Hogyan szeretjük magát a családon belüli erőszakkal való hosszú harc után

Gyűjtsd össze a szellemet, és menj ki a kapcsolatból, nem olyan egyszerű, míg az élet egyik legfontosabb megoldása lehet. Ön nagyon bátran vagy, ha eddig elmentek, de leggyakrabban az erőszakos kapcsolatok nem érnek el azonnal, hanem egy egész sorozatot és újraegyesítést eredményeznek. Ne engedje meg. Ne szálljon le az útról, és kezdje el az érzelmileg és fizikailag visszanyerését, hogy ne térjen vissza az erőszakos környezetbe. Ismerje meg, hogy segítsen magadnak.

Lépések

3. rész:

Meggyógyult

egy. Gratulálj magadnak. Talán még mindig tehetetlenül érzed magad, és depressziós, azonban egy percet vesz igénybe, hogy megtapasztalják a büszkeséget az életed javítása érdekében. A legnagyobb lépés mögött van, és felszabadult az erőszakos kapcsolatok alelnöke. Természetesen a fejed eltömődik a gondolatokkal, hogyan kell elkezdeni az életet egy tiszta lapot és hogyan indíthatja el az érzelmi gyógyítás folyamatát, de nagyon fontos, hogy eloszthassák a pillanatot, hogy tisztelegjék a szellem erejét. Megcsináltad. Szabad vagy.

A kép szeretett magadnak egy hosszú csata után egy visszaélésszerű kapcsolat 2. lépés

2. Kényeztesse magát. A gyógyító folyamat megkezdéséhez kezelje kedvenc dolgokat (mind jelentős, sem nagyon). Adj magadnak egy légtelenítőt. Függetlenül attól, hogy ez egy forró fürdő, a kedvenc TV-műsorok vagy a hosszú nyaralás maratonja, fontos, hogy a gyógyulási folyamat során kis vagy nagy díjat érjen el a kis vagy nagy díjakkal.

Különösen elhelyezi mindent, amit az elkövető jó ok nélkül tiltott. A kedvenc zenéit és táncolhat hozzá, miközben otthon tisztítás közben, nevetheted a kedvenc komédiát, és élvezd az ételt, amit az elkövető gyűlölte. Visszaadja ezt a kis életét, egymás után.

A kép a szeretet után szerelem, egy hosszú csata után egy visszaélésszerű kapcsolat 3. lépés

3. Kerülje az elkövetővel való érintkezést. Lehet, hogy sok időt igényel az érzelmi tartósság megszerzéséhez, és az elkövető valószínűleg megpróbálja visszaküldni. Fontos, hogy kizárják a kapcsolatot ezzel a személyrel, függetlenül attól, hogy milyen cselekedetei és szavai. Adj magadnak lehetőséget, hogy gyógyuljon és teljesen mentes a füst-manipulátortól.

Barátbarát barátok és rokonok, talán azok, akik nem gyanakodnak, hogy milyen rossz dolgok vannak, megpróbálhat meggyőzni, hogy maradjon az elkövetővel. Figyelmen kívül hagyja ezt a tanácsot. Ne térjen vissza az erőszakos (fizikai vagy érzelmi) kapcsolatokra "a gyermekek számára", vagy mert a partnere "nehéz időkben".

Bármit is csinálsz a gyógyulási folyamat előmozdításához, ne térjen vissza. Ez csak súlyosbítja a helyzetet. Csak egy életed van, ne kockáztad el, hogy elveszíted őt, mert úgy gondolja, hogy egy személy megváltozik.

A kép a szeretet után egy hosszú csata után egy visszaélésszerű kapcsolat 4. lépés

4. Eleget aludni. A rossz étel, a testmozgás és az álmatlanság súlyosbítja a súlyos szorongás és depresszió korai jeleit a stressz hátterében. Ezek a tényezők késleltethetik Önt a pezsgőfürdőbe, erősen beavatkozok veled a gyógyulási folyamathoz. Valószínűleg kimerült, és pihenni kell. Aludj olyan későn, mint amilyennek szüksége van rá.

Próbálja meg módosítani a munkatervét, hogy biztosítsa a megfelelő mennyiségű alvást. Ismerje meg, hogy valaki megváltozhatsz veled, így reggel hosszabb ideig tudsz aludni, és később dolgozni tudsz. Jobb, ha szünetet tartunk a munkából és pihenni, gyógyítva a testet és az elmét.

A kép a szeretet után egy hosszú csata után egy visszaélésszerű kapcsolat 5. lépés

öt. Talál egy támogatási csoportot. Az erőszak más áldozatainak és a tapasztalatcserének kommunikációja fontos lépés lehet a helyreállításhoz. A családon belüli erőszak minden áldozatának ajánlatos, hogy lépjen kapcsolatba a támogatócsoporttal, és kommunikáljon egy biztonságos és egyenes környezetben, hogy legyőzze a múltat és lépjen tovább.Ha Moszkvában élsz, lépjen kapcsolatba a Központtal az erőszak problémájával az "erőszak" problémájával.Nem ", vagy hívja az összes orosz ingyenes bizalmi telefont a nők számára, akik családon belüli erőszak volt, 8 800 7000 600.

Az emberek különösek a kommunikáció és a szeretet szükségességéhez, különösen az átmeneti időszakokban. Körülveszi magát barátaival, állatokkal vagy új benyomásokkal, ahelyett, hogy válaszolna az elkövető ajánlatokra. Ne küldjön vissza, ha szüksége van egy cégre, - Keresse meg máshol.

3. rész: 3:

Növelje az önbizalmat

egy

Bocsáss meg magadnak. A kegyetlen fellebbezést, amelyre ment, nem volt a te hibád, és nincs mentség az erőszakra, mint érzelmi és fizikai. Minden ember megérdemli, hogy méltósággal és tisztelettel kezelje őket. Fontos elengedni a bűntudat elengedését, amelyet a kapcsolatok megszakításának eredményeként tapasztalhat, és megengedheti magának a helyreállítást.

Készítsen egy listát az életedben az életedben, akik felemelik az önbecsülést, és akik mindig nehéz időkben beszélnek veled. Ha úgy érzi, hogy az elkövetőhöz való visszatérés vágya, vagy ha úgy tűnik, hogy szar a bűntudat negatív és érzéseinek forgalomba hozatala, hívja barátodat, és ajánlatot inni kávét vagy fecske.

A kép a szeretet után egy hosszú csata után egy visszaélésszerű kapcsolat a 7. lépésben

2. Szabad lélek támadó megjegyzésekből. Írja le az elkövető minden kritikai megjegyzését, aki folytatja Önt, és amelyből továbbra is alábecsüled magad. Szabadulj meg tőlük. Ne próbálja meg igazolni őket, visszautasítja vagy megtagadja. Nem állnak. Jobban vegye be a papírt, és égesse meg a gyertya vagy a szakadás felett, és összetörje a WC-ben. Töltsön el egy rituálást a megjegyzések megsemmisítéséhez. Engedje el őket, és soha ne gondoljon rájuk.

Nagyon fontos, hogy megállítsuk a negatív és az érzelmi erőszak tartalmát, amit tapasztaltál. Ne vitatkozzon kritikával vagy elkövetővel. Ne próbálja meg megbánni a kritikát, mivel elvben nem érdemes meghallgatni. Magasabb vagy, mint ez.

A kép a szeretet után egy hosszú csata után egy visszaélésszerű kapcsolat 8. lépés

3. Gyűjts össze pozitív ellenálló. Lehetséges, hogy úgy tűnik, hogy erőszakos, mert nem vonzó, érdektelen vagy méltatlan, de ez nem. Erőszakos voltál, mert valaki kegyetlen rosszul kezelte.

Most készítsen egy listát az esetekről az életből, amikor magabiztosnak, elégedettnek és boldognak érzi magát. Melyek a legnagyobb sikerek? Melyek a megfelelő dolgok?

Ha úgy érzi, hogy méltatlannak érzi magát a hamis üzenetek miatt, amelyek letették az elkövetőt, használd a pozitív emlékek listáját a negatív ellensúlyozásához.

Ebben a szakaszban aktívan emlékeztetnie kell magát arra, hogy sok jó tulajdonságod van, és hogy igazán megérdemli Önt, hogy jelentkezzen rád.

A kép a szeretet után egy hosszú csata után egy visszaélésszerű kapcsolat 9. lépés

Használja a mantrát. A mantrák kis emlékeztetők, mint az emlékezetes ajándékok, varázsa vagy szerencsés talizmánok, de csak szóbeli. A bizonytalanság vagy a csalódás elleni küzdelem során sokan megtalálják a vigaszt az önfejlesztés Mantra ismétlésében, ami segít nekik megnyugtatni és pihenni. Imák, Aphorisms és dalszövegek - Mindez kiváló mantrák. Nem kell feltalálni valamit kifinomult, elég ahhoz, hogy beszéljen magával: "Jó ember vagyok".

Keressen egy olyan gondolatot, amely személyesen áll, és amely egy rövid mondatban van kialakítva, hogy könnyen emlékezzen. Például egy népszerű mantra így hangzik: "Adja meg az erőt, hogy elfogadja, mit tudok változtatni".

Általában a legtöbb ember elég ahhoz, hogy valamire összpontosítson, és ismételje meg a szavakat, hogy nyugodjon meg, és néhány pillanatig megtalálja a belső békét. Még ha nem érinti: "És nem érdekel, és nem érdekel, bátor és bátor oroszlán leszünk".

A kép szeretet után egy hosszú csata után egy visszaélésszerű kapcsolat 10. lépés

öt. Szükség esetén forduljon a pszichoterapeuta. A kegyetlen kezelési kérdésekkel kapcsolatos szakmai konzultáció segít abban, hogy megbirkózzon a gyors kapcsolatok által okozott érzelmek vortexjével. Természetesen egy barátjával folytatott beszélgetés előnyös lehet, de nagyon fontos kommunikálni azokkal, akik teljesen pártatlanak. Valakivel, akinek nincs érzelmi kapcsolata veled vagy az elkövetővel. Keresse meg az internetes információkat, ott van a városi pszichológiai központokban vagy menedékhelyeken a családon belüli erőszak áldozatainak. Általában ilyen szolgáltatásokat ingyenesen vagy meglehetősen szimbolikus díjat biztosítanak.

Szakértő tanácsa

John A. Lundin, Psyd

Klinikai pszichológus Landin, PSY. D. - klinikai pszichológus 20 éves tapasztalattal a mentális egészségügyi problémák kezelésében. Specializálódott a szorongás és a problémák kezelésére a hangulat minden korosztályban. A Wright Intézetben klinikai pszichológiát kapott, San Francisco és Auckland gyakorlása San Francisco-öbölben.

John A. Lundin, Psyd
Klinikai pszichológus

A pszichológussal való munka segít visszaadni a bizalmat. Dr. John Lundin, egy klinikai pszichológus, azt mondja: "Az önbecsülés visszaállítása az erőszakos kapcsolatok után gyakran szükség van egy képzett szakembertől való kezelésre. Ebben az esetben lehetetlen rövidebb menni. Másrészt viszont hasznos lesz az idő eltöltése azokkal, akik érdekelnek, és amit bízhatsz ".

A kép a szeretet után szerelem, egy hosszú csata után egy visszaélésszerű kapcsolat 11. lépésben

6. Lépjen kapcsolatba velünk a Lélek csökkenésének időpontjában. Keresse meg a támogató csoportokat olyan emberek számára, akik ugyanabban a helyzetben haladtak. Ismét meg kell beszélned azokkal az emberekkel, akik a helyedben voltak, és akik megértik téged - ez segít abban, hogy visszatérjen a saját "I". Keressen barátokat ezeken a csoportokban, és töltsön időt együtt, valami izgalmas.

Ezenkívül nagyon fontos, hogy helyreállítsa a szokásos kommunikációt az emberekkel. Próbáljon előre haladni.

3. rész: 3:

Nyugodt lesz

egy. Légy türelmes magaddal. A bántalmazók elpusztítják az önbecsülést és az önbecsülést. Szükséged lesz időre, hogy jöjjön magához, és helyreállítsa a kegyetlen kezelés károsodását, így légy lágyabb veled, és ne várjon mindent, hogy dolgozzon ki a szem villogásában.

Talán egy kicsit meg kell szakítania a munkát és más feladatot, hogy tisztítsa meg a fejét. Meddig fog tartani? Hét? Hónap? Ki tudja. Vegye meg ezt a folyamatot a saját tempójában.

Szakértő tanácsa

Amy Chan

Cauche a kapcsolatokkal Chan - a megújuló törlési bootcamp alapítója, egy csökkentő tábor, ahol a gyógyulás tudományos és spirituális megközelítése a kapcsolat vége után történik. A pszichológusok és a coaching csapata mindössze 2 éves munkát segített több száz embernek, és a tábort CNN, Vogue, a New York Times és a Fortune jelölte. A "Breakup BootCamp" debütáló könyve ("Törött szívek tábora") a Harpercollins Publishing House által 2010. januárban kerül közzététele.

Amy Chan
Az edző kapcsolatok szerint

Jelölje ki az időt, hogy dolgozzon ki érzelmeit, ahelyett, hogy elkerülné őket. Amy Chen, a megújuló megújulás alapítója, azt mondja: "Miután bármilyen rés, fontos, hogy az érzelmeket a következő elven dolgozzuk ki: elismerni, hogy mit kell, válaszoljon erre a szükségletre, és elemezze a tapasztalatait. Az érzelmek kidolgozása (és nem elnyomja) az érzelmeket, hogy úgy érzi, hogy érezze őket, hogy adjon esélyt, hogy gyógyuljon és továbblépjen."

A kép a szeretet után szerelem, egy hosszú csata után a 13. lépésben

2. Fedezze fel a kedvenc dolgokat. Egymás után felfedezed azokat az osztályokat és érdekeket, amelyek "választották" az elkövetőt, azt mondják, hogy nem elég jó ebben. Valószínűleg ezek azok a dolgok, amelyekben a tehetséged kiderül, és ami az Ön által tartott tartalmat okoz. Még csak adhatja meg a személyes választás akaratát (például eldöntheti, hogy mit kell enni, vagy hogyan kell feloszlatni a ruhákat), és értékeljük, mit tehetsz, hogy félelem vagy téves.

Hogyan tartották meg az elkövető? Kiáltotta a vágyat, hogy emelje fel a munkát? Az egyetemen vissza akar térni? Vagy módosítani a munkát? Fedezze fel azokat a lehetőségeket és álmokat, amelyek lezárultak Önnek egy kapcsolatban.

A szeretet a szeretet után egy hosszú csata után egy visszaélésszerű kapcsolat 14. lépés

3. Új célokat alkotnak. Indítsa el a haladást, és állítsa be a célokat bármely terület javítására, és rendszeresen elérje őket. Fontos, hogy karrier, egészség vagy boldogság, fontos, hogy összpontosítson a vágyainak kielégítésére és az életedben. A fő és másodlagos cél előtt, és amikor eléred, cserélje ki őket új.

A fő cél lehet így: elég pénzt gyűjteni, hogy hosszú nyaralást folytasson, amit mindig álmodtál, és egy másodlagos cél akár hetente háromszor képezhet, vagy minden héten új regényt olvashatsz. Amikor eléri a célt, hogy jobb legyen, telepítsen egy újat, és lépjen be a régi. Fokozatosan javítja és meghódítja az új csúcsokat.

Győződjön meg róla, hogy a célok reálisak. A jó cél az a cél, hogy igazán mérje és elérheti, és nem valami absztrakt a "boldog" stílusban, vagy "jobb lesz".

A kép a szeretet után egy hosszú csata után egy visszaélésszerű kapcsolat 15. lépés

4. Új tapasztalat vásárlása. Kezdje a múltbeli új pozitív emlékek és benyomások mérgező emlékeit cserélni. Hagyja az erőszakos kapcsolatot messze mögött, sok időt tölt az új emberekkel új helyeken, és soha nem néz vissza, kivéve a gyógyulást.

Kerülje el azokat a helyeket, kerületeket és vállalkozásokat, amelyeket gyakran meglátogatott, még akkor is, ha egy városban egy falat élsz. Keressen új élelmiszerboltokat, éttermeket és helyeket, ahol szórakozhat. Szükség esetén cserélje ki a tartózkodási helyet.

Kezdje újra a dátumokat, amikor készen állsz. Sokan az ilyen helyzet után nem fognak hamarosan elég bizalmat találni önmagában, hogy bízzanak valakinek, ezért ne bántani és várjon, amíg meg nem talál egy tisztességes pártot.

A szeretet a szeretet után egy hosszú csata után egy visszaélésszerű kapcsolat 16. lépés

öt. Hallgassa meg magad. A zsarnokság alááshatja az önbizalmat és elpusztíthatja a saját életük ellenőrzésének képességét. Senki sem szállít az életedre, kivéve Önt. Nem kell senkit bizonyítani semmit, csak magad. Nem kell élnie, hogy kielégítse senkit, hanem magad. Hallgassa meg a szívedet, és élvezze, amit döntéseket hozhat.

Tippek

Talán dühös vagy, mivel megengedték, hogy elengedhessék Önt erőszakos kapcsolatokba, és végül megtalálták magukat egy csapdába, de megtanulják megbocsátani magad. Csináld magadnak magamnak!
A kegyetlen kezelés utáni helyreállítás fájdalmas folyamat.Nem kezelhető, valamint minimalizálható. A gyógyulás érdemes dolgozni rajta, mert az egész világ vár rád!

Figyelmeztetések

Komolyan veszi az elkövetőtől. Az erőszakos kapcsolatok legveszélyesebb időszaka a befejezésük. Szükség esetén szabadon lépjen kapcsolatba a rendőrséggel, és mindig van egy tartalék terv, készen áll a végrehajtásra.
Szükség esetén nyújtsa be a bíróságnak az elkövetőnek.
Amikor az elkövetőtől megy, kérdezze meg barátait vagy családtagjait, hogy segítsen megvédeni magad és elkerülni a további konfrontációt. Emlékezzünk továbbá: Ha úgy érzed, hogy ez a személy fenyegetést jelent Önnek, meg kell adnod ennek bizonyítékait. Ezután lehetősége lesz arra, hogy legalább az adminisztratív felelősségvállaláshoz vonzza. Ha az ő részében veszélyezteti a gyilkosságot, az erőszak használatát, akkor lehetősége lesz arra, hogy vonzza azt a büntetőeljárásnak.