Hogyan készítsünk egy stílusos hálószobát: 8 lépés

Zavaros elme - a nyugtalan alvás oka, - Charlotte Bronte

Zen hálószobája hálószoba, egy álom, amelyben kényelmessé válik, és elősegíti az erők helyreállítását. Az összes osztályod ebben a szobában lefekvés előtt nyugodt és gondtalanul elaludt és folyamatos alvás az egész éjszaka.

Sokféleképpen javíthatjuk a hálószobát, ami jó hangulatot teremt Zen. Íme néhány tipp.

Lépések

egy. Távolítsa el az asztalokat. Az éjjeliszekrényed nem lehet a különböző díszek felhalmozódásának helye és más dolgok. Az irodai kellékeknek nincs helye. Távolítsa el a dokumentumok, telefonszámok, naplók, kozmetikumok, gyermekjátékok és gyógyszerek összes zsebét. Csak akkor lehet, akik elősegítik az alvást és a pihenést: könyv, levegő párásító, fotózás, pohár vizet. Az ágy melletti kevesebb objektum, annál kevesebbet fogsz elvonolni az alvástól.

Kép címet Hozzon létre egy Zen hálószoba 2. lépést

2. Csendes helyet készítsen a szobából. A hálószobádnak a menedékednek kell lennie. Nehéz lesz ezt elérni, ha megakadályozza a szomszédokat a falon keresztül. A legtöbb esetben a szoba hangszigetelése nagyon drága lesz, de a hangokat más helyiségekből rögzítheti, a polcok telepítésével a falon lévő könyvekkel. A könyvek a zaj egy részét ábrázolják. Azonban a Zen Sya Dzün mester egyszer azt mondta, hogy az összes zaj a buddhából származik. Próbáld meg emlékezni, amikor hallja az ablakon kívüli ugatós kutyát.

3. Távolítsa el az elektromágneses interferenciát. A rádió, a TV, a mobiltelefon, a számítógép és hasonló technikai eszközök e-mail elektromágneses interferenciát jelentenek, még készenléti állapotban vagy kikapcsolva. Lehet, hogy aludhat nyugtalanul és blokkolja a melatonin termelését. És ez nem is beszélve néhány eszköz villogására, amely zavarhatja az alvást. A legjobb, ha az ilyen eszközöket egy másik szobába mozgatni. És vásároljon egy óramű ébresztőóra!

Kép címet Hozzon létre egy Zen hálószobát 4. lépés

4. Hagyja az összes gondozó alvóajtót. Ne gondolj a nappali problémáiról a hálószobában. Ehelyett készítsen olyan problémákat, amelyekre szüksége van, hogy megoldja a megoldást, vagy ki zavarja Önt, hogy a következő nap megoldja őket a következő napon. A lista lehetővé teszi, hogy döntsön a gondolataiddal, és úgy érzi, hogy ellenőrzi a helyzetet. Így elkerülheti a felesleges stresszt lefekvés előtt.

Kép címet Hozzon létre egy Zen hálószobát 5. lépést

öt. Jöjjön a Zen hálószobájába. Ehhez először fel kell készülnie. Vegyen egy sós fürdőt. Helyezzen néhány tengeri sótartót a 36 ° C hőmérsékletre. Ez nemcsak relaxációt biztosít, hanem lehetővé teszi, hogy a só behatoljon a bőrbe, stimulálja a vérkeringési rendszert és a pihentető fáradt izmokat. A sófürdő után jó és kellemes álmosság jelenik meg.

Kép címet Hozzon létre egy Zen hálószobát 6. lépést

6. Végezze el a Zen gyakorlatát a Zen hálószobájában. A meditáció megengedett az NZEN hálószobában. Is megengedett masszázs, nincs semmi jobb, mint egy masszázs, amely elősegíti az alvást. A hagyományos kínai orvoslás szerint 5-10 perces masszázs a fül vizelet alatt hozzájárul a gyors elalváshoz. Próbáld ki magad!

7. A szobának hűvösnek kell lennie. Nyáron zárja be a függönyöket, és vízzel megszórjuk a testet, mielőtt lefekszel. Még télen is jobban alszik a hűvös szobában, mint meleg.

nyolc. Alvás a Zen Pose-ban. Alvás az oldalon - ez a legjobb megoldás a jó alvás és az emésztés eléréséhez. Egy álom a hátán, meg fogsz horkolni, és a nyakod beteg lesz, lélegzik a gyomorban, nyomás nehezedik a gyomorra, ami nehezebb lesz.

Tippek

Riasztás helyett vásároljon egy macskát. Van egy jó kijelentés: "Soha nem kapcsolja ki a macskáját, aki enni akar" (Szerző ismeretlen).
Minőség és szerves tiszta tisztítólemezek használata. Ez növeli a vágyát, hogy lefeküdjön, csökkentse az izzadást és a vágyat alvás közben.
Jó ötlet - kelj fel korábban, mint a tervezett. Tehát érezni fogod az alvás hiányát, ezért este és gyorsabban akarsz lefeküdni. Olvassa el a cikket, hogyan lehet "lark" lesz.
Tegye a szobában otthoni vízesés vagy tv, hogy nézze meg a zenét Zen.