Hogyan kell törődni a szemedről -

A szemed az ablakok a világba, így nagyon fontos, hogy vigyázzon rájuk. Olyan dolgok, mint az oculist rendszeres látogatások, elegendő mennyiségű alvás és rendszeres pihenés a szemedben, miközben a számítógépen dolgozik, segít megmenteni a szemed egészségét hosszú ideig. Ha látja el a látásproblémákat, akkor a lehető leggyorsabban találkozzon egy szemészrel. Olvassa el a cikkünket, hogy megtudja, mit kell tennie, hogy tartsa szem egészségét.

Lépések

1. módszer 3:

A látáshoz kapcsolódó jó szokások kialakítása

egy. Rendszeresen részt vehetünk a szemorvos, aki biztosítja a szakmai ellátást a szemek számára. Ezek lehet szemészeti (oculisták) és optometriai anyagok. A szem egészségének megőrzése érdekében rendszeresen meg kell látogatnia egy szakembert, vagy azonnal forduljon orvoshoz, ha problémái vannak a látással. Tudjon meg többet a szememről, és kérdezze meg orvosának kérdéseit, ha megjelennek. Ha több információ van a szemedről, és hogyan lehet megakadályozni a szembetegségek, akkor jobban ellenőrzi az egészségét.

Ha nincs elképzelési problémája, meg kell látogatnia az Oculist-ot 5-10 évente az időszak alatt, amikor 20-40.
Ha nincs látóproblémája, meg kell látogatnia az oculist-ot 2-4 évente az időszak alatt, amikor 40-65.
Ha nincs látóproblémája, meg kell látogatnia a szemlencse-t 1-2 év alatt az időszak alatt, amikor 65.

2. Távolítsa el a kontaktlencséket a nap végén. Elkerül Contact lencsék viselése 19 óra alatt. Túl hosszú fárasztó kontaktlencséket okozhatnak, ami perzisztens problémákat okozhat a látással, valamint kényelmetlenséget okozhat a szemedhez.

Soha ne menjen lefekvés nélkül a kontaktlencsék eltávolítása nélkül, ha csak ez nem az orvos ajánlása. A szemednek rendszeres oxigén hozzáférést igényelnek, és a lencsék blokkolják az oxigén beáramlását a szemébe, különösen alvás közben, így az orvosok azt javasolják, hogy éjszaka szünetet tartson a lencsékben.

Ne úszjon a kontaktlencsékben, hacsak nem viselsz szűk szemüveget az úszáshoz. Szükség esetén jobb használni. Nagyon normális, hogy viselje őket a lélekben, akkor nem kell bezárnia a szemet, hogy megvédje őket a szappannal vagy samponnal való érintkezésből.

Mindig kövesse a kontaktlencséket viselő utasításokat, valamint a gyártó és az orvos ajánlásait. Továbbá ne felejtsük el minden alkalommal, amikor megmosítod a kezét, mielőtt elkezdené a lövést vagy a lencséket.

3. Távolítsa el a smink szemét a nap végén. Mindig távolítsa el a sminket szemmel az ágy előtt. Soha ne menjen lefeküdni festett. Ha lefekszel, és a szemedben van egy szempillaspirál vagy szemceruza, beléphetnek a szemébe, és irritációt okozhatnak.

Az alvás festett szemekkel is vezethet a szemek körüli pórusóra, ami árpát okozhat. Antibiotikumok és még az orvos eltávolítási eljárásai szükségesek lehetnek az elindított árpa kezeléséhez.

Tartsa a kiegészítőket a smink eltávolításához az ágy közelében, ha túl fáradt ahhoz, hogy felkelhessen és eltávolítsa a sminket.

4. Használat szemcsepp az allergiától a mérsékeltig. A szemcseppek használata az allergia szezonban csökkenti a vörösség és a viszkető szemek csökkentését, de a napi használat csak súlyosbítja a problémát. A reakciós piros megjelenhet, mivel a szemek már nem reagálnak a cseppekre.

A szemcseppek az allergiák ellen a véráramlás csökkenését okozják a szaruhártya, amely megfosztja oxigént. Vagyis, amikor a szemed már nem gyulladtak, és nem igyekszem, akkor valójában egyszerűen nem kap elég oxigént a vérből. Nem túl jó, mivel a szem izmainak és szövetei oxigént igényelnek. Az oxigénhiány eredménye még duzzanat és hegesedés is lehet.

Olvassa el figyelmesen a cseppek utasításait, különösen ha lencséket visel. Sok szemcseppet nem lehet használni, ha kontaktlencséket viselsz. Forduljon egy szemésznővel kapcsolatban, hogy milyen cseppek használhatók a kontaktlencsék viselése során.

öt. Viselj napszemüveget. Mindig viseljen szemüveget az utcán napos időben. Vásároljon olyan szemüveget, amelyekre írták, hogy blokkolják a spektrum ultraibolya sugarait és 99% -ban vagy 100% -ban.

Az ultraibolya hosszabb hatása károsíthatja a látványt, és a fiatal évek szemvédelme segít elkerülni a látás elvesztését érett években. Az ultraibolya hatása szürkehályog, maculáris dystrophia, wen és patológiás bőrszívásokhoz vezethet, valamint a szemek patológiás állapotait.

Mivel a szemek ultraibolya sugarai károsodása az egész életen keresztül felhalmozódik, fontos, hogy megvédje a gyermekeket a káros sugároktól. Győződjön meg róla, hogy a gyerekek nem felejtik el, hogy viseljenek kalapokat és biztonsági szemüveget, ha hosszúak a napfény hatása alatt.

Viseljen szemüveget, még akkor is, ha az árnyékban van. Annak ellenére, hogy az árnyék jelentősen csökkenti az ultraibolya hatását, még mindig érzékeny az épületekből visszavert káros sugárokra.

Soha ne nézz jobbra a napban, még akkor is, ha napszemüveg van. A napsugarak nagyon erősek, és károsíthatják a retina érzékeny részeit, ha a szemet közvetlenül az expozíciót végezzük.

6. Szükség esetén viseljen védőszemüveget. Viseljen védőszemüveget vegyszerekkel, elektromos szerszámokkal vagy olyan helyeken, ahol a levegőben lévő szennyeződések vannak, amelyek károsíthatják a szemet. A védőszemüvegek megmentik a szemét nagy vagy kis elemekből, amelyek a szemébe juthatnak.

7. Nos, elégedett legyen. A helytelen alvási mód szem fáradtsághoz vezethet. A szemfáradtság tünetei közé tartoznak a szemirritáció, a nehézségek, a szárazság vagy a felesleges könnyek, az elmosódás vagy az iker, a könnyű érzékenység, valamint a nyak, a vállak és a hátsó fájdalom. Győződjön meg róla, hogy éjszaka elég alszik, hogy elkerülje a szem fáradtságát. A felnőttek minden este 7-8 órányi alvást igényeltek.

nyolc. Rendszeresen részt vesz a sportban. A rendszeres fizikai erőfeszítés segít megelőzni számos betegséget, beleértve a cukorbetegséget is. Heti 3-szor legalább 30 percet végezhet, csökkentheti az esélyeit, hogy olyan súlyos látásproblémákat kereshessen, mint a glaukóma vagy a makuláris disztrófia.

kilenc. Ahhoz, hogy megszabaduljon a duzzanatól, tegyen egy uborka a vektorra. Óvatosan nyomja meg a hideg uborka bögréket évszázadok óta 10-15 percig lefekvés előtt, hogy elkerülje vagy eltávolítsa Szemvédő és szemek a szem alatt.

Ha meg akarsz szabadulni a duzzanatól, próbálja meg a szemhéjak tasakok zöld teával. Tartsa a tea táskát hideg vízben néhány percig, és 15-20 percig helyezze a szemét. A teában lévő tanninok segítenek csökkenteni a gyulladást.

3. módszer 3:

Megvédjük a szemét a számítógépen való munka során

egy. Ha korlátozhatja az időt, amikor megnézed a számítógép képernyőjét, táblagépet vagy telefonképernyőt. Bár nincs olyan tudományos bizonyíték, hogy a számítógépen végzett munka káros, stresszt és száraz szemet okozhat. Erős, vagy éppen ellenkezőleg, a számítógép képernyőjének elégtelen fényereje a szem izmainak fáradtságához vezet. Ha nem korlátozhatja a számítógép idejét, használja a technikákat, amelyek lehetővé teszik, hogy pihenjen a szemed.

2. Győződjön meg róla, hogy a szeme ugyanazon a szinten van a képernyőn. Ha megnézed a képernyőt az alulról felfelé, vagy fordítva, akkor a szem izmainak további feszültsége lesz. Üljön, hogy nézze meg a képernyőt.

3. Ne felejtsd el villogni. Amikor az emberek megnézik a képernyőt, általában kevésbé villognak, és száraz szemet okoz. Ha számítógépen dolgozol, tudatosan 30 másodpercenként villogni kezd a száraz szem elkerülése érdekében.

4. Kövesse a szabályokat 20-6-20, amikor a számítógépen dolgozik. 20 percenként nézzen meg valamit 6 méter távolságra 20 másodpercig. Emlékeztethetsz magadra a munkában, a riasztások beállítása a telefonon.

öt. Jól megvilágított helyen dolgozzon. A munka és a halvány fény olvasása szemfeszültséget okozhat, ami nem hasznos a látásodhoz. Annak érdekében, hogy kényelmesebbé tegyék az Ön számára, dolgozzon és olvassa el jól megvilágított helyeken. Ha úgy érzi, hogy a szemek fáradtsága, megáll és hagyja, hogy a szemek lazítanak.

3. módszer 3:

Válasszon ételt az egészségre

egy. Használja azokat a termékeket, amelyek segítenek a szemedben maradni. A C és E vitaminok, a cink, a lutein, a zeaxantin és az omega-3 zsírsavak szükségesek a szem egészségéhez. Ezek az anyagok segítenek elkerülni a szürkehályogokat, a lencse és az életkorral kapcsolatos makuláris disztrofiát.

Az általános kiegyensúlyozott étrend jól befolyásolja a szemed egészségét.

2. Az E-vitamint tartalmazó termékeket használják. Tartalmazza a gabonát, a dióféléket, a búzacsírákat és a növényi olajokat az étrendben. Ezek a termékek az E-vitaminban gazdagok, így azok felhasználása segíti Önnek az E-vitamin napi adagját.

3. Használjon cinket tartalmazó termékeket. Közé tartozik a marhahús, a sertéshús, a puhatestűek, a földimogyoró és a hüvelyesek az étrendben. A cinket tartalmazó termékek fontosak a szemed egészségéhez.

4. A C-vitamint tartalmazó termékeket használják. Közé tartozik a narancs, az eper, a brokkoli, a bolgár bors és a brüsszeli káposzta étrendben. A C-vitaminot tartalmazó termékek fontosak a szemed egészségéhez.

öt. Használjon Luteint és Zeaxantint tartalmazó termékeket. Enni káposzta, spenót, brokkoli és borsó. Ezek a zöldségek a luteint és a zeaxantint tartalmazzák, amelyek hasznosak a látvány szempontjából.

6. Enni sárgarépát. Merkovy használat javítja a látást.

7. Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó termékeket használjon. Enni halfajokat, amelyek az omega-3 zsírsavakat (lazacot vagy szardíniákat) egy vagy kétszer hetente. Vagy, ha nem szereted a halat, enni Daram adag omega-3 élelmiszer-adalékanyagokat.

Tippek

Ne nézz jobbra a fényes fényre.
7-8 órát töltsön éjszaka, hogy megakadályozza a látás problémáit vagy más betegségeket.
Mossa meg a kezét, mielőtt elhelyezi a kontaktlencséket.
Igyon több vizet, és enni több zöldséget, különösen sárgarépát.
Ha krónikus betegségei, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás, meg kell látogatnia egy szemész (az összes betegségben szakosodott orvos). A cukorbetegeknél szenvedő betegeknek folyamatosan figyelemmel kell kísérniük a vércukorszintet, mivel nem termelnek inzulint.
A helyes táplálkozás és a szemek gondozása mellett minden évben meg kell látogatnia az oculistát. Okulista diagnózisokat diagnosztizálhat, amelyek korrigálhatók szemüvegek, kontaktlencsék vagy műveletek segítségével. A száraz szemet is felismerheti, meghatározza a retina patológiás állapotait, még más problémákat, például cukorbetegséget vagy emelkedett vérnyomást.
Ne használjon szemcseppeket, ha csak nem tudja pontosan, hogy mit használnak neked. Míg a cseppek javíthatják a szemed állapotát, orvosi ellátásaik nem teljesen bizonyítottak. Ha kétség merül fel, ellenőrizze a gyógyszerész vagy a szemészeti.