Hogyan kell megbirkózni az öregkor kezdetével -

Mindannyiunk lesz, ha elég hosszú ideig élsz. De mivel az ifjúságban orientált kultúrában élünk, alig tudunk valóra válni ezzel a tényre. Ha nehéz elfogadni azt a tényt, hogy idősebb vagy, próbáljon pozitív hozzáállást kialakítani vele. Tudás arról, hogy mit várhatunk, és a testünk gondozása segít abban, hogy pozitív hozzáállást fejlesszen ki a saját öregedéséhez.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kell kialakítani az öregedés tényének pozitív hozzáállását

egy. Nézd meg a szemét a félelem előtt öregkor. Pontos és specifikus. Megtudja, hogy mit leginkább félsz, ellenállhatsz erre. Talán korábban megpróbálta nem gondolkodni az életkorodra, mert nagyon szomorú volt. De ez a gondolkodás csak azért, hogy segítsen túlélni az öregedést. Attól, hogy gondolod magadról, és hogy régebbi vagy, függ a saját életedtől.

Sokan érzékelik az öregedési folyamatot, mint a halálhoz való közeledő folyamat. Az öregség előtti félelmük nagyrészt társulnak A halál félelme, Szeretteit. Ezeknek a félelmeknek a leküzdése érdekében segíteni fogja az élet végén, és a félelmek gyökereiben dolgozik.
Lehet, hogy félsz elveszíteni a függetlenségét, gyenge vagy elveszíti az egészséget. Tudja meg, hogy milyen támogatást kaphatunk, és hogyan lehet alkalmazkodni ahhoz, hogy a lehető leghosszabb legyen.
Talán szomorú az öregedő megjelenésed. Keresse meg a tisztességes utánzás mintákat, amelyek gyönyörűek, a hírességek vagy az életben lévő emberek lehetnek.
Beszéljen a jó barátokkal, rokonokkal vagy szakmai tanácsadókkal. Ha megosztja a félelmeit közeli barátokkal, akkor könnyebb lesz, még akkor is, ha semmi más nem változik.

2. Ebben a pillanatban él. Megijesztheti az összes félelem listáját, de ha felhívja őket, ez nem jelenti azt, hogy mindez megtörténik most. Kérjük, vegye figyelembe: Mitől félsz, abban a pillanatban, amikor nem történik meg.

Ha észreveszed, hogy a félelmei megerősödnek, kérdezd meg magadtól: "És ez most történik?"Ha a válasz negatív, fordítsa a figyelmet a pillanatra.

Ha valamilyen lépést tehetsz a félelem leküzdéséhez, például hosszú távú programot készíthet az egészség és a fizikai erődítmény támogatására - tegye meg és tegye meg az irányt ebben az irányba.

Image cím szerinti üzlet Idősebb 3. lépés

3. A jóra koncentrál. Az öregségben sok előny van. Például megoszthatja az életed tapasztalatait és segíthet másoknak. Azok a fiatalok, akik csak élnek, tiszteletben tartják Önt.

Az életkor megadja Önnek lehetőséget arra, hogy csökkentse az élet ütemét és élvezze az életet anélkül, hogy szülői vagy szakmai feladatokat terhelne.

Ha nyugdíj-megtakarítást tett, akkor élvezheti a tanulást, vagy utazik az Ön örömére.

Először nem kell tanulnia vagy dolgozni.

A (z) MEGHATÁROZOTT SZOLGÁLTATÁS MEGHATÁROZOTT MEGHATÁROZÁSA 4

4. Keressen magának példákat az utánzásra. Ha félsz mozogni, akkor a legvalószínűbb, hogy az öregség veled van veled, kellemetlen példákkal, amelyeket az életedben láttál. Sokan az öregkorban megtartják a fizikai egészségét, a közös elmét és az aktív élethelyzetet.

Ha látod, hogy sok ember él, akik élvezik az életüket az öregkorban, akkor nem lesz olyan ijesztő.

Keressen példákat a médiában, a városban, a közelben a környéken.

öt. Beszéljen a barátaiddal. Bár sokan jobban szeretnek beszélni az életkorral kapcsolatos témákról, a barátaid értékes információk és tapasztalatok forrása lehet. Lehet, hogy idősebb barátaid vannak, vagy azok, akik már hosszú távú terveket készítettek az öregségi korukért.

A barátok segíthetnek abban, hogy mindenkinek aggódnia kell az öregedés miatt. Megtalálhat olyan példákat, amelyek az életedben alkalmazhatók, mind pozitív, mind negatív.

A vezető családtagok segíthetnek. Ha a szüleid még mindig élnek, beszélj velük arról, hogy találkoztak az öregkorral. Adhat neked néhány ötletet arról, hogy hogyan túlélte ezt a folyamatot.

6. Tartsa kapcsolatot más emberekkel. Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az egészséges öregedési folyamathoz szociális támogatás szükséges. A társadalmi kapcsolatok fejlődése rendkívül fontos eleme az öregedés folyamatában. Időt tölthet barátaival, rokonokkal, részt vesznek különböző közügyekben.

A különböző szervezetek önkéntes szolgálatában részt vehetsz, hogy a gyermekek mentora legyen, hogy az iskolai oktató legyen - mindez lehetővé teszi más emberekkel való kölcsönhatásokat, és kapcsolatot alakíthat ki velük.

Próbáljon kommunikálni más emberekkel online. Ha korlátozott mozgásban korlátozott, vagy messze van a családjától, akkor az interneten keresztül kommunikálhat. Ma már sok videosophicks, mint a Skype, FaceTime és mások, hogy lehetővé teszi, hogy fenntartsák a kapcsolatot szeretteivel.

3. módszer 3:

Tudja meg, mit várhatsz

egy. Gyűjtse össze a szervezet változásairól szóló információkat. Ha tudod, hogy milyen változások vannak az öregedő organizmusban, akkor jobban felkészülhet és találkozhat velük teljesítve. Vannak lépések, amelyek a szervezetben sok korú változás hatásának csökkentésére is csökkenthetők, de egyesek speciális eszközök használatát igénylik.

Nehéz lehet a szemed számára az alanyokra összpontosítani. Az ilyen változások általában 40-50 éves korban fordulnak elő. Megoldja ezt a problémát, általában, segítsen olvasni a szemüveget. Ezek a változások jó pártnak vannak: talán jobb lesz, hogy az objektumok távolodjanak el!
Észrevetted, hogy rossz lettek hallani az embereket zajos helyeken, vagy nem tudják megkülönböztetni a magas frekvenciákat. A hallókészülékek meglehetősen nehézkesek voltak, de az újabb modellek szinte láthatatlanok.
Sok életkorú ember felmerül az urinációval. Szerencsére a modern abszorbens fehérnemű lehetővé teszi, hogy aktív maradjon a húgyhólyag állapotától függetlenül.
A csontok gyengebbé és törékenyebbé válnak, az izmok elveszítik az erőt és a rugalmasságot. De mégis vannak olyan pénzeszközök, amelyek aktívak, például jóga, adaptív jóga, úszás és séta.
A szívritmus és az anyagcsere lassul, ami szívhez kapcsolódó szívekhez vezet. Ismerje meg orvosát, mert vigyázhat a szívedről.

2. Készüljön fel a memória változásaira. Sokan nincsenek memória, mégis hatékonyak, mint az ifjúságban. Lehet, hogy több időre van szüksége, hogy megtalálja a megfelelő szót, vagy emlékezzen arra, hogy hová tegye a szemüveget. Lehet, hogy nehezebb tanulni valami újat. De ez nem feltétlenül jelent kóros rendellenességet. Tanulmányok kimutatták, hogy az idős emberek egyszerűen több időre van szükségük, hogy a nehéz intézkedések, míg egyes területeken a mentális aktivitás lehet, még jobb javulást.

A memóriakódok változása néha más betegségek tünetei, a kábítószer-bevitel következményei vagy az ilyen érzelmi problémák eredményeként szolgál, mint a stressz, a szorongás vagy a depresszió.

A mérsékelt kognitív megsértések (UKN) és a demencia, beleértve az Alzheimer-kór és a demenciát is, komolyabb problémák merülhetnek fel.

Ha aggódik a memória megváltoztatása miatt, forduljon a terapeutahoz.

3. Építsen terveket a jövőre. A félelmek legyőzésének egyik leginkább gyakorlati módja - a jövőre vonatkozó tervek építése. Ha félsz az öregségtől, a legrosszabb dolog, amit tehetsz, hogy ne gondolj rá. Ne rejtsd el a félelmeitől, jobb, ha megpróbálja kitalálni, mit várhatsz, és készítsen tervet, hogyan kell felkészülni.

Bármely korban valós gyakorlati lépéseket lehet tenni: készítsen egy programot, hogyan kell gondoskodni az egészségére, és jogi megrendeléseket készít az életed utolsó időszakára.

Ha tudod, mit kell várni az idős korban, akkor sokkal könnyebb átutalni.

Építhetsz tervet utazási, szórakoztató és új hobbi. Meg kell értened, hogy most új lehetősége van arra, hogy valami újdonságot tegyen. Ez segít abban, hogy pozitívabban nézd meg az életkorát.

Kép címet szerzett az idősebb 10. lépésben

4. Hozzon létre nyugdíjalapját. Pénzt kell tenni a nyugdíjalapban. Lehet, hogy a munkáltatója, vagy teheti meg magad. Ha már van nyugdíjas fiókja, megtudja, hogyan kell bölcsen dobni pénzt.

Ahhoz, hogy megkapja a maximális előnyt, beszélnie kell a pénzügyi tanácsadóval.

Ahhoz, hogy hatékony tervet készítsen, fel kell ismernie, hogy milyen pénzügyi nyugdíjazási igénye van.

3. módszer 3:

Vigyázzon a testére

egy. Ne felejtsd el a gyakorlatot. A napi gyakorlatok segítenek az egészséges súly fenntartásában, csökkenteni a nyomást és csökkentik az artériák szűkületét, amelyek súlyos kardiovaszkuláris betegségekhez vezethetnek. A gyakorlatok is pozitív hatással lesznek a mentális egészségére, és növelik az önbecsülést. Naponta legalább 30 perc séta, úszás vagy más fizikai stressz, amit szeretne.

Ha hozzáadja a gyakorlati súlytömeg-terhelést, segít a csontok megerősítésében. Aerobic gyakorlatok javítják a szívritmusodat és a nyomást.
A rendszeres képzés megkezdése előtt konzultáljon orvosával

2. Egészséges ételt enni. Szakértők azt javasolják, 50 év után már csak az egészséges ételek, hogy fenntartsák az egészség a szív-és érrendszerre, és ne a magas vérnyomás, a csontritkulás és a cukorbetegség. Az egészséges ételek magukban foglalják a különböző zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, rostban gazdag ételeket és alacsony kalóriatartalmú fehérjéket, például halat.

Próbáld meg, hogy ne enni szállítást és nagy zsírtartalmú és só termékeket az élelmiszerben.

Kezdve enni egészséges étel, akkor abbahagyja az érzés érzését az éhség, és képes enni kisebb kalóriát, mint korábban. Ez különösen igaz a nők számára.

Próbálja meg, hogy ne használja a "tiszta kalóriákat" vagy a tápanyagok alacsony tartalmát. Ezek közé tartoznak a termékek és italok, mint a chipek, a torta, a szóda és az alkoholos italok.

Ne dohányozz. A dohányzás az artériák szűkítését okozza, és ez viszont növeli a vérnyomást és a szívritmust. Ha dohányzik vagy használsz más dohánytermékeket, akkor itt az ideje, hogy kilépjen. Kapcsolatfelvétel orvosi segítség.

A dohányzás felgyorsítja a bőr öregedésének folyamatát. Ha dohányzik, jobban hasonlít az arcodra. A dohányzás szintén növeli a ráncok és a bőr flabbiness mennyiségét a test más részein.

A dohányzás növeli az osteoporosis kockázatát.

Ha segítségre van szüksége a dohányzásról, forduljon orvoshoz. Vannak orvosi központok, amelyek dohányzást nyújtanak.

4. Tanul Küzdelem a stressz. Stressz - az élet természetes része. De ha nem harcolsz vele, egészségtelen karaktert szerezhet. Ha úgy érzi, hogy a stressz átfedik, próbálja kihasználni néhány nyugtató gyakorlatot, hogy legyőzze azt. Próbálja meg a gyakorlatokat Mély lélegzés, Technikák Pozitív megjelenítés, Elmélkedés vagy technológia Pihenés. Mindez segít csökkenteni a stresszt és a felvilágosítást.

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzés segít csökkenteni a stressztermeteket.

Annak érdekében, hogy ne hagyja, hogy a stressz figyelmen kívül hagyjon, próbáljon összpontosítani az élet pozitív aspektusaira.

öt. Kimos. Felnőtt embernek szüksége van minden este, hogy aludjon hét-kilenc óráig. De az életkorral észreveheti, hogy elkezdtek elaludni korábban és felébredni. Ezenkívül valószínűleg valószínűbb, hogy éjjel felkel a WC-re.

Ha nehéz lenne elég alvást kapni, olyan egyszerű szabályokat fejleszteni, amelyek segítenek Önnek Javítsa a fiút, Például, hogy világossá tegye a hulladékot, ne igyon koffein italokat esténként, vegyen egy meleg fürdőt az éjszakára.

NE igyon alkoholt az estéken. Segíthet abban, hogy gyorsabban elaludjon, de az alvás minőségét súlyosbítja. Még egy kis mennyiségű alkohol lesz az alvás kevésbé erős.

Tippek

Ne feledje, hogy nem kell azonnal megoldani az összes problémát.

Figyelmeztetések

Azok az emberek, akik nem készítették az egészséges stratégiákat a nehézségek leküzdésére a depresszió, függőség vagy elszigeteltség. Ha segítségre van szüksége, forduljon a szakmai tanácsadóhoz. Az orvosi központban segít kiválasztani egy szakembert, akivel konzultálhat.