A terhesség valószínűségének növelése

A terhességtervezés mindig aggasztó folyamat. Átlagosan 35 éves nőnek körülbelül hat hónapra van szükség, hogy terhes legyen. Ha több mint 35, akkor több mint egy éve lehet a koncepcionális kísérletek. A jó hír az, hogy számos módja van, hogy segítsen a férfiak és a nők növeli esélyüket, hogy megszülethessen a gyermek. Kezdjük, nyomon követheti a menstruációs ciklusát, hogy egy hónapon belül meghatározza a termékenységi csúcsot. Ön is módosíthatja az életmódot, például a hatalomban, amely javítja a reproduktív képességet. Vannak rossz szokások is, mint például a dohányzás és az alkoholfogyasztás, amelyből meg kell tagadnia a terhesség valószínűségét. A gondosság és a türelem miatt növelheti a sikeres koncepció esélyeit.

Lépések

5. rész:

Pálya ovuláció

egy. Nézze meg a ciklust több hónapig. Minden hónapban a petefészek egy tojást termel, amely a fallopievi csőbe megy. Ezt a folyamatot ovulációnak nevezik, és a koncepció az ovuláció előtti napokban fordul elő. A tojás megtermékenyíti a spermiumot, és a méhfalhoz csatlakozik. Mivel az ovuláció megközelítőleg a ciklus közepén történik, a természetes ciklus nyomon követése segít meghatározni a termékeny ablakot.

Minden hónapban jelölje meg a menstruáció kezdetének napját. A menstruációs ciklusa a menstruációs vérzés első napján kezdődik, és a következő időszakok előtt végződik. A ciklus időtartama más, de átlagosan 21-35 napos tartományban van.
Általános szabályként az ovuláció a menstruációs ciklus tizennegyedik napján történik. Próbálja meg gyakrabban a szexet, ami megelőzi a ciklus tizennegyedik napját. Valószínűleg ebben az időszakban a tested az ovulációra készül. A szexuális tevékenység ebben az időben növeli a tojás megtermékenyítésének valószínűségét.
Online ovulációs számológépet használhat bármely orvosi weboldalon - segít meghatározni a termékenység napjait. Általában szükség van a korábbi ciklus kezdetének időpontjára. Ezután a számológép a későbbi ciklusok legtermékenyebb napjainak közelítő tartományát adja meg.
Ha észrevette, hogy a ciklus időtartama nagyon eltérő, vagy néhány hónap múlva nincs kiválasztás, konzultáljon egy nőgyógyászral, mielőtt megpróbálja terhes. Betegségek, mint a petefészek policisztás szindróma hatással lehet a menstruációs ciklus, és ez lehet elképzelni akkor kell elvégezni külön az orvos utasításait.

A Tat által címzett kép, hogy az első időszakod a 4. lépésben érkezik

2. Vigyázz a méh mucus változásaira. Sajnos az ovulációs időszak meghatározása nem pontos tudomány. Bár 14 nap jó mérföldkő, sok tényező befolyásolhatja a hormonjait, és ennek megfelelően az ovulációt. Szükséges továbbá a méhnyálkahártya-folyadék változásainak figyelemmel kísérése, amely természetesen kiemeli a hüvelyből. Közvetlenül az ovuláció előtt, sok nő figyeli a folyadékot.

Ha óvatosan törölje le a hüvely körül, minden alkalommal, amikor WC-t használ, megfigyelheti a nyálkahártyát. A hüvely folyamatosan különböző típusú nyálkát termel, általában átlátszó vagy fehér. A menstruációs ciklus nyomon követése mellett minden nap figyelmet kell fordítania a normál hüvelyi juttatásokra.

Az ovuláció megközelítésével a kiválasztás átlátható és csúszós lesz. Figyelembe veheti a kiválasztás növekedését is. Sok nő nyálka, mint a nyers tojásfehérje. Amikor az ovuláció már elhaladt, és a fogantatás ebben a hónapban valószínűtlenül válik, az elosztások csökkennek és zavarosak és vastagabbak.

A képen könnyedén mirigy láz tünetek 14. lépés

3. Mérje meg a bazális testhőmérsékletet. Ez a test hőmérséklete egyedül. Ezt egy speciális hőmérővel mérjük, amelyet bármely gyógyszertárban lehet megvásárolni. Az ovuláció során a bazális testhőmérséklet 0,2-0,5 fokmal emelkedik.

Mérje meg a bazális testhőmérsékletet minden reggel azonnal az ébredés után - mielőtt az ágyból származnád, és elkezdi a napot. Rekordjelzők a jegyzettömbben az ágy vagy az okostelefon közelében. Jobb, ha kijelöli a diagram hőmérsékletét, mivel lehetővé teszi a havi minta megtekintését. Az ütemterv hirtelen felmászhat néhány napig. Ezek azok a napok, amikor valószínűleg ovuláció van.

Végső soron észreveheti a sablon kialakulását. Például a ciklus 16. és 17 napja alatt emelkedett bazális hőmérséklete. A fogantatás jobbá válik a hőmérséklet csúcspontja. Ezután javíthatja a terhesség valószínűségét, a szexet a ciklus 14 és 15 napján.

A címe kiszámítja az ovuláció 7-es lépését

4. Vásárolhat egy készletet az ovuláció meghatározásához. Az ovuláció során egy nő testében felemeli bizonyos hormonok szintjét. Vásárolhat egy készletet, hogy meghatározza az ovulációt egy helyi gyógyszertárban. A készlet tesztje feltárja a hormonokat a vizeletben, meghatározza a legvalószínűbb ovulációs időt. Egyes vizsgálatok meghatározhatják a hormonok növekedését is, amelyek közvetlenül a tojás érése előtt fordulnak elő. Megvásárolhatja a készletet, hogy meghatározza az ovuláció meghatározását annak meghatározására, hogy a ciklus melyik időszaka a koncepció legmagasabb valószínűsége.

A készlet használata a márkától függ. Egyes készletekben szükség van egy papírcsíkra, mint terhességi tesztre. Más készletekben egy kis mintát vehetsz a szájról szájból. Ha az utasításokban megadott időtartam megtartásra kerül, akkor látni fogja az eredmény, amely megmutatja, a tojássejtje érlelődik vagy sem.

öt. Vigyázz az ovuláció fizikai jeleire. Mint már említettük, az ovulációs időszak meghatározása - a tudomány nem pontos. Néha a test változásainak egyszerű megfigyelése segít megérteni, hogy az ovuláció jött. A vaginális kisülés megváltoztatása mellett kövesse a következő funkciókat, amelyek jelezhetik a műtrágyát:

Könnyű könnyű kisülés,

Könnyű gyomorgörcsök,

Érzékenység mellkas,

Bagoly a hasa,

Libidó emelése,

Bizonyos érzelmek megerősítése, mint például az íz, a látás és a szaga.

5. rész:

Életmód megváltoztatása

egy. Ragaszkodj egy egészséges táplálkozást. Tanulmányok nem határozott meg egy bizonyos étrendet, amely fokozza a termékenységet, de ha adsz a tested a legtöbb egészséges állapotban, akkor növeli az esélyét, hogy elképzelni és előkészíti az egészséges terhesség. Menj az alacsony zsírtartalmú mókusok, gyümölcsök, zöldségek, hasznos zsírok és teljes szemek között.

Kezdjük, növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Nagyon hasznos az általános egészségre. A snack számára tartsa a sárgarépát, a bogyókat, az almákat és a narancsot. Próbáljon enni salátát minden étkezés előtt. Preferálja a növényi garniramot, például a brokkolit és a grillezett spárgát.
Válasszon nem keményítő gabonaféléket. Előnyben részesíti a teljes kenyeret és a makaronamot, a fehér kenyér és a makaróni helyett a csúcsminőségű lisztből. Válasszon barna rizs helyett fehér. Ami a fehérjét illeti, előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú változatokat, például halat vagy csirkét. A fehérjéket alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, például sajtokkal és alacsony zsírtartalmú tejekkel is előállíthatjuk.
Korlátozza a cukor használatát. A cukor hozzáadásával rendelkező termékek teljesen alkalmasak a kiegyensúlyozott étrendre. Okok, hogy felhagyják a cukrot sokan, de ha igazi édesfog vagy, próbálja meg, hogy mérsékelten. Egy héten csak párszor eszik desszert. Adjon előnyben a kis cukorkát, és nem egész csokoládé bárokat. Válasszon étrend-gázkészítményt, nem a szokásos.

A kép biztonságosan erősíti a súlyt a terhességi cukorbetegség 1. lépés

2. Az egészséges súlyhoz jön. A túlsúlyos vagy alulbecslésű nők hajlamosak a koncepcióval kapcsolatos problémák nagyobb kockázatára. Az egészséges súly növeli az esélyeit, hogy terhes legyen. Az egészséges súlyt az injekciós tömegindex határozza meg 18,5-24,9 tartományban. A BMI kiszámítható a növekedési / súlytáblázat, az online számológép, illetve az orvossal való konzultáció során. Ha a szám nem illeszkedik a fenti keretekbe, előfordulhat, hogy tárcsázni vagy fogyni kell.

Az elégtelen vagy túlsúlyos nőknél nehézségek fordulhatnak elő a koncepcióval, ráadásul terhesség alatt hajlamosak lehetnek a szövődményekre. Ha a BMI 18,5 vagy magasabb 25 alatt van, konzultáljon orvoshoz azzal, hogy közelebb kerüljön az egészséges súlyhoz. Súlytömegveszteség vagy egy készlet orvos felügyelete alatt kell lennie. Ha terhességet tervez, akkor az orvos rendszeres ellenőrzése minden esetben hasznos lesz.

Általánosságban elmondható, hogy súlyt szerezzen, meg kell emelnie a fogyasztott kalóriák számát, és csökkentenie kell a fizikai aktivitás szintjét. A súly visszaállításához Ön ellenkezőleg, csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét és növelnie kell a napi fizikai erőfeszítés szintjét. Általában a fogaskerülő korú nők azt javasolják, hogy naponta 1800-2400 kalória legyenek. A kalóriák manuálisan számolhatók - Ehhez információt kell találnia az interneten, hány kalóriát tartalmaz a kedvenc termékeiben. Számos olyan alkalmazás is van kiszámítva, amely kiszámítja a kalóriákat, amikor minden nap fogyasztott termékeket ad meg.

A fogyókúra vagy a súlykészlet lassú folyamat. Egy egészségesebb és stabilabb állapotban vagy fogyás esetén próbálja meg, hogy ne változtassa meg a 0,5-1 kg súlyát hetente. Bár ez a szám elhanyagolhatónak tűnhet, ha szomszédos a gyakorlatokban és az élelmiszer szokásaiban, akkor meglepő, hogy milyen gyorsan növekszik a ráncok száma vagy a kilogrammok száma. Ezt úgy érhetjük el, hogy csökkenti az 500-ra felhasznált kalóriák napi számát.

A kép címe javítja a szexuális életet 2. lépés

3. Rendszeresen csinálj szexet. A rendszeres szexuális tevékenység nagyon fontos a koncepció számára. Ha hetente 1-2 alkalommal szexel, előbb-utóbb a termékeny időszakba esik, és terhes lesz. Jelentősen növelheti az esélyeit, hogy elképzelhessen, szexeljen az ovuláció előtti napok egyikében.

Ha nagyon szoros ütemterv van egy partnerrel, lehet, hogy a szexuális idő nem könnyű. Nehéz nap után nehéz eljutni a megfelelő hangulathoz. Próbáljon meg egy előzetes rituálást. Húzza ki a telefont, menj a hálószobába, forduljon a romantikus zene vagy gyertyák égetése.

A szex prioritás. Sok pár érezhető különféle feladatokban, és a rendszeres szex a háttérbe megy. Bár a szexuális tervezés nem tűnik elég romantikusnak, sok pár úgy találja, hogy segít nekik fenntartani a rendszeres közelséget. Próbáljon ki kijutni a napi diagramban körülbelül egy órát a szexhez egy partnerrel.

Alacsonyabb stresszszint. Bizonyíték arra, hogy a stressz hatását a reprodukciós funkció önmagában még mindig nem meggyőző. Azonban néhány tanulmány kimutatta, hogy a stressz alacsonyabb szintje pozitív hatással lehet a termékenységre. Függetlenül attól, hogy a terhességre gyakorolt stressz pontos befolyása, a szinten, ha szükséges, a gyermek elképzelése mindig jó ötlet. A magas szintű stressz befolyásolhatja az étkezési és rendszeresen játszani képességét. Emellett ideges emberekben az emberek hajlamosabbak alkoholt fogyasztanak, és kevésbé hajlamosak szexuális vonzerőt érezni. Mindez akadályozhatja az ilyen életmódot, amely megkönnyíti a koncepciót.

Próbálja meg olyan gyakorlatokat, mint a jóga, a mély légzés, a tudatosság és a meditáció. Segítenek teljes mértékben részt venni a jelenben, és megakadályozzák a szorongó gondolatokat. Jóga vagy meditációs munkamenetek találhatók a helyi edzőteremben vagy fitneszklubban. Az oktatóval rendelkező meditáció videói online is megtalálhatók.

Egyszerű gondozás önmagában is segít csökkenteni a stresszt. Próbálja meg legalább 20 percet naponta, hogy fizikai tevékenységet adjon, például sétálni vagy futni. Használjon jól kiegyensúlyozott ételt naponta háromszor, és adjon hozzá két könnyű snacket, hogy ne érezze éhesnek. És aludj legalább nyolc órát minden este.

Ha nehezen kezelheti a stressz kezelését, akkor egy rejtett aggódó rendellenességben szenvedhet, amely megakadályozza, hogy pihenjen. Itt lesz a pszichoterapeuta nagyon hasznos konzultációja. Lásd a pszichológiai segítségnyújtás központjának ajánlását, vagy keressen meg egy listát a jó szakemberekről az interneten az interneten.

3. rész 5:

Növelje a spermiumok mennyiségét

egy. Hűvös maradjon az ágyék területén. A stabil és az egészséges mennyiségű sperma növeli az esélyeit a gyermek elképzeléséhez. A vizsgálatok kimutatták, hogy a herezacskó magas hőmérséklete befolyásolhatja a spermium termelését. Tegyen lépéseket, hogy fenntartsák a normál hőmérsékletet a PAH területén, hogy növeljék a terhesség valószínűségét.

A szauna és a jakuzzi elutasítása. Próbálja meg, hogy ne használjon meleg elektronikát a térdén (például laptop), mivel befolyásolhatja a sperma mennyiségét.
Próbáljon több ingyenes fehérneműt viselni, hogy javítsa a légáramlást a Paha területén. Ezenkívül próbálja meg a lehető legkisebb időt tölteni egy ülő pózban, mivel a scrotumot is felmelegíti.

A képet elveszíti gyomor zsír edzés nélküli vagy diétás lépés nélkül

2. Töltse ki az étrendet gyümölcsökre és zöldségekre. Mint a nők, a férfiak növelhetik termékenységüket, előnyben részesíthetik az egészséges, zöldségápolást. Antioxidánsok, amelyek gyümölcsökben és zöldségekben vannak, támogatják a spermium egészségi állapotát. Próbálja meg a zöldségeket és a gyümölcsöket a nap folyamán. Enni salátát vacsora előtt, és válasszon zöldség vagy gyümölcs körét. Próbáljon meg néhány napot hetente, hogy elhagyja a desszert egy édes gyümölcsök javára.

A Plyometrikus gyakorlatok címe 2. lépés

3. Fizikai edzés. A mérsékelt fizikai aktivitás segít a spermiumok mennyiségének növelésében. Próbálja meg magában foglalja a napot könnyű séta, futás vagy kerékpáron. Lehet, hogy egy kutyát egy hosszú séta előtt lefekvés előtt. Mindez potenciálisan növelheti a sperma mennyiségét.

A kép címe Növelje a spermiumszám 8. lépését

4. Vigyázz a toxinok lehetséges hatásairól. A peszticidekben és a háztartási vegyi anyagokban lévő toxinok befolyásolhatják a spermiumok számát. Ha munkája (például építés) magában foglalja a mérgező anyagokkal való munkavégzést, megelőzési intézkedéseket tesz. Mindig viseljen védőruházatot, hogy megakadályozzák a bőr érintkezését a vegyi anyagokkal.

A címe Növelje a spermium számának 17. lépését

öt. Nézze meg a spermatozoa mennyiségét. Ha van partnere, lehetetlen elképzelni, akkor forduljon egy reprodukciós orvoshoz, hogy ellenőrizze a sperma mennyiségét. Meg kell adnia egy spermium mintát, amelyet egy laboratóriumi tanulmánynak kell küldeni, hogy ellenőrizze a spermiumok számát. A vetőmagok milliliter 15 millió alatti száma alacsony.

Ne pánik, ha alacsony mennyiségű spermatozoa van. Számos kezelési módszer létezik például a hormonális gyógyszerek vagy sebészeti manipulációk fogadása, amelyek javíthatják a sperma minőségét és mennyiségét. Az andrológussal konzultálnia kell, hogy meghatározza, hogy milyen lehetőségek lesznek alkalmasak a betegség története és a jelenlegi egészségügyi állapot alapján.

5. rész 5:

Kapcsolatfelvétel orvosi segítség

egy. Forduljon orvoshoz, mielőtt bizonyos körülmények között terhes lenne terhes. A legtöbb pár nyugodtan megpróbálja elképzelni egy évig konzultációs orvos nélkül. De egyes esetekben konzultálnia kell az orvoshoz, mielőtt megpróbálna egy gyermeket készíteni.

35 év után a reproduktív funkció csökken. Ezenkívül egy ilyen korban a nők hajlamosak arra, hogy nagyobb veszélyt jelentenek a vetélés vagy más szövődmények terhesség alatt. Ha több mint 35 éves, regisztráljon egy gynecológus recepciójára. Elsődleges ellenőrzést fog tartani, és konzultál Önlõl a kockázatokról és nehézségekről, amelyekkel találkozhat az életkorodban terhességgel. Ezenkívül az orvos ajánlja Önnek ajánlásokat, hogyan lehet növelni a fogantatás esélyeit.
Ha van egy bizonyos betegsége, amely elnyomja a termékenységet, például a petefészek-policisztikus szindrómát, akkor találkoznia kell a nőgyógyászral. Megmondja, hogyan lehet biztonságosan teherbe esni a körülményeivel. Érdemes konzultálni az orvosnak is, ha gyanítja, hogy nehéz termékenységgel rendelkezik. Ha például egy nem állandó menstruációs ciklus van, lehetséges, hogy bizonyos felméréseket átadja az orvos által a reproduktív rendszer munkájának szintjének értékelésére.
Ha kiderül, hogy problémái vannak a termékenységgel, ne pánikoljanak. A reproduktív rendszer sok problémája gyógyítható kábítószerekkel vagy sebészeti műveletekkel. Ami a problémától függően a nőgyógyász javasolhatja, hogy forduljon a reprodukcióhoz. A legtöbb gőz sikeresen megbirkózik a reproduktív problémákkal, és egészséges gyermekeket szül.

Kép cím szerinti megközelítés egész vér transzfúzió lovakban

2. Nézze meg a szexuális úton terjedő fertőzések jelenlétét. Ezek olyan betegségek, amelyeket szexuális közösülésen keresztül továbbítanak. STI, ha nem kezelik, befolyásolhatja a reproduktív funkciót, mind a nőkben, mind a férfiakban. Ha még nem ellenőrizte a partnerrel az STIS jelenlétét, akkor tegye meg, mielőtt elkezdené elkezdeni a gyermeket. Az ilyen fertőzések többsége gyógyul, és meg kell győződnie arról, hogy egészséges vagy, mielőtt terhes lesz.

Kép cím szerinti üzlet a női szexuális diszfunkció 5. lépés

3. Gondolj a tervezésre a koncepció előtt. Ha körülbelül 30 éves, és megpróbálsz kevesebb, mint egy év, akkor nem szükséges kapcsolatba lépni az orvoshoz, de sok pár az orvos előzetes konzultációt találja, nagyon hasznos. A koncepció tervezése lehetővé teszi az orvos számára, hogy értékelje az Ön egészségének általános állapotát, és tanácsot adjon az ügyben való elképzeléshez.

A koncepciótervezést megelőzően kapcsolatba kell lépnie a nőgyógyászhoz, de a terapeuta, az endokrinológus vagy az orvos-reprodukcióhoz is irányíthatja Önt. A konzultációs tervezés koncepcióján egy orvos által általános ellenőrzést fog adni, kérdései is kérdeznek az életmódjával és az orvosi történelmével kapcsolatban.

Az orvos javasolja, hogy milyen változásokat lehet az életmódra tenni, hogy egészségesebbé tegye és növelje a terhesség valószínűségét. Például az orvos kis változásokat tud nyújtani az étrendben vagy a testmozgás módban.

Ha Ön vagy a partnernek egészségügyi problémái vannak, az előzetes konzultáció különösen hasznos lehet.

A kép a női szexuális diszfunkcióval foglalkozik 18. lépés

4. Tekintse át a gyógyszereket. Egyes gyógyszerek csökkenthetik a termékenységet. Még a vitamin-kiegészítők is határozottan befolyásolhatják a hormonjait, csökkentve a fogantatás valószínűségét. Tekintse át az utasításokat a gyógyszerek rendszeresen, beleértve a nem fogadható gyógyszereket. Ha a mellékhatások listája a termékenység csökkenése, gondoljon egy másik gyógyszertípusra.

Amikor megpróbálja elképzelni a gyermeket, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdené az új gyógyszert. Még a nem vényköteles gyógyszerek megakadályozhatják a koncepciót, vagy szövődményeket okozhatnak a gyermek elképzelése után.

5. rész 5:

Visszautasítja a rossz szokásokat

egy

Dobja a dohányzást. Mint a férfiak és a nők, a dohányzás dohánytermékei befolyásolják a reproduktív funkciót. Ha egy nő terhesség alatt dohányzik, vagy passzív dohányzás alatt, akkor befolyásolja a gyerek egészségét. Ha egy férfi dohányzik, hátrányosan befolyásolhatja a sperma minőségét. Ha dohányzik, mindketten meg kell dobnod ezt a rossz szokást, amikor megpróbálsz elképzelni a gyermeket.

Beszéljen orvosával a dohányzás megszüntetéséről. A nikotin erős függést okozza, és az orvosi ellátás nélküli dohányzás meglehetősen nehéz. Az orvos segít a dohánymegítélési terv kidolgozásában. Azt is tanácsot adhat bizonyos termékek, például a nikotin rágó létesítmények, amelyek segítenek abbahagyni a dohányzást.
Lépjen kapcsolatba a támogatással, amikor kilép a dohányzásról. Ez hihetetlenül összetett folyamat, és óriási támogatásra van szüksége. Kérdezze meg a barátait és a rokonokat, hogy támogassa a döntést. Azt is ellenőrizheti, hogy nincsenek-e különleges pszichológiai támogatási csoportok a városban, például "Névtelen dohányosok". Ha ez nem közel van, online csoportot kereshet.

2. Elutasítja az alkoholt. Az alkoholfogyasztás csökkentheti a reproduktív funkciót. Ha megpróbálja elképzelni, az alkohol kárt okozhat a magzat normális fejlődését. Ha terhes lesz, jobb, ha teljesen elhagyja az alkoholfogyasztást.

Ha rendszeresen inni, nehéz lehet kilépni. Talán hozzászoksz, hogy egy pohár bort inni vacsorára, vagy pénteken a munka után, hogy kihagyjon egy pár koktélt barátaival. Próbáljon meg egy hónapot adni, hogy feladja az alkoholt, mielőtt megpróbálná elképzelni a gyermeket.

Sok társadalmi esemény közé tartozik az alkoholfogyasztás. Az ilyen események megtagadása kényelmetlen lehet, és nem akarja megmagyarázni másoknak, hogy miért nem akarsz inni. Egy italt fogyaszthat, hasonlóan az alkoholhoz (például ásványvíz átlátszó üvegben), hogy elkerülje a kérdéseket.

A (z) Perimenopause 10. lépéssel kapcsolatos kép

3. Legyen óvatos a hüvelyi kenőanyagokkal. A kenőanyagok megszabadulnak a fájdalmas érzésektől a szex alatt, ha hajlamosak a hüvelyi szárazságra, de sok közülük alacsonyabb termékenységet. Próbálja meg minimalizálni vagy megszüntetni a kenőanyagok használatát, amikor terhes lesz.

A kenőanyag helyett canola vagy ásványolajat használhat. Azt is felkérheti az orvosot, hogy javasoljon olyan kenőanyagot, amely nem csökkenti a termékenységet.

A szex megkezdése előtt hozzájárul a vaginában való valódi kenés nagyobb választékához. Próbálja meg növelni az előjáték időtartamát. Kipróbálhatja a kölcsönös maszturbációt vagy közös megtekintési erotikus filmeket.

4. Legyen óvatos a testmozgással. Mérsékelt mennyiségű fizikai erőfeszítés javítja a reproduktív rendszer munkáját, de a napi kimerítő edzések befolyásolhatják a hormonjait. Ez csökkentheti az általános termékenységet. Próbáljon meg intenzív aerob képzést szentelni, legfeljebb öt óra hetente.

Tippek

A nőknek nincs szükség a meddőségre vonatkozó ellenőrzésre, ha kevesebb, mint egy évig próbálnak elképzelni. A 35 utáni nőknek kapcsolatba kell lépniük a reprodukciós szakemberrel, ha hat hónapos kísérletek után terhesek. Azok a nők, akiknek nincs ovulációja, vagy akiknek krónikus egészségügyi problémája van, érdemes tanácsot tanácsadással tanácsadással, nem várja az éves kísérleti időszakra.
Ne legyen ideges. Gyakran a hónapok fognak elképzelni. Próbáljon meg pozitív hozzáállást menteni, és továbbra is támogatja az egészséges életmódot, amely elősegíti a termékenységet.
Bár az adatok mennyisége a szexuális pózok befolyásolja a termékenységet, korlátozott, a pozíciók megváltozása és az ágyak változása izgalmasabbá teszi a folyamatot. És ez gyakrabban járul hozzá, mint te és a partner, amely növeli a fogantatás valószínűségét.
Gondolj a különleges vitaminok bevételére a fogantatás előtt. Folsav adalékanyagok bevétele a koncepció előtt, segít csökkenteni a magzat anomáliáinak kialakulásának kockázatát.
A koncepció időszakában a nőknek napi 200 mg-ig terjedő koffeinfogyasztást kell csökkenteniük. Bár a koffein nem érinti a termékenységet, ugyanakkor az anyag nagy mennyiségének fogyasztása növeli a vetélés valószínűségét, így néhány nő, aki magukat viselnek, valóban szenvedhet a korai vetélésektől.