Hogyan lehet újra megtalálni magát -

A modern életkörülmények következménye gyakran úgy tesz, mintha könnyebb úgy tenni, mintha valaki más lenne, mint sérülékeny és hallgatólagos kritika. Ha azonban folyamatosan csinálod, akkor egy személy elveszíti magát, és úgy érzi, alulértékelt. Lehet, hogy olyan érzésed van, hogy elvesztette magát, ha hirtelen egyedül maradsz, ha hiányzik valami az életben, ha gyakran úgy kell viselkednie, ahogy elvárja, és nem úgy, ahogy magad. Hogyan lehet újra megtalálni magát - egy személy, aki valójában? Szerencsére ez az ember még mindig benned él, és ha új és hasznosabb lehet néhány rossz szokásokat, visszanyerheti az identitását.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan lehet újra megtalálni magát az elválás után

egy. Adja meg a lehetőséget, hogy túlélje a bánatot. Ahhoz, hogy jöjjön magához, el kell engedned, hogy menjen az a személy, akivel a kapcsolatban voltál, és a kapcsolat maguk.

Adj magadnak időt. Maga a tapasztalat lehetetlen lesz. Megpróbálhatod, hogy ne vegye észre az érzéseit, vagy elkerülje a gondolatokat róluk, de előbb-utóbb az összes érzelmet kell éreznie.
A vágy, hogy elrejtse az érzéseidet, és megtagadja velük dolgozni, nemcsak megakadályozza az életet, hanem megerősíti ezeket az érzéseket, amikor előbb-utóbb jönnek ki.

A képen újra felfedezheti magát 2. lépés

2. Tedd, amit akarsz. Ahhoz, hogy újra elválás után, emlékezni kell arra, hogy te (és csak te) szeretsz.

Tedd, mi hozza az örömöt: fut, vegyen egy fürdőt, lásd a hülye filmeket és így tovább.

Győződjön meg róla, hogy a kedvenc foglalkozása nem teszi lehetővé az érzelmek elnyomását. Ne próbálja elrejteni a világot a kedvenc osztályaihoz, különben nem tudsz továbblépni.

Adj magadnak időt magadra. Lehet, hogy több napig, akár hetekig is eltarthat. Ne becsapja magát, egyébként egy helyen ragadt.

3. Hagyja abba a korábbi partnerével való kommunikációt. Ha Ön és partnere sikerült megmenteni a jó kapcsolatokat, akkor nem szükséges a kommunikáció túllépése vele, de egy ideig le kell állítania (legalább néhány hónapig), hogy lehetősége van dolgozni magadra.

Ha a szétválás nehéz kimerült volna, mert az egykori partnerrel való kapcsolat, ami fájdalmat okoz, a kommunikáció megszüntetése segít felgyorsítani a spirituális sebek gyógyulását.

Még akkor is, ha a kapcsolat békésen véget ért, akkor egyedül kell lenned veled egy ideig, távol a korábbi partnertől. Ellenkező esetben nem lesz lehetősége megérteni, hogy ki vagy. Folyamatosan emlékeztetsz magadra, aki voltál.

4. Írj mindent egymás után. Ha számos érzelem és gondolat fedezi, próbálja meg mindent írni egymás után.

Ülj le és kezdj el írni mindent, ami eszébe jut, rögzíti a tudatáramlatot. Ne korlátozza magát, és ne próbálja meg a szöveges szöveget a helyesírás szempontjából is.

Válasszon időt erre a foglalkozásra (például 5, 10 vagy 15 perc), és írjon szünet nélkül.

Ez a lecke lehetőséget ad arra, hogy eldobja az érzelmeit és javítsa meg a gondolatokat anélkül, hogy figyelembe vesszük őket, ami elkerüli a túlzott stresszt. Ezenkívül ki tudod adni az érzelmeket, hogy minden figyelmed.

öt. Ne zavarja magát. Az ember gyakran megszűnik megérteni magát, amikor más emberek és derald számára lehetővé teszi. Maradjon egy ideig egyedül minden zavaró tényezővel. Ez sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik, de ha tényleg szeretnél újra, akkor hagyja abba, hogy elkerülje magát.

Kezdje összpontosítani, hogy mit csinálsz jelenleg. Ha eltávolítja a fürdőszobát, csak tiszta a fürdőszobában. Ne hallgass zenét, és ne kapcsolja be a TV-t - elvonja magát.

Először is kényelmetlen lehet, különösen ha általában hajlamosak elvonni magad minden alkalomra. A zavaró tényezők lehetővé teszik, hogy ne maradjon egyedül a gondolataival, nem érzi magukat magányosnak, sebezhetőnek, ne érezzen szomorúságot és így tovább.

Ahelyett, hogy elvonja magát, érezze érzelmeit. Amikor abbahagyja a harcok érzéseit, visszavonulni fognak.

6. Céloz. Amikor úgy tűnik, hogy Önnek az útból jöttél le, fontos lesz, hogy az életednek az életedet tegye.

Mind a nagy hosszú távú, mind a kis, mind a rövid távú célok előtt helyezkednek el.

Gondoljuk, ki akarsz lenni egy évben vagy öt év alatt. Gondolj át, és írd le őket. Ez lehetővé teszi a fizikai forma gondolkodását, és újra meg tudja ismételni őket, és emlékeztesse őket minden nap.

Például öt év alatt Párizsban szeretne élni, vagy nyerni a maratont. Írd le. Próbáld meg emlékeztetni a célokat minden nap, és végezzen olyan műveleteket, amelyek hozzák magukat.

A rövid távú célok meghatározásához gondolj valamit megvalósítható és fontos. Például megígérheti, hogy hetente háromszor hetente háromszor megy az edzőterembe, vagy hetente kétszer 6 hétig meditál. A rövid távú célok elérése lehetővé teszi, hogy előrehaladást érezzen, és látja az eredményeket, amelyek lehetőséget adnak arra, hogy továbbfejlesszék tovább.

7. Értékelje azokat a jó kapcsolatokat, amelyeket Önnek van, és csavarja nulla kommunikációval azokkal, akik nem adnak semmit hasznosnak. Ha megpróbálsz újra megtalálni a harmóniát veled, körülveszi magát pozitív, szerető emberekkel, akik támogatják Önt.

Kerülje el a romboló kapcsolatokat, és nem számít, hogy melyik: egy barátjával, egy partnerrel, amit meg kell győződnie arról, hogy érdemes, hogy méltó, vagy olyan rokonokkal, akik folyamatosan kritizálják Önt. Minden ilyen kapcsolat megakadályozza, hogy a cél elérje.

Ha nincs lehetősége, hogy hagyja abba a kapcsolatot bármely személyrel (a fejével, kollégával, közeli rokonokkal), próbálja meg mentálisan és érzelmileg, hogy megvédje magát. Ígérje meg magának, hogy ne kommunikáljon ezzel a személyrel, és észrevegye a negatívokat, amelynek célja, mint egy személy elégedetlenségének tükrözése, nem az Ön által.

Olyan embereket keres, akik elfogadják Önt, és akik hajlandóak támogatni. Töltsön időt azokkal, akik energiát töltenek, és segítenek jobban megérteni magad.

nyolc. Vigyázzon a jelenre. Amikor megtanulsz gondolkodni ma, és nem a fájdalmas múltról, és hagyja abba, hogy zavarja magát az érzéseidből, akkor rájön, hogy csak az életedben jelen van.

A múlt csak annyiban, amellyel megengedi. Hagyja el a múltat a múltban, és kezdje elismerni magam, hogy ki vagy a jelenben.

3. módszer 3:

Hogyan lehet újra megtalálni magát, ha úgy tűnik, hogy Önnek nincs elég valami

egy. Gondolj, mit lehet elég. Tükrözze, hogy mit hiányzik, vagy mit tudott provokálni ezt az érzést. Kérdezd meg magadtól a következő kérdéseket, és válaszoljanak rá orálisan, és még jobb - írás:

Ki vagyok jelenleg? Tedd, mint én, ki vagyok?
Amit hiányozok? Amikor ez az érzés megjelent? Miért jelent meg?
Amit akarok?
Amit álmodtam, amikor fiatalabb volt? Amit szeretek?
Bármit is akartam látni az életemet, egy év alatt, öt éven belül?
Milyen értékeim vannak?
Mi vagyok a leginkább rohanva?
Mi teszi boldoggá és elégedettek?
A kapott válaszok alapján arra a következtetésre juthat, hogy az életedben rosszul megy. Például, ha értékeli a bátorság, az őszinteség és a kedvesség, akkor viszont olyan emberek, akik fontosak csak a pénz és a siker, az oka az elégedetlenség lehet konfliktus, amire szüksége van, és mit vesz körül.

2. Nézd meg az embereket és az eseményeket, amelyek maguk elvesztésének érzését okozhatják. Elemezze a gondolataidat, és keresse meg az okot, ami megtagadta a személyiség részét.

Például, mielőtt gazdag képzelete volt, de a szülők gyermekkorban inspirálta, hogy az álmaid haszontalanok.

Úgy gondolja, hogy erős fizikai, szellemi vagy érzelmi hatással van rád. Indítsa el a fő, legfontosabb tényezőket, és menjen kisebbre. Gondolj a következőkre:

Bizonyos események (pozitív és negatív)

Személyes kapcsolatok (barátok, rokonok, romantikus partnerek)

Munka (beleértve a múltban)

Fontos mérföldkövek az életben

Balesetek

Egészségügyi problémák

Gyermekek emlékei (jó és rossz)

Veszteség

A kénytelennek nem kell viselkednie, ahogy akarod

Kényszeríteni kell magadról

Ne feledje, hogy ezeknek a gondolatoknak a célja nem az, hogy hibáztassák a múlt népét és eseményeit, hanem megértsük, hogyan és miért elvesztettél magad egy részét, és elkezdtél dolgozni rajta.

3. Próbáljon meg az önismeretben részt venni. Ha úgy tűnik, hogy Önnek elvesztette magát, az önismeret gyakorlata segít abban, hogy újra visszanyerje magát.

E célokra olyan gyakorlatok, mint a meditáció, a jóga, a Qigong megfelelő lesz. Jobban megértheti magát a mély szinten.

4. Értékeljük a hasznos kapcsolatokat és elkerüljék a káros. Ha megpróbálsz újra megtalálni a harmóniát veled, körülveszi magát pozitív, szerető emberekkel, akik támogatják Önt.

Kerülje el a pusztító kapcsolatokat mindenkivel: egy barátjával vagy egy partnerrel, amelyet meg kell győződnie arról, hogy érdemes vagy olyan rokon, aki folyamatosan kritizálja Önt. Minden ilyen kapcsolat megakadályozza, hogy a cél elérje.

Ha nincs lehetősége, hogy hagyja abba a kapcsolatot bármely személyrel (a fejével, kollégával, közeli rokonokkal), próbálja meg mentálisan és érzelmileg, hogy megvédje magát. Ígérjük meg magának, hogy ne kommunikáljon ezzel a személyrel, és észrevegye a negatívokat, amelyeknek hiányosságai tükrözik, és nem a tiéd.

Olyan embereket keres, akik elfogadják Önt, és akik hajlandóak támogatni. Töltsön időt azokkal, akik energiát töltenek, és segítenek jobban megérteni magad.

A kép újrafeldolgozása önmagad 13. lépés

öt. Töltsön egyedül veled. Ha elkerüli a magánéletet, gyorsan elveszítheti magát. Egy személy arra törekszik, hogy megfulladjon negatív gondolatokat vagy érzelmeket, elkerülve a csendet és folyamatosan körülveszi magát az emberekkel és osztályokkal (könyvek, internet és így tovább).

Ha meg szeretné rendezni magát, hagyja abba a futást magadtól. Először kényelmetlen leszel, hogy egyedül maradjon egyedül veled. Lehet, hogy a gondolatok vagy érzések közzététele, amelyeket szorgalmasan elkerült, de ha abbahagyja őket, akkor fokozatosan abbahagyja Önt teljesen, és kevésbé ijesztővé válik.

Válassza az 5-10 percet a magány naponta. Üljön a kanapén a nappaliban, egy hintaszékben a tornácon otthon vagy egy fa alatt a kertben. Indítsa el kommunikálni veled, és élvezze ezt a folyamatot.

6. Céloz. Ha Ön az Ön által megadott célok, akkor könnyebb érezni magát és könnyebb elérni a kívánt.

Hosszú távú és rövid távú célokkal kell rendelkeznie. Ha hosszú távú célokra beszélünk, gondolj arra, hogy ki szeretne egy év alatt vagy öt év alatt. Meg akarod tanulni, hogy megbocsátani magadnak és másoknak? Hadd hosszú távú cél. Elégedett az életeddel és a munkával? Ez hosszú távú cél is lehet.

A rövid távú célok segítenek megközelíteni a hosszú távú célokat, érezzék előre, értékeljék az eredményeket. Tegye az elérhető célokat, hogy segítsen a hosszú távú feladatokhoz. Például, ha azt szeretnénk, hogy nyugodtabb, úgy reális rövid távú célokat, amely segít elérni a kívánt: például meditálni heti négy alkalommal egy hónapig, vagy make rekordok naplót hetente háromszor két hónapig.

Írja be a célokat a papírra, és helyezze el őket, hogy minden nap láthassa őket, és emlékeztesse magát róluk.

7. Legyél türelmes. A munka önmagában nem könnyű, és időt vesz igénybe.

Ne engedje el, ha valami azonnal nem kap.

Türelemmel kezelje magát, és hagyja magát tanulmányozni egy újat, még anélkül, hogy meg kellene találnunk egy konkrét választ.

Ne feledje, hogy tanulmányozza magát, és visszatér az elveszett részéhez - ez egy állandó folyamat, amely napi munkát igényel. Egy kis időt vesz igénybe.

3. módszer 3:

Hogyan lehet újra megtalálni magát, ha irreálisnak érzi magát

egy. Ne feledje, amikor boldog voltál és elégedett volt magával. Gondolj arra, hogy milyen pillanatok voltak elégedettek. Mi volt a pillanatokban, és hogy emlékszel rájuk?

Gyakorolja, hogy segít abban, hogy visszapattanjon ezeket az érzelmeket.

A kép újbóli felfedezésével önmagad 17. lépés

2. Gondolj, mi okozza érdeklődését most. A nap folyamán nézzük meg, mit kérsz, és mi okozza érdeklődését. Amikor egy személy foglalkozik azzal, amit igazán szeret, és nem az, amit meg kell tennie, úgy érzi magát, és élvezi az eredményt.

Lehet, hogy időnként nyafoghatsz, amikor az elektronikus betűk írásakor, vagy naplózás közben adta meg a kreatív oldalát. Talán azonnal elkezdi hallgatni, ha valaki TV-n vagy rádióban beszél a kvantumfizikáról.

Bármi is érdekel, zárja le a gondolatot, és térjen vissza később. Olvassa el a könyveket ezen a témában, keresse meg az interneten található releváns információkat, lásd a dokumentumfilmet.

A képen újra felfedezheti magát 18. lépés

3. Szerinted megzavarod. Szükséges elterelni a kis bajoktól, mint a forgalmi dugók vagy az emberek beszélgetései a moziba, és arra összpontosítanak, hogy mi okozza a tartós irritációt. Valószínűleg a mintákat fog látni, és ez az információ lehetővé teszi, hogy megtalálja az elégedetlenség okát.

Ha például felborítja más emberek nemraktikai viselkedését, akkor arra a következtetésre jut, hogy szereted az aranyos és gondoskodó embereket, akiknek több időt kell tölteniük velük, és hogy segíthetsz másoknak.

Ha dühös, ha nincs lehetőséged valami kreatív (énekelni, táncolni, írásra, rajzolásra), akkor arra a következtetésre juthatunk, hogy a mentális egyenlegre szüksége van a kreativitásra.

Ne feledje, hogy gyakran kritizálunk élesen más dolgokat, amelyeket nem szeretünk magunkban. Ha úgy gondolja, hogy az emberek, akik drága autók, hamis és haszontalan személyiségek, gondolkodnak személyes problémáira. Hogy a büszkeség az Ön számára, az űrlap viselkedése és az extravagáns, és miért?

A képen újra felfedezheti magát 19. lépés

4. Gondolj arra, hogy milyen pillanatokat érzel irreálisnak. Elemezze a pillanatokat, amikor kényelmetlenül érzi magát (mert mit mondasz, vagy mit gondolsz).

Gondolj, és még jobb - írja le, hogy érzi ezt az érzést.

Ezután próbálja meg megérteni, hogy milyen félelmek és aggodalmak okoznak ilyen viselkedést. Mitől úgy viselkedik, mint ahogy szeretné? Függetlenül attól, hogy félsz, hogy elutasítják? Unatkozik a környező emberek társaságában? Gondolod, hogy nem értékeled?

Gondolod, hogyan lehet megszabadulni a telepítésektől vagy félelmektől, amelyek nem viselkednek, ahogy szeretné. Ha félsz, hogy elutasítják, dolgozzon magaddal. Amikor egy személy teljes mértékben elfogadja magát, nem fél mások kritikájától, és őszinte másokkal viselkedhet másokkal.

Kép címet Ismerje meg magadnak 20. lépés

öt. Meghajtó napló. A naplóban lévő rekordok segítenek nyomon követni a gondolataidat és elemezni őket. Ez érzékeli a mintákat.

Írj mindentől mindent, amit akarsz. Minden alkalommal, amikor abbahagyja és gondolkodik arról, hogy mi hiányzik az életben (például gyakoribb találkozók a családdal vagy a festészetben való részvétel lehetőségeivel).

Próbáljon rendszeresen tartani a naplót. Minél gyakrabban fogsz nyilvántartást, annál könnyebb lesz a szabályszerűségek megtalálása és megértése.

Ha jelentős számú bejegyzésed van, böngésszen nekik, és gondolj, ha vannak szabályszerűségek, amit szeretne tenni, és milyen dolgokat ideges.

Próbálj meg megtalálni a módját, hogy foglalkozzanak azzal, amit megragadnak, és gyakrabban kezdjük meg, hogy mit csinálsz örömöt.

6. Próbálja ki az önismeret gyakorlatát. Amikor elkezdi az irreális érzést, töltse fel az önismeretet.

Meditáció, jóga, qigong lesz alkalmas e célokra. Jobban megértheti magát a dedikált szinteken.

7. Értékelje a pozitív kapcsolatot és a könnyet negatív. Ha megpróbálsz újra megtalálni a harmóniát veled, körülveszi magát pozitív, szerető emberekkel, akik támogatják Önt.

Ha nincs lehetősége, hogy hagyja abba a kapcsolatot bármely személyrel (a fejével, kollégával, közeli rokonokkal), próbálja meg mentálisan és érzelmileg, hogy megvédje magát. Ígérje meg magának, hogy ne kommunikáljon ezzel a személyrel, és bármilyen negatívat észleljen, mint Önnek, mint az e személy hiányosságainak tükrözése, nem a tiéd.

Törekedjen arra, hogy kommunikáljon azokkal, akik elfogadják Önt, és akik hajlandóak támogatni. Töltsön időt azokkal, akik energiát töltenek, és segítenek jobban megérteni magad.

A kép újra felfedezheti magát a 23. lépésben

nyolc. Gondolj ki egy tervet a rossz hangulat elleni küzdelemre. Napoknál, amikor csak akkor nem tudsz megbirkózni a stresszel, van egy különleges terved. Ha élesen érezte magát, hogy elvesztette magát, próbálja meg a következőket tenni:

Hallgassa meg a zenét, amely emlékezteti Önt, aki vagy. A lejátszási lista nem lehet nagyon hosszú - jobb választani több olyan kompozíciót, amelynek értéke van az Ön számára. Ha úgy érzi, hogy van egy talajja a lábak alatt, hallgassa meg ezt a zenét.

Kommunikáljon a szeretteivel. Beszélgetés egy közeli barátjával vagy rokonával, amit a bizalommal segít abban, hogy újra érezze magát. Magyarázd el az embernek, mi történt, és kérje meg, hogy segítsen. Ígéret, hogy közel legyen, amikor ez a személy segítségre van szüksége tőled.

Őszintének lenni. Ha úgy gondolja, hogy te állító vagy, tudd, hogy csak egy módja van, hogy megszabaduljon ebből az érzésről - őszinteség. Ha észreveszed, hogy úgy tesz, mintha egy mély lélegzetet, hagyja abba, és gondoljon arra, hogy mit csinálsz most, és mit érzel. Hagyja, hogy azok az érzések, amelyeket ténylegesen tapasztalnak, meghatározza a cselekedeteit.

Figyelmeztetések

Ha úgy tűnik számodra, hogy elvesztette magát a traumatikus események miatt, keressen segítséget egy pszichoterapeuta vagy egy támogatási csoport.
Amellett, hogy az érzés, hogy elvesztette magának egy részét, lehet, hogy a depresszió tünetei lehetnek. Ebben az esetben fontos, hogy kapcsolatba lépjen egy szakemberrel.

Tippek

Legyél türelmes. Időre lesz szüksége ahhoz, hogy újra harmóniát szerezzen magával, és nem fogsz mindent megtenni azonnal. Minden nap szükséged lesz arra, hogy tudatos erőfeszítéseket teszhessen magadra.