Hogyan kell kezelni az éjszakai apnea szindrómát -

Az álomban az apnoe egy álomban veszélyes betegség, amely gyors kezelést igényel. A bal oldali éjszakai apnea komoly problémákhoz vezethet, beleértve a túlzott fáradtságot a nap folyamán, a megnövekedett nyomás és a szív értékvesztése. Ha gyanítja az éjszakai apnea szindrómát, írjon a lehető leghamarabb, hogy kérjen orvoshoz, hogy megerősítse a diagnózist és a kezelési tervet az Ön számára. Az álomban az apnoe szindróma elleni küzdelem nagyon sok módszer van, de ebben az irányban kell dolgoznia az orvos irányítása alatt.

Figyelem: Az e cikkben szereplő információk kivételesen bevezető jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert alkalmazna, forduljon orvosához.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Diagnózis létrehozása

egy. Forduljon orvosához. Az éjszakai apnea sok különböző tünete van, ezért nehéz kizárólag a külső tünetekre diagnosztizálni ezt a problémát. Ha gyanítja az apnoe szindrómát egy álomban, kérjük, forduljon orvosához a lehető leghamarabb. Először is figyelmet kell fordítania olyan súlyos tünetekre, mint:

horkolás és a légzés megszakítása egy álomban, észrevehető a külső megfigyelő számára;
ébredés a levegő hiányából és a fulladásból;
Dyspnea ébredés közben;
egyenetlen lélegzés egy álomban, észrevehető a külső megfigyelő számára;
Lethargia a nap folyamán, az éjszakai alvás során elégtelen pihenés és helyreállítás érzése;
A jelenléte minden egyidejű egészségügyi problémák az alábbi listából: magas vérnyomás, emocionális zavarok, kognitív zavarok, koszorúér-elégtelenség, stroke, pangó szívelégtelenség, villódzó aritmia, második típusú cukorbetegség.

2. Átadja az alvás felmérését. Az éjszakai apnoe diagnosztizálásához az orvos a további felmérések eredményeivel összesíti a tüneteit. Ezeket a felméréseket klinikai körülmények között és otthon végzik. És egy másik esetben, nyomon követve és elemezni az emberi életmutatókat (légzés, impulzus frekvencia, nyomás és így tovább).

Pass egy poliszomnográfiai vizsgálatot a klinikában. Ha úgy dönt, hogy klinikai körülmények között teljes körű vizsgálatot végez, egy éjszaka kell költenie a kórház szakosodott részlegében vagy egy somnológiai klinikában. A klinika szakemberei professzionális diagnosztikai berendezések segítségével az éjszakai alvás során minden életjelzőit fizetik.

Üdülőhelyre knowerespiratory monitoring otthon. Ha úgy dönt, hogy otthon kell korlátozni magunkat a felméréshez, akkor egy hordozható monitorral van ellátva, amelyet kifejezetten az éjszakai apnea azonosítására terveztek, és az alvás során a test alapvető fiziológiai paramétereit követik.

3. Ismerje meg az apnea típusát egy álomban, amit szenvedsz. Háromféle éjszakai apnea: obstruktív, központi és komplexum. Az orvos meghatározza az apnoe sajátos típusát, figyelembe véve a felmérés eredményeit, a betegségek történeteit és kábítószereit.

Obstruktív apnoe álomban - az éjszakai apnea leggyakoribb típusa. Az obstruktív APNEE-ként tekinthető, amelyben a torok szövet lazítva olyan mértékben, hogy a légzőrendszer elindul a légzőrendszer blokkolása.

Közép-apnoe egy álomban Észrevehetően kevesebbet teszel. Ez a fajta Apnea kapcsolódik azzal a ténnyel, hogy az agy rendszeresen nem küldi el a testet a légzési jelnek.

Teljes apnoe álomban az obstruktív és a központi apnoe kombinációját jelenti.

4. Kérje meg az orvost a kezelési lehetőségekről. Az összes diagnosztikai eljárás és diagnózis után megvitathatja a következő kezelést orvosával. A legvalószínűbb, hogy az orvos azt javasolja, hogy az életmódban egészséges változtatásokat hajtson végre, például a fogyáshoz, kezdje meg bizonyos gyakorlat elvégzését, és segédeszközöket (beleértve a SIPAP-készüléket is), amely elősegíti az állapot megkönnyítését. Mindezen opciók részletesebben a cikk következő részében tekintendők.

Bizonyos esetekben az éjszakai apnoe-szindróma sebészi korrigálható, például nagyon nagy mandulával vagy a felső légúti épület megsértésével. A sebészeti művelet eredményeképpen a fizikai akadályt sikeresen eltávolíthatjuk, ami egy álomban komoly obstruktív apnoe oka.

2. módszer 5:

Életmód megváltoztatása

egy. Kap egy álom naplót. Az alvó napló lehetővé teszi, hogy megértsük, hogy javult-e az éjszakai apneai szindróma tüneteit. A napló megkezdéséhez indítsa el az írás időtartamát és minőségét, hogy könnyebben nyomon kövesse az állapotának dinamikáját. Az álom naplójában meg kell jegyezni:

Éjszakai alvás időtartama;
Ébredés száma álomban és konkrét időben;
érzés reggel;
A harmadik fél megfigyelő által észlelt tünetek (ez fontos, mivel sokan nem ébrednek fel az Apnea-hoz kapcsolódó ideiglenes légzési ütközés miatt, és a partnere ezt észlelheti).

Megszabaduljon a túlsúlytól. Túlsúly - az éjszakai apnea fő kockázati tényezője. Ha túlsúlyod van, próbálja meg mindent megtenni magadtól, hogy a súlyát a normához hozza (meghatározott Testtömeg indexe 18,5-25-ben). A súly csökkentése érdekében csökkenteni kell az alkalmazott kalóriák mennyiségét, és növelni kell az égés számát. Más szóval, kevesebbet kell kezdeni, és többet kell mozgatni. A csökkentett súly is segít:

több víz fogyasztása;

Karbantartás Napló;

A fizikai terhelés program kidolgozása.

3. Napi fizikai gyakorlatok. A fizikai erőfeszítés segít csökkenteni a súlyt, javíthatja a tüdő munkáját, és erősíti a légzési izmokat. A gyakorlat is javítja a koncentrációt, a kritikus gondolkodást, a hangulatot, és számos más pozitív hatást fejt ki. Próbáljon mérsékelt fizikai terhelést 30 percig hetente 30 percig.

Kezdje a könnyű szívmegállapodások teljesítményével, például gyaloglással, kerékpározással vagy úszással. Még akkor is, ha először 10 perc alatt tudsz részt venni, továbbra is dolgozzon magának, és fokozatosan növelje a terhelés időtartamát és intenzitását.

Kapcsolja be néhány gyakorlatok alkalmi terhelését jóga, Hogy izomtónus legyen, és javítsa a saját lélegzetedet.

Dobja a dohányzást. A dohányzás negatív hatással van a tüdőre, és hozzájárulhat minden lehetséges egészségügyi problémában, beleértve a rákot, emphyseumot és a magas vérnyomást. A dohányzás is hármas az éjszakai apnoe szindróma fejlődésének kockázatát, de ez elkerülhető, ha elhagyja a dohányzást.

Különleges programok vannak a dohányzáshoz, beleértve a kábítószer-kezelést is, amely segít abban, hogy kilépjen a dohányzásról. Forduljon orvoshoz a kérdéssel kapcsolatban.

öt. Csak alkoholmentes italokat fogyaszthat. Az alkohol elnyomja az idegrendszert, amely bizonyos esetekben negatívan befolyásolja a légzést. Az éjszakai apnoe ilyen lehetséges okainak elkerülése érdekében egyáltalán nem eszik alkoholtartalmú italokat. Állítsa le a választását a nem alkoholos italoknál, például szénsavas vízben, gyümölcslé és tea.

Ha korábban alkoholtartalmú italokat használtál lefekvés előtt, így jobban alszol, próbálkozzon a gyógynövényre, például a kamilla-tól. A kamilla segít enyhíteni a szorongást és javítja az alvás minőségét.

6. Aludni az oldalon. Aludni az oldalon, ahelyett, hogy aludna a hátán vagy a hasban, segít megállítani az éjszakai apneai szindrómához kapcsolódó horkolás és légzési problémákat. Az alvás az oldalon nem kezeli az éjszakai apneát, de lehetővé teszi, hogy megakadályozza a légzési megállóját, miközben az oldalán fekszik, és nem a hátán.

Annak érdekében, hogy az alvás közben minden idő alatt maradjon az oldalán, néhány párnát adhat a hátad mögött, ami nem engedheti meg, hogy egy álomban átforduljon.

A pizsamas teniszlabda hátulján is varrhatsz, amely szintén nem adja meg a hátlapot. Ez a módszer azonban a hátsó fájdalom megjelenéséhez vezethet (ha nem veszi észre, hogy a labda feküdt).

7. Kerülje bizonyos gyógyszerek fogadását. Néhány gyógyszer súlyosbíthatja az apnoe tüneteit egy álomban. Ez különösen igaz a benzodiazepinek, az opiátok és más nyugtatók, valamint néhány antidepresszáns. Ha nemrégiben diagnosztizálták az éjszakai apneai szindrómát, és bármilyen gyógyszert vehetsz a fenti csoportokból, forduljon orvosához a kockázatokról és a további felhasználásuk előnyeiről.

nyolc

Tartsa be a rendszeres alvást és ébresztési módot. A rendszeres alvás és az ébresztési mód is képes csökkenteni az éjszakai apnea kockázatát. Próbáljon lefeküdni, és egyszerre ébredjen fel.

Például 23: 30-ig lefekszik, és 7: 00-kor felkelhet. Ügyeljen arra, hogy használja az ébresztőóra, és semmiképpen sem használja a halasztott hívás funkciót!

kilenc. Hagyja abba az ételt két órával lefekvés előtt. A lefekvés előtti nehéz és akut élelmiszer növelheti az alvási rendellenességek kockázatát. Hogy megszüntesse ezt a kockázatot, hagyja abba az ételt 2-3 órával a telepítés előtt.

Ha éhséget tapasztal, snack valami könnyű, például enni egy darab gyümölcsöt, vagy italt egy csésze gyógytea.

3. módszer 5:

Segédeszközök alkalmazása

egy. Használja a sipapot. A SIPAP-készüléket kifejezetten az alvás közben normalizálják a légzést. Ez a készülék minden lélegzete végén az orrát a levegő áramlása egy bizonyos nyomás alatt tartja, hogy a légzőrendszer mindig nyitva maradjon. Így megakadályozható, hogy megakadályozzák a légutak blokkolását apnoe eredményeként.

Forduljon orvosához, ha problémái vannak a SIPAP készülékkel. Ne hagyja abba az eszközt az orvosával folytatott előzetes konzultáció nélkül.
A SIPAP-kezelés eltávolíthatja a napi álmosságot, javítja a nyomásjelzőit, a vércukorszinteket és javítja az életed minőségét.
Ha nem használja rendszeresen a SIPAP-készüléket, vagy csak egy ideig, majd dobja, akkor dobja el, akkor elveszíti az összes már elért eredményeket (beleértve a nyomás normalizálását).

2. Használjon speciális kabinokat. A fogorvos vagy az ortodontista különleges kabinot tehet, amely alvás közben a jawokat a megfelelő helyzetben tartja, és segít a légzési traktusban, hogy nyitva maradjon. Annak ellenére, hogy a kutatás feltétel nélkül azt javasolja, hogy a SIPAP-terápia hatékonyabb legyen, mint az orális eszközök használata, vannak olyan megsemmisítő bizonyítékok, hogy a KAP használata egyértelműen pozitív hatással van a kezelés teljes hiányához képest. Sok ember egyszerűen nem tolerálja a SIPAP-készülék rendszeres használatát, de nyugodtan kapcsolódik a viselő sapkához, így pontosan olyan esetekben van, hogy az ilyen orális eszközök használata indokolt.

Ne feledje, hogy a Kapa rendszeres kiigazítást és frissítéseket igényelhet a fogorvostól vagy az ortodontistól, mivel máskülönben a hatékonyság csökken. Jöjjön el minden szükséges eljárással és váltson KAPU-t körülbelül háromhavonta.

3. Adja meg a felemelt fej helyzetét alvás közben, vagy használjon ék alakú habpárnát. Ha nem szereted aludni az én oldalamon, próbáld meg aludni a hátadon egy kissé emelt helyzetben. Ahhoz, hogy felemelje a házat, használhat egy ék alakú párnát, emelje fel az állítható hátulját, vagy tegye a téglákat az ágy lábai alá, ezáltal biztosítva a testet a szükséges lejtőn.

A fejnek meglehetősen egy kicsit meg kell emelnie - csak 5-7,5 cm.

Ha úgy dönt, hogy téglákat használsz, tegye őket a lábak alá a fejlécbe. A téglák helyett tartós fából készült rudakat is használhat.

5. módszer 5:

Kábítószerek és biológiailag aktív adalékok használata

egy. Megtagadja a nyugtatókat. A nyugtatók elnyomják az idegrendszer munkáját, amely a lélegzetet irányító agyi jelek megsértését eredményezheti. Ha gyakran használsz alvó tablettákat és más nyugtatókat, hogy jobban aludjanak, hagyja abba azokat. Forduljon orvosához más olyan alternatívák tekintetében, amelyek nem növelik az éjszakai apnoe kockázatát, például a valeriánok vagy egy ilyen adalékanyag recepciója lehet, mint a melatonin.

2. Próbáljon antihisztamint venni az éjszakára. Ha a légúti traktusokat az allergiák miatt blokkolják, az antihisztamin tablettákat, vagy az antihisztamin orrspray használatát lefekvés előtt a légzési traktus bővítéséhez és a légzés enyhítéséhez segít. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával az ilyen gyógyszerek fogadása előtt.

3. Forduljon orvosához a kábítószerek használatának lehetőségéről. Az orvosi terápia nem az álomban az apnoe kezelés fő módja. Ezekre a betegekre alkalmazható, akik nem tolerálják a SIPAP-terápiát, és általában csak a betegség legegyszerűbbé válnak.

A különböző előkészületek eltérő mechanizmusa van a szervezeten - némelyikük csökkenti az Apnea súlyosságát, csökkenti a légzési események gyakoriságát, mások csökkentik a napfényt. A gyógyszerek tolerálhatósága a különböző emberek között is eltérő, ezért fontos, hogy konzultáljon erről orvosra.

4. Beszéljétek meg más egészséget orvosával az orvosával. Annak ellenére, hogy az álomban az apnoe gyakran a napos álmosság oka, más egészségügyi problémák is vannak, amelyek a napközben megnövekedett fáradtsághoz és álmossághoz vezetnek, hasonlóan az apnoe tüneteinél. Ezzel a hypothyreoidizmusra, alvászavarokra, depresszióra és számos más államra vonatkozik. Nagyon fontos, hogy orvosa megszüntesse ezeket a lehetséges egészségügyi problémákat, miután tanulmányozta a betegségek történetét és további diagnosztikai eljárások elvégzését.

öt. Vegye ki a C-vitamint. Az egyik keskeny vizsgálat azt mutatta, hogy a C-vitamin injekció hatékony módja az éjszakai apnoe által okozott sejtkárosodás csökkentésének módja. Annak ellenére, hogy jelenleg nincs elegendő adat a C-vitamin hatékonyságáról az Apnea elleni küzdelemben, ha szükséges, megvitathatja a vitamin felvételének kérdését a kezelőorvosával.

Próbáljon meg naponta 500 mg C-vitamint venni.

5. módszer 5:

A légúti izmok erősítése

egy. Naponta egyszer énekelje a dalokat. Az éneklés segít a gége és a puha torokszövetek izomszabályozásának javításában. A torok izmok hangjása segít csökkenteni az éjszakai apnoe tüneti megnyilvánulásának valószínűségét.

Próbálja meg énekelni kedvenc dalát naponta egyszer, vagy gyakrabban, hogy a torok izomzatát a munka lehetősége.

2. Erősítse meg az állkapocs izmait egy ceruza inga. A zsidó izmok befolyásolhatják az apnoe fejlődését is. Hogy erősítse őket, szorítson egy ceruzát a fogak között körülbelül 5-10 perc naponta.

3. Nyomja meg a cső ajkát. A szájon belüli és körüli izmok is fontos szerepet játszanak a légzésben, így erősödése is segíthet megszabadulni az éjszakai apnea-tól.

Próbálja meg kihúzni az ajkát előre, mintha valaki megcsókolna. Ezután tartsa őket ebben a helyzetben körülbelül 30-60 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot naponta többször.

4. Felfújt léggömbök. A száj golyóinak felfújása segíti a tüdő térfogatának növelését, és jó terhelést ad a száj és a torok izmain. Próbáljon meg több golyót felfújni minden nap, hogy erősítse a légzési izmokat.

öt. Futtassa vagy úszjon az apnoe megnyilvánulásának csökkentése érdekében. Vannak bizonyítékok, amelyek támogatják azt a tényt, hogy a testmozgás csökkentheti az éjszakai apnea tüneteinek megnyilvánulásának komolyságát. Még akkor is, ha a fizikai erőfeszítés nem vezet a fogyáshoz, még mindig megadhatják a tünetek enyhítését.

6. Öblítse le a víz torkát. Az öblítő torok segít a gége hátsó felületének izomtónusához vezetni. Próbálja meg öblíteni a torkot vízzel többször, hogy erősítse ezeket az izmokat.

Ön is öblítheti a torkát folyadékkal, hogy öblítse le a száját, amelyet a fogak tisztítása után, reggel és este.

Nem bizonyították, hogy ez a lépés segíthet az apnoe elleni küzdelemben, de meg kell próbálni.

Figyelmeztetések

Az éjszakai apnoe szindróma súlyos betegség, amely súlyosbíthatja vagy más egészségügyi problémákat okozhat, ha figyelmet fordítasz. Ügyeljen arra, hogy forduljon orvoshoz az apnea kezelésére egy álomban. Ne próbáljon öngyógyszert foglalkozni.