Hogyan lehet megállítani a haszontalanság érzését (illusztrációkkal)

Hogy ne hagyja abba a haszontalanságot, először is meg kell értened, hogy miért van ez az érzés. A haszontalanság érzésének oka lehet valaki hozzáállása, vagy olyan stresszes helyzet, amelyet nem lehet ellenőrizni. Amint kitalálod, akkor lépéseket tehet az életed megváltoztatásához. Mindenesetre a következő tippeknek segítenek abban, hogy megbirkózzanak ezzel az érzéssel.

Lépések

3. rész:

Érezze a hasznosságát

egy. Próbálja meg meghatározni az érzés okait. Hasznosnak érzed magad, mert valaki kiválaszt egy kapcsolatot? Vagy talán azért, mert bizonyos olyan helyzet, amelyet nem tud ellenőrizni? Úgy érzi, hogy a haszontalanságod, ahogy azt hiszed, hogy nem teszed a társadalom fejlődését minden lehetséges, ami megteheti? Értsd meg az érzés megjelenésének oka - az első lépés az életed megváltoztatása felé.

Az egyik módja annak, hogy kitaláljuk az érzéseit, hogy rögzítsük őket a naplóban. Gondolj erre a problémára, amikor leírod, és megpróbálja megtudni, hogy mi zavarja Önt.
Alternatív megoldásként próbálja meg megbeszélni a problémáit egy közeli barátjával. Néha, ha hangosan hangosan felidézi az érzéseit, segít megmutatni, mi történt.

2. Keresse meg a hobbiját. Keresse meg, amit jól fogsz tenni, különböző hobbi és könyvek olvasása. Keresse meg, hogy mi lesz boldog, és mi fog hozzájárulni azoknak a készségeknek a fejlődéséhez, amelyek a jóért járnak.

Az egyik módja annak, hogy megértsük, mi érdekes az Ön számára, hogy feliratkozzon a kurzusokra. A tanfolyamok általában viszonylag olcsóak, ezért a foglalkozás félévének kifizetésével dönthetsz magadnak, hogy valóban érdekes az Ön számára. Sok ilyen kurzust tartanak este és hétvégén, ami nagyon kényelmes, ha teljes munkaidőben dolgozik.

Alternatív megoldásként, ha érdekli a művészet vagy a történelem, jelentkezzen be a helyi múzeum tanfolyamaira.

Egy másik módja annak, hogy kitaláljuk, mit érdekel - olvassa el a könyveket a helyi könyvtárból. A könyveket ingyenesen veszik, és jobban felfedezheti, hogy mi érdekli Önt.

Ha szeretne hasonló gondolkodású embereket élni az Ön területén, keresse meg őket a szociális hálózatokon, mint például a Facebook és a Vkontakte.

3. Tegyen valamit kellemes minden nap. Vásároljon valaki csésze kávét. Hozd kedvenc személyét az ágyban. Adja meg a parkolóhelyet valakinek, aki idegesnek tűnik. Ha minden nap segíteni fog az embereknek a triolokban, akkor szükségesnek érzi magát.

4. Váljon önkéntes legyen a városban. Az önkéntes lesz, nemcsak hasznosnak érzi magát, de valódi segítséget nyújt másoknak. Válasszon egy tanulságot az önkéntesség számára, amit szeretne. Ha szereted a könyveket, adja meg a segítségét a könyvtárban. Ha szeretne gyermekekkel együtt, lépjen kapcsolatba a helyi fiatalos keresztény szövetséggel, hogy olvassa el a gyerekeket az iskola után.

öt. Felértékelődés. Fókuszáljon az életed pozitív pillanataira. Az életének jó pillanataira összpontosítva legyőzheti a haszontalanság érzését vagy az értéktelenséget. Ez segít abban, hogy pozitív módon nézze meg a dolgokat, így az élethez való hozzáállása jobb lesz.

Az egyik módja annak, hogy jobban fókuszáljon az életed pozitív pillanataira, hogy hálát okozjon. Rekord minden nap öt dolog, amelyre hálás lehet. Néhány ember ugyanolyan céllal élvezi a Facebook-ot - minden nap, mint a státusz frissítésének, öt dolgot fektetnek a falukon, amelyekhöz hálás. A közösségi hálózatok segítenek abban, hogy továbbra is motiválták ebben a törekvésben, mivel valószínűleg pozitív visszajelzést kapsz a barátoktól.

A kép megállója Ne érezze a haszontalan lépést 6

6. Beszéljen veled egy pozitív kulcsban. Néha a haszontalanság érzése lehet az alacsony önbecsülés eredménye. Úgy érezheti, hogy nincs semmi, ami békét kínál. Azonban próbáljon meg egy kis időt adni egy ideig, amire gondolsz, hogy mit csinálsz. Minden nap, próbálja meg észrevenni, hogy értelmes volt más emberek számára.

Az önbecsülés növelésének egyik módja a tükör használata. Minden reggel nézd meg a szemed, és beszélj hangosan valami pozitív magadról.

A kép STOP FELHASZNÁLHATÓ MEGHATÁROZÁS 7

7. Összpontosít. Nemcsak valami pozitív beszélgetni kell, hanem pozitívan is pozitív, különösen akkor, ha az, amit csinálsz, vagy aki olyan, mint egy személy. Úgy érzed, mintha nem érdemel meg a bókokat, de az emberek általában őszinte a dicséretükben. Gondolj a jó cselekedeteidre, amelyek arra késztették másokat, hogy ezeket a bókokat hozzák.

nyolc. Részt vegyenek ezeken az ügyekben, hogy Ön nem közömbös. Ha aggódsz a természeti erőforrások megőrzéséről, menj ki, és tegyen valamit. Tájékoztató március szervezése. Leveleket ír. Emberekhez beszél. Harcolni, amit hiszel. Tehát kevésbé haszontalan lesz, mert valamit megteszed barátai és országai javára.

A kép STOP FELHASZNÁLHATÓ MEGHATÁROZÁS 9. lépés

kilenc. Próbálja meg lassítani. Maradjon távol a zavaró tényezőktől: számítógép, TV, telefon, macska vagy hűtőszekrény. Ha lelassul, akkor nem fog elérni. Ha azonban befejezed, amit elkezdtek bevonni, akkor hasznosabbnak érzi magát. Kezdje valami kiskorúval, például készítsen vacsorát egy házastársra, és inkább összetettebb feladatokra menjen, például távolítsa el a garázsban.

A kép megállója használhatatlan 10. lépés

10. Vigyázz magadra. Fejleszteni kell a bizalmat, és értékeljük az idejét és készségeit. Nem lesz képes céltudni, ha nem eléggé vigyázol magadra. Nem kell túlbecsülnie az erőt. Ha fáradt vagy, pihenjen a munkából, és pihenjen, hogy erősítse.

Az egyik módja annak, hogy megbecsülje magát, hogy beszéljen "Nem", Ha valamit kérdez, de nincs ideje vagy ereje, hogy megtegye. Ha megpróbálod túl sokat tenni, akkor nem tudsz teljes visszatéréssel foglalkozni egymással.

3. rész: 3:

A kapcsolatok előmozdítása

egy. Hallgassa meg figyelmesen másokat. Használja az aktív hallás technikáját. Vagyis figyeljen arra, amit egy másik személy mond, és nem gondolja a sajátodat, készen áll arra, hogy válaszoljon valamit. Próbálja meg megérteni, hogy egy másik személy azt akarja mondani és válaszolni, hogy megmutassa, hogy megmutatja, hogy hallgattál.

A kép megállítása Ne érezze a használhatatlanul 12. lépést

2. Hálás. Kifejezze azt a felértékelődést, hogy mások tettek az Ön számára. Hálát fejez ki, megmutatja, hogy észreveszi az üzletüket, és értékelni fogja erőfeszítéseiket.

A kép STOP FELTÉTEL FELHASZNÁLHATÓ 13. lépés

3. Legyen felkészülve arra, hogy segítsen a szeretteinek. Az Ön jelenléte az egyik legjobb ajándék, amit tehetsz azoknak, akik szeretik. Megmutatja nekik, hogy érdekel velük.

A kép leállítja a haszontalan eljárást 14

4. Értékelje az emberek egyedülállóságát, ahelyett, hogy megszégyenítené őket. Ahelyett, hogy nevetnék a síró barátjának, mutasd meg neki, hogy értékelje őt érzelmi őszinteségért. Ahelyett, hogy lovagolna a barátnőjét, ostobán táncolni a konyhában, táncol vele.

A kép STOP FELTÉTEL FELHASZNÁLHATÓ 15. LÉPÉSE

öt. Ne támogassa azokat a kapcsolatot, amelyek károsítják Önt. Néhány kapcsolat soha nem vezet semmi jóhoz, függetlenül az erőfeszítéseitől. Ha egy másik személy a hatalmas érzelmekben sérti, vagy egyszerűen nem akar időt tölteni veled, akkor lehet, hogy ideje részt venni vele. Ilyen helyzetben haszontalannak érzi magát, azt gondolva, hogy nem sikerült. Mindazonáltal talán az az oka, hogy egyszerűen nem illeszkedsz egymásnak, és nem, hogy nem tettél meg mindent a kapcsolatok megerősítésére. Talán egy másik személynek van olyan problémái, akiknek meg kellett találnod az új kapcsolatokat, így nem kell hibáztatni magát.

3. rész: 3:

Hogyan kell megbirkózni a stresszes helyzetekkel

egy. Tedd, amit tudsz. Néha a helyzet nem változtatható meg - az anyád még mindig beteg lesz, függetlenül attól, hogy mit csinálsz. Mindazonáltal közel lehetsz. Akkor jöhetsz, ha szüksége van. Támogathatja és bátoríthatja. Természetesen ez nem oldja meg a problémát, ahogy szeretné, de ha legalább valamit csinálsz, akkor segít abban, hogy megbirkózzon az önbecsülés érzésével.

A kép STOP FELHASZNÁLHATÓ MEGHATÁROZÁS 17. LÉPÉSE

2. Ha a stresszes helyzetben van, akkor időt vesz igénybe, hogy csak megálljon és lélegezze be. Imádkozhatsz, emlékszel, vagy csak néhány mély lélegzetet, ami a legfontosabb, hogy bármilyen módon megpróbálja megnyugtatni. Elismeri, hogy nem tudja irányítani ezt a helyzetet.

A kép STOP FELHASZNÁLHATÓ HASZNÁLAT 18. LÉPÉSE

3. Fókuszáljon valami pozitívra, próbáljon jobb lenni. Igen, anyád megbetegszik, de több időt tölthet vele, erősebb kapcsolatot alakíthat ki, mint korábban.

A kép megállója Ne érezze a használhatatlanul 19. lépést

4. Beszéljen másokkal arról, hogy mit érzel ebben a helyzetben. Még ha semmi sem változik, mások segítenek megérteni, hogy nemcsak megpróbálják megbirkózni az ilyen érzésekkel. Tehát támogathatja őket. Elkezdhet egy vitát, és másoknak lehetősége lesz az érzéseikről.

A kép megállója Ne érezze a haszontalan lépést 20

öt. Győződjön meg róla, hogy nincs depresszió jele. A hosszú stresszes helyzetek depresszióhoz vezethetnek. A haszontalanság érzése lehet a depresszió tünete, különösen, ha más tünetek kísérik.

A depresszió tünetei közé tartozik a figyelem, a pesszimista érzések koncentrációja, a pesszimista érzések, a közömbösség, amit általában öröm, bűntudat, erős fáradtság, állandó szomorúság és még fizikai tünetek, például a fejfájás vagy a hasi fájdalom.

Ha néha szomorú vagy, ez nem jelenti azt, hogy depressziója van. A depresszió hosszúságú közömbösség és szomorúság. Amikor a tünetek elkezdenek túlcsordulni az életedben, akkor depresszió lehet.

6. Forduljon orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy depressziója van. Ha depressziós, akkor szükség van gyógyszerre vagy konzultációra, hogy megbirkózzon ezzel a feltétellel, amely végül segít csökkenteni a haszontalanság érzését. Ne feledje, hogy a depresszió nem a gyengeség jele. Ezt az életből származó traumatikus esemény okozhatja, de a kémiai egyensúlyhiány eredménye is lehet. Ezenkívül a depresszió oka lehet néhány gyógyszer, gén és különböző betegségek.