Hogyan lehet csökkenteni a kettős állát: 15 lépés

Dupla Chin - Ez az öregedés vagy kis súlygyarapodás természetes eredménye. Ha csökkenteni szeretné az álla zónáját, több út is lehet kihasználni. A megfelelő hajvágás, amely speciális gyakorlatokat végez ezen a területen és a megfelelő testtartás a legegyszerűbb változtatások, amelyeket azonnal használhat.

Lépések

1. rész:

Hogyan lehet vizuálisan csökkenteni az állát

egy. Használja a sminket, hogy kifejezetten elrejtse. Próbálj meg észrevehetővé tenni, mint egy nyaklánc, mint egy nyakléc, a por sötétebb természetes árnyalatának árnyékában. A port fülről fülre és a nyakterületre kell alkalmazni. Vegyük a figyelmet a nyakvonalról színes boldogság és érdekes szem smink segítségével. Ha nem teheted meg, akkor látogasson el a sminkes művészre, aki megmutatja, hogyan kell csinálni.

A szemceruza és a szempillaspirál használata, vizuálisan növelheti a szemét, és figyelni az állát.
Minimalizálja a figyelmet az alsó részre semleges rúzs árnyalatokkal.

2. Változtassa meg a frizura. Megtagadja a frizurát, amely a betakarítás szintjén, valamint a nagyon hosszú hajon végződik, mint mindkét esetben nagyobb figyelmet fordít az állára. A közepes hosszúságú frizura, amely az álla alatt végződik - ez a legjobb választás az Ön számára. . Íme néhány lehetőség:

Adjon előnyben a "hosszú bob". Ez a klasszikus fodrász kiválóan néz ki azoknak, akiknek nagy állata van.

Széntartalmú fodrász. Hosszú haj elhagyja az elülső és rövid háttámlást. Hosszú haj előtt vizuálisan csökkenti az állát, és elvonja a figyelmet.

Próbálja meg a hullámokat. Buja frizura kiegyensúlyozott arccal és figyelemmel kísérje az állát.

3. Hisz a szakálla. Ha egy srác vagy, akkor az arcon lévő helyes hajfedél jelentősen csökkentheti az állát. Enyhítse a szakállát a nyakig. Tartsa alaposan jól ápolt, de tegye meg, hogy továbbra is vastag maradjon. Ez segít mindent a nyakban és az állában.

4. Ne viseljen ékszert gallérok formájában. Magas gallérnyomok a nyakhoz, összpontosítva egy dupla állára, és talán hagyja a piros nyomokat. Ha még mindig előnyben részesíti ezt a stílust, akkor vannak olyan nyakláncok, amelyek hasonlóak a gallérokkal, de lógnak, mint a szokásos nyakláncok.

öt. Nézze meg a ruháit. Vizuálisan csökkenti a viselt ruhákat, az állát? Viseljen széles, nyílt vágásokat, hogy figyelmet fordítson az állából. Kerülje el a zárt pólókat és a blúzokat, beleértve a turtleneckeket és a hímzett felületet.

6. Ellenőrizze a testtartást. Hogy állsz? Ha iszap, akkor létrehozhat duzzadást és buganokat a testeden, beleértve az álláterületen, mert a zsír felhalmozódik a Discepit területeken. Állj fel, emelje fel a fejét, fordítsa vissza a vállát, és kiegyenesítse a gerincet. Látogasson el a professzionális fizioterapeutistára, aki egyszerű, de hatékony gyakorlatokat kínál a testtartás javítása érdekében. Légy aktív.

4. rész: 4:

Gyakorlatok az álla területére

egy. Végezze el az álla felvételeit. Ez a gyakorlat segít kiegyenlíteni és erősíteni az arc és a nyak izmait. Hogy csináld, állj fel egyenes hátral és nyakkal. Emelje fel az állát a mennyezetre, és nézze meg a mennyezetet. Nyomja meg az ajkát a mennyezet felé, és tíz másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer. Tegyen egy gyakorlatot minden nap a legjobb hatás érdekében.

2. Vágja a nyakát. Álljon egy kiegyenesített gerincvel. Csavarja meg a nyakát, hogy az álla párhuzamos volt a vállával. A szemed is félre kell néznie. Lassan fordítsa vissza a nyakát, és fordítsa el a másik utat. Ismételje meg 10-szer.

3. Vonat szubkután nyaki izmok. Ezek azok az izmok, amelyek befejezik a nyakát az állából. Álljon emelt nyakával. Törölje az álla ínét, húzza fel az ajkát a fogak tetejére, és húzza le a sarokba, mintha ráncolná. Késleltetése ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd pihenjen. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.

A kép leolvad a kettős lépés 10. lépésben

4. Használjon teniszlabdát. Tedd a nyakra, és tartsa az állát. Tegye a labdát egy állával, akkor fokozatosan pihenünk. Ismételje meg 10-szer.

A kép leolvad egy kétlépcsős 11. lépéssel

öt. Rágás zhwakka. Ez egy nagyon könnyű gyakorlat, mivel nem jelent semmilyen erőfeszítést és gondolatot. A rágógumi megőrzi az állaizmokat erősen, és segít csökkenteni a kettős állát.

3. rész: 4:

Fogyás

egy. Általános fizikai erőfeszítés. A súlycsökkentés céljából minden súlycsökkentés jelentősen csökkenti a zsírt és az arc területén. Valójában csak az arc területén való elvesztése meglehetősen nehéz, és gyakran egy személy a test egyik legutóbbi része, ami csökken a fogyás. Az állandó rutin kardio és teljesítményterhelések kiindulási osztályai hozzájárulhatnak az arc területének súlyozásához .

Futás, úszás és kerékpározás - szép kardio gyakorlatok. Ütemezés, hogy legalább egy ilyen gyakorlatot végezzen, legalább fél órával hetente négyszer.
Menj az edzőterembe és a tagjához egy személyi edzővel, hogy megismerkedjenek a tipikus energiatervezéssel. Ismerje meg a gravitáció növelését és az izmok munkáját.

2. Csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát. Ez csökkenti a testben és az arcában felhalmozódó zsír mennyiségét. Állítsa le az étvágyat, salátákat és alacsony kalóriatermékeket. Ha komolyan hangolod, hogy megszabaduljon a kettős állától, a fogyás jelentősen segíthet ebben.

Ne alkalmazzon semmit túl korlátozó vagy különleges. Az életmód változásainak olyannak kell lenniük, hogy megmentse őket az életért. Kicsi, de stabil fogyás - ez az, amit kellene törekedni és fenntartani.

Az étrendnek sok rostot, gyümölcsöt, zöldséget és vizet kell tartalmaznia. Látogasson el a táplálkozással vagy orvoshoz, hogy megadja a megfelelő tanácsot és jóváhagyta az étrendet.

4. rész 4:

Ha továbblépsz

egy. Látogasson el orvosához. Ha problémája van a folyadék klaszterezési folyadékának, akkor ez a probléma további megfontolást igényel. Ha ez csak egy folyadék klaszter, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy irányítsa az orvosi masszívát, amely megpróbálja kihasználni ezt a folyadékot a masszázshoz, és segít a testtartás és a pihenés javításában is.

A kép leolvad a kettős lépés 15. lépésben

2. Értékelje magát, mint te. A véleményed valami több, mint csak gének. A ruha, hogyan lehet megakadályozni, hogyan kell kommunikálni másokkal, hogyan kell megosztani az érzéseidet és a gondolatokat, és mennyit benne, mint egy tisztességes ember - ez ezer alkalommal értékesebb, mint egy kettős állod.

Tippek

Ne pazarolja túl sok időt ülve a számítógép által. Ha az egész napot munkahelyen kell töltenie, akkor fél óránként kis nyújtás.
Ha a kettős álla az örökletes (nézze meg a szüleidet vagy más családtagjait), akkor még több oka van annak, hogy formában tartsa magát, egészséges enni, hogy elkerülje a kettősállat megjelenését, vagy csökkentse már meglévő.
A vastag sálak elrejthetik a kettős állát. Azonban elkerülje a turtleneckeket és a ruhákat egy magas kapuval, mert az állat területére összpontosít.
Az "ifjúsági kultúra" korában élünk, és sajnos elfelejtettük, hogy mit jelent, hogy kecsesen növekedjen, az emberi anatómiát, mint valóságot. A felnövekedésben van saját szabadság és bölcsesség - az előnyök, hogy nem haladhatja meg.
Ha van egy széles állata, világos kalapokat, színes pólókat hordozunk minta. Ez megszünteti a figyelmet az arcodról.
Nedvesítse meg a nyak és az állát a nyak gyakorlása előtt, hogy elkerülje a ráncokat.

Figyelmeztetések

Ne sunbathe túl sokat, vagy legalábbis a nyak nyakának nyakát - a nap elpusztítja a bőr rugalmasságát gyorsabban, mint a természetes öregedés.