Hogyan ismerjük magad -

Az önmagának ismerete fontos lépés a boldogság és a béke eléréséhez. Ismerje meg az igazi "I" -t, határozza meg azokat a tulajdonságokat, amelyek egyedülállóak. A napi visszaverődések és meditációk segítenek a személyiséged mélyebb megértéséhez. Idővel ezekre a felfedezésekre támaszkodhat, hogy erős és teljes körű kapcsolatokat hozzon létre magaddal.

Lépések

1. módszer 3:

Gyakorlati önelemzés

egy. Tanul légy őszinte magadhoz. Ismerje meg magát - ez azt jelenti, hogy figyelembe veszi a személyiség, az egyéniség és a lényegének különböző aspektusait. És a cél itt nem bírálja magát, hanem a személyiség minden oldalát felismerve. Nyissa meg azt a képességét, hogy megtanuljon valami újat magáról.

A kód meg fogja értékelni magát, figyeljen a dolgokra, amelyek a kínos érzést okozzák. Ezek az érzelmi jelek felkérik, tudatosítják a személyiségük milyen szempontokat, amit megpróbálnak elkerülni. Néhány funkció bizonytalanságot okoz?Ha igen, mit tehetsz, hogy megbirkózzon ezzel?
Például, ha nem szereted a tükörbe nézni, kérdezd meg magadtól, miért? Van komplexei a megjelenésedről? Vagy aggódik az életkor miatt? Gondolj, ha meg tudod verni ezt a félelmet.

A cím címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 3. lépés

2. Kérdezd meg magad mély kérdéseit. Ezek a tudás segít abban, hogy rájöjjön, mi teszi boldoggá vagy törzsétek. Használja ezt az információt, hogy több időt töltsön a termelékeny osztályok és célok. Íme néhány kérdés, amellyel megkérdezheti magát:

Mit szeretsz csinálni?

Mit álmodsz az életben?

Mit lát az örökségem?

Mi a leginkább kritizált?

Milyen hibák elkötelezettek?

Hogyan érzékelik mások? Hogyan szeretné érzékelni?

Ki a szerepminta az Ön számára?

3. Hallgassa meg a belső hangot. A belső hangod kifejezi, amit érzel és hisz. Amikor valami ideges vagy tetszik neked, reagál rá. Próbáld meg hangolni ezt a belső hangot. Amit mond? Hogyan érzékeli a körülötted lévő világot?

Menj a tükörbe. Vagy hangos vagy mentálisan elkezdi leírni magát. Ez egy pozitív vagy negatív leírás? Ez a megjelenésre vagy egy cselekedetre összpontosít? Beszélsz a sikerektől vagy hibáiról?

Ha elkezdi gondolkodni a negatív, állj meg, és kérdezd meg magadtól, hogy miért reagálsz így. A szégyen vagy kritika a címében lehet jele, hogy védett a nem kívánt gondolatoktól.

Ezek a pozitív és negatív gondolatok meghatározzák, hogyan látod magad. Ha a személyes kép nem egyezik meg azzal, amit akarsz, vegye fel a lépéseket, hogy jobb legyen, mint egy személy, vagy új karakterjelzések kialakítása.

4. Minden nap vezeti a naplót. A napló fenntartja Önt, hogy felismerje motívumait, érzelmeit és meggyőződését, és lehetőséget ad arra, hogy átgondolt kiigazításokat tegyen az életedre. Néhány perc múlva naponta felveszi, amit tettél, éreztem és gondoltál egész nap. Ha negatív tapasztalata van, írja le, miért befolyásolta Önt. Ha hibát követett el, határozza meg, hogyan lehet elkerülni.

Keresse meg a levelében lévő szabályokat. Idővel láthatja, hogy megismétli bizonyos szükségleteket és vágyakat.

Mindent írhatsz, amit a fejemben van. A szabad formában szereplő levél segít megmenteni a tudatalatti gondolatokat, amelynek köszönhetően meg fogja érteni, hogy mi zavarja Önt.

Alternatív megoldásként részletes kérdéseket használhat, amelyek elküldhetik a levelet. Válasszon olyan kérdéseket, amelyeket a személyiség vagy szokás bizonyos szempontjainak leírása.

öt. Végezze el az önismeretet a mindennapi életben. Öntudatosság - Ez a jelen pillanat tapasztalatai, amelyek segítenek a saját gondolatait és cselekedeteit. Az öntudat gyakran magában foglalja a napi meditációt, de más gyakorlatok közé tartozik. A legfontosabb dolog a figyelemfelhívás a magamra és a világra, amellyel kölcsönhatásba lépsz.

Jelöljön ki egy pillanatot, és hallgasson öt érzéket. Mit érintsz, hallani, nézd meg, és néhány szagot, és milyen ízű érzés?

Ne enni a számítógépen vagy a TV előtt. Készítsen szünetet kifejezetten étkezéshez. Élvezze az ízelítőt, a textúrát, a hőmérsékletet és az érzelmeket minden egyes élelmiszerből.

Válasszon néhány percet minden nap, hogy csak szüneteljen, és nézze meg a világot. Próbáld meg ünnepelni annyi érzést magad körül. Mit hallasz, úgy érzi, próbálja meg ízelni és néhány szagot elkapni?

Ha érzelmi reakciója van, kérdezze meg magadnak. Miért tapasztalja ezeket az érzéseket? Mi okozott nekik?

A kép az Ön tudatalatti elme irányítása 1. lépés

6. Határozza meg a test képét. Próbálja meg írni a megjelenésű melléknevek listáját. Miután befejezte, tekintse át ezt a listát. Ezek pozitív vagy negatív tulajdonságok? Ha úgy találja, hogy negatívan érzékeli a testét, próbálja meg, hogy hogyan szerelmes. A testedben való bizalom bizalomba léphet az életed más aspektusaiba.

Próbálja ki helyettesíteni a negatív észleléseket a pozitív. Például, ha van egy mól, amit eltolnak, próbálja meg felhívni a repülését. Ne felejtsük el, hogy sok híres színésznő legyek.

Gondolj olyan dolgokra, amelyeket meg tudsz változtatni az ésszerű alapokra, ha igazán elégedetlenek. Ha komplexe van A pattanásokon túl, Elmehetsz egy bőrgyógyászba, vagy megtanulhatod, hogy maszkoljék őket kozmetikumokkal.

3. módszer 3:

Vizsgálja meg identitását

egy. Meghatározza a játszott szerepeket. Minden személy néhány szerepet játszik az életében, személyes kapcsolatokon, munkakörülmények és társadalmi interakciók alapján. Sorolja fel a szerepét, és írja le, hogy mindegyikük azt jelenti, hogy Önnek. Íme néhány példa a szerepekre:

szülő;
barátja;
felügyelő;
az a személy, akinek érzelmi támogatása van;
Mentor / Ward;
bizalmas;
Teremtő;
személy.

A kép címe Fordítsa el az életét a depresszió után

2. Írja be a fő mutatókat az életben. Ezek közé tartoznak az értékek, az érdekek, a temperamentum, a tevékenység, az életcélok és az erősségek. Próbálja meg mindegyik kategóriát egy notebookban vagy egy szövegszerkesztőben jellemezni.

Értékek: Mi az Ön számára fontos? Milyen tulajdonságokkal értékeled magad és mások? Mi kéri, hogy a feladatot a végéig hozza?

Érdeklődés: Milyen dolgokat okoz a kíváncsiság? Mit szeretsz csinálni a szabadidődben? Mit szeretlek?

Temperamentum: Tíz szóval jöjjön fel, amely leírja az Ön személyazonosságát.

Tevékenység: Hogyan tölti a napodat? A nap rutinjának pillanatai a leginkább és legkevésbé kellemesek? Napi rituálék van?

Életcélok: Milyen események voltak a legfontosabb az életedben? Miért? Hol látja magát öt év alatt? És tíz év után?

Erősségek: Milyen képességek, készségek és tehetségek vannak? Amit a legjobban kezel?

Kép cím szerinti piac egy termék 1. lépés

3. Töltse ki az internetes tesztet az értékeléshez. Annak ellenére, hogy a tudomány nem támogatja a személyes teszteket, olyan kérdéseket tesz fel, amelyek figyelembe veszik a természet különböző aspektusait. Számos jó hírű teszt van, amely átadható az interneten. Itt van néhány közülük:

Tesztelje a Myers-Briggs személyiség típusát;

Minnesota Multi-Speciális személyes kérdőív (MMPI);

Tesztelés a prediktív index módszerrel;

Pszichológiai vizsgálat "nagy öt".

4. Kapcsolatfelvétel más embereknek. Természetesen nem szükséges jellemezni magát arra, hogy milyen mások azt mondják, hogy mások azt mondják, de véleményük segíteni fogja Önnek, hogy megtudhatja magának azokat a dolgokat, amelyeket nem tudsz.

Kezdeni, kérdezze meg szeretteit, hogyan írják le a személyiségét és a karaktered tulajdonságait.

Ha ne habozzon, kérdezze meg a főnököt, a mentorot vagy ismerősöket, hogy gondoljanak rád, mint személy.

Ha nem ért egyet senki megfigyeléssel, akkor normális! Ezek a megjegyzések nem határozzák meg a lényegét, és többet találhat más emberekről.

A cím szerinti kép Élvezze egyedül a 9. lépésben

öt. Értékelje az Ön elégedettségét az eredményekkel. Miután megkapta a személyiség és a karakter értékelését, elemezze azt, amit megtanultál megérteni, hogy elégedett-e veled. Tegye ezeket az értékeket és a kívánt tulajdonságokat? Ha a válasz "igen", keresse meg a karakterek fejlesztésének módját vagy javítását. Ha a válasz "nem", próbáljon fel egy olyan személyes célt, amely az önfejlesztésre alkalmas.

Adja meg erősségeit, hogy boldogságot szerezzen. Például, ha rájött, hogy te egy kreatív ember, aki szereti munkáját a kezével, iratkozzon fel a tanulságok levonása, vagy indítson egy új tanulási kézműves.

Ha akarod jobb legyen valamiben, Használja magának ismeretét, hogy összeálljon egy egyedi tervet. Például, ha rájöttél, hogy introvertált vagy, de egyre inkább meg akarsz válni, tanulni kommunikálni kis csoportokban. Keresse meg az egyensúlyt az idő és az idő között mások között, és izgalmas társadalmi életet folytathat Önnek.

3. módszer 3:

Kielégíti az Ön igényeit

egy. Vigyázz magadra. Ha túlterhelte a stresszt és a munkát, akkor nehéz lesz az Önelemzés ideje megtalálni az időt. Fontos, hogy vigyázzon magára mind érzelmileg, mind fizikailag. Ennek köszönhetően nagy harmóniát fogsz szerezni magával.

Szerezzen egy szokást minden nap sportolni. 20 percen belül elvégezheti a kardiotranszlációt, vagy csak rövid sétával.
Alvás legalább 7-9 órát naponta.
Eszik egészséges ételeket, főként friss gyümölcsökből, zöldségekből és szilárd gabonafélékből áll.
Minden nap megtalálja az időt a kikapcsolódásra. Meditálhatsz vagy csinálsz valamit, ami segít abban, hogy pihenjen, mint például a kötött, gyűjtsön rejtvényeket, vagy olvassa el a könyveket.

A kép elengedése egy sikertelen kapcsolat 6. lépés

2. Hozzon létre egy jó egyensúlyt a munka és az élet között. Ne határozza meg magának kizárólag karrierjét vagy promócióját. Igen, büszke legyen a munkádra - ez jó, de még mindig próbálja megtalálni a helyet az irodából. Ne vegyen munkát. Minden nap kis időt fizethet más céloknak, hobbinak és érdekeknek.

Természetesen a munka fontos, de a saját jólétének meg kell állnia a prioritásodban.

Telepítse a munkadarabokat, hogy a szolgáltatás ne zavarja más kapcsolatát. Például ne válaszoljon a nem végrehajtó e-mailekre.

Állítsa be a határokat a kapcsolatokban. A határai tudatossága boldogabbá teszi a kapcsolatokban. Próbálja meg meghatározni, hogy milyen típusú interakciók vannak kényelmetlenség, stressz vagy elégedetlenség. Használja őket a személyes határok telepítéséhez.

Kérdezd meg magadtól, hogy milyen helyzetekben vannak kínos. Például nem szereted az emberek tömegét? Vagy egyes viccek elfogadhatatlanok az Ön számára?

Gondolj, ha van egy személy az életedben, aki túl sokat igényel, vagy azt teszi, amit nem akarsz. Határozza meg, hogy milyen kéréseket vagy követelményeket nem szeretne végrehajtani.

A kép elfogadásának módosítása 10. lépés

4. Tedd a célokat, amelyek boldoggá teszik. A célok beállítása segít elérni, amit akarsz az életből. Próbálj meg több gólt elérni, amelyek segítenek az álmodhoz. Törekedjen arra a célra, hogy hozza a boldogságot, és ne az a célok, amelyek mozgatják a felszíni vágyak, például a pénz vagy a presztízs.

Például elkezdheti a célt, hogy naponta 500 szót írjon. Csináld, mert szeretsz írni, és nem azért, mert híres íróvá válsz.

Ha szeretné, kicsi és személyes célokat is fel lehet tenni. Például jobban meg tudod tanítani a cookie-kat az ünnepek előfordulása előtt.

Ha nagy célt adsz előtted, adjunk hozzá néhány kevésbé kevesebbet, mint a befejezéshez. Például, ha álmodsz, hogy járja be Európát egy hátizsákban mögött a vállán, egy rövid cél lehet pénzt megtakarítani, jegyet és tervezi, egy utat.

öt. Rendszeresen átgondolja a vágyakat és szükségleteit. Ideje az életed elemzésére. Változott néhány vágya? Van valami új az életedben, ami megváltoztatta a prioritásait? A megismerés önmagad folyamatos folyamat. Hány éves barátja továbbra is kapcsolatba lép veled.

Időről időre újra olvassa el a naplóját. Ez segít abban, hogy megváltoztassák a szokásaidat és prioritásait.

Az élet súlyos változásai után, például az új munka vagy az áthelyezés után átértékelheti, hogy a mindennapi aggodalmak, készségek és vágyak megváltoztak.

Ha bizonyos szokásai vannak, vagy hajlamod, ami már nem felel meg az Ön igényeinek vagy céljainak, érdemes Szabadulj meg tőlük. Cserélje ki a produktívabb tevékenységüket, amelyek segítenek elérni céljait.