Hogyan találjunk örömet mindenben -

Néha elég nehéz örülni egy teljesen merülést. Szerencsére az élet sokkal boldogabbá válhat, csak elég ahhoz, hogy megváltoztassa a véleményedet a világon. Több technikával használva az örömöt szó szerint mindenben megtalálhatja.

Lépések

1. módszer 3:

Tegye az örömöt a sarok fejére

egy. Érezd jól magad. A felnőttek gyakran úgy gondolják, hogy életüknek komolynak kell lennie, munka- és családi kötelezettségekből áll. Az életkorral a pihenés és a szórakozás ideje nem veszíti el jelentőségét a gyermekkorhoz képest. A felnőttek játszanak, hogy megtanulják és bővítsük a horizontokat, érezd a versenyképességet, átadják a szórakozást, és felejtsd el örömteli órát. Ne várjon, hogy jó hangulatot találjon. Szükséges, hogy aktívan tegyenek kellemes osztályokat az Ön rutinjában vagy tervében.

Példákként új művészi hobbit hozhat létre, rendszeres összejöveteleket barátaival, amelyek során filmeket vagy játékokat játszanak, valamint a gyermekekkel töltött időt.

A kép, amelyben megtalálja a szórakozást a 2. lépésben

2. Megtanulják látni a pozitív pillanatokat. Ön képes lesz arra, hogy örülhessen bármely foglalkozásban, ha meglátod a fényt az alagút végén. Még a fárasztó ügyek is értékes eredményeket adnak nekünk - csak pozitív pillanatokra van szükség, és elengedjük őket az életünkben.

Minden nap pozitívat találhat a következő módon. Válasszon 10 percet minden nap három hétig. Indítsa el az 5 dolog listáját, amelyek örömet adnak (például, "Nézd meg a napfelkeltét reggel" vagy "A szeretteinek nevetése"). Most gondolj a pillanatokra, amikor a dolgok nem voltak a legjobbak. Leírja a helyzetet. Ezután három módot kell találnia, hogy segítsen látni a pozitív pillanatokat ebben a vizsgálatban.

Például a munka útján, lehet egy autó. Üres és ingerléletlenül várja meg a szerelő érkezését. De a várakozási idő másként használható: Ez egy lehetőség arra, hogy elolvassa azt a verset, amelyet a barátodnak mondtak. Szintén van néhány perced, hogy felhívja az anyádat, és megbirkózzon az egészségével. Végül, várakozás lehetővé teszi, hogy összegyűjtsük a gondolatokkal, mielőtt új munkanap merülne fel. A pozitív pillanatok észlelésének képessége segíthet a pozitív szinten is kellemetlen helyzetekben.

A kép megtalálása a móka mindenben 3. lépésben

3. Ünnepeljük a sikert. Talán nem találsz örömöt az életben, mert nem használsz kis csodákat és sikert. Nemrég elérte a célt? Itt az ideje, hogy megünnepeljük. A barátod új munkát talált, vagy túlsúlyos volt? Együtt ünnepli. Keresse meg a lehetőséget, hogy élvezze az összes kis győzelmet.

Vásároljon naptárat minden furcsa ünnepekkel, és próbálja meg a lehető legtöbb eseményt jelölni.

4. Változtassa meg a környező feltételeket. Hozd el a szórakozást a környezetben otthon, munkahelyen vagy iskolában. Átfedje az irodát vagy a hálószobát, hogy stimulálja az élénk színeket, amelyek mosolyt okoznak. Szerezd meg az otthoni növényeket. Használjon új világítást, anyagot, színeket és egyéb díszeket, valamint olyan könyveket, amelyeket felemel a hangulatod.

A kiválasztott színek pozitívan befolyásolhatják a világ hangulatát és észlelését. Egy tanulmány szerint a zöld falak a helyiségben csökkentik a stressz valószínűségét a piros színű szobákhoz képest.

Általában a sárga és a zöld árnyalatok fokozzák az öröm érzését. Ha ezek a színek nem nagyon relevánsak a falakon, használhatják a műalkotások, dekoratív elemek és még a tavaszi tónusok virágait is. A polcokon vicces játékok, mint a színes rugók vagy anti-stressz golyók, hogy mindig jó hangulatban voltál.

3. módszer 3:

Örüljetek kis dolgokban

egy. Találj kellemes hangokat. A hangok óriási hatással lehetnek arra, hogy most mit csinálsz. Például el kell távolítania a hálószobában vagy a konyhában. Ez egy unalmas lecke, de ha az egyik kedvenc zeneszámot tartalmazza, akkor a tisztítás azonnal örömteli koncertré válik.

Keresse meg azokat a hangokat, amelyeket felemel a hangulata, vagy segít pihenni. Zene, gyermeknevelés, rakewall, énekes madarak a fákon. Próbáljon körülveszi magát a lehető leggyakrabban körülvéve. Ha messze van a természettől, akkor hallgathatók az interneten.
Határozza meg, hogy a hangok miatt bánat vagy harag. Szállítási zaj, éles telefonhívás. Ha lehetséges, próbálja meg elkerülni őket. Ha ez lehetetlen, akkor semlegesítse őket kellemes hangokkal, hallgass meg pihentető zenét vákuum fejhallgatóval, hogy megvédje magát a szüntelen hívásoktól. Lehetséges, hogy hiányzik a nyugalom, és egy kis csend egyszerűsíti a jelenlegi feladatok végrehajtását.

A kép megtalálása megtalálja a mulatságot a 6. lépésben

2. Értesítse a kellemes érintést. Az embereknek hőre és fizikai érintésre van szükségük, mivel ez az elsődleges empátia. Az elkövetkező digitális korszakban az összes érintés még nagyobb jelentőséget kapott. Megerősítik a biztonság és a biztonság érzését, erősítik az általános jólétet, bizalmat teremtenek, erősítik a kommunikációt és csökkentik a betegség valószínűségét.

A jelenlegi ügyek elvégzése, próbálja körülveszi magát az emberek, akiknek az érintése örömet ad. Így kitölti az életed szinte minden aspektusát.

A kép megtalálása minden mulatságban a 7. lépésben

3. Élvezze kedvenc ételeit. Még az evés is képes örömet adni, ha elgondolkodva tartja. Sok embernek van étele bűntudat érzést okozhat. Talán néha jobb, ha egy darab csokoládé torta egy vállalati pártban vagy egy második popcorn vödörben. Azonban az élelmiszer tudatos takarmányának köszönhetően az elme nélküli snackekkel ellentétben élvezheti kedvenc ételeit, bűntudat nélkül.

Oszd meg a csokoládét kis darabokra, vagy finoman apróra vágott gyümölcsöket. Megvizsgálja az alakjukat, szagukat, méretét, textúráját. Mi a reakció a termékekre (nyál, türelmetlenség vagy más)? Tegyen egy darab ételt a szájába, és próbálja meg, hogy ne rágja félig. 30 másodperc elteltével indítsa el a rágó ételeket. Ezt követően összehasonlítja az ízlésedet és a termék textúráját étkezés előtt és után. Ezután hasonlítsa össze ezeket az érzéseket a szokásos érzésekkel étkezés közben.

Indítsa el ezt a megközelítést bármilyen élelmiszerrel. Megszabaduljon a zavaró tényezőktől, mint egy televízió vagy könyv, és teljesen összpontosít az étkezésekre.

4. Mosoly. Ha a közelmúltban túlélte a stresszt, akkor az arcodon lévő mosoly csak a leukoplasztika használatát okozhatja, mivel a feszültség következményei nem engedik, hogy pihenjen. A "Greater Good Project" kutatási projekt szerint Berkeleyben bármilyen mosoly (még kifeszített) pozitív hatással van az egészségünkre. Felgyorsítja a szív helyreállítását a feszült élmények után.

Próbáljon meg mosolyogni még a kellemetlen tanulságok során, hogy javítsa hangulatát és jólétét. Azonnal könnyebbé válik.

3. módszer 3:

Változtassa meg véleményét a világon

egy. Legyen egy turista egy napra. Ha hónapokig és évekig élni egy helyen, akkor megszüntetjük, hogy szokatlannak vagy biztatónak tekintjük. Állítsa vissza az elveszett mellékletet a lakóhelyére, és fordítsa el az egy napot a turistában.

Látogasson el a helyi múzeumok, parkok és művészeti galériák látogatása. Készítsen fotókat, és próbálja meg nézni a szülővárosodat a turisták szemével. Menjen olyan étterembe, ahol még soha nem voltál egy új edényt a kedvenc helyén. Vessen egy pillantást az életedre egy érkezési ember szemében, hogy újra érzem, amit szeretsz a városodban.

A kép megtalálása mindenben a 10. lépésben

2. Meditál. Ha a meditációról gondolsz, akkor a legvalószínűbb, hogy nem lesz nyaralás. A meditációhoz a csend és a koncentráció, de öröm és öröm lehet. Lehetővé teszi, hogy ismerje meg a belső számodat és a környező feltételeket, hogy megvizsgálhassa az összes rendelkezésre álló lehetőséget.

Keressen egy kellemes partnert, hogy meditációt készítsen az öröm forrása. Változtassa meg a környezetet, ami nagyon nehéz és izgalmas. Kiválaszthatja az útmutató meditációt is érdekes hangokkal és kéri.

Kép címet találni mindenben 11. lépésben

3. A negatív belső párbeszéd. Ha a hangod folyamatosan panaszkodik a fejedről, vagy kritizálja Önt, nehéz lesz örülni az életben. Leküzdeni a negatív belső párbeszédet, és engedje el az életed pozitív folyadékát. Használja ki a következő ajánlásokat.

Óvatosan kövesse a gondolatait.

Határozza meg, hogy mennyire hasznos a gondolatai (javítják vagy rontják a helyzetet)?

Kölcsönözze a negatív gondolatokat a gyökéren. Próbálja meg, hogy ne adjon nekik egy esélyt.

Kapcsolja a negatív párbeszédet a pozitív gondolatokban. Például, "Mindezek a feladatok miatt soha nem leszek idő a barátokkal való tartózkodásra" A következőkbe fordulhat: "Ha az összes feladatot elvégzi, és nem haladja meg őket később, akkor félúton, maradhatok és találok időt a barátok találkozására".

A kép megtalálása Mindent megtesz a 12. lépésben

4. Hálás. A hálás képesség lehetővé teszi, hogy sok esetben élvezhesse az örömet és az örömöt. Ehhez sokféle módon van, a hálát az embereknek, mielőtt hálaszerű naplót készítene. Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megváltoztassa a világ észlelését a beszéd módja.

Például gyakran panaszkodunk azokra az esetekre, amelyeket meg kell tennünk. Próbálja meg megváltoztatni a következő üzleti tevékenységet leíró szavakat. Ha beszélünk "megteszem" Szavak helyett "nekem kell", Ez az élet minden bizonnyal örömteli festékekkel nyer, és minden üzlet lesz a vállán.

Hogyan találjunk elég örömöt

Lépések

Hasonló cikkek