Hogyan készítsünk kettős pirouette-t: 9 lépés (illusztrációkkal)

A kettős fordulat előadása, más néven kettős pirouette, az egyik leghíresebb szám a klasszikus balettben. A sikeres végrehajtása két fordulat, szédülés nélkül, szédülés vagy esik, attól függ, hogy a helyzet helyesen elfoglalt-e, függetlenül attól, hogy a forgás helyesen álljon fenn, ha a sokk helyes és helyesen leszállt.

Lépések

1. módszer: 2:

Rajt

egy. Kimelegít. Mielőtt megpróbálna kipróbálni a kettős forgatásokat vagy a piruéteket bármilyen típusú, fontos, hogy nyugodt legyen a sérülés elkerülése érdekében. Speciális stretching gyakorlatok előmelegítő nyak, váll, kezek, hát, oldalak és lábak táncolása előtt.

Lucky, a szabad nyak segít az egyensúlyban és az egyensúlyban a rackben, és forgatva. A szabad törzs segíti szilárdan és összpontosítani. Az előmelegített lábak biztosítják a szükséges támogatást, amire szüksége van, és csökkenti az esés valószínűségét. A test legfontosabb része a jó pirueta - nyak, vállak és lábak számára.

2. Válassza ki, hogy milyen lábra fogsz forgatni. A tested ezen része meg fog említeni "Rotációs láb", és a megfelelő kéz és oldal is nevezik "A forgatás oldala". A test másik oldalát említi "Oldalsó sokk".

3. Helyezze a lábadat és a kezét. Indítsa el a rotáció lábát a sokk lábánál, széles kiegyensúlyozott helyzetben, a súlya nagy részét a forgás lábára mozgatja.

Emelje fel a forgás kezét a mellkas magasságához, nyugodt és hajlított térdével, így az alkar a forgásnak párhuzamosnak kell lennie a gyomorral.

A kéz rázkódnia kell a testeddel való összhangban, nem túl messzire, és nem túl messze van. A kézi push a forgásod nagy részét biztosítja, a test előtt lengő.

4. Keressen egy pontot közvetlenül a szem szintjén. Ez a támogatási pontod. Ne hagyja le a szemét ebből a pontból az egész mozgás során.

Dolgozzon a rack, lassan mozogjon körkörös mozgásban egy helyen. Ne derítsd le a szemét a szem szintjén, a falon, vagy közvetlenül előtted. Rögzítse a pillantást, amíg a csavarod arra kényszerít, hogy megfordítsa a fejét.

Ha a fejed pontosan megtartja, akkor a mozgásban nem fog szédülést vagy elveszíteni az egyensúlyt. Még egy jó rack esetén egy kis szédülés is előfordulhat a kettős forgatás során. Minimálisra csökkenti, a nyak és a vállak szabadon tartása, és a lehető leggyorsabban forgatja a fejét a teljes körbe. Minél gyorsabban forog, annál könnyebb maradni a helyén.

2. módszer 2:

Dupla pirueta előadása

egy. Távolítsa el a nyomógombot, és vágja le az ujjait a térd lábára. Kiegyenesítse a toló térdet, és mutassa meg az ujját, hogy visszaszorítsa, és a forgás lábának térdét húzza. Némileg emlékeztetni kell a "összecsukható kés" hozzáadására.

2. Tartsa meg a pushot az Ön előtt. Az impulzus forgatásához való áthelyezéséhez a forgórész kezét a mellkas magasságában kell megadnia, mintha a hasi strandgolyót tartsa a hasban.

3. Kiegyenesítse a forgás lábát. Törölje a csípő felső részét, a rotáció lábát és térdét, hogy olyan kemény rudat hozzon létre, amelyen foroghat. Álljon a lábujjával a forgás lábára, tartsa az ujjait a forgatás forgásának nyugodt és gyorsan reagál az egyensúly pontos beállítására a forgatás során.

A forgáspontod a forgás lábának "golyója", amely közvetlenül a lábujjai mögött van. Ne forgassa közvetlenül a lábujjakon. Lehetetlen és hihetetlenül fájdalmas, függetlenül attól, hogy meggyőzően néz ki a jó balett táncosok oldaláról.

4. Irányítsa a súlyát egyenesen felfelé. Képzeld el, hogy az összes súlya a rúdat, a lábad forgásának "golyóját" a forgás lábán keresztül, a test közepén és a fejed tetején. A tested, valamint egy játék, hogy a tetején nagyobb, mint az alábbiakban.

Fontos, hogy törekedjenek, ahelyett, hogy a forgó mozgásra összpontosítanák. Az impulzusodnak meg kell dolgoznia, hogy átadja Önt, és összpontosítson a legközvetlenebb pozíció fenntartására, és a megfelelő forma segít Önnek kiegyensúlyozásában.

öt. Görgessen kétszer. Egy kettős piruet végrehajtásakor a fej kétszer fordul elő. Amikor a sebesség esik, tegye vissza a nyomógombot a földre, és pihenjen mindkét kezét a mellkasi szinten, hogy megállítsa teljesen. Óvatosan térjen vissza a lábadra a földre, és hagyja, hogy az impulzusod és a súlya lassuljon, természetesen elhagyja a földet.

A legnagyobb különbség az egyetlen forgatásból származó kettős forgatás között - csak a nyomást nyújtott erő mennyisége. Szükségük van valamire, mielőtt két fordulatot tudsz tenni, de tartós és gyakorolja a rackedet, és végül megkapja a készséget.

Tippek

Gyakorolja az egyensúlyt és nyomást a forgatás nélkül, csak az 5. és 7. lépést végez. Összpontosítani a forgás lábát és a jogi helyzetét. Gyakorolja a kezek megfelelő helyzetét forgatás nélkül, így megkapja a kívánt érzést. Előre esik? Ha igen, nyomja meg a kezét közelebb a mellkashoz, és összpontosítson a mozgásra, és nem egyenesen előre. Tartsa a testét, csípőit és forgási lábát egymással egymással.
Mindig tartsa a test tetejét egyenesen és erősen.
A sajtó megerősítése segít a megfelelő pozíció fenntartásában a forgatás során.
Vegyük a táncok tanulságait a kezdők számára. Javasoljuk, hogy táncoljon a jazz, balett vagy funk stílusában. Ez megadja neked a fő fizikai eszköztár, amely szükséges ahhoz, hogy megbízhatóan forogjon egy lábon.
Ahelyett, hogy gondolkodnánk a repulzióról, gondolj a lábad "labdáról" a padlóra. Erősen segít az egyensúlyban. Még mindig győződjön meg róla, hogy felkelsz.

Figyelmeztetések

Ez a mozgás gyakorlatot igényel. Csakúgy, mint mindenki megtanulja, hogy két golyó zsonglőrködjön, mielőtt zsonglőrködik, és sokszor vonzza az egyik fordulatot. Ezután, amint sikerül, csak erősebb nyomást és erőt használjon a második forgatásba való belépéshez. Land kétszer.

Amire szükséged van

Rugalmas cipő sima aljával. A tánccipők erősen ajánlottak.
Könnyű ruházat, amelyben könnyen mozoghat
Film és még nem. Listák a felületek csökkenő sorrendben jó és rossz forgatás céljából: fa átfedés, linóleum, cement, szőnyeg. Az utolsó kettő nem teszi lehetővé a forgatást. Azonban a szőnyegen jól indul a zokni. Kiderül egy lassabb fordulatot, és ha esik, akkor nem fog fájni.