, sétáljon vagy látogasson el a múzeumba. Tedd, amit mindkettőt szeretsz.

A címmel ellátott kép a 16-os elleni küzdelem után

öt. Széles körű romantikus gesztust készít. Ha nagy veszekedés volt, és nehéz, hogy helyreállítsa a partnerrel való kapcsolatokat, egy romantikus gesztus pontosan az, amire szüksége van. Vásároljon egy személynek egy ajándékot, amit akar, vagy írja le egy masszázsra. Ha valami ambiciózusot szeretne tenni, közös utazást szervez, vagy csökkenti egy társkereső álomra. Ez a gesztusnak olyan partnernek kell lennie, hogy úgy érzi, hogy nem érzi magát, és mit szeretsz vele.

Mindazonáltal egy romantikus gesztus nem helyettesíti az elnézést, és nem oldja meg a problémáit.

A címmel ellátott kép a 17-es küzdelem után 17. lépés után

6. VÁLTOZÁSOK VÁLTOZÁSOK. A konfliktus után megnézheti a partnert más szemekkel, vagy úgy tűnik, hogy másrészt látja. Ez elég normális, hogy a "nászút" színpadot a kapcsolatba lépje, és rájön, hogy a partner hétköznapi személy, hiányosságával és egyéb tulajdonságaival. Ha a veszekedés megváltoztatta a kapcsolatot, vagy a partner észlelését, fogadja el ezeket a változásokat anélkül, hogy használná őket egy személy ellen. A konfliktus új dinamikát hozhat a kapcsolatokban, ezért készüljenek arra, hogy alkalmazkodjanak ezekhez a változásokhoz.

Néhány pár álmodik, hogy visszatérnek "mi volt". Ugyanakkor fontos megérteni, hogy a kapcsolatok fejlődnek és változnak, ezért jobb, ha azokat, mint azok, és pozitív élményt hoznak előre.

Használja ezt a tapasztalatot, hogy kivonja az órákat - ez segít a jövőbeni kapcsolatok megerősítésében.

A címet a partnerével 18 harc után töltse fel

7. Vegye fel a kapcsolatot egy családi pszichológussal. Ha Ön és partner szorosan kapcsolódik egymáshoz, de nem találja meg a problémát, talán egy családi pszichoterápia segít Önnek. A pszichológus segít kezelni a negatív kommunikáció, csökken a távolság, vitás kérdések rendezését illetően és helyreállítása pozitív érzések egymással. A pszichológus látogatása nehéz döntés lehet, de ne feledje, hogy a pszichoterápia segít a kapcsolatod gyógyításához és fejlesztéséhez.

Készüljenek arra, hogy kapcsolatba lépjenek a pszichológushoz a korai szakaszokban, ahelyett, hogy ezt a lehetőséget elhagynák a szélsőséges esetben. Felismerés, hogy segítségre és támogatásra van szüksége az erő, nem gyengeség.

Keressen egy családi pszichológust a helyi pszichológiai központtal.Azt is megkérdezhet ajánlások és egy barát, vagy talál egy szakember az interneten.