Hogyan erősítse meg a látást -

A látás az egyik legfontosabb érzésünk. Tehát mindent meg kell tennünk, amire szüksége van, hogy a szemünk egészséges maradjon, ameddig csak lehetséges. Szerencsére sokféle módon lehet javítani a látást és fenntartani azt az egészséges táplálkozással, a megfelelő életmóddal és az orvosi készítményekkel és eljárásokkal.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

A táplálkozás általi elképzelés megerősítése

egy. Enni több lutein. A Lutein egy olyan tápanyag, amely vitamin néven ismert. 12 mg Lutein naponta segít megakadályozni a szeme makuláris disztrófiáját és más betegségeket. A következő termékek gazdagok Luteinben:

Zöld leveles zöldségek, káposzta keels, brokkoli és spenót - mindegyik nagyon sok luteint tartalmaz;
Gyümölcsök, különösen kiwi, narancs és szőlő;
Cukkini és patissons.
A Lutein tápegységeket is tartalmazhat. Előnyben részesítik a lutein speciális élelmiszer-adalékanyagokat, és nem multivitaminokat - a multivitaminokban túl kevés e tápanyagból. Ne feledje, hogy a lutein jobban felszívódik a természetes forrásokból, és nem az élelmiszer-adalékanyagoktól.

2. Add Omega-3 zsírsavakat az étrendben. Ezek a fontos tápanyagok hozzájárulnak a makuláris dystrophia lassulásához, segítenek megakadályozni a szürkehályog kialakulását és eltávolítják a száraz szem szindrómát. Az omega-3 zsírsavak legjobb forrása zsíros hal, különösen lazac és szardínia. A savak közül sokan a tonhal, a makréla és az osztrigák tartalmazzák.

Ha nem tetszik a tenger gyümölcsei vagy a régióban, akkor nem gyakoriak, hogy táplálékkiegészítőket készíthetnek a halolajjal, hogy elegendő omega-3 zsírsavakat kapjanak.

3. Enni több a vitamint. Ez a vitamin elősegíti a sötétben való látást, és megakadályozza az éjszakai vakságot. Az alábbiakban az A-vitaminban gazdag termékek vannak.

Sárgarépa. Évtizedek óta a sárgarépát olyan terméknek tekintették, amely hasznos a látáshoz. A sárgarépa gazdag az A-vitaminban, és kiváló termék a látás fenntartásához.

Édesburgonya.

Tojás. Ők is tartalmaznak Luteint, így a tojások használata kétszeresen hasznos a látáshoz.

4. Használja a C-vitamin termékeket. A C-vitamin segít lelassítani a szürkehályog kialakulásának folyamatát, és megakadályozza a makuláris disztrofiát. A következő termékek a legjobb források ennek a vitaminnak.

Narancs. Próbáljon C-vitamint kapni az egész narancstól, és nem narancslé. Tehát elkerülheti a kipufogó cukorfogyasztást, amelyet narancslé tartalmaz.

Sárga bolgár bors. Csak egy nagy sárga bolgár bors adhat 500% -os D-vitamint.

Sötét levél zöldségek. A Keyl és a Brokkoli a C-vitaminban gazdag. Egy pohár sötétzöld leveles zöldség lesz, hogy töltse ki a C-vitamin napi adagját.

Bogyók. Áfonya, eper, szeder és málna sok C-vitamint tartalmaz.

öt. Add hozzá az étrendhez cink. A cink hozzájárul a melanin termeléséhez, a pigmenthez, amely védi a szemét. Segít a szemeknek, hogy ellenálljon a károsodásnak és a makuláris disztrófia lassítására. Adjunk hozzá cinket az étrendjéhez különböző módon.

Puhatestűek. A lobsters, rákok és osztriga sok cinket tartalmaznak.

Zöld leveles zöldségek. A Lutein mellett ezek a termékek cink-organizmussal telítettek.

Orekhi. Kesudió, földimogyoró, mandula és dió sok cinket tartalmaz. És még mindig a diófélék alkalmasak a snack számára.

Alacsony zsírtartalmú vörös hús. Kis mennyiségben, az alacsony zsírtartalmú vörös hús a cink jó forrása.

2. módszer a 4-ből:

A látás megerősítése az életmód megváltoztatásával

egy. Munkahelyen dolgozzon a számítógépen. A digitális korszakban sokan töltenek néhány órát a számítógépen, vagy megvizsgálják az okostelefont. Komolyan befolyásolhatja a látást. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet a legjobban megvédeni a szemét a számítógépen dolgozik, és elkerülje az okostelefonokhoz és a telefonos képernyőkhöz kapcsolódó szembetegségeket, olvassa el a cikket "Hogyan védjük meg a szemét számítógép használata közben".

2. Támogatja az egészséges súlyt. Az egészséges táplálkozás nemcsak lehetővé teszi, hogy telítse ki a testet tápanyagokkal, hasznos a szemekhez, akkor segít elkerülni a bőséggel kapcsolatos betegségeket, például cukorbetegségeket, amelyek néha a felnőttek vakságához vezetnek. Beszéljen orvosával, hogy megtudja az optimális súlyát, majd próbálja meg ragaszkodni hozzá, figyeli az élelmiszer- és edzési rendszert.

Ne dohányozz. A dohányzás különböző szembetegségekhez vezet, beleértve a szürkehályog, a makuláris dystrophy és a szemmelizró károsodást. Ez is hozzájárul a cukorbetegség kialakulásához is, amely szintén negatívan befolyásolja a látást. Ha dohányzik, akkor dobja, és ha nem - akkor ne indítsa el.

4. Viselj napszemüveget. A napsugárból származó ultraibolya sugárzás növeli a szürkehályog és a makuláris dystrophia kockázatát. Szerezzen jó szemüveget, hogy blokkolja a 99-100% ultraibolya sugarakat, és viselje őket a szabadban, hogy megvédje a szemét a naptól. Szemüveg vásárlásakor ellenőrizze, hogy vannak-e bizonyos minőségi tanúsítványai, ez lehet egy orosz PCT minőségi bizonyítvány vagy más.

öt. Vigyázzon a kontaktlencsékre. A piszkos kontaktlencsék károsítják a szemét és fertőzést okozhatnak. Vigyázz a kontaktlencsékre, és vigyázzon rájuk, mivel a gyártó javasolja, hogy megvédje a szemet a károktól.

Mossa le a lencséket minden használat után az orvos által ajánlott speciális megoldással.

A kontaktlencsékkel való együttműködés előtt óvatosan mossa meg a kezét. Meg fogja védeni Önt a baktériumok kézi lencséből történő átviteléből. Mossa meg a kezét enyhe szappannal szaga nélkül, hogy ne küldje el a vegyi anyagokat és az ízeket a szappanból, hogy érintkezzen a lencsékkel, mert az ilyen anyagok gyakran szemirritációt okoznak.

Csak a lencsék viselése után alkalmazza a sminket, és eltávolítja a smink eltávolítása után.

Soha ne aludjon a kontaktlencsékkel, hacsak nem használsz ilyen speciális lencséket.

6. Viseljen védőszemüveget vegyszerekkel és eszközökkel. A kis részecskék jelentős szemkárosodást okozhatnak. Győződjön meg róla, hogy szemvédelmet visel, ha olyan eszközökkel vagy vegyi anyagokkal dolgozik, így semmi sem esik a szemébe.

Válasszon olyan szemüveget, amelyek teljesen és egyenletesen zárják le a szemet.

7. Kimos. 8 óra alvás - annyira szükséges a pihenéshez és a szem hidratálásához. Próbálj ki kilépni éjjel, és felébredsz, és készen állsz egy új napra. Szemek.

3. módszer a 4-ből:

A gyakorlatokkal való elképzelés megerősítése

egy. Ismerje meg az orvosot, milyen szem gyakorlatokat végezhet. És bár nem minden orvos bízik abban, hogy a gyakorlatok segítenek a látás javításában, egyes orvosok bizonyos problémákkal javasolják, például a fókuszálás, az amblyopia ("lusta szem") és a. Kérd meg az orvost, ha a gyakorlatok hasznosak lesznek az Ön számára, és valószínűleg az orvos tanácsolja az alábbiakban felsorolt gyakorlatokról.

2. Pár percig. És bár a villogás nem nevezhető a gyakorlatnak, szükség van a szem egészségére. A számítógépen dolgozó emberek szokásos problémája, vagy tévénézés az, hogy ritkán villognak, mert a szemek elfáradnak és megszáradnak. Csökkentse a munkát és villogjon 3-4 másodpercenként két percig. Ezzel hidratálja a szemét, és távolítsa el a fáradtságot.

3. Szeme a 8. ábra szemében. Az egyes számok szemeivel való elhatárolása segít a szem izmainak megerősítésében és a látás javításában.

Elkezdeni, a 8-as szemeket tölteni.

Ha a szemek megszokták a 8-at egy irányba, próbáld le a 8-at az ellenkező irányba leírni.

Ezután forduljon 8 hozzászóláshoz, hogy végtelen jelet kapjon. Ismertesse ezt a jelet egy irányba, majd egy másikban.

Ha elfáradsz, hogy leírja a szemét 8, próbálja meg leírni más figurák szemét.

4. Módosítsa a közel és távoli objektumok hangsúlyát. Ez a gyakorlat segít a hangsúly megtakarításának szemében, amikor különböző távolságokon található különböző tárgyakat néz.

Húzza az ujját körülbelül 25 cm-re az arcától. Fókuszáljon egy pillantást rá.

Ezután kapcsolja át a nézetet, amely körülbelül 50 cm-re van tőled.

Az ujjlenyomatot néhány másodpercenként kapcsolja be erre az elemre. Végezzen egy edzést körülbelül három percig.

öt. Fókuszáljon a kezét, ha szembenézne. Így jobban összpontosíthat a mozgó tárgyakra.

Teljesen húzza a kezét az arcon. Helyezzen be és fókuszáljon rá.

Mozgassa az ujját, amíg ki nem fordul, hogy körülbelül 7 cm legyen a nevében. Minden alkalommal összpontosítani az ujját.

Ezután húzza újra a kezét, és összpontosítson az ujjára.

4. módszer 4:

Az orvosi jogorvoslatok elképzeléseinek megerősítése

egy. Rendszeresen látogasson el az orvoshoz. Ellenőrizze a látását egy szemészből legalább évente egyszer. Az orvos teljes vizsgálatot fog tartani, és ha vannak problémák, akkor azonosíthatják őket. Néhány betegség, mint például a szürkehályog és a makuláris dystrophia, jobban felfedi előre, hogy korai szakaszban gyógyítsa őket. Az orvos tanácsot ad a kontaktlencsék és az életmód kiválasztására is, ami segít megvédeni a látást.

Ügyeljen arra, hogy tájékoztassa az orvost, ha bármilyen betegsége van, akkor is, ha nem tűnik függetlenül a szemekkel. Az ilyen egészségügyi problémák, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség befolyásolják a látást, ezért az orvosnak ismernie kell a betegségek történetét.

2. Óvatosan olvassa el az elfogadott gyógyszerek utasításait. Egyes gyógyszerek önállóan vagy más gyógyszerekkel kombinálva negatívan befolyásolják a látást. Ha rendszeresen veszel semmilyen gyógyszert, és észrevette, hogy a látás romlott, akkor kérje meg az orvos vagy gyógyszerész a gyógyszer esetleges mellékhatásairól vagy a gyógyszerek kombinációjáról.

3. Kérd meg kezelőorvosát, hogy hozzárendelje a szemcseppeket. Ha krónikus szemgyulladásban szenved, vagy bármilyen kellemetlenséget tapasztal, kérje az orvosnak, hogy kezeljen. Például száraz szem szindrómával, ciklosporin cseppek, amelyek hozzájárulnak a könnyek fejlődéséhez. Ha bármilyen problémája van a szemével, lépjen kapcsolatba velük az orvoshoz, és megtudhatja, milyen gyógyszereket használhat.

4. Gondolj a lézer működésre. LASIK (Lézer-segített betűsített in situ keratomileusis - "lézeres keratomia") - Ez egy sebészeti műtét a látáskorrekcióhoz, amelynél a lézer változik a szaruhártya formájában. Ennek köszönhetően a szem fókuszálása, és ennek eredményeként a látás. A Lasik műveletei leggyakrabban sikeresek, de drágák lehetnek, és az eredmények nem állandóak. Beszéljétek orvosával, ha ez a fajta látáskorrekció hasznos lesz az Ön esetében.

Figyelmeztetések

Győződjön meg róla, hogy az étrend vagy az életmód megváltoztatása előtt forduljon orvosához, valamint bármilyen szemeszközt alkalmazzon. Jogosult tanácsok nélkül.
Alkalmazza a táplálkozási kiegészítőket szigorúan az utasításoknak megfelelően. A tápanyagok megfelelő dózisai hasznosak, de a magasabb dózisok károsíthatják a szervezetet.