Hogyan találhatsz állandóságot az életben (illusztrációkkal)

Az élethelyzetek gyakran megkülönböztetik a komplexitás és a kaotikus. Ma biztos abban, hogy minden tökéletes rendben van, és holnap elkezdi kételkedni minden döntést. Annak érdekében, hogy az életben állandóságot találjon, meg kell mutatnia a megközelítések, szokások és gondolatok állandóságát. Állandóság segít abban, hogy megbirkózzon a nehéz időkben és kétséges időszakokban. Indítsa el a stabilabb, állandó életmód kialakulását, majd bővítse ezeket az elveket más szempontokra.

Lépések

3. rész:

Fontos szokásokat fejlesztünk

egy. Készüljön fel a változásra. Az élet átalakulásának első lépése készen áll a változásra. Maga a tudatos nyilatkozat, hogy önmagában állhat, és megpróbálhatja elérni a kívánt eredményt, segít fenntartani a motivációt, és megnyomja a cél elérését. Ebben az esetben tudatosan felkészülsz arra, hogy az életed állandóbbá tegye.

Gondolj arra az okokra, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy nagyobb állandóbb legyen. Állandóságot keresel magadnak, a családodnak vagy teljesen más okból?
Bármi legyen is az oka, motiválnak téged. Minden alkalommal, amikor elkezdi megkérdőjelezni magát, vagy a kísérő erőfeszítés megvalósíthatóságát, mindig gondoljon arra, hogy mennyi lesz az életed.
Úgy érzi magát, hogy kezelni fogja, és az eredmények megfelelnek az összes elköltött erőfeszítésnek.

A kép megtalálása Constenty az életben 2. lépésben

2. Ne engedélyezze a káoszt. Néhány ember hozzászokik a káoszhoz, ami nem jobb a kábítószerektől vagy az alkoholtól való függőség. Szükséges, hogy mások valóban kiszámíthatatlanok legyenek, és a nem az élet egyetlen állandó jellemzője lesz. Kétségtelen, hogy néha hasznos a rutinból való kilépés, amely egy váratlan eseményen hígítja az életvonalat, de a káosz bármilyen megnyilvánulásban rendkívül instabil, és nem maradhat ugyanabban az időben.

A káosz képes különböző formákat venni. Lehet, hogy rendetlen viselkedés, hangulatváltozások vagy más emberek problémáiba merülhetnek (gyakran a saját, hogy elkerüljék saját).

Ha túl sok káosz volt az életedben, akkor hagyja abba, és gondoljon arra, hogy a cselekedeteid vagy a tétlenség hozzájárulhasson ehhez.

Távolítsa el más emberek káoszját. Ehhez nem szükséges megszabadulni ezeket az embereket az életedben, elegendő egyszerűen ellenállni a többi ember drámai pezsgőfürdőjébe.

Soha nem lesz képes állandóságot elérni, ha nem szabad megszabadulni a káosztól. Hasonlóan a konstancia megkereséséhez, el kell döntenie, hogy megakadályozza a káoszt.

A kép megtalálása Standenty az életben 3. lépésben

3. Meghatározza a szándékokat. A szándékok jelenléte nem feltétlenül jelenti a célok létezését. A szándékkal rendelkező emberek gyakran jól kiejtett célok vannak, amelyekre törekszenek, míg a célok létezése nem teszi az értelmes életét. A realisztikus célok meghatározása az Ön érdekeit és értékei / hiedelmek alapján segítenie kell az élet prioritásait és megkezdeni az átalakulást.

A szándékok meghatározásához először el kell kezdeni saját értékeit, érdekeit és élettartamát.

A szándékok és az értelmes élet segít a minták mindennapi viselkedésében.

Kilépés a komfort zónából, hogy keressen érzelmeket, amit érdekel - egy nagyszerű módja annak, hogy meghatározza a szándékait.

Kövesse az értékeit és meggyőződését, hogy elképzelhesse a jövő életét, és tegye az elérhető célokat.

Nem győződjön meg róla, hogy mindent megérteni az utolsó részletre. Csak a katonai szándékok érdeke, és az első lépés megtétele.

A kép megtalálása Konstentycy az életben 4. lépésben

4. Egészséges életmód. Az élet állandósága lefedi a napi szokásokat és a nap rutinját. Az egészségtelen életmód szó szerint meghívja a káoszt és a bizonytalant. Az egyik legjobb módja annak, hogy az élet állandóbb legyen - vizsgálja felül a napi viselkedését.

A fizikai aktivitásnak minden nap része kell lennie.

Rendszeresen illeszkedjen, ragaszkodjon egy bizonyos étrendhez.

Ne dohányozzon, vagy próbálja meg kilépni, ha dohányzik.

Próbáld meg, hogy soha ne töltse túl az ételeket és az alkoholt.

Próbálja meg biztosítani az egészséges éjszakai alvást.

A kép megtalálása Következés az életben 5. lépésben

öt. Meditál. A konstancia - szorongás és zavartság egyik fő riválisja. Bizonyították, hogy a meditáció segít megnyugtatni a riasztó tudatát, és visszaállítja a belső egyensúlyt. Idővel még akkor is megtanulod, hogy jobban megértsd magad, gondolataid, érzéseid és mások. A meditáció legtöbbje a nyugodt légzésre összpontosít, miközben a leginkább rendszeresen (lehetőleg naponta).

Keressen egy csendes és eldugott helyet.

Üljön kényelmesebb. Ha szeretné, meditálhatsz a hátadon.

Távolítsa el mindent, ami elvonhatja. Kapcsolja ki a telefont, vagy fordítsa le egy csendes üzemmódba.

Zárja be a szemét (ha kényelmes az Ön számára). Ha félsz elaludni, csak egy adott pontra fókuszálhatsz a padlóra vagy előtted.

Mély és lassan lélegzik az orrán, érezd, hogyan kell lélegezni és kilégzni a levegőt.

Lélegezze a membránt (a mellkas alatt közelebb van a gyomorhoz). A szoptatás nem lesz elég mély.

Minden alkalommal, amikor a gondolatok mászni kezdnek, vagy valami elvonja Önt, egyszerűen térjen vissza a figyelmedre a légzésre. Folytassa lassan és mélyen lélegzik az orron keresztül.

A kép megtalálása Standency Life 1. lépésben

6. Képzési tudatosság. Tudatosság - az egyik típusú meditáció. Segít mélyebben megérteni gondolataikat, érzéseiket és akciójukat. A tudatos életmód hozzájárul a szokások állandóságához, mind a gondolat, mind a hatékony.

Nézze meg a kis részleteket. Olyan lehet, mint a cselekedeteid (mintha reggel fogkefét veszel, mit gondolsz a munka útján), és más észrevétlen kis dolgok.

Próbáljon meg mindent látni egy új fényben, "Friss" Szemek. Indítsa el a napi élet részleteit, amelyeket korábban hiányzott.

Merüljön el az érzést. Vigyázz, mit látsz, tudjuk, halljuk, érzem és gondolkodjunk.

Élelmiszer során ne sajnáljuk az időt, hogy értékelje a szagot és a típus (szín, textúra, forma) ételek, és a kis darabok harapja, lassan rágja az ízletességét.

Fontolja meg a termékösszetevők összes összetevőjét is. Mindez napfénygel és vízzel kezdődik, amelyek a növekedéshez szükségesek, a gazdaságmunka összegyűjtése, a teherautó vezetője és az eladó vezetője, hogy a termék a konyhában van.

7. Dolgozzon ki állandó alvási módot. Az alvás gyógyul és megfiatalítja a testet. A megfelelő álom rendkívül fontos, a pihenés minősége ugyanolyan fontos. Hogy optimálisan lazítson éjszaka, meg kell dolgozni, és ragaszkodni kell az állandó alvási módhoz.

Figyelje meg az alvó üzemmódot még hétvégén is. Mindig feküdjön le és kelj fel egyszerre.

Jöjjön fel rituálé előtt lefekvés előtt, ami hozzájárul a kikapcsolódáshoz. Lehet, hogy meditáció, olvasás és akár gyakorlatok (bár néhány ember nehezen elalszik a terhelés után).

A hálószobában lévő hőmérsékletnek hűvösnek kell lennie. Az alvás optimális hőmérséklete 16 és 19 Celsius között van.

Speace A szükséges órák száma. A felnőtteknek 7-9 órányi éjszakai alvást igényelnek, és néhányan csak mindössze 10 órát igényelnek.

A 8-as élettartamban található kép megtalálása

nyolc. Tartsa be az ígéreteket. Nem kell mondani, hogy megtalálja a konstátot, állandónak kell lennie. De az a tény, hogy csak az életben nem találsz állandóságot anélkül, hogy a döntést elkövetni kell, és bizonyos szokások előállítása nélkül. Időbe telik, ezért ne engedje el, ha még mindig kényszerítenie kell magát, hogy tegyen néhány dolgot. A legjobb türelem és ne adja fel.

A kutatás szerint a szokás kialakulása 21 napot vesz igénybe. Más kutatók azt állítják, hogy 66 napig tart.

Az élet megváltoztatása és konstanssabbá tétele érdekében folyamatosan kell fenntartani a folyamatos összpontosítást.

Ne add fel. Állandóság az életed stabilitását, az elégedettséget és az örömöt.

3. rész: 3:

Erősebb kapcsolatot építünk

egy. Az egészséges kapcsolatokra összpontosít. Az ilyen kapcsolatok stabilitást tesznek az életedbe. Fontosak a jólét és az önrendelkezés szempontjából, függetlenül attól, hogy a barátságos vagy romantikus kapcsolatok. A tartós és egészséges kapcsolatok építésének képessége az életben való általános értelemben és az életben való állandó értelemben részesül.

Mindig megfeleljenek egymással. Viccelhetsz, de soha ne hajlítsa meg.
Tisztelettel kezeljük egymást, beleértve a Manera beszélgetést is.
Bízni egymásban. Ha nehéz bízni az emberekben, emlékezni kell: Ez a személy nem hibáztatja, hogy elárulta a múltban, így kezdetben nem megbízható hozzáállás tisztességtelen.
Támogatják egymást minden törekvésben.
Mindig őszinte legyek. Ne hazudjon, ne becsapjon, és ne áruljon el, különben nem lehet beszédet bármilyen bizalomról.
Ossza meg a felelősséget a barátságért vagy a kapcsolatért. Válaszoljon a cselekedeteidre, és mindig járuljon hozzá a kapcsolatok fejlesztéséhez és karbantartásához.
Készüljenek arra, hogy kompromisszumosak vagy tárgyaljanak az ellentmondásos kérdések megoldására.

A kép megtalálása Standentcy az életben 10. lépésben

2. Jöjjön fel a rituálékkal. A rituálék két ember kis közös szokása. Lehet, hogy enyhén megjelenhetnek, de rendkívül hasznosak lehetnek a szerelmesek vagy a barátok közötti kapcsolatok megerősítésére.

A rituálék nagyon fontosak, mivel megerősítik a kapcsolatot egy barátjával vagy szeretteivel az érzelmi szinten.

Hozzájárulnak a közelség és a Cram.

Nem kell rítusokat felfújni a nagy eseményekre. A két partner vagy barátok tökéletes és legszembetűnőbb rituáléi olyanok, mint az üdvözlet vagy viccek, csak két érthető.

Rituálé nem szabad. Bizonyára vannak olyan dolgok, amelyeket csak nem veszi észre, de amelyek eléggé a rituálék, így megtanulják felismerni őket, megerősítheti a kapcsolatot egy személyrel.

A kép megtalálása Constenty az életben 11. lépésben

3. Kommunikáljon egymással. Kommunikáció - a szilárd kapcsolatok fejlesztésének kulcsa. Fontos, hogy időt találjunk a szemmel való beszélgetésekre, de nem kevésbé fontos a nyitottság és az őszinteség, még akkor is, ha néha szó szerint cserélsz néhány szót (például dolgozni).

Képesség kommunikációs - alapítvány az egészséges barátság vagy romantikus kapcsolatok.

A kommunikáció hozzájárul a stabilitás és a stabilitás megerősítéséhez. Ha a félelmekkel, félelmekkel, reményekkel és álmokkal beszélgethetsz egymással, akkor erős kapcsolat van közötted, és az ilyen beszélgetések közöltek, és problémamentesek.

Beszélj, hogy ideges vagy generál egy bizonytalanságot (a megfelelő pillanatokban). Ne tartsd magadban, különben elkezdi megsérteni egymást.

Ismerje meg, hogy megvitassa a kérdést. Elég kényelmesnek kell lennie egymás társaságában, hogy mindig nyíltan és őszintén kommunikáljon.

A kép megtalálása Constenty Life 1. lépésben

4. Visszaállítja a barátságot / kapcsolatot, ha repedést adtak. Mindig tartsa fenn az Ön számára fontos barátságot. Ha kedves barátság vagy kapcsolatok egy kicsit probléma miatt feszültek, akkor jobb elfelejteni a nézeteltéréseket és a fontosabb dolgokra összpontosít.

Ha vitatkozol egy barátjával, jelentéktelen kérdésekkel, próbáld meg csak beszélni egy barátjával. Ha a hiedelmek mélyen összeegyeztethetetlenek, akkor minden bonyolultabb, de egy veszekedés esetén, mert ez az ételek sora, csak adja fel.

Ha abbahagyja a barátjával való beszélgetést egy kisebb veszekedés miatt, hívja vagy írjon neki, hogy bocsánatot kérjen. Szintén kínál egy csésze kávét.

Fontos megérteni, hogy nem minden kapcsolat egészséges, és nem mindegyikük érdemes harcolni. De drága emberekkel az Ön számára engedményeket tudsz menni.

Ha a barátja vagy partnere nem rendelkezik a fenti tulajdonságokkal, azaz a valószínűség, hogy egészségtelen kapcsolatban áll. Ebben az esetben jobban folytatja az életedet anélkül, hogy ez a személy benne van.

3. rész: 3:

A munka során következetességet találunk

egy. Keresse meg a munka és a személyes élet közötti egyensúlyt. Nem könnyű megosztani a munkát és az otthoni / személyes életet. Ha azonban nem erőfeszítéseket tesz az élet ilyen aspektusainak megosztására, a túlmunka kockázata és hiábavalóság fordulhat elő. Ez a komplikáció negatívan befolyásolja a stabilitás és az otthon fenntartása és a munkahelyi képességét.

Ne felzárkózzon a munkába. Kétségtelen, hogy a siker és a karrier fontos, de nem kell töltenie az összes időt az otthoni tervezésben vagy tapasztalataiban a következő munkanapon.
Nézd meg, hogyan töltesz időt. Ha a munka érzelmileg vagy fizikailag kimerül, találja meg magának kellemes napi osztályokat, amelyeket a munka előtt vagy után lehet elvégezni.
Előnyben részesíti az egészséges és produktív módot a szabadidő végrehajtására. Például egy bárban történő kirándulás helyett futtathat egy futást, vagy kerékpározhat a stressz eltávolítására.
A szabadidőben dolgozzon ki egy hobbit, vagy foglalkozzon azzal az ügyet, amely kitölti az életedet.
Kövesse az egészségét, ha otthon van. Rendszeresen részt vesz a testnevelésben, az egészséges ételeket, válassza ki az alváshoz szükséges időt.

A kép megtalálása Standenty az életben 14. lépésben

2. Pontosnak lenni. A munkahelyi állandóság egy sorozatot jelent a munka megérkezése óta, és a váltás végéig. Jöjjön időben, és készüljön el, így nemcsak a termelési napra van konfigurálni, hanem elkerülni a kockázatát, hogy elbocsátják.

Határozza meg, hogy mi lehet későn. Forgalmi dugók az úton, keres egy parkoló vagy egy megoldás otthon?

Ha az otthoni problémák befolyásolják a munkáját, szükség lehet arra, hogy döntést hozzon, hogy ne befolyásolja az otthoni kérdéseket, amíg a munkanap befejeződik.

Ha az ok a forgalmi dugókban vagy a parkolásban van, akkor korábban menjen ki a házból. Ma használhatja a forgalmi dugási grafikonokat (például a Google Térkép vagy a Yandex kártyák), hogy optimális útvonalat építsen.

Hajtsa le azt az időt, amire szükséged van egy rendszeres napon, valamint extra időt az ilyen pillanatokban, mint forgalmi dugók. Menjen dolgozni egy ilyen tartalékkal, ha előre nem látható körülmények esetén további 10 percet ad hozzá.

Jutalmazza magát a állandóságért. Jöjjön el, hogyan kényeztesse magát, például a Cupcake második felét, miután dolgozni (de csak akkor, ha időben vagy korábban érkezett).

A kép megtalálása Következés a 15. lépésben

3. Állítsa be a munkaterhelési szekvenciát. Talán van napod, amikor olyan problémákkal van ellátva, amelyeket nem tudsz, hol kezdje el. De ha minden nap így megy, akkor nagyon nehéz lesz megbirkózni az ügyekkel, és ugyanakkor ragaszkodni bármilyen grafikonhoz vagy rendeléshez a munkahelyen.

A munkahelyet a mosott markerek vagy a kréta telepítheti a munkahelyen, hogy írjon egy listát az aktuális napokról.

Rendezze a dolgokat, hogy mit tehet (és meg kell) csinálni ma, hogy meg kell tennie a holnap vége, és mit kell befejezni a hét végére a hét végére.

A listából törölheti vagy átkerülhet a listáról. Tehát látni fogod, hogy mi már befejeződött, de mi még mindig meg kell tennie.

Egy ilyen szervezet és egyszerűsítési feladatok segítenek érezni a fókuszt és a termelékenységet a munkahelyen, amely hozzájárul az élet rendérzetéhez.

4. Készítsen barátokat egy kollégával, és tartsuk egymást. Ha nem találja a munkahelyi stabilitást, akkor próbálja meg ezt elérni a közös erőfeszítésekkel. Talán olyan alkalmazott lesz, akivel jó kapcsolatban állsz, vagy olyan személy, aki szintén megpróbál létrehozni egy munkafolyamatot. Kínáljon egy személyt, aki együtt dolgozik, hogy motiváljon és támogassa egymást. Tehát mindketten képesek lesznek állandóságot elérni és termelékeny munka kialakítását, segítve egymást.

Olyan személy jelenléte, aki az Ön ösztönzése az állandósághoz és a termelékenységhez való ragaszkodáshoz mindkettő számára előnyös lesz az Ön számára.

A siker nyomon követésére különböző módon állhat meg, és motiválhatja egymást a termelékenység növelésére és állandó szokások létrehozására.

Jöjjön létre, hogyan lehet megünnepelni a sikereket és ösztönözze egymást. Például fagylaltot fogyaszthat, vagy péntek este megy a bárba, ha az összes célt eléri.