A glutamin bevétele: 10 lépés (illusztrációkkal)

A glutamin egy aminosavképző fehérje. Ez egy nagyon fontos összetevő az erő, a kitartás és az izomvisszanyerés érdekében. És bár a glutamin a szervezet által termelt, és az élelmiszerekben jelen lévő, azt nem lehet megfelelő mennyiségben termelik, amikor a szervezet ki van téve különböző stressz (fizikai stressz, betegség vagy sérülés). Kövesse az alábbi módszereket, hogy megtudja, hogyan kell megfelelően bevenni az élelmiszer-adalékanyagokat a glutaminnal.

Lépések

1. módszer: 2:

Mi a glutamin?

egy. Ismerje meg a glutaminról. A glutamin a szervezet által szintetizált aminosav. Az aminosavak, illetve ezek a fehérje (fehérje) építőelemei, amelyek szükségesek a sejtek növekedésének és működésének szabályozásához. Különösen a glutamin segít eltávolítani az ammóniát a testből. Ez is segít az immunitás és az emésztőrendszer munkájában.

A test belsejében a glutamin az izmokban és tüdőben található.

2. Keressen természetes glutaminforrásokat. A tested a glutamin nagy részét saját szintézisével és napi élelmiszeripari felhasználásával kapja meg. Ha azonban a tested stressz, sérülés vagy fertőzések alá esik, akkor nehéz lesz ahhoz, hogy elegendő mennyiségű aminosavat állítson elő. Ebben az esetben kétféle módon lehet további glutamint kapni.

Ezt megteheti, ha hozzáadja az adagolást a gazdag glutamin termékekkel. A glutamin nagy fehérjetermékekben található, például tejtermékekben, halakban, húsban és babokban. Olyan növényi forrásokban is megtalálható, mint a spenót, a káposzta és a petrezselyem. És bár ezek a termékek glutaminnal telítettek, nem biztosítják az azonos mennyiségű táplálkozási kiegészítőket.

3. Konzaláljon orvosával az élelmiszer-adalékokról a glutaminnal. Ha nem tudsz elég glutamint kapni az élelmiszerből, vagy a stressz növekedése miatt további összegre van szüksége, vegye fel kezelőorvosát a glutamin-adalékanyagokról. Az adagolók adagolása és típusa határozottan attól függ, hogy milyen államot kezelnek. Az orvos képes lesz azt mondani, hogy milyen dózis jobb, és érdemes megszámolni ezt a módszert a betegség kezelésére.

Ajánlott napi glutamin adag - 5-10 gramm naponta háromszor. Az orvos azonban tanácsot adhat naponta 14 gramm. És vannak olyan állapotok is, amelyek még több adagot igényelnek! Ne vegyen nagy adagokat, amíg nem fordul elő orvosához.

A glutamin-kiegészítőket számos okból használják, de nem mindegyiknek alapos kutatása van.

A kép cím szerinti képe a Glutamine 4. lépést

4. Gondolj az élelmiszer-adalékanyagok egyéb formáinak fogadására. Bár az élelmiszer-adalékanyagokról az orvosat meg kell kérdezned, tudják, hogy a gyógyszertárak és az egészséges élelmiszerboltok receptje nélkül vásárolhatók meg. Ezeket L-glutaminnak nevezik, és a fehérje része lehetnek. Az élelmiszer-adalékanyaggal ellátott csomagoláson fel kell tüntetni, természetes eredetű vagy szintetikus. Számos adalékanyagot kapnak a növényi forrásokból, de még mindig el kell olvasnia a címkén feltüntetetteket.

A glutamint kapszulákban lehet megvásárolni, por, folyadék és tabletták formájában. A por és a folyadék jobban megfelel azoknak, akiknek nehéz lenyelni, és azok, akik az adalékanyagot használják a stomatitis kezelésére.

A kép cím szerinti kép: glutamine 5. lépés

öt. Vegye be az adalékot, ahogy kellene. A glutamin bevétele során néhány szabályt kell követnie. Élelmiszer nélkül vagy vele vehető igénybe, de nézze meg, hogy az étel vagy ital ne legyen forró. Ez annak köszönhető, hogy a glutamin hatékonysága, mint az aminosavra, befolyásolhatja a hőmérsékletet. A glutamint csak hideg folyadékkal vagy szobahőmérsékleten kell leválasztani.

A glutaminpor vagy folyadék vízben vagy alacsony savtartalmú gyümölcslében oldható, például alma vagy sárgarépa. Ne keverje össze citruslevekkel (ne oszd meg narancssárga vagy grapefruitlé), mivel túl savanyú. Soha ne ossza meg a glutaminport vagy folyadékot forró italokban, mivel a hő "hígíthatja" az aminosavat.

6. Mellékhatások és óvatosság. Mivel a glutamint a test termeli, nagyon ritkán adja a mellékhatásokat. Ennek ellenére el kell kerülni a túlzott glutamin-visszaélést, mivel ez gyomorbetegséghez vezethet. Ha a vesék vagy májbetegsége van, akkor terhes vagy szoptat, majd a glutamin bevétele előtt konzultáljon orvosával. Lehet, hogy csökkentenie kell az adagot, vagy megállítani a glutamin vételét.

Ne feledje, hogy a glutamin eltér a glutamáttól (glutaminsav), nátrium-glutánság és glutén. Ezért a glutén allergiás (glutén) szenvedő embereknek nem kell aggódnia a glutamin lehetséges reakciójával szemben.

Ritka esetekben néhány embernek rossz glutamin reakciója lehet. Ezt a reakciót a következő tünetek jellemezhetjük: hasi fájdalom, hányás, fejfájás, izzadság és ízületi fájdalom. Ha csak ilyen esete van, azonnal hagyja abba a glutamin szedését.

2. módszer 2:

Glutamin vétel konkrét esetekben

egy. Vegyen be glutamint a sebgyógyuláshoz. A glutamin adalékanyagokat gyakran előírják a sebgyógyulásra. A kortizol-hormon a test által okozott sérülés, égési sérülések vagy fertőzés következtében a glutamin szint csökkenéséhez vezet. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a glutamin-kiegészítők segítik az immunitást, amely viszont az orosz Tudományos Akadémia mellékhatásaival küzd.

A glutamin segít csökkenteni a fertőzések számát. A glutamin természetes tulajdonsága az izomvisszanyerésen is hihetetlenül hatékonyabbá teszi az égési sérülést és a műveletek után.

2. Vegyen glutamint a testépítéshez. A glutamin egy népszerű adalék a testépítők között. Ahogy a tested a sérülés által okozott stresszen halad át, áthalad az ilyen stresszen keresztül, amikor izomot építesz. A lényeg az, hogy segít felszámolni és megerősíteni az izomokat, amelyek fáradtak a fokozott képzés után.

Bár ez egy népszerű módszer, meggyőző kutatás, amely bizonyítja a glutamin hasznosságát a testépítésben, nem történt meg.

3. A rák által okozott alacsony glutamin növelése. A rákos betegeknél a glutaminszint általában elég alacsony. E hiány miatt tanulmányokat végeztek, hogy megtudja, hogy a glutamin-kiegészítők hogyan segíthetnek a rákos betegeknél. Jelenleg a glutamin az alultápláltságú betegeket, valamint a csontvelő transzplantációt átadott betegeket adja.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a glutamin segíthet a sztómás gyulladásban (az MF nyálkahártya-membrán gyulladása) és a kemoterápia által okozott hasmenésben.

4. Más államok kezelése. A tudósok úgy vélik, hogy a glutamin is segíthet más államokban. A glutamin is segíthet egy frusztrált bél szindrómában, amely magában foglalja a fekélyes vastagbélgyulladást és a Crohn-betegséget. Mindez annak köszönhetően, hogy a glutamin nagy szerepet játszik a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának védelmében. Vegyünk egy 5 gramm glutamin tablettát, naponta hatszor 4-16 hétig. Ennek az adagnak a használata korlátozott, mivel ez a szokásosnál nagyobb dózis.

Annak ellenére, hogy a glutamin a szájban lévő nyálkahártya hasmenését és gyulladását segíti, még nem bizonyította, hogy pozitív hatással van az emésztőrendszer más betegségeire, mint például a Crohn-betegség.

A glutamin HIV / AIDS-vel rendelkező emberek számára is hasznos. Számos tanulmány jelzi, hogy a glutamin más élelmiszer-adalékanyagokkal kombinálva lehetővé teszi, hogy súlyt szerezzen és növelje az izomtömeget. Nagyon jó, mivel a HIV / AIDS diagnózisában szenvedő betegek gyakran súlyos súlycsökkenést és izomtömeget szenvednek. Ezenkívül a glutamin lehetővé teszi, hogy jobban felszívja a tápanyagokat az élelmiszerektől, ami nagyon körültekintő ebben az állapotban.