Hogyan válhat röplabda edzőjévé (illusztrációkkal)

A röplabda edzője érdekes és érdemes, különösen, ha sportol, és valóban szenvedélyes a játék. A röplabda edzői különböző szinteken jönnek: professzionális strandröplabda edző vagy amatőr csapat edző játszik az edzőteremben. De minden esetben, röplabda játékosok nem csak ismeri a szabályokat a játék, hanem elkapni tudásukat fogadására és kiszolgálására a labdát, meg kell fejleszteni a sebességet és rugalmasságot biztosít a játszótéren. A röplabda edzőnek képesnek kell lennie arra, hogy megtalálja a közös nyelvet a játékosokkal, tanítsa nekik a játék alapjait, és hozza meg a csapatot a versenyeken és játékokban.

Lépések

3. rész:

Hatékony kommunikáció a csapattal

egy. Győződjön meg róla, hogy az összes csapat játékos megérti, mi a játék lényege. Ha újjáhívja az újoncokat, szükség lehet a játék taktikájukra és technikáira.

Ismerje meg a szabályokat. Ha a röplabda játékosok nem értik a játék szabályait, akkor nem tudnak jól játszani, és kockáztathat néhány szemüveget, nem is beszélve az egész játékra. Győződjön meg róla, hogy a csapat ismeri a megengedett és tiltott fogadásokról, hogy a pontok megszerzését és a rendben vannak.

2. Barátságos. Beszéljen a játékosokkal egy biztató hangon, ha gyermekeket képez, őszintén kommunikál a szüleivel arról, hogy mi történik a képzésben.

Pozitív hozzáállás fenntartása, és nem a rivalizálás szelleme. Tehát megmutatod, hogy figyelembe vesszük az összes játékos érdekeit, és egy ilyen viselkedési modell megfelel a sportszerű sportosságnak. Ez különösen fontos, ha gyermekeket képez.

3. Képzés a Socrates módszerével. A SOCRATES módszer az, hogy olyan kérdéseket használjon, amelyek segítenek a játékosoknak abban, hogy megtanulják gondolkodni saját és kritikus. Ez a módszer nagyon jó eredményeket ad, amelyek azonban nem azonnal. Végül a játékosoknak maguk a felelősségteljes döntéseket kell tenniük, amikor a játszótéren vannak. Például:

"Sergey, ahogy azt gondolja, mit lehet tenni a fájl nehezen?"

"Így minden összegyűlt. Mit gondolsz, mit fogunk összpontosítani, végrehajtva ezt a gyakorlatot?"

4. Vonat egy demokratikus szellemben. A döntéshozatalban szereplő játékosok bevonásával megbízható kapcsolatot fogsz dolgozni, és kritikusan gondolkodnak a játékról.

Például, az időtúllépés során megtanulhatja véleményét az ellenfelekről és stratégiai javaslataikról.

öt. Kommunikál a játékosokkal, használd "én" és "mi", de nem "Ön" és "Ön", Hangsúlyozni, hogy Ön egy csapat. Például: "Szükségünk van..."

Lényegében beszéljen. Ha túl sokat és általánosított, akkor nem tudod tartani a játékosokat hosszú ideig. Megjegyzések készítése, próbálja meg segíteni minden játékosnak abban a pillanatban, ami jelenleg fontos.

3. rész: 3:

Képzési tervezés

egy. Biztonságos biztonsági feltételek a képzéshez. Ki vonulna: gyermekek, felnőttek, szakemberek vagy amatőrök - egy röplabda bíróságnak biztonságos helynek kell lennie. Minden egyes képzés vagy egyezés előtt ellenőrizze a játék oldal állapotát.

Nincsenek éles tárgyak és szemüvegek a padlón.
Ellenőrizze, hogy a platform felett van-e. A szabad helynek legalább 7 méter kell lennie. Távolítsa el az összes felesleges helyet az oldal felett: mobil kosárlabda állványok, világítóeszközök és fa ágak.
Ha a rács a tartó kábelekre van felszerelve, akkor ezeket puha anyaggal kell lefedni.
A játékosoknak nem kell megragadniuk a rácsot, vagy lógniuk kell a támogatásokra, különben felborulhat és esik rájuk.
A labdát, a játékosoknak kiabálniuk kell "az én", hogy csökkentse az ütközés valószínűségét egymással.
Rendkívül fontos tudni, hogyan kell az első orvosi ellátást. Tudnia kell, hogy mit kell tennie a kisebb sérülésekkel: arcvágások, zúzódások vagy jelentéktelen tendenciák, nyújtás, diszlokáció.
Készítsen cselekvési tervet az orvosi személyzet beavatkozását igénylő súlyos sérülések esetén.

2. Tervezzen egy edzést előre. A tervezés sok időt vesz igénybe, de fontos, hogy előre gondolkodjunk, mit kell tenni a képzés során.

Döntse el a felmelegedés típusát, gyakorlása és / vagy képzési mérkőzéseit, amelyeket fog költeni.

Döntse el az egyes szakaszok időtartamát.

Ha írásban készítesz, akkor a képzés során nem csak kapcsolatba léphet vele, hanem emlékeztetőnek is szolgálhat, amit már megtettél, de mit kell tennie.

Néhány webhelyen letölthető tervezők találhatók röplabda edzők számára. Az ilyen sablonok segíthetnek abban, hogy szerveződjenek.

3. Indítsa el minden edzést könnyű kocogással 5-10 percig. Nem lehet intenzív: fokozatosan növelje a pulzusszámot 40% -ról 60% -ra, majd 5 perces szünetet kell hozni az erők helyreállítására.

4. Adjon hozzá dinamikus nyújtást. A dinamikus nyújtás vezetés közben történik. A tanulmányok azt mutatják, hogy sokkal hatékonyabbak, mint a statikus nyújtás (például a lábak megérintése 30 másodpercig) - a sérülésveszély sokkal alacsonyabb. Néhány lehetőség:

Az egyenes lábakkal (popliteális inak és szaggatott izmok): emelje fel magad anélkül, hogy egy lábszárat hajlítanánk, és ugyanabban az időben húzza az ellenkezőjét a felemelt zoknihoz. Engedje le a lábát, és ismételje meg ugyanezt az ellenkező láb és a kézzel. Ismételje meg a 6-7-et.

Skorpió (a hát alsó része, a comblabók és a fenék izmok): fekszik a gyomorban hosszúkás kézzel és hajlított lábakkal, hogy csak a lábak ujjait érintse meg a földet, húzza a jobb lábát a bal keze felé, majd a bal lábát húzza a jobb kezét. Ismételje meg a 12-szereset, és lassan végezze el a gyakorlatot.

Séta a kezek (vállak, a törzs izmai, taposott inak): álljon egyenesen, a lábak együtt, majd sovány, tenyerét kézzel műanyagok a földön. Menj a kezek előre, míg a hátsó nem lesz majdnem egyenes. Hajlító lábak nélkül, menj a lépcsőn. Ismételje meg az 5-6-szor.

öt. Tanulmányi játékosok monoton gyakorlatok. Annak érdekében, hogy az automatizmushoz tartozó játékosok technikáját ellátják, takarmányokat, ismétlődő mozgást és ugyanolyan típusú gyakorlatokat kell végezniük. Háromféle gyakorlatok vannak:

A takarmány és a mozgások megszüntetése. Ez a legelterjedtebb ismétlődő gyakorlatok a blokkoló és a felső takarmány minőségének fejlesztésére szolgálnak. Használja ki ezeket a gyakorlatokat, hogy jó szokásokat alakítsunk ki, és megszabaduljon a rosszból.

Taktikai, szisztematikus és stratégiai gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok a játékkészségek kombinációi, és fel kell venniük a képzésbe, miután a játékosok megsértik az alapvető képességeiket. Ezek a gyakorlatok is utalnak arra az időre, amikor meg kell képeznie a csapatot, hogy kölcsönhatásba lépjen a webhelyen.

Outlooking gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok erősséget és kitartást fejtenek ki. Meg kell jegyezni, hogy az átfogó gyakorlatok az energia által költöttek, amely nem elegendő a végrehajtási technikához. Emiatt ne keverje össze az átfogó orientáció gyakorlásait szűk-profilú gyakorlatokkal a szezonális képzés során.

Életi érdeklődés támogatása a képzésben. Alkotja a képzési tervet olyan készségek alapján, amelyek szeretnék javítani és / vagy problémákat megoldani. Magyarázza el a játékosokat a cél és az egyes edzések jelentése. Megérteni, hogy mit kell fókuszálni, segít a játékosoknak a maximális visszatéréssel.

Keresse meg, hogy mi alkalmas az Ön számára. Nem kell folyamatosan új gyakorlatokat hozzáadni. Ehelyett összpontosítson arra, hogy néhány gyakorlást találjunk, ami tetszik neked és csapatának, és viszont felhasználja őket, szükség szerint új.

6. Játsszon képzési játékokat. Oszd meg a játékosokat két csapathoz, hogy játsszon egymással. Ez az új játékosok lehetőséget adnak arra, hogy érezzék a játék ritmusát, és lehetővé teszik a tapasztalt játékosok számára, hogy gyakorolják gyengeségeiket.

7. Gondolj fel a kiindulási felsorolási és csere tervre. Szükség lesz, ha a röplabda csapata versenyezhet más csapatokkal. A jó edző képes lesz kiválasztani a megfelelő taktikát és stratégiát, tekintettel a játékosok erősségeiről és gyengeségeiről.

3. rész: 3:

A röplabda edző lehetőségei

egy. Döntse el, hogyan szeretne edzővé válni: Szakmai (fizetett munka) vagy amatőr (önkéntes alapon). Figyelembe véve ezt a döntést, figyelembe véve az előkészítés szintjét: a professzionális edzőnek nagyon képzett és tapasztaltnak kell lennie, míg a rajongók oktatói igényei sokkal alacsonyabbak.

2. Ön professzionális röplabda edzője lesz a főiskolai vagy egyetemi egyetem számára. A hallgatói sportok nemzeti szövetsége (NCAA) felügyeli a röplabda programokat a kollégiumok és egyetemek minden szintjén.

Annak érdekében, hogy munkát kapjunk a főiskolai programon, sokéves tapasztalattal kell rendelkeznie a röplabda és a coaching élményben. Az iskola sportigazgatója gyakran válaszol az edzők bérbeadására.

3. Stant az edzőt a középiskolában. Sok iskolai csapat áll a férfi és női röplabda csapatokból. A hozzászólás kifizetése az adott iskolától és költségvetésétől függ.

4. Keresse meg a lehetőséget az ifjúsági bajnokságok kiképzésére. Az ifjúsági programokban részt vevő szakmai edzők és szerelmesek gyakran a helyi parkokban, a rekreációs bázisokon és a nyilvános sportszervezetekben keresnek.

Nézze meg a népszerű nemzeti programokat az Ön területén vagy klubjaiban, például: "Röplabda klub jenisei" vagy "Dynamo röplabda klub".

Nézze meg érdeklődését a röplabda szakosodott gyermek-ifjúsági sportliga, mint például "All-Orosz Föderáció Röplabda" vagy "A diákok és az ifjúsági sportok szövetsége". A nemzeti ligák segíthetnek kapcsolatba lépni a helyi ágakkal.

öt. Keresse meg a felnőtteket, akik aktívan töltenek időt. Ha jobban vonzza a játékot, akkor az egy emeleten vagy mindkettő felnőttjeinek csapatait képezheti. Nézze meg a hirdetéseket a helyi iskolákban, Sportklubban vagy az interneten.

Tippek

Ismerje meg, hogy az SLR-t (kardiovaszkuláris újraélesztés) elvégezze a vészhelyzeti képzési kurzust. A szülők és a játékosok nyugodtabbnak érzik magukat, tudva, hogy segíthetnek a röplabdapályán előforduló sérülésekben.
Ideális esetben a fitnesz terve és a képzésnek érdekesnek kell lennie, és nem terjed ki. Minél jobbak lesznek, annál jobb a csapatot készíteni.