Hogyan növelhető a spiritualitás -

A szellemiség növelésének vágya nemes cél. Mindazonáltal minden embernek megvan a saját lelkiségének megértése, ezért esetleg meg kell költenie néhány kutatást, hogy megtudja, hogy milyen értelme van az Ön számára. Megpróbálhatja bővíteni önismeretét, vagy más gondolatokat használhat, hogy lelki betekintést nyerjen. Azt is kipróbálhatja a spirituális gyakorlatokat, mint például a meditáció, a jóga és a csend - sok ember hasznosnak találja őket.

Lépések

1. módszer 3:

Személyes jólét és az öntudat mértéke

egy. Mélyebbre helyezzen Értsd meg a célodat És értékeik. Töltsön időt olyan kérdésekre, amelyek az életedről és az érteleméről gondolkodnak. Ez alatt arra kényszerül, hogy felismerje az "i" és a személyiséged bizonyos szempontjait, amelyek segítenek Önnek az önismeret (spirituális összetevő) megszerzésében.

Például írja le vagy gondoljon a következő kérdésekre adott válaszokra: "Miért vagyok itt"?, - Milyen hozzájárulást tudok tenni?- - Mi boldoggá tesz engem?"," Mi az élet értelme?". Minden személy válaszol a saját útján. Például úgy találhatja, hogy ez a család és a barátok kedvéért adja az életed fontosságát.

2. Elismerje az érzéseit, ahelyett, hogy megpróbálná megfulladni őket. Amikor valamit érzel, jelölje ki a pillanatot, hogy megértse, melyik érzelmeket érzel, ahelyett, hogy megpróbálná elnyomni őket vagy illeszkedni. Próbálja meg kijelölni az érzelmeit, és kifejezze őket egy vagy más módon, még csak magadnak is. Például, ha rossz napod van, akkor csak meg akarod fulladni a fagylaltot. Természetesen egy kis fagylalt soha nem bántott senkit, de először megtudja, mit érzel és miért. Ez segít abban, hogy megbirkózzon az érzelmekkel. Valószínűleg ideges és depressziós, mert a fej nem ismeri fel a hozzájárulását, vagy nem adta meg a kért futott.

Mit jelent az érzelmek kifejezése? Néha azt jelenti, hogy mindent hangosan hangzik az emberre, és néha - a szomorúság pillanatában a harag vagy a lélek párnájában kiabál.

Érzelmeik megértése és elismerése az öntudat jelentős részét alkotja, amely viszont valami szellemi részét képezi.

3. Írjon az élet eseményeit és az érzelmi reakciókat. Ha van egy nehéz napod, jelölje ki egy kis időt, hogy írjon róla egy személyes naplóban szabad formában. Nem szükséges írni valami konkrét - a fő dolog, figyeljen a gondolataira és érzéseiről, mi történt. Ne ítélje meg a levelet. Engedélyezze az érzelmeket kifelé, és a későbbi értelme miatt aggódik.

Ha írsz arról, hogy mi történik az életedben, akkor segít abban, hogy önellátóbb ember legyen. Ön képes lesz arra, hogy foglalkozzon az eseményekkel kapcsolatos érzéseivel, még akkor is, ha nem észlelte őket abban a pillanatban. Például, ha írsz arról, hogyan jöttél haza, hogy meglátogassa a családot, akkor arra a következtetésre juthat, hogy felháborodást érzel, mert a rokonok nem jönnek és nem látnak válaszul.

3. módszer 3:

Lelki betekintés

egy. Olvassa el a spiritualitásról szóló könyveket vagy cikkeket, hogy elmélyítse tudását. Bármi legyen is a vallásod (a valláshoz kapcsolódó vagy sem), valószínűleg olyan könyveket talál, amelyek végrehajtják az útmutatót. Minden nap fizetsz egy kis időt, hogy elolvassa ezeket a könyveket, mivel elküldi Önt a nagyobb spiritualitás útjára.

Ha nem biztos abban, hogy hol kezdje el, kérjen tanácsot a hasonló gondolkodású barátoktól vagy egy szeretett könyvtárostól.
Ha szeretné felfedezni a különböző irányokat, próbálja meg olvasni (részben vagy teljesen) minden legfontosabb vallási könyvet a nagy vallások, például a Tanah (Sacred Szentírás), az Újszövetség és a Korán.

2. Részt vesz az előadások, szemináriumok és osztályok, amelyek a lelki érdekeihez kapcsolódnak. Tudja meg, hogy nem tölti szabad előadásokat a nyilvánosság számára a helyi oktatási intézményekben. Fel lehet lépni az egyházakkal, templomokkal és mecsetekkel, hogy részt vegyen a lelki érdekekért. A könyvtárakban időről időre leckék vagy szemináriumok is lesznek.

A helyi templomban, a mecsetben vagy a templomban való vallási szolgáltatásokat is meglátogathatja.

Vagy lehet keresni a helyi központok szellemi megvilágosodás látogatása visszavonul (spirituális gyakorlat) és szemináriumok.

Hallgatás mások, megnyithatja az elmédet az új ötletekről a spiritualitásról.

Tanfolyamok és szemináriumok is kereshetnek online.

3. Ismerje meg barátait, akik elválasztják a hasonló szellemi célokat, hogy irányítsák egymást. Barátok megosztása, bárki szeretne részt venni a vita klubban. Heti vagy akár havi találkozókat szervezhet, hogy megfeleljen és megvitathassa a különböző kérdéseket, egy konkrét könyvet vagy más, amit érdekel. Próbáljon előzetesen kiválasztani a témát, hogy az emberek felkészüljenek.

Az ilyen vállalat segít abban, hogy ne váljon lefelé!

Ha bármelyik baráta nem érdekli, próbálja meg kapcsolatba lépni az emberekkel a közösségi hálózatokon. Lehet, hogy olyan emberek élnek, akik szinte gondolkodású embereket élnek, akik találkozni akarnak. Próbálj meg találkozókat szervezni (például találkozón keresztül), vagy csak a hálózaton folytatott beszélgetések!

4. Utazás, hogy bővítse az elmédet és megtalálja magát. Az utazás nagyszerű módja annak, hogy többet megtudjon az emberi tapasztalatokról, amely határozottan lelki komponens. Ez is kiváló lehetőség az erő helyreállítására, és gondolkodik a helyedről a világon.

Nem számít, ha egy teljesen ismeretlen helyre megy, vagy egy időig tesztelt kedvenc útvonalat választott, az utazás lehet a lelki út kezdete, mivel ez vezet a mindennapi ingerektől, és időt ad arra, hogy pihenjen és tükrözze Önt.

3. módszer 3:

Szellemi gyakorlatok

egy. Gyakorolja a csendet az elektronika kikapcsolásával. A mai elfoglalt világban folyamatosan mozogunk, mozogunk, mozogunk. Amikor az elektronika be van kapcsolva, az agy mindig hallgatja az új e-mailt, új SMS-t vagy új értesítést. Ha kikapcsolja az összes modulot, akkor lehetősége lesz arra, hogy egy ideig meneküljön a "patkány futás" -ból, és a saját lelki jólétünkre összpontosítson.

Próbáld ki a készülékeket egy órára minden nap kikapcsolni, vagy minden héten egy napot kell osztani, hogy szerkentyű nélkül éljenek.

A cím címe több spirituális lépés 9. lépés

2. Dolgozik rajta Mély légzési technikák. A mély lélegzetelési technikákat a napi rutinban hajtsa végre. Végezze el az egyiküket, amikor felébredsz, vagy ha stresszt érzel a nap között. A mély légzési technikák segítenek megtisztítani az elmét, koncentrálni és eltávolítani a feszültséget. Ezenkívül szinte a nap bármely szakaszában gyakorolhatók, mivel csak egy percet vesz igénybe.

Egyszerű felszerelések elvégzéséhez zárja be a szemét és inspirálja, számoljon szem előtt 4. Tartsa a levegőt 4 számlán, majd kilégzést 4 számlára. Várjon 4 másodperccel a belélegzés előtt, és ismételje meg a folyamatot.

3. Bekapcsol Elmélkedés A mindennapi életedben. Ha az ébredés után azonnal meditálhat, segít egy kisebb stresszel, amint jobban összpontosít, nyugodt és inspirált. A meditáció megszakítását a nap folyamán is megszakíthatja, hogy visszatérjen a gondolatok tisztaságának.

Először próbálja meg az egyszerű meditációt. Üljön valahol kényelmesebb és csukja be a szemét, vagy engedje le a padlót. Ellenőrizze a testét, miközben mély lélegzetet készít. Érezze a test fájdalmát, és bevallja az érzelmeket, amelyek úgy érzik.

Most összpontosítson a tested érzéseire. Gondolj a tested súlyára a székben vagy a padlón, a hűvös vagy meleg levegő körülötted, hogy megérintse a szőnyeget vagy ruhát a bőrre, és minden más, amit érezhetsz.

Próbáld meg, hogy csak a tudatosan kell tartani a hangsúlyt, anélkül, hogy a gondolataidba kerülne. Amikor az egyik gondolat felbukkan, csak elismerje, és óvatosan menjen el, hogy visszatérjen a test érzéseihez.

Imádkozhat, ha a vallás része.

4. Iratkozzon fel a kurzusokra jóga. Keresse meg a jóga tanfolyamokat a területükön. Tudja meg, hogy van-e jóga stúdiója a közelben, és hogy az órákat parkokban, wellness központokban és a helyi edzőteremben tartják-e. Néha az iskolákban és könyvtárakban is osztályok vannak. Ha nincs ideje vagy energiája, hogy részt vegyen a különleges kurzusokon, próbálja meg felfedezni a jóga otthoni video- és online leckéket.

A jóga segít abban, hogy pihenjen, koncentráljon és tapasztaljon nagy harmóniát az életben.

Megpróbálhat más típusú osztályokat is, amelyek a test mozogást tesznek, és célja, hogy elérje az őszinte egyensúlyt, például, Thai.

öt. Töltsön időt a természetben. Természetesen alig tudsz menni a hegyekre minden nap, de hasznos lehet csak egy kis időt tölteni a friss levegőben bármilyen természetes körülmények között. Ez bekapcsolja a testét, és segít az egyensúly megtalálásához.

Keressen olyan helyet, ahol a természethez csatlakozhat: a ház hátsó udvara, egy kis szomszédos park, irodai udvar és más.

Egyszer az utcán merüljön el a környezetben. Fókuszban arra, hogy hogyan érzi magát a napfény hőjének vagy a hűvös szellő csapásának bőrén. Válasszon egy fényes zöldeket vagy a téli fű sápadt árnyalatát.

6. Felismerni és hálát naponta. A hála kifejezése segít Önnek az életben, amit az életben van, ahelyett, hogy folyamatosan kívánja. A napi hálaszerzés egy olyan spirituális gyakorlat, amely sok vallásban jelen van.

Próbálj meg gondolkodni a háláról azonnal az ébredés után, vagy lefekvés előtt.

Tájékoztassa másokat, ha hálát érzi, hogy mi és mit csinálnak. Néha hasznos, hogy hangosan kifejezze a hálát!

Minden nap írjon a naplóba három vagy öt dolog, amelyre hálás vagy.